Hoe te vermijden blozen: 10 stappen (met foto`s)

Het lijkt misschien dat er geen ontsnapt is gênant Flush van de wangen elke keer dat je naar je verliefdheid kijkt, een off-color grap hoort of een fout maakt. Het voelt als dat, maar dat hoeft niet het geval te zijn. Sommige mensen blozen in sociale situaties waarin ze zich schaamt - anderen blozen zonder reden, wat op zijn beurt schaamte veroorzaakt. Sommige mensen hebben zelfs een intense angst om te blozen, genaamd Erythrophobia. Als je het gevoel hebt dat je blozen in de weg staat van normale sociale interacties en wil je oplossingen voor je probleem, lees dan voor sommige tips voor het voorkomen van blozen.

Stappen

Methode 1 van 2:

Voorkomen blozen in het moment

1. Snap eruit door je lichaam te ontspannen. Wanneer je bloost, kun je snel helpen de roodheid te vervagen door je spieren te ontspannen, vooral in je schouders en nek. Probeer de spanning los te laten die je plotseling vasthoudt. Houd je houding rechtop en je benen in evenwicht.

Om te ontspannen, probeer dan:

Onthouden om in- en uitstappen (diep als je kunt).
Herinner jezelf eraan dat dit niet de eerste keer is dat je blozen en het waarschijnlijk niet de laatste keer zal zijn. Dit kan vreemd geruststellend zijn.
Glimlachend. Het glimlachen kan helpen als onze wangen die van nature rood worden wanneer we glimlachen - het glimlachen helpt ons ook gelukkiger, wat elke sociale angst kan vernietigen.

2. Niet fixeren bij blozen.Veel mensen fixeren op hun blozen als het gebeurt, verslechtert hun sociale angst. En onderzoek laat zien dat hoe meer we nadenken over blozen, hoe meer we blozen. Als je een manier kunt vinden om te stoppen met fixeren op blozen, is de kans groot dat je minder zult blozen!

3. Overweeg aandacht aan te vragen. Als iemand op een date is en ze iets ongelooflijk ongemakkelijk doen, een manier die ze zullen redden, is de situatie door er aandacht aan te vragen: "Nou, dat was onhandig. Ik beloof dat ik alleen een Klutz de helft van de tijd ben!" Door aandacht te roepen aan de onhandigheid en het openen in de opening, hebben ze het ontmaskerd. De onhandigheid verlaat meestal net en daar. Je kunt hetzelfde doen met blozen.

Het is duidelijk niet iets dat je elke keer kunt doen, in elke situatie, maar overweeg het een hulpmiddel dat je kunt gebruiken. Je blozen wordt vaak erger omdat je bang bent voor mensen die je angst blootleggen. Als je de angst onschadelijk hebt voordat andere mensen tijd hebben om het te beseffen, heb je geen reden om meer te blozen.

4. Probeer te repeteren van gedachte oefeningen. Om u te helpen bij het voelen van zowel koeler (zoals in fysiek kouder, maar ook straatgewijs) en om u af te leiden van de blozende zelf, probeer dan verschillende gedachtenoefeningen:

Stel je voor dat je springt in een ijskoud meer. Stel je voor dat je diep naar de bodem van het meer duikt terwijl je het koud water over je ledematen en huid voelt. Het zal je helpen afkoelen en zou je een beetje moeten ontspannen.

Stel je mensen in hun ondergoed voor. Voor een of andere reden werkt dit publieksprekende truc echt. Het geeft je het gevoel dat iedereen mens is, en dat je niet de enige bent die fouten maakt. Vaker wel dan niet, het maakt je grinnikend.

Vergelijk uw situatie aan andere mensen in de wereld. Je voelt je in verlegenheid omdat je moet opstaan en om voor je klas te praten, misschien. Dat is een fluitje van een cent in vergelijking met het vechten voor je leven of worstelen om eten te vinden. Herinner jezelf aan hoe goed je het hebt.

Methode 2 van 2:

Voorkomen blozen op lange termijn

1. Begrijp wat blozend is. Blozen is het onvrijwillige haasten van bloed naar het gezicht, meestal gebracht door sociale angst. Blozen veroorzaakt roodheid en soms transpiratie. Blushing is erger gemaakt door het feit dat het gezicht meer capillaire lussen en meer bloedvaten heeft dan andere huidgebieden, waardoor blozend in het gezicht bijzonder zichtbaar is.

Begrijp dat blozen kan worden veroorzaakt voor nee "sociaal" reden. De meeste mensen blozen wanneer ze zich ongemakkelijk voelen in een sociale situatie. Andere mensen blozen zonder duidelijke maatschappelijke reden. Dit soort onbepaalde blozen wordt idiopathisch craniofacial erytheem genoemd.
Begrijp dat sommige mensen een legitieme fobie van blozen hebben, genaamd Erythrophobia. Mensen die lijden aan erythrophobia willen de counseling willen zoeken terwijl ze hun angst proberen te overwinnen.

2. Probeer in de eerste plaats blozend te voorkomen, indien mogelijk. Ontdek wanneer je bloost. Is het als je boos bent, of wanneer je nerveus bent? Is het als je naar een bepaalde iemand naar kijkt of denkt? Is het als je in de schijnwerpers wordt geplaatst? Probeer niet noodzakelijk te vermijden om je te laten blozen, maar probeer je lichaam te conditioneren om te geloven dat er geen reden is om te blozen als het langskomt. Dit is de eerste stap bij het verslaan van het blozen.

Maak een lijst van alle recente tijden die u zich herinnert blozen, vooral als u sociale situaties bloost. Schrijf de uitkomst van de sociale situatie. Was je voor de gek ge?? Hebben mensen opgemerkt? In de meeste gevallen denken fatsoenlijke mensen niet dat blozen een probleem is en er niet op wijzen. En waarom zouden ze moeten? Het is niet iets dat je kunt beheersen. Begin te begrijpen dat blozen niet altijd zo belangrijk is als je denkt dat het zou kunnen zijn.

3. Voel je niet verantwoordelijk voor blozen. Wat je ook doet, niet Voel je verantwoordelijk voor blozen. Het is onvrijwillig. Train je geest om te begrijpen dat je bewuste gedachten niets te maken hebben met deze autonomische lichamelijke reactie. Je bent niet de schuld, en je bent niets schuldig aan. Als je je verantwoordelijk laat voelen voor blozen, is er een goede kans dat je merkt dat je minder vaak blozend.

4. Stop met zorgen. Niet alleen bloost je veel minder opvallend dan je waarschijnlijk denkt, maar het is ook nuttig om te onthouden dat de meeste mensen blozend vinden om schattig of vertederend te zijn. Er zijn voordelen voor een blusher. Ze bevatten:

Mensen die getuige zijn van iemand blosjes vinden de blusher om meer sympathiek te zijn, verzacht hun sociale oordelen van de persoon. Op deze manier kan blozen helpen bij het opbouwen van betere sociale obligaties.

Onderzoekers geloven dat mensen die blozen beter zijn bij relaties, het melden van hogere niveaus van monogamie en betrouwbaarheid.

5. Trainen krachtig voordat je het gevoel hebt dat je in verlegenheid gebracht bent. Dit doet twee dingen: je gezicht heeft een natuurlijke rode tint die er meer uitziet "normaal," En je zult je bloeddruk zo verlagen dat je effectief immuun kunt worden om te blozen, gebaseerd op hoe hard en lang je traint, voor overal tussen 30 minuten tot 2 uur. Zelfs als uw roodheid van het uitwerken verdwijnt, zal deze tijdelijke immuniteit doorgaan.

Titel afbeelding Vermijd blozend Stap 10

6. Vind nuttige ontspanningstechnieken. Vul je geest en je lichaam om te ontspannen voordat de blozende sets door meditatie of zachte oefening wordt ingeschakeld. Je ontspannen voelen en in controle kunnen je helpen om blozen te voorkomen dat je in de eerste plaats optreedt.

Probeer yoga. Yoga is de perfecte geest / lichaamsoefeningen die je gedachten zullen centreren en voldoende fysieke stimulatie bieden om bloed te laten stromen gedurende je lichaam, niet alleen in je gezicht. Experimenteer met verschillende soorten yoga - er zijn tientallen. Zoek de stijl die het beste bij u past.

Probeer zachte meditatie. Meditatie kan zoveel verschillende dingen betekenen. Een vorm van meditatie die je kunt proberen, wordt gewoon bewust van je lichaam en schiet dat bewustzijn uit aan de rand van je lichaam, waardoor een soort vrijgave wordt bereikt. Focus eerst op de gedachten in je hoofd en beweeg dan geleidelijk je bewustwording naar de randen van je lichaam, totdat je je bewust bent van je lichaam als geheel.

Tips

Drink veel water! Veel keren blussen treedt op vanwege dehydratie.

Als u blozend wilt vermijden voor een bepaald evenement, zoals een toespraak, drink dan een volledige waterfles ijskoud water ongeveer 5 tot 10 minuten ervoor. Drink het snel, maar het hoeft niet snel genoeg te zijn om je ziek te maken. Dit veroorzaakt al het blozen om ongeveer 30 minuten te stoppen, en het werkt echt.

Adem diep. Het helpt om blozen te voorkomen en te verspreiden.

Zet de hitte af. Blozen is de verwijding van bloedvaten in je gezicht als je onder stress of andere dingen bent. Je lichaam verwijdert natuurlijk van nature bloedvaten wanneer de temperatuur toeneemt om warmteverlies van het lichaam te helpen en het afkoelen.

Als al het andere faalt, vergeet alles anders en onthoud dat sommige mensen denken dat blozen schattig is. Het is een actief, geen fout.

Commentaar op je blozen is een gemakkelijke manier om ermee te stoppen met zorgen.

Geeuw of hoest. Doe net alsof je iets in je oog hebt.

Krijg een oudere vriend van het andere geslacht om dingen te zeggen die je laten blozen totdat je kunt handelen.

Blushing zou niet te veel van een probleem moeten zijn, mits je een serieus gezicht behoudt als je een andere keer boos bent of een grote glimlach.

Probeer hoest elke keer dat je bloost.

Je kunt het fading blozen in de spiegel oefenen, als je jezelf kunt laten blozen.

Denk aan iets grappigs.

Verlies wat kleding en draag natuurlijke vezels om je lichaamskoeler te houden. Voor een "situatie" komt voor het verwijderen van je jassen en truien om je lichaam af te koelen. En realiseer je dat de andere persoon ook menselijk is en ook nerveus wordt, maar is gewoon beter in het verbergen.

Houd een koud waterfles vast, het zal helpen om je cool te houden.

Sluit indien mogelijk je ogen en doe alsof je een moment alleen bent, ontspan en haal diep adem. Laat het langzaam door je neus los terwijl je je ogen gesloten houdt.

Voorkom oogcontact met mensen die je weet zou lachen als je bloost.

Waarschuwingen

Denk er niet aan om het niet te laten blozen en wat er gaat gebeuren als je bloost, want dit zullen laat je blozen. Blijf gewoon kalm en denk niet aan blozen.

Vergeet niet dat als je een tiener bent, blozend kan hormonaal zijn.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe te voorkomen blozen

Stappen

Tips

Waarschuwingen