Hoe u uw body mass index (bmi) kunt berekenen

Kennissen van uw lichaamsmassa-index of BMI, kan nuttig zijn voor het beoordelen en aanpassen van uw gewicht. Het is niet de meest nauwkeurige maatstaf van hoeveel lichaamsvet je hebt, maar het is de gemakkelijkste en minst dure manier om het te meten.Er zijn verschillende manieren om uw BMI te berekenen, afhankelijk van het type metingen dat u hebt gevolgd. Zorg ervoor dat u uw huidige hoogte en gewicht kent voordat u aan de slag gaat en probeer dan uw BMI te berekenen.

Zien Wanneer moet je dit proberen? Om meer te weten te komen bij het berekenen van uw BMI is misschien een goede manier van handelen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Met behulp van metrische metingen

1. Neem je hoogte in meters en vierkant het nummer. Je moet je lengte in meters zelf vermenigvuldigen. Bijvoorbeeld, als u 1 bent.75 meter lang, dan zou je vermenigvuldigen 1.75 door 1.75 en krijg een resultaat van ongeveer 3.06.

Titel afbeelding Bereken uw body Mass Index (BMI) Stap 2

2. Verdeel uw gewicht in kilogram per meters kwadraat. Vervolgens moet je je gewicht in kilogram verdelen door je lengte in meters vierkant. Als uw gewicht bijvoorbeeld 75 kilogram is en uw lengte in meters vierkant is 3.06, dan zou je 75 met 3 delen.06 voor een antwoord van 24.5 als je BMI.

De volledige vergelijking is kg / m waarin kg gelijk is aan uw gewicht in kilogram en M is gelijk aan uw lengte in meters.

Titel afbeelding Bereken uw body massa-index (BMI) Stap 3

3. Gebruik een uitgebreide vergelijking als uw lengte in centimeters is. U kunt nog steeds uw BMI berekenen als uw lengte in centimeters is, maar u moet een enigszins andere vergelijking gebruiken om dit te doen. Deze vergelijking is uw gewicht in kilogram verdeeld door uw lengte in centimeters, vervolgens opnieuw gedeeld door uw lengte in centimeters, en vervolgens vermenigvuldigd met 10.000.

Als je gewicht in kilogram bijvoorbeeld 60 is en je hoogte in centimeters 152 is, dan zou je 60 met 152 verdelen, met 152 (60/152/152) voor een antwoord van 0.002596. Vermenigvuldig dit nummer met 10.000 en u krijgt 25.96 of ongeveer 26. De geschatte BMI voor deze persoon zou 26 zijn.

Een andere optie is om eenvoudig je hoogte in centimeters op meters te veranderen door de decimale twee plaatsen naar links te verplaatsen. Bijvoorbeeld 152 centimeter gelijk aan 1.52 meter. Zoek vervolgens uw BMI door uw lengte in meters te squaren en vervolgens uw gewicht te verdelen door uw lengte in meters vierkant. Bijvoorbeeld 1.52 Vermenigvuldigd met 1.52 is gelijk aan 2.31. Als u 80 kilogram weegt, dan zou u 80 delen met 2.31 En uw resultaat zou een BMI van 34 zijn.6.

Methode 2 van 3:

Gebruik van imperiale metingen

1. Vierkant je hoogte in inches. Om je lengte te bekijken, vermenigvuldig je lengte in inches op zichzelf. Als u bijvoorbeeld 70 centimeter lang bent, vermenigvuldig dan 70 bij 70. Uw antwoord voor dit voorbeeld zou 4.900 zijn.

Titel afbeelding Bereken uw body massa-index (BMI) Stap 5

2. Verdeel gewicht bij hoogte. Vervolgens moet je je gewicht verdelen door je vierkante hoogte. Als je gewicht in pond bijvoorbeeld 180 is, verdeid je 180 met 4.900. Je zou een antwoord krijgen van 0.03673.

De vergelijking is gewicht / hoogte.

Titel afbeelding Bereken je lichaamsmassa-index (BMI) Stap 6

3. Vermenigvuldig dat antwoord met 703. Om uw BMI te krijgen, moet u dan uw laatste antwoord vermenigvuldigen met 703. Bijvoorbeeld 0.03673 vermenigvuldigd met 703 gelijk aan 25.82, dus uw geschatte BMI in dit voorbeeld zou 25 zijn.8.

Methode 3 van 3:

Wanneer moet je dit proberen?

1. Bereken uw BMI om te bepalen of u bij een gezond gewicht bent. Je BMI is belangrijk omdat het je kan helpen bepalen of je onderwogen, normaal gewicht, overgewicht of obesitas.

Een BMI lager dan 18.5 betekent dat je ondergewicht bent.
Een BMI van 18.6 tot 24.9 is gezond.
Een BMI van 25 tot 29.9 betekent dat je overgewicht bent.
Een BMI van 30 of meer duidt op obesitas.

Titel afbeelding Bereken je lichaamsmassa-index (BMI) Stap 12

2. Gebruik uw BMI om te zien of u een kandidaat bent voor bariatrische chirurgie. In sommige situaties moet uw BMI mogelijk boven een bepaald aantal zijn als u bariatrische chirurgie wilt hebben. Om bijvoorbeeld in aanmerking te komen voor bariatrische chirurgie in het VK, moet u een BMI van minstens 35 hebben als u geen diabetes en een BMI van ten minste 30 hebt als u Diabetes heeft.

Titel afbeelding Bereken je lichaam massa-index (BMI) Stap 13

3. Volg de veranderingen in uw BMI in de loop van de tijd. U kunt ook uw BMI gebruiken om u te helpen bij het volgen van wijzigingen in uw gewicht in de loop van de tijd. Als u bijvoorbeeld uw gewichtsverlies wilt informeren, kan de berekening van uw BMI op regelmatige basis nuttig zijn. Of, als je de groei in jezelf of in een kind wilt volgen, dan het berekenen en volgen van BMI is een andere manier om dat te doen.

Titel afbeelding Bereken je lichaam massa-index (BMI) Stap 14

4. Bereken BMI voordat u duurdere en invasieve opties overweegt. Een persoon met een BMI onder de 25 wordt geacht een gezond lichaamsgewicht te hebben. Als u echter een hoger dan normaal spierpercentage heeft, is uw BMI misschien hoger. In dat geval mag een BMI hoger dan 25 niet noodzakelijk aangeven dat u overgewicht bent. Als u wordt gespierd, overweeg dan het testen van huidplooi om te bepalen of u teveel vet hebt.

Samen met huidplooi-tests, onderwaterwegen, dual-energy röntgen absorptiemometrie (DXA) en bio-elektrische impedantie zijn enkele van de andere beschikbare opties voor het bepalen van het vetgehalte van uw lichaam. Houd er rekening mee dat deze methoden duurder en invasief zijn dan het berekenen van BMI.

BMI-rekenmachines

BMI-rekenmachine

Ondersteuning wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Metrische BMI-rekenmachine

Ondersteuning wikihow en Ontgrendel alle monsters.

BMI-gewichtsbereiken

Ondersteuning wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Tips

Er zijn ook online rekenmachines beschikbaar als u problemen ondervindt bij het handmatig berekenen van uw BMI.

Nog een eenvoudige manier om te bepalen of je een gezond gewicht hebt, is Bereken uw taille naar HIP-ratio, wat het aandeel vet aangeeft dat je lichaam rond je taille houdt, of hoeveel vet is visceraal. Te veel vet rond de interne organen, of `viscera`, is een ernstig gezondheidsrisico.

Het handhaven van een gezond gewicht is misschien de belangrijkste stap die u kunt nemen naar een optimale gezondheid en een lange levensduur. Het kennen van uw BMI kan u helpen bepalen of gewichtsverlies voor u zou worden aanbevolen. Onthoud dat een BMI meer dan 25 aangeeft dat u over het gewicht bent en een BMI van 30 duidt op obesitas, hetgeen een ernstig risico van de gezondheid is.