Hoe de zomerwarmte te verslaan

Hoewel de zomer het seizoen is van buitenplezier, barbecues en zonneschijn, kan het ook het seizoen van zonnebrand zijn en verstikkende warmte. Blijf cool met een paar expert summertime-trucs. Houd de hitte op afstand en je kunt genieten van alle geneugten van de zomer met geen van de hoofdpijn.

Stappen

Methode 1 van 3:
Jezelf koel houden
  1. Titel afbeelding Beatled Summer Heat Step 1
1. Jurk voor het weer. Ongeacht wat je in de zomerwarmte doet, je zult gelukkiger zijn als je kleding draagt ​​die je zo koel mogelijk houden. Je kleding kan een grote rol spelen in hoe heet je je voelt, dus neem een ​​moment om je outfit te overwegen voordat je het huis in de zomer verlaat. Een goede zomerse outfit:
  • Is gemaakt van meestal ademende stoffen zoals katoen, linnen of kunstmatige stoffen die "lont" zweet van de huid.
  • Gebruikt meestal lichte kleuren zoals wit en lichtblauw, die minder warmte van de zon absorbeert.
  • Is redelijk los, waardoor lucht naast de huid stroomt. Korte broek, jurken, vloeiende jurken en losser overhemden werken goed.
  • Laat niet veel naakte huid bloot aan de zon. Vooral belangrijk voor mensen die kwetsbaar zijn voor zonnebrand.
  • Titel afbeelding Beatled Summer Heat Step 2
    2. Blijf gehydrateerd met coole drankjes. Hoewel het altijd belangrijk is om gehydrateerd te blijven, heeft je waterinlaat in de zomer speciale aandacht nodig. Veel te drinken krijgen als je in de zon bent, laat je je niet koeler voelen - het is ook belangrijk voor je hart en spieren. Probeer een fles water met een paar ijsblokjes in te houden wanneer je in de zomer uitgaat, zodat je altijd iets te drinken hebt.
  • Als het gaat om hydratatie, is gewoon oud water meestal de beste keuze. Als je langer dan ongeveer een uur extra hard bent in de zomerwarmte, een sportdrank (E.g., Gatorade, enz.) Kan u een boost van koolhydraten en elektrolyten geven. Deze drankjes bevatten echter veel suiker, dus evenwicht uw consumptie met uw dagelijkse voedingsbehoeften.
  • Titel afbeelding Sla De zomer Heat Step 3
    3. Maak een koud compres. Als je meteen afkoelt, is het leuk om een ​​koud compress te hebben. Een koud compres is gewoon iets koud dat je tegen je huid kunt houden om je temperatuur te verlagen. Er zijn veel verschillende manieren om er een te maken - zie Ons artikel over koude compressen voor een paar verschillende ideeën. Hieronder is slechts één eenvoudig recept:
  • Neem een ​​schone doek of sok en week het in water uit de gootsteen. Het wringen om overtollig water te verwijderen, zodat het nog vochtig is. Plaats het in een plastic zak in de vriezer.
  • Neem na een paar uur het comprimeer en leg het aan de achterkant van je nek. Het moet je snel koeler voelen. Wees opnieuw in en stuur het terug naar de vriezer als je klaar bent.
  • Titel afbeelding Sla The Summer Heat Step 4
    4. Beperk je oefening. Hoe meer je bewegen, hoe meer warmte je lichaam genereert. Als je doel koel blijft, probeer dan je spieren niet meer te gebruiken dan je nodig hebt. Loop rond je buurt in plaats van hardlopen, kust op je fiets in plaats van je pedalen te pompen, of gewoon overwegen om te rijden als het een optie is.
  • Het meest belangrijke van alles, neem veel pauzes. Rusten laat je lichaam enkele van de hitte die je hebt opgebouwd uit de uitoefening af te dissiperen.
    • Methode 2 van 3:
    Je thuis koel houden
    1. Titel afbeelding Beatled Summer Heat Step 5
    1. Houd de lucht bewegend. Een van de manieren waarop het lichaam afkoelt, is door warmte over te brengen van de huid in de lucht eromheen. Als de lucht sneller beweegt, kan er meer warmte overbrengen en kan het lichaam sneller afkoelen. Je kunt niet controleren hoe heet het buiten is of of er een fluitje is, maar als je een fan hebt, jij kan Houd de dingen koeler in je huis. Hoe sneller de lucht beweegt, de koeler zul je voelen, dus hogere snelheden hebben meer een koeleffect.
    • Plafondventilatoren zijn geweldig voor het circuleren van de lucht in een hele kamer. Je wilt de meeste fans om te rennen tegen de klok in in de zomer. Dit duwt de lucht naar beneden naar beneden, waardoor een minderjarige wordt gemaakt "windchill" effect.
    • Als u geen plafondventilator heeft, werken kleinere desktopfans goed. Richt ze op je gezicht voor constant comfort of stel ze in op een roterende cyclus om de lucht in de kamer te circuleren.
  • Titel afbeelding Sla De zomer Heat Stap 6
    2. Vent hete lucht uit de bovenkant van het huis in de avond. Warme lucht neigt te stijgen. Dit betekent dat wanneer het warm is, het hoogste deel van je huis de neiging heeft om de heetste lucht te hebben. Als uw huis meer dan één verhaal heeft, kunt u dit feit in uw voordeel gebruiken door een koelluchtstroom in uw huis te maken. Zie hieronder voor een routebeschrijving:
  • Wanneer u het huis overdag verlaat, bewaar de ramen gesloten en gordijnen getekend. Warme lucht zal van nature opstaan ​​tot de bovenste verdiepingen van uw huis en ingesloten raken.
  • Wanneer u `s avonds thuiskomt, opent u een venster op de bovenste verdieping. Punt een ventilator (grote doosfans zijn het beste) zodat het lucht blaast uit van dit venster.
  • Open een paar ramen op de onderste verdieping van uw huis. Houd de deuren in uw huis open.
  • De ventilator blaast de hete lucht uit de bovenste verdieping en stuurt het naar buiten. Koele avondlucht stroomt door de onderste ramen en haast zich naar boven om het te vervangen, een aangename bries maakt.
  • Titel afbeelding Sla De zomer Heat Stap 7
    3. Hang natte handdoeken in de ramen als je in een droog klimaat woont. Een coole, vochtige briesje kan fantastisch voelen als het heet is. Als je in een gebied met droog weer woont, probeer dan een beetje vocht in de lucht te zetten door een handdoek te weken en hem voor een open venster te hangen. Open alle vensters op dezelfde verdieping om een ​​concept te starten die vocht in en koelt u af.
  • Je kunt ook hetzelfde effect krijgen door een natte handdoek over een ventilator te hangen.
  • Titel afbeelding Beatled Summer Heat Step 8
    4. Krijg een ontvochtiger als je in een vochtig klimaat woont. Wanneer het te Vochtig, zweet verdampt niet heel gemakkelijk, wat het moeilijker maakt voor je lichaam om je van nature af te koelen. Gelukkig kan een apparaat een ontvochtiger genaamd het vocht uit de lucht trekken, waardoor het gemakkelijker is om zichzelf te koelen. Ontvochtigers zijn verkrijgbaar bij hardware-winkels in een breed scala aan maten en prijzen.
  • De meeste commerciële airconditioners verwijderen ook de luchtvochtigheid van de lucht.
    • Methode 3 van 3:
    Ideeën voor coole zomeractiviteiten
    1. Titel afbeelding Sla The Summer Heat Step 9
    1. Hang in de schaduw in het park. Als je huis heet en benauwd is, ga dan ergens heen die je een leuke, koele bries kunt voelen. Ontspannen in de schaduw in je plaatselijke park is een geweldige manier om de tijd te passeren terwijl je ontsnapt aan de ellende die kan worden geleverd met intense zomerwarmte. Breng een boek mee om te lezen, een lichte picknick snack, of chat gewoon met een paar vrienden - het is aan jou!
  • Titel afbeelding Sla The Summer Heat Step 10
    2. Trakteer uzelf op een koele dessert. Niets maakt ijskoude traktaties smaak extra heerlijk als hete zomerzonlicht. Het beste van alles is dat deze soorten bevroren delicatessen thuis of op weg zijn genoten. Een wandeling naar een ijssalon is bijvoorbeeld een geweldige manier om tijd te doden wanneer het verschroeft, maar je kunt ook ijs of zelfs kopen Maak je eigen - het is aan u! Een paar koele desserts die u misschien wilt proberen, zijn onder meer:
  • Ijsje
  • IJslollys
  • Limonade (of bevroren limonade)
  • Sneeuwkegels
  • Titel afbeelding Beatled Summer Heat Step 11
    3. Gaan zwemmen. Het lichaam verliest de warmte in water veel sneller dan het verliest warmte in de lucht. Een dip nemen zal je snel afkoelen. Het maakt niet uit waar je zwemt - zwembaden zijn net zo goed als meren en oceanen om cool te worden. Zien Onze zwemveiligheidsartikelen voordat je in het water komt.
  • Als je in de zon bent zwemt, vergeet dan niet om zonnebrandcrème toe te passen om een ​​pijnlijke zonnebrand te voorkomen. Haal iemand om je te helpen om je rug te krijgen - want je bent geen reden om te verbranden.
  • Titel afbeelding Sla The Summer Heat Step 12
    4. Heb een watergevecht. Waterballonnen, spuitende kanonnen en slangen zijn allemaal geweldige manieren om cool te worden terwijl het een beetje vriendelijke competitie heeft. Als je gewoon met een paar vrienden rondhangt, probeer dan je te verdelen "wapens" en het hebben van een gratis-voor-alles. Als je in een grote groep bent, deel dan in teams en loon de oorlog.
  • Misschien wilt u deze optie vermijden als u ergens woont waar water schaars is of een droogte optreedt. Deze activiteit is vermakelijk, maar het is een vrij verspillend gebruik van water.

    • Tips

    Als je lang haar en / of veel gezichtshaar hebt, wil je het misschien tijdens de zomer knippen. Het extra haar kan warmte naast je hoofd en gezicht vangen, waardoor je veel heter voelt dan je nodig hebt.
  • Verspil geen water door jezelf te wekken om af te koelen. Houd in plaats daarvan een paar ijsblokjes in een doek en wrijf ze over de heetste delen van je lichaam (zoals je gezicht, nek en oksels). Je koelt af met een fractie van het water.
  • Probeer je maaltijden licht in de zomer te houden. Het hebben van een volle maag als het heet is, kan je het gevoel, traag en ongemakkelijk voelen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar