Hoe de rechterkant van je hersenen uit te oefenen

Veel mensen geloven dat de linkerkant van de hersenen analytischer en logischer is, terwijl de rechterkant intuïtiever en creatief is, maar wetenschappelijk onderzoek geeft aan dat deze bewering oversimpeld en onnauwkeurig is. Zelfs als je waarschijnlijk je creatieve kant niet kunt ontgrendelen door je "rechter brein," echter specifiek uit te oefenen, is je echter een goede zaak uit te oefenen. En, het betrekken van creatieve activiteiten kan de verbetering van uw creatieve zelf zeker niet belemmeren.

Stappen

Methode 1 van 3:
Je creatieve kant veroorzaakt
  1. Titel afbeelding Oefening De rechterkant van je brein Stap 1
1. Gebruik de techniek "Keukengootsteen" om inspiratie aan te moedigen. Als je vastmaakt met een probleem (bijvoorbeeld geld nodig hebt voor een reis) en hoop op een "A-HA-moment", probeer je jezelf bloot te stellen aan snelle TidBITS van informatie en dan je geest te laten ontspannen. Lees een alinea of ​​twee van een half dozijn of meer niet-gerelateerde maar boeiende boeken, artikelen of webpagina`s of luister naar fragmenten van audioboeken of podcasts. Doe dan een ontspannende activiteit zoals een wandeling maken, tuinieren of een half uur of zo breien. Herhaal het proces indien nodig.
  • Sommige mensen geloven dat deze methode helpt om te beginnen met brainstormen en kan u helpen creatieve oplossingen sneller te bereiken. Er is natuurlijk geen moeilijk bewijs voor, maar het kan geen pijn doen om te proberen!
  • Titel afbeelding Oefening De rechterkant van je hersenen Stap 2
    2. Deelnemen aan "diepe praktijk" van een creatieve vaardigheid. Misschien belt u deze techniek ook "Falend productief", aangezien het gaat om het recht om iets nieuws te proberen en uw tekortkomingen te verkennen in verhouding tot uw ideale resultaat en opnieuw proberen. Als je bijvoorbeeld wilde nemen, zou je:
  • Grijp enkele verf en een canvas en geef het schilderen van je gekozen landschap, stilleven, portret, enz. je beste opname.
  • Accepteer dat het voltooide resultaat vrijwel zeker niet het resultaat is dat u hoopt te bereiken en omarmen deze "falen" als een kans.
  • Vergelijk uw daadwerkelijke resultaat tot het resultaat dat u van tevoren hebt gevisualiseerd.
  • Oefen wat skill-building-oefeningen, zoals het nemen van een klasse, video`s kijken of lezen over schildertechnieken.
  • Herhaal het proces opnieuw totdat je het gevoel hebt dat je het creatieve resultaat hebt bereikt dat je zoekt.
  • Titel afbeelding Oefening De rechterkant van je hersenen Stap 3
    3. Geef eenvoudige taken een uitdagende spin. U ondertekent bijvoorbeeld waarschijnlijk uw naam zonder na te denken, maar wat als u het probeert achteruit te ondertekenen? Of ondersteboven? Of achteruit en ondersteboven? Oefen het uitdagen van je creatieve geest tot je alle drie kunt beheersen.
  • Of probeer beide zijden van uw hersenen aan te passen door een eenvoudige vraag aan uzelf te schrijven (E.g., "Waar denk je aan?") Met uw rechterhand (die wordt gecontroleerd door de linkerkant van uw hersenen). Schakel dan onmiddellijk de pen naar uw linkerhand (bestuurd door de rechterkant van uw hersenen) en schrijf het eerste antwoord dat naar u toe komt (E.g., "Een ijsje eten op een parkbank").
  • Er is geen empirisch bewijs dat een van deze soorten taken je daadwerkelijk creatiever zal maken, maar ze zullen je hersenen en je motorische vaardigheden zeker uitoefenen!
  • Titel afbeelding Oefening De rechterkant van je hersenen Stap 4
    4. Ademen door je linker neusgat om de rechterkant van je hersenen te activeren. Er is wat bewijs dat er geen bewijs is - hoewel het niet wordt ondersteund door rigoureuze wetenschap - die je ademhaling op je linker Nostril richt, stimuleert de rechterkant van je hersenen, de veronderstelde bron van je creativiteit. Het is het proberen waard!
  • Ongetwijfeld klinkt deze techniek vreemd, maar de meeste mensen gaan natuurlijk door een "nasale cyclus" waarin ze elke dag de hele dag door de dag door individuele neusgaten schakelen. Dit is de reden waarom één neusgat in een tijd vaak wordt gevuld tijdens een verkoudheid.
  • Titel afbeelding Oefening De rechterkant van je brein Stap 5
    5. Scan je ogen heen en weer om je hele hersenen te stimuleren. Focus op een object in het gezichtsveld van uw linkeroog, en een ander object in het veld van uw rechteroog. Scateer vervolgens beide ogen heen en weer tussen hen gedurende 30 seconden of meer. De theorie is dat deze oefening beide zijden van je hersenen zal activeren en integreren.
  • Deze methode is wetenschappelijk onbewezen, maar het worstcasescenario is dat je misschien een beetje duizelig krijgt!
  • Titel afbeelding Oefening De rechterkant van je brein Stap 6
    6. Lach meer en omhelst positiviteit. Hoewel er geen hard wetenschappelijk bewijs is om het te steunen, is het mogelijk dat positief denken, en gelach in het bijzonder, kan helpen de gebieden van je hersenen te stimuleren die gepaard gaan met creativiteit. In theorie kan het stimuleren van deze gebieden hun neurale routes versterken en daardoor je "creatieve kant versterken."
  • En, zelfs als het je creativiteit niet stimuleert, is het toch goed voor je mentale en fysieke gezondheid!
    • Methode 2 van 3:
    Omarmen van uw creatieve impulsen
    1. Titel afbeelding Oefening De rechterkant van je hersenen Stap 7
    1. Sta jezelf toe aan dagdroom en doodle. Weinig mensen kunnen op aanvraag creatief zijn. Integendeel, het is effectiever om je geest te laten dwalen en klaar te zijn om het meeste uit een creatieve impuls te maken wanneer het je haalt.
    • Het voorstellen van domme dingen of het tekenen van onbegrijpelijke schetsen lijkt misschien een verspilling van tijd, maar het is vaak tijdens deze momenten wanneer de spreekwoordelijke gloeilamp aankomt.
  • Titel afbeelding Oefening De rechterkant van je brein Stap 8
    2. Ervaar het leven geestig. In plaats van proberen je hersenen in creativiteit te forceren, focus je op je omgeving en ervaringen in het moment. Observeer het landschap om je heen zorgvuldig. Kauw je eten langzaam en ervaar elke hap. Volledig aanwezig zijn in zelfs de meest alledaagse gesprekken.
  • Sommige mensen geloven dat het blokkeren van afleidingen en het versmaligen van je focus je zal helpen om je creatieve impulsen te "horen `wanneer ze komen.
  • Titel afbeelding Oefening De rechterkant van je hersenen Stap 9
    3. Teken of schrijf over je dromen. Zoals met rechter brein / linker brein denken, is er nog steeds veel mysterie als het gaat om dromen. Het kan niet worden geweigerd dat dromen vaak heel creatief zijn, dus probeer deze onbewuste creativiteit te vangen, kan je helpen om in overeenstemming te komen met je rechter-hersenkant als je ook wakker bent.
  • Als je wakker wordt, ga of schetsen of schetsen wat je maar kunt herinneren aan alle dromen die je had. Zelfs als de droom niet veel logisch is, kunnen er kernels van inspiratie zijn die voor u duidelijk zal worden.
  • Titel afbeelding Oefening De rechterkant van je hersenen Stap 10
    4. Meer spontaan. Volgens het populaire concept wordt een dominante persoon links berekend, logisch en analytisch. Maar we hebben allemaal op zijn minst een klein deel van onszelf dat intuïtiever en spontaan is. Het is mogelijk dat het omarmen van uw aangeboren spontaniteit kan stimuleren en "oefenen" van dezelfde gebieden van uw hersenen die betrekking hebben op creativiteit.
  • Bel ziek en ga parachutespringen. Loop naar die persoon en vraag ze eruit. Of schakel gewoon uit van PB & J voor de lunch elke dag!
    • Methode 3 van 3:
    Trainen en tanken van je hele hersenen
    1. Titel afbeelding Oefening De rechterkant van je hersenen Stap 11
    1. Leer om een ​​te spelen muziekinstrument. Een gitaar spelen, piano, saxofoon of ander instrument vereist zowel een logische aandacht voor detail en een intuïtief "gevoel" voor de muziek. Deze combinatie van precisie en improvisatie maakt het spelen van muziek een grote hele hersenoefening.
  • Titel afbeelding Oefening De rechterkant van je hersenen Stap 12
    2. Probeer brain-training puzzels, games en activiteiten. Er zijn talloze apps en programma`s die daarin brain-stimulering voordelen claimen, maar veel van de claims zijn twijfelachtig of op zijn minst niet goed ondersteund op dit moment. Dat gezegd hebbende, zelfs als je je hersenen uitdaagt met puzzels, games, enzovoort, misschien niet noodzakelijkerwijs de specifieke gevorderde voordelen verschaffen, is er zeker geen nadeel om je hersenen regelmatig workouts te geven.
  • Voel je niet alsof je een grote sommen geld moet uitgeven aan programma`s voor hersenboesting, maar. U kunt vele gratis of lage kostenopties online vinden en traditionele opties zoals kruiswoordpuzzels en legpuzzels zullen ook uw hersens een training geven.
  • Titel afbeelding Oefening De rechterkant van je hersenen Stap 13
    3. Houd je hersenen actief. Simpele activiteiten zoals het lezen van een boek, bezig met een gesprek of het doen van een hobby zetten je hersenen aan om te werken. En terwijl er nog steeds veel onderzoek moet worden gedaan, lijkt het alsof de actieve hersenen eerder gezond en van vitaal belang blijven.
  • Focus op actieve hersenbetrokkening in plaats van tv te kijken, naar een kookles te gaan in plaats van een kookvideo te kijken, meubels samenvoegen in plaats van voorgemonteerd te kopen, enzovoort.
  • Titel afbeelding Oefening De rechterkant van je hersenen Stap 14
    4
    Oefening regelmatig, sla voldoende, en eten gezond. Wat is goed voor je lichaam is goed voor je hersenen. Praat met uw arts, een diëtist en / of een atletische trainer als u advies nodig hebt over het ontwikkelen van gezondere routines in uw dagelijks leven.
  • Probeer 7-9 uur per nacht te slapen (als volwassene).
  • Streef naar 150 minuten Matige-intensiteitsoefening per week.
  • Eet veel fruit en groenten, hele granen en magere eiwitten en drink meer water.

    • Tips

    Je kunt je eigen creativiteit beperken omdat je bang bent om een ​​schilderij te creëren dat er slecht uitziet, een nummer schrijven dat niemand leuk vindt, of een nieuw gerecht kookt dat ervoor zorgt dat je gasten hun neuzen kwijtraken. Werken aan overwin je mislukking kan gewoon je creatieve kant ontgrendelen.
  • In plaats van jezelf en anderen te etikelen als "links-brained" of "rechtsbeschilderd", omhelst het feit dat we allemaal onze eigen unieke persoonlijkheidskenmerken hebben. Accepteer jezelf zoals je bent, maar welkom kansen voor creativiteit en oefen je (hele) hersenen waar mogelijk je unieke zelf volledig te ontwikkelen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar