Hoe onafhankelijk te zijn bij slechtzienden

Visueel gehandicapten kunnen zich uitdagend voelen, maar het is volledig mogelijk om een ​​onafhankelijk leven te leiden. Je zult waarschijnlijk een training vinden om nuttig te zijn, om mee te beginnen. Maar als je bepaalde vaardigheden leert en begint ze in je dagelijkse leven toe te passen, krijg je de vaardigheden en het vertrouwen dat je nodig hebt om rond te komen, te koken, schoon te maken en je financiën te beheren.

Stappen

Methode 1 van 5:
Mastering Mobility
  1. Titel afbeelding Wees onafhankelijk wanneer visueel gehandicapte stap 1
1. Neem een ​​oriëntatie- en mobiliteitsontwikkelingscursus. Of u bent geboren met of zonder een visuele beperking, ondersteuning is beschikbaar om u te helpen bij het krijgen van uw lagers. Zoek een lokale organisatie, zoals een school voor de blinde of een onafhankelijke woonorganisatie, die trainingscursussen aanbiedt. Dergelijke cursussen helpen u bij het verbeteren van uw ruimtelijke en sensorische bewustzijn en zijn ontworpen om mensen te helpen met mobiliteit, oriëntatie en andere dagelijkse taken. Een coach helpt je je voor te bereiden op voetgangersveiligheid en onafhankelijke reizen.
  • Als u geen oriëntatie-mobiliteitsinstructeur heeft, kunt u ook uw lokale school bezoeken voor blinden en vragen of ze u de juiste kunnen bieden.
  • Sommige cursussen volgen mogelijk een regelmatig schema- anderen kunnen een-op-een coaching inhouden.
  • Als u een groep vindt die cursussen biedt, kan de organisatie ook peer-ondersteuningsgroepen aanbieden, zodat u verbinding kunt maken met anderen die vergelijkbare uitdagingen ervaren.
  • Titel afbeelding Wees onafhankelijk wanneer visueel gehandicapte stap 2
    2. Gebruik een witte mobiliteitsriet bij het lopen. Een witte riet zal u helpen bij het bijhouden van veranderingen in de stoep, het oriënteren uzelf langs het pad, navigeer de stoepranden en oversteekplaatsen en identificeert u obstakels. Bovendien zal je stok anderen op de hoogte brengen die je visueel aangetast hebt.
  • Mogelijk komt u in aanmerking voor een gratis witte riet in uw regio. De nationale federatie voor de blinde accepteert toepassingen van visueel verminderde Amerikaanse bewoners.
  • Stokken kunnen van de grond naar je schouder of kin bereiken. Een langere riet zal u helpen om obstakels verder vooruit te komen, waardoor u meer tijd geeft om te reageren.
  • Verschillende soorten opties zijn beschikbaar voor mobiliteitstokken. U kunt bijvoorbeeld een inklapbare wandelstok proberen voor eenvoudige opslag of een stijve stok die op de lange termijn duurzamer zal zijn.
  • Als u nieuw bent om een ​​mobiliteitsciet te gebruiken, planner u de hulp van een oriëntatie- en mobiliteitsinstructeur. Ze leren je hoe je een wandelstok kunt gebruiken en je kunt helpen langs enkele van je meest genomen routes.
  • Titel afbeelding Wees onafhankelijk wanneer visueel gehandicapte stap 3
    3. Krijg een gidshond als je liever een metgezel hebt, help je om te gaan. Guide-honden kunnen hun eigenaars een gevoel van veiligheid bieden bij het verplaatsen. Dien een aanvraag in op een van de vele gidshondenscholen in uw regio. U wordt gevraagd om uw behoeften te beschrijven en uw mobiliteitsvaardigheden in een beoordeling of interview te demonstreren voordat u afgestemd bent met een hond en ingeschreven in een trainingsprogramma.
  • Het is gebruikelijk voor Guide Dog-scholen om kandidaten te bieden met Guide Dog Services, gratis. Ze vertrouwen over het algemeen op donaties om deze programma`s mogelijk te maken.
  • De meeste trainingsprogramma`s zijn gebaseerd op de Guide Dog School, hoewel sommige in-home training bieden.
  • Houd er rekening mee dat het bezit van een gidshond heeft geleverd met veel verantwoordelijkheid en onderhoud. Je moet je werkdog bieden met dagelijkse wandelingen, maaltijden en zelfs speeltijd. Overweeg de kosten van de zorg voor de hond ook.
  • Toonde afbeelding Wees onafhankelijk wanneer visueel gehandicapte stap 4
    4. Onderzoek Toegankelijk voor het openbaar vervoer. Als u woont in een gebied dat openbaar vervoer biedt, vindt u misschien een bus-, metro- of railopties die u kunt gebruiken om rond te komen. Neem contact op met de openbare transportautoriteiten om te leren over hun tarieven, vertrektijden en routes.
  • Verminderde tarieven zijn mogelijk beschikbaar voor slechtziende passagiers.
  • Uw gidshond mag bij u aansluiten bij het openbaar vervoer.
  • Openbare treinen en bussen worden verondersteld regelmatig aankondigingen te maken, zodat u weet welke stopt u. Het kan frustrerend zijn wanneer aankondigingen niet worden gemaakt, of wanneer ze niet duidelijk zijn. Vraag een nabijgelegen passagier, de buschauffeur of een ticketagent om u te laten weten wanneer u uw bestemming nadert.
  • Titel afbeelding Wees onafhankelijk wanneer visueel gehandicapte stap 5
    5. Download een transit-tracking-app om real-time locatiedetails te ontvangen. In sommige regio`s zijn gratis transit-tracking-apps verkrijgbaar bij de transitautoriteiten zelf of van leveranciers van derden. Gebruik dit soort app om realtime informatie te verzamelen over de verblijfplaats van elke bus of trein. Je kunt ook de voortgang volgen die het ook op de route maakt, zelfs zonder aankondigingen.
  • Als u een bus neemt, zal bijvoorbeeld een bustracking-app real-time informatie geven over wanneer de volgende bus aankomt, zodat u op de bushalte kunt worden voorbereid.
  • Sommige apps zijn speciaal ontworpen voor slechtziende passagiers, met waarschuwingen en andere functies.
  • Titel afbeelding Wees onafhankelijk wanneer u visueel gehandicapt stap 6
    6. Meld je aan voor een paratransit-service. Kijk in welke betaalde en complementaire paratransit-opties beschikbaar zijn in uw locale. Sommige lokale overheden bieden gratis services, maar u kunt ook van toepassing zijn op een externe operator als hun diensten handiger zijn, waardoor deur-tot-deur ritten met de auto of van.
  • Vraag elke operator als ze diensten aanbieden die zijn afgestemd op een visueel verminderde passagiers.
    • Methode 2 van 5:
    Meeting Basic Personal-behoeften
    1. Titel afbeelding Wees Onafhankelijk bij slechtzienden Stap 7
    1. Behoud een eenvoudige verzorgingsroutine. Begin met een paar eenvoudige gewoonten die je kunt bereiken met je gevoel van aanraking. Je kunt bijvoorbeeld je haar in een paardenstaart trekken met behulp van een borstel en je handen. Oefen het scheren van je gezicht, benen of oksels met een elektrisch scheerapparaat om comfortabel te maken met het proces. Als je een mes wilt gebruiken, breng je scheercrème of lotion aan op je huid om de waarschijnlijkheid van een nick of knip te verminderen.
    • Het belangrijkste om te onthouden is dat je zoveel of zo weinig verzorging zou moeten doen als je nodig hebt om je goed te voelen.
    • Voor gedetailleerde gewoonten, zoals het hebben van een manicure, een gepleiste wenkbrauwen, of speciale evenementenmake-up, trakteer u uzelf op de diensten van een professional die u kan laten voelen en gepolijst.
  • Titel afbeelding Wees onafhankelijk van het visueel verminderd Stap 8
    2. Kies kleding met stretch gebreide stoffen en eenvoudige bevestigingen. Kies voor rekbrei, zoals t-shirts, sweatshirts of truien en bodems met elastische waïsters. Dit soort kleding kan op je lichaam worden getrokken zonder gecompliceerde bevestigingen of meedogenloze stoffen. Plus, ze zijn comfortabel om te dragen! Zoek naar kledingstukken met eenvoudige bevestigingen, zoals snaps, grote knoppen en haak en lusbevestigingen.
  • Bevestig een sleutelhanger of kwast aan het einde van de ritssluiting van de jas, zodat ze gemakkelijker te vinden zijn.
  • Titel afbeelding Wees onafhankelijk bij slechtzienden Stap 9
    3. Onthoud welke richting uw kranen voor warm en koud water draaien. Je gebruikt routinematig stromend water voor persoonlijke hygiëne gewoonten, dus word bekend met de kranen om je huis. Test de watertemperatuur met je hand voordat je in de douche stapt of je gezicht wassen, om ervoor te zorgen dat het niet te heet is.
  • In de VS wordt u typisch de kraan links voor warm water en rechts voor koud water.
  • Titel afbeelding Wees onafhankelijk wanneer visueel gehandicapte stap 10
    4. Bewaar persoonlijke hygiëne-vloeistoffen in pompen in plaats van buizen of flessen. Als uw shampoo en conditioner in dezelfde container komt, is het gemakkelijk om ze te mengen. Plus ze kunnen glad zijn in de douche. Koop deze producten in pompen of installeer een reeks hervulbare pompen aan de binnenkant van uw douche om toegang te krijgen tot elk product gemakkelijker.
  • Je kunt hetzelfde doen voor handzeep, lichaamswas en tandpasta.
  • Titel afbeelding Wees onafhankelijk wanneer visueel gehandicapte stap 11
    5. Investeer in apps en technologie die is ontworpen om te helpen bij dagelijkse taken. Tegenwoordig zijn smartphones en computers gevuld met instellingen en toegankelijkheidsfuncties die visueel verminderde gebruikers nuttig vinden. U kunt bijvoorbeeld de ingebouwde functies op veel apparaten gebruiken om de woorden op uw scherm te laten lezen, en om spraakopdrachten te geven en berichten te verzenden.
  • Virtuele assistenten zoals Google Home of Alexa kunnen handig zijn voor dingen zoals het instellen van timers, het controleren van het weer, het uitvoeren van webzoekopdrachten, het vertellen van de tijd en datum, afstemming in de radio en meer.
  • Sommige apps zijn specifiek afgestemd op gebruikers van visueel verminderde gebruikers. De Bemyeyes-app kun je bijvoorbeeld een video van iets nemen en een vrijwilliger aan het andere uiteinde zal je vertellen wat het is.
  • Neem contact op met uw lokale blindinstituut en kijk of ze apparatuur bieden of specifieke aanbevelingen hebben.
  • Als u niet veel computerervaring heeft, kunnen al deze high-tech opties overweldigend lijken. Maar als u zich verbindt om een ​​paar basiscomputervaardigheden te leren, kunt u uw kwaliteit van leven drastisch verbeteren met veel grotere toegang tot informatie, evenals kansen voor sociale en werkgelegenheid.
    • Methode 3 van 5:
    Uw geld beheren
    1. Titel afbeelding Wees onafhankelijk van het visueel verminderd Stap 12
    1. Zoek naar een baan die overeenkomt met je vaardigheden en sterke punten. Om een ​​baan te krijgen en het inkomen te gaan, denk dan aan de soorten werk die u graag doet. Overweeg welke sterke punten u bezit en hoe deze zich kunnen vertalen naar een bevredigende baan. Houd een open en optimistische gemoedstoestand bij het zoeken naar werk en overbreng uw enthousiasme en competentie wanneer u uitgenodigd bent om te ontmoeten voor een interview.
    • Het zoeken naar werk kan frustrerend zijn, maar als u het vertrouwen en de competentie uitstraalt, zullen potentiële werkgevers notitie nemen.
    • Van overheidsprogramma`s tot rekruteren van agentschappen en vacatures die zijn gericht op visueel verminderde kandidaten, er zijn veel middelen beschikbaar om u te helpen vind banen om aan te vragen.
  • Titel afbeelding Wees onafhankelijk van het visueel verminderd Stap 13
    2. Vraag uw bank over Toegankelijke mobiele en online bankdiensten. Als u een verminderde visie hebt, zullen digitale bankopties nuttiger zijn dan papierverklaringen en controles, omdat u de informatie kunt laten lezen. Stel directe stortingen in, automatische factuurbetalingen en automatische spaaroverdrachten om de hoeveelheid energie te minimaliseren die u moet dragen bij het beheren van uw dagelijkse financiën.
  • Eenmaal per week, check in op elk account en bekijk alle transacties en saldi.
  • Titel afbeelding Wees onafhankelijk wanneer visueel gehandicapte stap 14
    3. Organiseer uw portemonnee bedachtzaam. Zorg ervoor dat u uw geld, kaarten, ID`s, doorvoerpassen en andere bezittingen organiseert op een manier die gemakkelijk te gebruiken is en onthoud. Kies een grote portemonnee met veel compartimenten, zodat je kaarten en andere items kunt scheiden op categorie en gebruik.
  • Probeer uw ID-kaarten te organiseren op een aparte plek van uw krediet- en debetkaarten. Schik elke categorie van voren naar achteren in volgorde van belangrijkheid voor jou.
  • Bewaar uw munten, notities en ontvangsten in afzonderlijke compartimenten om rommel te elimineren.
  • Een nuttige truc is om papierrekeningen anders te vouwen op basis van hun bedrag. Je kunt ook rekeningen van verschillende hoeveelheden opslaan in verschillende zakken in je portemonnee.
  • Titel afbeelding Wees onafhankelijk als visueel gehandicapte stap 15
    4. Breng de hulp in van een klantenservicemiddel wanneer u gaat winkelen. Wanneer u bij een winkel aankomt, wordt u mogelijk begroet door een verkoopvertegenwoordiger die u kan helpen. Of u kunt vragen om geleid te worden naar het gebied van de klantenservice. Vanaf daar kunt u vragen om hulp of een gids die u kan helpen bij het vinden van de items die u wilt kopen en het verstrekken van prijsinformatie.
  • Breng een lijst met iets dat u wilt kopen. Uw lijst kan bijvoorbeeld het product, merknaam en de grootte bevatten. Dit zou het gemakkelijk maken voor iemand anders om u te helpen alles op uw lijst te volgen.
  • Vraag wie u ook bijstaan ​​voor prijzen en kritieke details over de items die u hebben gegeven voordat u de aankoop doet.
  • Online winkelen kan een gemakkelijkere manier zijn om precies te krijgen wat u wilt bezorgen bij uw deur. Er zijn zelfs boodschappendiensten beschikbaar, die het aantal boodschappen dat u moet uitvoeren kunnen verminderen.
    • Methode 4 van 5:
    Thuis koken
    1. Titel afbeelding Wees onafhankelijk van het visueel verminderd Stap 16
    1. Zoek naar toezicht of training als je leert koken. Afhankelijk van hoeveel zicht en kookervaring die je hebt, kan het nuttig zijn om met een coach te werken of te gelaten als je begint Koken. Ze kunnen u helpen nieuwe recepten te leren, uw keuken te organiseren en een handvat te krijgen met het gebruik van keukenapparatuur met een verminderde visie.
    • Je kunt je vader bijvoorbeeld vragen om te komen en je te helpen koken. Vraag hem om te controleren of u de juiste ingrediënten hebt opgepikt en deze correct hebt gemeten. Hij kan u helpen om het veilig hakken van groenten te oefenen en de oventemperatuur in te stellen.
    • Een coach kan weten over een aantal toegankelijke keukentechnologieën die u nuttig zou vinden.
    • Navigeren van je keuken zal wat wennen aan het wennen, maar uitzoeken welke ingrediënten, temperatuur en timing resulteren in een heerlijke maaltijd is echt het moeilijke deel. Dus als je al een paar recepten kent, ben je goed op weg om met een verminderde visie te koken.
  • Titel afbeelding Wees onafhankelijk van het visueel verminderd Stap 17
    2. Differentiëren voedselcontainers met tactiele labels. Zelfs als je weet wat er in je voorraadkast of utility-plank is, en waar elke doos en pot behoren, kan het moeilijk zijn om er snel uit te vinden wat er in elke container zit. Differentiëren vergelijkbare containers met tactiele labels
  • Je zou bijvoorbeeld een rubberen band rond de bloemkruik kunnen wikkelen, een haarstropdas rond de suikerpot, en een strook van plakband rond de koffiebus.
  • Probeer magneten van verschillende vormen en texturen vast op metalen containers.
  • Sommige hoorbare labels zijn ook beschikbaar. Hiermee kunt u een bericht opnemen om terug te spelen. Je zou zoiets kunnen zeggen als "sinaasappelsap. Gebruik tegen 1 september."
  • Titel afbeelding Wees onafhankelijk van het visueel verminderd Stap 18
    3. Kook met diepe pan in plaats van ondiepe braadpannen. De diepere zijden van een steelpan zullen de waarschijnlijkheid van een lekkage verminderen. Dit is vooral belangrijk bij het koken met hete olie en andere vloeistoffen. En je kunt nog steeds een spatel of lepel gebruiken om de items te roeren of te roteren, zodat elke kant wordt gekookt.
  • Ga de gewoonte in om je pan op te draaien omgaat op dezelfde manier op de kookplaat, om te voorkomen dat je erin tegenkomt.
  • Eenvoudige veranderingen zoals deze, die een extra mate van veiligheid bieden, zal u helpen zich minder gestresst in de keuken te voelen.
  • Titel afbeelding Wees onafhankelijk van het visueel verminderd stap 19
    4. Gebruik lange ovenwanten om je armen te beschermen tegen ovenbrandingen. De meeste ovenhandschoenen en mitts bedekken gewoon je handen. Maar als je in je oven wilt bereiken om een ​​hete container uit te trekken, zullen langere handschoenen nuttig zijn. Deze zullen je polsen en onderarmen beschermen tegen brandwonden als je de kant van de oven of een van de hete rekken duwt.
  • Zoek online naar "Extra-lange ovenhandschoenen" om een ​​paar te vinden dat tot of voorbij uw ellebogen bereikt.
  • Probeer ovenhandschoenen met extra hittebestendigheid, in plaats van gewoon gewatteerde katoenen stof. Een siliconenoven mitt, of een ontworpen voor grillen, stelt u in staat om een ​​warme pan langer vast te houden zonder dat de warmte ertoe komt.
  • Titel afbeelding Wees onafhankelijk wanneer u visueel gehandicapt stap 20
    5. Voeg verhoogde labels toe aan uw kachel- en oventemperatuurdiensten. Veel ovens en kachels zijn voorzien van soepele keuzes, die niet handig zijn voor koks die visuele beperkingen hebben. Krijg wat kleverige labels, bump-ons genaamd en voeg er een toe bij elke temperatuurmarkering.
    • Methode 5 van 5:
    Je huis schoonmaken
    1. Titel afbeelding Wees onafhankelijk wanneer visueel gehandicapte stap 21
    1. Volg een regelmatig schema om uw huis zo schoon mogelijk te houden. Maak een lijst met wat u moet reinigen en wijs elke grote taak toe aan een andere dag of week om het meer beheersbaar te maken. Naast het aanpakken van deze diepschoonmaakprojecten, snijdt u een tijdje uit elke dag om licht schoon te maken om een ​​gezonde omgeving te behouden en de diepschoonmaak gemakkelijker te maken.
    • Met verminderde visie kan het moeilijk zijn om te weten wanneer en waar uw huis stof verzamelt. Je kunt je voelen voor plakvlekken en kruimels, maar je gevoel van aanraking zal je niet alles vertellen. Een schema zorgt ervoor dat uw omgeving schoon blijft, ongeacht wat.
    • Na het koken, kunt u het aanrecht snel afvegen om kruimels en plakkerig voedselresidu te verwijderen.
    • Elke avond zou je je badkamer een snelle wipe-down kunnen geven met een wegwerp natte reiniging wissen.
    • Voor de grotere taken, kunt u "diepe reiniging van de badkamer" aan de eerste week van de maand toewijzen, "diep reinigen van de keuken" naar de tweede week van de maand, enzovoort.
  • Titel afbeelding Wees onafhankelijk wanneer visueel gehandicapte stap 22
    2. Label reinigen sprays en flessen met tactiele labels. Bewaar al uw reinigingsvoorzieningen apart van uw keukenbenodigdheden en voedselcontainers om te voorkomen dat ze ze mixen. Gebruik een vergelijkbare methode om rubberen bands, tape, magneten en andere tactiele labels aan elke fles en container toe te passen, zodat u weet welke is welke is.
  • Het is vooral belangrijk om te weten wat elke reinigingsoplossing bevat. Je wilt niet riskeren dat je een fouten bleek voor tapijtreiniger, bijvoorbeeld.
  • Titel afbeelding Wees onafhankelijk wanneer u visueel verminderd stap 23
    3. Gebruik wegwerpbare, multifunctionele reinigingsgereedschap om uw proces te vereenvoudigen. Vermijd het compliceren van uw reinigingsroutine met een andere spray en veeg voor elke kamer en het oppervlak rond uw huis. Kies in plaats daarvan voor het reinigen van producten die werken op een breed scala aan oppervlakken en materialen. Wegwerpdoekjes zijn een goede keuze omdat u zich geen zorgen hoeft te maken over kruisbesmetting van de vloer naar het toilet voor de aanrecht.
  • Pak een buis van natte desinfecterende doekjes en disposable statische stof. Beide producten kunnen worden gebruikt om veel verschillende oppervlakken schoon te maken.
  • Toonde afbeelding Wees onafhankelijk van het visueel verminderd Stap 24
    4. Werk in kleine secties en volg een patroon terwijl je elk gebied schoonmaakt. Of je het tapijt stofzuigelt of een oppervlak afvalt, begin aan de ene kant van de ruimte. Gebruik je hand om een ​​grens voor jezelf te definiëren en het gedefinieerde gebied grondig schoon te maken. Ga vervolgens naar het volgende gedeelte en herdefinieer uw grenzen.
  • Om een ​​gedefinieerde grens langs de bovenkant van een dressoir in te stellen, staat dan op dezelfde plek en reinig dan niet overal buiten het bereik van uw arm. Wanneer u klaar bent om verder te gaan, markeert u de rand van deze initiële grens met uw vinger. Neem een ​​paar stappen om, maar houd je vinger op zijn plaats, dus je weet waar je nieuwe grens kan beginnen.
  • Ga door in dit patroon totdat de hele ruimte schoon is.

    • Tips

    Sommige verzekeringsaanbieders hebben een visuele beperkingsbeleid en zullen het testen en opleiding behandelen. Ze mogen geen apparatuur afleggen zoals vergrootglas of spreekmachines, echter. Neem contact op met uw verzekeringsaanbieder voor hun volledige beleid
  • Krijg een ID van een lokale organisatie voor het visueel verminderde. Dit zal van pas komen wanneer u doorvoerkortingen of andere soorten hulp wilt krijgen.
  • Als je hulp nodig hebt met iets, wees nooit bang om te vragen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar