Hoe je je hersenen uitoefenen

Of je nu probeert om je hersenen weer in de vorm te krijgen of je wilt het gewoon zo sterk houden als het nu is, er zijn enkele dingen die je kunt doen om je hersenen uit te oefenen.U kunt verschillende strategieën gebruiken om uw denk- en woordvaardigheden te verbeteren, spelletjes te spelen, socialiseren, deel te nemen aan het levenslang leren, en voor uzelf zorgen. Je zult waarschijnlijk `s nachts geen resultaten zien, maar na een paar maanden van het gebruik van deze strategieën, mag je een groot verschil opmerken in je geheugenvaardigheden.

Stappen

Deel 1 van 5:
Verbetering van uw denk- en woordvaardigheden
  1. Titel afbeelding Blijf gericht op het schrijven van stap 12
1. Lees zoveel als je kunt. Lezen is grote hersenoefening. Je kunt kranten, tijdschriften of boeken lezen, maar houd er rekening mee dat hoe uitdagender de tekst is, hoe meer een workout je brein krijgt. Like elke oefening, begin klein en werk je een weg omhoog.
  • Probeer boeken te lezen die je iets nieuws zullen leren, zoals boeken over de geschiedenis of een ander onderwerp dat je interesseert.
  • Titel afbeelding Challenge Een woord in Scrabble Stap 8
    2. Vergroot uw vocabulaire. Je kunt ook nieuwe woorden leren van een Word-A-Day-kalender of Woordenboek. Dit oefent het taalgedeelte van je hersenen uit.
  • Probeer ergens een nieuw woord te schrijven, waar je het vaak zult zien, zoals op een whiteboard in je keuken of op een plakbiljet op je bureau. Kies een woord dat uitdagend is om te spellen en te gebruiken om het meeste uit deze dagelijkse oefening te halen.
  • Titel afbeelding Geniet van homeschooled stap 14
    3. Schrijf iets. Schrijven vereist veel denken! Je kunt opgemaakte verhalen schrijven, de dingen opschrijven die je zijn overkomen, of artikelen schrijven voor WikiHow op de onderwerpen die je kent en liefde!
  • Titel afbeelding Lees en schrijf Japans snelle stap 6
    4. Een nieuwe taal leren. Een taal leren is als een hack voor je hersenen, het openen van allerlei routes. Dit oefent het deel van je hersenen uit dat taalinformatie opslaat, waardoor je zelfs beter bent in het spreken van je eigen taal.
  • Talen zijn een geweldige manier om nieuwe dingen te blijven leren en je hersenen uitdagen. Zelfs als u slechts een paar nieuwe woorden of zinsdelen in een taal leert, zal dit uw hersenen uitoefenen.
  • Titel afbeelding Schrijf een goede scriptie Stap 4
    5. Post-probleem oplossen. Overweeg de verschillende mogelijkheden van hoe iets in uw dag zou kunnen zijn gegaan en de consequenties onderzoeken. Dit verbetert creativiteit en maakt u een betere probleemoplosser.
  • Titel afbeelding Program A Direct TV Afstandsbediening Stap 1
    6. Zet de televisie uit. Televisie vertelt je wat je moet denken en hoe je het kunt denken, in principe je hersenen op autopilot zetten. Dat is waarom het zo ontspannend is! Als je je hersenen wilt houden van Stagnating, is het eerste wat je hoeft te doen de tv uit te schakelen. Als je echt wilt kijken, gebruik je je hersenen terwijl je kijkt. Kies ervoor om educatieve programma`s te bekijken en als u populaire programma`s bekijkt, kiest u met complexe plotlijnen of tekeninteracties. Denk aan deze terwijl je het kijkt en probeer ze te analyseren of te raden wat er hierna gebeurt.
  • U kunt zelfs overwegen uw kabel of satellietservice te annuleren en alleen online dingen te kijken die educatief zijn. Je vindt veel educatieve video`s online en via abonnementsdiensten.
  • Titel afbeelding Schrijf een goede economie-essay Stap 5
    7. Gebruik je niet-dominante hand. Gebruik je linkerhand als je rechtshandig of je rechterhand hebt als je linkshandig bent. Dit zal helpen om de delen van je hersenen te stimuleren die je spieren regelen.
  • Titel afbeelding Schrijf een metalen nummer Stap 4
    8. Leer een muziekinstrument spelen. Leren Hoe een muziekinstrument te spelen of te leren hoe je te zingen is een geweldige manier om je hersenen uit te dagen, want dit zal je in een langdurige leerervaring betrekken. Je kunt lessen nemen, video`s gebruiken om jezelf te onderwijzen, of deel te nemen aan een groep zoals koor om deel te nemen aan muziek.
  • Probeer de Ukelele te leren spelen. Dit is een eenvoudig instrument om te leren en er zijn zelfs clubs voor mensen die spelen.
    • Deel 2 van 5:
    Games spelen om je hersenen uit te oefenen
    1. Titel afbeelding Maak kruiswoordpuzzels Stap 4
    1. Doe dagelijkse kruiswoordpuzzels en puzzels. Eenvoudige puzzels zoals kruiswoordraadsels kunnen je hersenen helpen wat basiswerk. Deze zijn gemakkelijk in je dag te passen. Je kunt zelfs gratis online vinden.
  • Titel afbeelding Slijp je geest met puzzels Stap 2
    2. Vooruitgang naar meer betrokken puzzels. Grote, complexe puzzels geven je hersenen een sterkere training. Deze kunnen soms enkele dagen tot een week duren om te voltooien, maar ze zijn de moeite waard. Dit betekent ook niet alleen een puzzel in het traditionele gevoel. Bekijk Japanse zakpuzzels voor een serieuze hersenbeener die je kunt doen terwijl je tijd hebt.
  • Titel afbeelding Win Chess bijna elke keer stap 8
    3. Overweeg schaak te spelen. Schaken is een ongelooflijk strategisch en tactisch spel. Weinig puzzels overtreffen schaken bij het uitwerken van je hersenen. Schaak is eenvoudig leren en gemakkelijk te spelen.
  • Kijk om lid te worden van een schaakclub in jouw omgeving om meer mogelijkheden te spelen en te leren van meer ervaren spelers.
  • Titel afbeelding Slijp je geest met puzzels Stap 9
    4. Speel videogames met mate. Wist je dat het spelen van videogames in moderatie je daadwerkelijk slimmer maken? Puzzle oplossen Games zoals Mario, Zelda, ScribBleenauts, en Myst zijn als een goede cardio-training voor je hersenen, waardoor je een betere, creatievere probleemoplosser kunt worden, en een snellere denker.
    • Deel 3 van 5:
    Socialiseren Meer
    1. Titel afbeelding Accepteer je vriendje
    1. Praat met mensen. Praat met mensen over dingen die jij of zij weten. Praten over politiek, religie en andere uitdagende onderwerpen (echte discussies hebben, niet alleen argumenten), kan een geweldige Basic Brain-workout zijn.
    • Je zou zelfs kunnen overwegen om lid te worden van een groep zoals toastmasters omdat ze een breed scala aan interesses dekken.
  • Titel afbeelding Krijg een vriendje in de middelbare school Stap 2
    2. Word lid van een interesse. Word lid van een groep of club voor mensen met dezelfde interesses als jij. Dit kan een hobbyclub, een politieke groep, een discussiegroep, of zoiets als dat. Praten met mensen met soortgelijke interesses zal je je hersenen en je vaardigheden gebruiken.
  • Titel afbeelding Blijf gericht op het schrijven van stap 3
    3. Doe je telefoon weg wanneer je met mensen praat. Telefoons kunnen een afleiding zijn als je een gesprek met iemand hebt, dus word de gewoonte om het weg te zetten wanneer je socialiseert. Probeer je telefoon in een andere kamer te plaatsen of het uit te schakelen wanneer je met vrienden socialiseert. Dit zal je dwingen je te concentreren op het gesprek en te werken aan het verbeteren van je face-to-face communicatievaardigheden.
  • Titel afbeelding Get Fit als een tiener zonder verveling Stap 2
    4. Vrijwilliger. Het doen van vrijwilligerswerk zal niet alleen uw sociale verbindingen verbeteren, het zal u ook kansen bieden om nieuwe neurologische routes te bouwen. Probeer vrijwilligerswerk bij je lokale voedselbank, dierenasiel, ziekenhuis of verpleeghuis.
    • Deel 4 van 5:
    Levenslang leren
    1. Titel afbeelding Word een boekredacteur Stap 10
    1. Ga terug naar school. Teruggaan naar school is een geweldige manier om die hersenen weer te laten werken en meer opleiding heeft voor de hand liggende voordelen. Je hoeft niet eens een hele diploma te krijgen. Uw werkgever is misschien bereid om u te helpen bij het financieren van klassen die uw vacatures verder zijn, of u kunt gewoon een enkele klasse nemen in een onderwerp dat u interesseert.
  • Titel afbeelding Schrijf een essay over Sociologie Stap 3
    2. Neem gratis lessen. Als je gewoon niet het geld of de tijd hebt, zijn er ook een aantal gratis klassen beschikbaar. Sommige zijn zelfs van topuniversiteiten, zoals Harvard. Probeer Coursera, Khan Academy, of zelfs net Ted praat om de universitaire ervaring te krijgen, zonder de prijs.
  • Mogelijk komt u in aanmerking om een ​​gratis cursus te maken bij een lokale universiteit of universiteit. Sommige hogescholen en universiteiten bieden gratis cursussen voor volwassen studenten.
  • Titel afbeelding Jurk als een Sixties Hippie Girl Stap 15
    3. Gebruik vaardigheden die u al vaak hebt opgedaan. Met je brein, net als je spieren, is het een soort van "gebruik het of verlies het" situatie. Hoe langer je gaat zonder informatie en vaardigheden te gebruiken, de rustier die ze krijgen. Gebruik vaak basisvaardigheden, zoals het doen van wiskunde, om die vaardigheden vers en klaar voor gebruik te houden.
  • Probeer vaardigheden te gebruiken die u in een tijdje niet hebt gebruikt, zoals houtbewerking, breien, naaien of thuisreparaties doen.
  • Titel afbeelding Reinvent jezelf na een pauze (meisjes) stap 11
    4. Pak een nieuwe hobby op. Het leren van een nieuwe vaardigheid is ook een geweldige manier om je hersenen een training te geven. Creatieve vaardigheden, vooral, zoals muziek, dans en beeldende kunst, zullen verschillende delen van je hersenen uitoefenen en hebben allemaal ongelooflijke voordelen.
  • Titel afbeelding Bouw een sterke vasthoudwand met 4x4 behandelde post Stap 13
    5. Bouw dingen. Of je nu robots of een nieuwe bank bouwt voor je gang, met je hersenen om erachter te komen hoe je iets maakt (vooral helemaal niet met geen instructies) is een geweldige workout. Krijg wat elementaire bouwvaardigheden en krijg dan je hersenmerr meer met een praktische creativiteit.
  • Probeer een doe-het-zelf-project te doen om nieuwe vaardigheden te leren en iets in het proces te maken.
    • Deel 5 van 5:
    Gezond blijven
    1. Titel afbeelding Behandeling Kin Acne Stap 4
    1. Eet goed en oefen. Dieet en oefening spelen ook een rol in de gezondheid van je hersenen. Als je je hersenen in piekaandoening wilt houden, eet dan een gezond dieet dat rijk is aan eiwitten en omega 3-vetzuren om je hersenen fysiek gevoed te houden. Drink het water zo veel als je kunt. Lichaamsbeweging kan ook uw lichaam gezond houden, waardoor de kans op een beroerte wordt verminderd en het verhogen van zuurstofverzadigingsniveaus.
  • Titel afbeelding Monteer een voetbalteam Stap 12
    2. Sporten. Leer oefeningen of hoe je nieuwe games te spelen om je hand-eye en body coördinatie te vergroten. Tai-chi en flipperkasten zijn beide voorbeelden hiervan.
  • Titel afbeelding Maak je klaar voor school in 20 minuten (tienermeisjes) Stap 3
    3. Welterusten. Wetenschappers ontdekken eigenlijk dat slaap een absoluut vitale rol speelt bij het gezond houden van je hersenen. Terwijl je slaapt, reinigt je lichaam toxines uit je hersenen (naast het maken van reparaties).Als je je hersenen wilt beschermen, zorg er dan voor dat je zo regelmatig mogelijk een volledige nachtrust krijgt.
  • Titel afbeelding Oefening op het werk elke dag Stap 1
    4. Verander je routine. Probeer het pendelen met gevarieerde routes om te voorkomen dat de hersenen zich te verwaarloosd voelen als het resultaat van een monotone dag. Je kunt ook veranderen hoe je werkt, door een oefeningsbal of een andere factor in te voeren in hoe je werkt.

    • Hersenenoefeningen en middelen

    Kruiswoordraadsel en puzzelwerkblad om je hersenen uit te oefenen

    Ondersteuning wikihow en Ontgrendel alle monsters.

    Online bronnen om je hersenen uit te oefenen

    Ondersteuning wikihow en Ontgrendel alle monsters.

    Tips

    Probeer bij het trainen om naar achteren te lopen (de omgekeerde richting van het gebruikelijke wandelpatroon) om de bol van de hersenen te plagen.
  • Vergeet niet om je lichaam uit te oefenen - een gezondere geestesultaten van een gezond lichaam. Krijg genoeg lichaamsbeweging.
  • Probeer regelmatig een paar dingen te doen, zoals het memoriseren van iets elke dag, of met een Rubik`s Cube gedurende 15 minuten per dag.
  • Er zijn tal van programma`s die daar zullen helpen met je geheugen. "Brain leeftijd" of "Big Brain Academy" Voor de Nintendo DS worden aanbevolen en leuk. Deze games zijn speciaal gemaakt voor het verbeteren van je geheugen, evenals het bevorderen van snelle reflexen en snel denken.
  • Zoals elk ander deel van je lichaam, vereist de hersenen ook rust. Het wordt nooit echt afgesloten, maar gericht op een enkel punt of meditatie kan je echt helpen om je geest te ontspannen die kan resulteren in het vertragen van je hersenen en later betere functionaliteit. Luisteren naar zachte instrumentale muziek met gesloten ogen gedurende 10-15 minuten per dag helpt meestal.
  • De manier waarop je spreekt, weerspiegelt de manier waarop je denkt, dus denk ik na voordat je spreekt. Dit zal je toespraak helpen verbeteren.
  • Drink veel water.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar