Hoe om beide hemisferen van de hersenen te ontwikkelen

Volgens de theorie van linker brein of rechter-brein dominantie, wordt gezegd dat een persoon die `links-gebakken` logischer en analytischer is, terwijl een persoon die `goedgekeurd` is intuïtiever, attent, en creatief. In werkelijkheid is de hersenen een complex orgaan, en beide hemisferen en communiceren en communiceren zich met elkaar, ongeacht of de taak creatiever of analytisch is. Echter, actief uitdagen met je geest met nieuwe taken die zowel lineaire als creatieve denkprocessen met zich meebrengen, kunnen helpen je intellectuele vaardigheden te versterken en je geest scherp te houden.

Stappen

Methode 1 van 3:
Betrek je hersenen
  1. Titel afbeelding Ontwikkel beide hemisferen van de hersenen Stap 1
1. Een nieuwe taal leren. Onderzoek suggereert dat het leren van een nieuwe taal een van de beste manieren is om je geest te stimuleren. Een taal leren, op elke leeftijd, kan helpen de hippocampus te laten groeien, een gebied dat betrokken is bij het begrijpen van nieuwe informatie en ruimtelijke redenering.
  • Kies een taal die je altijd al wilde leren. De voordelen van taalonderwijs zijn aanwezig, ongeacht welke taal u kiest.
  • Gebruik online bronnen om gratis te leren. Er zijn een aantal gratis, online taalprogramma`s die u kunnen helpen bij het starten van elke taal die u kiest. Ga aan de slag met programma`s zoals Duolingo of Busuu.
  • Neem de lessen in een lokaal gemeenschapscentrum. Veel centra en community colleges bieden taalcursussen voor persoonlijke verrijking. Meld je aan als je de voorkeur geeft aan formele instructie.
  • Zoek een lokale groep of online forum om te oefenen. Er zijn veel mensen die hun gespreksvaardigheden proberen te verbeteren en je kunt online of persoonlijk lid worden van ze om meer te oefenen met je nieuwe taal.
  • Titel afbeelding Ontwikkel beide hemisferen van de hersenen Stap 2
    2. Breek je routine. Hoe meer iets routine wordt, hoe hardwant en dus minder stimulerend is in je hersenen. Daag elke dag verschillende delen van je routine uit om je hersenen actief te houden.
  • Neem een ​​nieuwe route naar huis. Als u elke dag op dezelfde manier pendelt, probeer dan een andere route om uw ruimtelijke redenering te versterken en uw hersenen te bieden met nieuwe stimuli.
  • Schakel over naar uw niet-dominante hand voor eenvoudige activiteiten, zoals het poetsen van uw tanden of uw vork vast te houden.
  • Vervang een gemeenschappelijk woord voor de dag. Daag jezelf uit om de hele dag te gaan zonder een woord als "goed" of "heel erg te gebruiken."Krijg het taalcentrum dat gaat door het denken aan Synoniemen.
  • Doe een klus op een andere manier. Als u de vaatwasser doorgaans gebruikt, was u uw gerechten met de hand. Als je gewoonlijk vacuüm in de woonkamer start, krijg je eerst deze keer de slaapkamer.
  • Titel afbeelding Ontwikkel beide hemisferen van de hersenen Stap 3
    3. Leren hoe te mediteren. Onderzoek bij UCLA suggereert dat meditatie de verbindingen tussen hersencellen versterkt, wat Meditators kan helpen bij het verwerken van informatie sneller.
  • Maak het jezelf gemakkelijk. Dit kan betekenen dat comfortabele kleding draagt, een comfortabele ruimte vinden of van onnodige afleidingen ontdoen.
  • Sluit je ogen en focus. Die nieuwe tot meditatie kunnen hun geest niet volledig wissen, maar moeten proberen zich te concentreren op één ding zoals ademhalingspatronen of een mantra.
  • Voer een lichaamsscan uit. Sluit je ogen en check in met elk deel van je lichaam, beginnend bij de tenen en ga omhoog. Ontspan elk lichaamsdeel individueel totdat u de bovenkant van uw hoofd bereikt.
  • Oefen een geleide meditatie. Er zijn veel online bronnen, ook lokale beoefenaars die je kunnen laten beginnen door je door een meditatieve ervaring te begeleiden.
  • Titel afbeelding Ontwikkel beide hemisferen van de hersenen Stap 4
    4. Een nieuwe vaardigheid leren. Nieuwe mentale uitdagingen dwingen je hersenen om verschillende kanalen te gebruiken, wat het geheugen en het kritische denken verbetert. Leer meer over iets dat je niet doet of het heel goed begrijpt om je geest uit te dagen.
  • Leer een muziekinstrument. Uitdagingen met steeds veeleisende vaardigheden werken de hersenen om het sterk te houden.
  • Haal een oud leerboek uit en probeer een vaardigheid op te merken die je niet hebt gebruikt sinds je het voor het eerst hebt bestudeerd. Probeer een geometrie-probleem als je niet veel gecompliceerde wiskunde in je dagelijkse leven hebt, of de details van een historische gebeurtenis leren kennen die je momenteel niet heel goed weet.
  • Kunst opnemen. Ongeacht het vaardigheidsniveau, de kunst dwingt de geest om relaties tussen elementen van compositie, zoals kleur, licht en textuur in beeldende kunst te creëren. Denken door verschillende composities helpt de hersenen meerdere scenario`s te overwegen, die van vitaal belang is voor het oplossen van creatief probleem.
  • Titel afbeelding Ontwikkel beide hemisferen van de hersenen Stap 5
    5. Leren jongleren. Jongleren, of elke activiteit die wordt geoefend met intentie, zoals het spelen van een instrument of het leren van schaken, helpt de gebieden die verantwoordelijk zijn voor communicatiekanalen binnen de hersenen bouwen.
  • Als jongleren geen hobby is die je interesseert, probeer dan een instrument te leren of een sport te oefenen die zware hand-oogcoördinatie heeft, zoals tennis of volleybal.
  • Praktijk regelmatig. Leren is niet genoeg op zichzelf. Regelmatig oefenen van je nieuwe vaardigheid zorgt ervoor dat de hersenen zich bezighouden, zelfs nadat je de basis geeft.
    • Methode 2 van 3:
    Een gezond lichaam behouden
    1. Titel afbeelding Ontwikkel beide hemisferen van de hersenen Stap 6
    1. Krijg regelmatige oefening. Om je hersens gezond te houden, moet je je lichaam gezond houden. Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het verbeteren van kritische denken en geheugenretentie. Het geeft je hersenen ook een pauze van werkgerelateerd denken, wat kan helpen creativiteit te vonken.
    • Gaan wandelen. Oefening hoeft niet te inspannend om de hersenen in te grijpen. Een wandeling voor slechts twee mijlen kan helpen de hersenen deel te nemen aan nieuwe ideeën.
    • De hersenen profiteren van de meeste vormen van cardiovasculaire oefeningen. Vind iets dat u graag geniet om regelmatig te doen of een gevarieerd schema te maken dat wandelingen, runs, fietsen, dansen of trainingsklassen kan omvatten. Richt minstens drie keer per week minstens één uur cardio.
  • Titel afbeelding Ontwikkel beide hemisferen van de hersenen Stap 7
    2. Eet voedingsstofrijk voedsel. Het ontwikkelen van een gezond dieet is veel van uw interne organen, inclusief uw hersenen. Het eten van een uitgebalanceerd dieet maximaliseert je hersenfunctie zowel de hele dag en in de loop van je leven.
  • Sommige studies suggereren dat voedsel rijk aan omega-3-vetzuren en flavonoïden de concentratie helpen verbeteren en het geheugenverlies te bestrijden. Koudwatervissen, bladgroen, noten en lijnzaadolie zijn goede bronnen.
  • Het verkrijgen van voldoende B-vitaminen, met name folaat, B6 en B12 kan helpen de cognitieve stoornissen te vertragen. Krijg folaat en B6 van lommerrijke greens en volle granen en B12 van dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren of zuivel.
  • Broccoli, kool, en mosterdgroenten kunnen helpen voorkomen en vechten van neurodegeneratieve ziekten, hoewel verder onderzoek nodig is om hun werkzaamheid te bevestigen.
  • Als algemene regel, het handhaven van een uitgebalanceerd dieet rijk aan groenten, fruit, volle granen en complete eiwitten geeft uw brein al het vermogen dat het nodig heeft voor een gezonde dagelijkse functie.
  • Titel afbeelding Ontwikkel beide hemisferen van de hersenen Stap 8
    3. Rust wat uit. Zorgen dat u elke nacht voldoende slaap krijgt, kan bijdragen aan een sterker geheugen, de productiviteit bevorderen en de aandacht van de aandacht verbeteren.
  • Behandel een goede nachtrust als een noodzaak. Denk er op dezelfde manier aan om er zeker van te zijn dat je wordt gevoed of dat je water hebt.
  • Maak een bedtime-routine om u te helpen zich voor te bereiden op SLEEP, en eraan vasthouden. Dit kan een douche nemen, je tanden poetsen, lezen voor een bepaalde periode, of iets anders dat je helpt je ontspannen en voorbereid te zijn op bed. Houd het consistent.
  • Doel op minstens 6 uur slaap per nacht. Het is onwaarschijnlijk met minder dan 6 uur slaap.
  • Niet verslapen. Terwijl de slaap belangrijk is, kan overspoelen ook een negatief effect hebben op het geheugen. Probeer niet meer dan 9 uur per nacht te bedragen onder reguliere omstandigheden.
    • Methode 3 van 3:
    Tijd doorbrengen met anderen
    1. Titel afbeelding Ontwikkel beide hemisferen van de hersenen Stap 9
    1. Tijd met vrienden doorbrengen. Een gezonde hersenen beginnen van binnenuit, maar het handhaven van een gezond sociaal leven helpt de geest scherp te houden. Regelmatige, vriendelijke engagement met anderen kan helpen bij het verbeteren van de cognitieve functie van de korte termijn.
    • Probeer activiteiten waarvoor u denkt aan de mentale processen van een andere persoon. Games met strategie, inclusief videogames en rollenspellen, zijn goede opties.
    • Maak kennis met een nieuwe persoon. Betrokken in korte, minnelijke gesprekken met iemand kan uw hersenfunctie vergroten. Probeer met iemand nieuws te praten of een nieuw ding te leren over een oude vriend.
    • Eten met vrienden of familie. Praat over je dag en laat anderen met je delen.
    • Maak je minder zorgen over wat je doet en meer over wie je het doet. Tijden waar mensen actief met hun vrienden praten, zijn het meest gunstig voor de hersenen, dus besteden er elke dag een beetje tijd door met mensen die je echt leuk vindt.
  • Titel afbeelding Ontwikkel beide hemisferen van de hersenen Stap 10
    2. Vrijwilliger. Sommige studies suggereren dat vrijwilligerswerk kan helpen bij het behouden van een gezonde hersenfunctie. One Johns Hopkins University-studie bleek dat oudere volwassenenstudenten die kinderen vertraagden dalende hersenfunctie.
  • Niemand weet nogal wat vrijwilligersactiviteiten het beste zijn voor de hersenfunctie, maar sommige professionals speculeren dat het stimuleren van activiteiten zoals lesgeven, tutoring of lezen mogelijk het meest gunstig zijn.
  • Kies een oorzaak waar u om geeft. Een studie van 2012 vond dat alleen mensen die zich voor echt altruïstische redenen aanmelden, de gezondheidsvoordelen van vrijwilligerswerk krijgen.
  • Bel lokale scholen, gemeenschapscentra en jeugdgroepen om te zien of ze hulp of tutoring van hulp nodig hebben.
  • Neem contact op met uw plaatselijke dierenopvang om te zien of er vrijwilliger kansen beschikbaar zijn voor het lopen van dieren of op adoptiegebeurtenissen.
  • Vraag het centrum van je lokale senioren over het onderwijzen van een voortdurende baan voor de senior gemeenschap.
  • Eten Pantries en soepkeukens missen vaak vrijwilligers na het feestdagen. Vraag naar het hele jaar door kansen.
  • Titel afbeelding Ontwikkel beide hemisferen van de hersenen Stap 11
    3
    Adopteer een huisdier. Huisdieren, met name honden en katten, doen wonderen voor hun eigenaars. Niet alleen helpen huisdieren hartgezondheid, ze verminderen ook stress en verbeteren ze je humeur, die je hersenen sterker maken.
  • Bel je lokale dierenopvang en vraag naar de huisdieren beschikbaar voor adoptie. Plan een bezoek om de dieren te ontmoeten.
  • Zorg ervoor dat je de middelen hebt om goed voor een huisdier te zorgen. Vraag het schuilplaats "Heeft dit dier speciale behoeften?"En neem contact op met een lokale dierenarts en vraag naar gezondheidsplannen voor huisdieren.
  • Praat met het asiel over een goede setup voor het huisdier. Vraag "Welk type voedsel heeft dit huisdier nodig?"En" hoeveel activiteit moet dit huisdier krijgen?"Zorg ervoor dat het over het schema van het huisdier heeft, zodat u weet wat het dagelijks, wekelijks, maandelijks en jaarlijks nodig heeft.
  • Zet dagelijks de tijd om te spelen en te binden met uw huisdier. Dat helpt jullie allebei geestelijk sterk en gelukkig te blijven.

    • Tips

    Blijf jezelf uitdagen. Het nemen van een verscheidenheid aan nieuwe en verschillende uitdagingen betrekt meer van uw hersenen.
  • Leer waar je van houdt. Je zult meer gemotiveerd zijn om je hersens te blijven doen als je iets doet dat je echt leuk vindt.
  • Sla geen maaltijden over. Je brein heeft brandstof nodig, net als je lichaam. Houd je hersenen gezond door het de hele dag door te houden.
  • Als je het gevoel hebt dat je je rechter hersenen meer wilt betrekken, doelwit manieren om oefen de rechterkant van je hersenen.

    • Waarschuwingen

    Maak geen wijzigingen die mogelijk uw fysieke of mentale gezondheid kunnen schaden. Raadpleeg een medische professional voordat u grote wijzigingen aanbrengt in uw dieet of begin een rigoureuze oefeningsroutine.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar