5 manieren om met peer druk om te gaan

Als u zich onder druk voelt door mensen om dingen te doen, bent u ongemakkelijk doen, er zijn veel manieren om te reageren. Wees voorbereid om met peer druk om te gaan door een reactie te hebben. Vermijd plaatsen waar mensen illegale activiteiten doen of andere dingen die u zich ongemakkelijk voelt. Leun op mensen voor ondersteuning, zoals je vrienden, familie of een therapeut.

Stappen

Methode 1 van 4:

Reageren op peerdruk in het moment

1. Zeg `nee` zoals jij het bedoelt. De meest elementaire manier om te reageren op peerdruk is om gewoon `nee te zeggen.`Staande tot peer druk bespaart u de moeite om in de toekomst opnieuw onder druk te komen, omdat het een duidelijk bericht verzendt dat u niet geïnteresseerd bent. Zijn stevig en maak oogcontact. Dit laat zien dat je niet bereid bent om compromissen te sluiten.

Er zijn veel manieren om nee te zeggen. Zeg bijvoorbeeld: "Ik doe dat niet" of, "niet dank, ik zal passeren."Je kunt ook zeggen:" Ik zou liever niet, bedankt."
Pas op dat je niet aan het doen bent om iets te doen door `bang` of `een kip te worden genoemd."Blijf op uw eigen beslissing.

Titel afbeelding Deal met Peer Pressure Step 2

2. Verander het onderwerp als u zich ongemakkelijkt reageert op vragen. Het vermijden van de vraag kan het bericht sturen dat u nog steeds geïnteresseerd bent, maar wilt niet reageren. Dat kan later tot verdere druk leiden. Het onderwerp veranderen, zal u echter op zijn minst wat tijd kopen totdat u zich klaar voelt om te reageren (of helemaal niet reageren).

Verander het onderwerp door te zeggen, "Wil je deze film met mij bekijken?? Ik heb het echt willen zien, maar het is niet leuk om het alleen te bekijken."

Als iemand op een feest je in drinkt drukt, probeer dan te vragen "Dus wat vind je van de DJ tot nu toe?"

Titel afbeelding Deal with Peer Pressure Step 3

3. Maak een excuus om te vertrekken. Dit is een geweldige optie als je je verlegen of geïntimideerd voelt, of als je niet wilt komen als onbeleefd. Bedenk met een soort van een excuus, excuses, en ga zo snel mogelijk weg. Bijvoorbeeld:

Je zou kunnen zeggen: "Oh, ik ben het net vergeten, ik moet studeren voor het wiskunde-examen," of "Oh mijn god! Ik ben net vergeten dat ik Sue voor dat groepsproject moet ontmoeten!"

Als de persoon persistent is, sms dan uw vriend of uw ouder om u te bellen. Wanneer je telefoon rinkelt, pak het dan, praat voor een beetje, zeg dan dat je moet vertrekken.

Zorg ervoor dat je excuus geloofwaardig is. Niet vermelden dat je met je zus moet praten als je geen zus hebt.

Methode 2 van 4:

Anticiperen op peerdruk

1. Maak je eigen beslissingen. Doe dingen die je gelukkig maken en die beslissingen nemen. Terwijl sommige mensen je misschien vragen om iets te doen dat je op een goede manier buiten je comfortzone duwt, wees erachter van eventuele negatieve gevolgen die kunnen optreden.

Als je op het punt staat een beslissing te nemen, vraag jezelf dan aan: "Is dit goed voor mij? Voegt dit iets positiefs toe aan mijn leven? Ben ik zeker hoe ik me voel?"
Maak geen beslissingen op basis van wat andere mensen denken dat het goed is voor jou of wat ze willen.

Titel afbeelding Deal met Peer Pressure Stap 5

2. Een reactie plannen. Of je nog geen peer-druk hebt ervaren of je wilt beter reageren voor de volgende keer, denk aan een reactie die je kunt gebruiken als je ooit iets hebt gevraagd dat je niet wilt doen. Het hebben van een reactie, betekent dat je je niet onder druk voelt als je wordt gevraagd en je zult al weten wat ik moet zeggen.

Denk bijvoorbeeld aan iets te zeggen als iemand je vraagt om vals te spelen, te liegen, te stelen of drugs te nemen. Je zou een generieke `naw, nee bedankt` kunnen gebruiken of iets anders hebben voor elke situatie.

Krijg niet op een zijspoor door anderen uit het idee te praten. Maken "ik" uitspraken en blijf gefocust op uw eigen positie.

Titel afbeelding Deal met Peer Pressure Stap 6

3. Vermijd plaatsen en situaties die je ongemakkelijk maken. Als je vermoedt dat mensen elkaar ontmoeten om alcohol te drinken of drugs te doen voor een evenement, vertel ze dan dat je ze op het evenement zelf zult ontmoeten. Het vermijden van situaties die kunnen verleiden u kunt u helpen om peer-druk helemaal te voorkomen.

Als je nog op school bent, wees dan vermoeid om naar feesten te gaan zonder toezicht op volwassenen of vol met mensen die je kent, drugs.

Vertrouw op je instinct. Als iets voelt "uit," Aarzel niet om andere plannen te maken. Als je tijdens een feest ongemakkelijk voelt, wees dan niet bang om te vertrekken.

Titel afbeelding Deal met Peer Pressure Stap 7

4. Kies positieve vrienden. Bij het omgaan met peerdruk, begin met het kiezen van vrienden die je niet drukt, doe dingen. Je vrienden moeten je accepteren voor wie je bent zonder je te willen veranderen. Als je vrienden geen slechte beslissingen nemen, kun je ze ook ook maken.

Kies vrienden omdat je ze leuk vindt, niet omdat ze `cool` of populair zijn. Ze zouden je voor je willen vinden en om je te geven.

Probeer mensen te ontmoeten die gemeenschappelijke interesses met u delen. Als je bijvoorbeeld iemand ziet die een boek lezen dat je leuk vindt, sla een gesprek met ze over het boek en leer ze kennen.

Methode 3 van 4:

Omgaan met de effecten van peerdruk

1. Journal over je gevoelens. Het kan moeilijk zijn om te omgaan met de gevoelens die voortkomen uit peerdruk. Misschien zijn je goede vrienden met iemand, voel je dan verraden wanneer ze proberen je te drukken om iets te doen. Je kunt je zelfs afvragen of de vriendschap voorbij is of moet eindigen. Omgaan met deze emoties kan moeilijk zijn, dus gebruik dus een logboek om je gevoelens uit te zoeken en je te helpen met de stress.

Je tijdschrift moet een veilige plek zijn om je gedachten en gevoelens te schrijven. Wees eerlijk tegen jezelf terwijl je schrijft.
Misschien wilt u af en toe na te denken over uw journaalboekingen om te zien hoe u de dingen in het verleden hebt behandeld en wat nuttig was.

Titel afbeelding Deal met Peer Pressure Stap 9

2. Kies een andere vriendgroep. Denk aan je goede interacties met hen versus je slechte interacties. Als je het gevoel hebt dat ze je veel meer drukken dan je wilt of ze niet stoppen, maak dan een paar nieuwe vrienden. Hoewel het moeilijk is om afscheid te nemen van vrienden, is het misschien moeilijker om te blijven zeggen "Nee" om druk te peuteren en om te gaan hoe het je voelt.

Je kunt mensen ontmoeten door vrijwilligerswerk of het bijwonen van karate, dans of andere klassen.

Als je nog op school bent, probeer dan auditie voor een toneelstuk voor een sportteam, of voeg je aan bij een club. Kies iets waar je huidige groep vrienden niet betrokken is.

Titel afbeelding Deal met Peer Pressure Stap 10

3. Blijf bezig met gezonde activiteiten. Een andere manier om peerdruk te voorkomen, is om uw tijd door te brengen die activiteiten doen die u echt leuk vindt. Doen activiteiten kunnen u helpen andere mensen te ontmoeten met gedeelde interesses en u helpen uw tijd door te brengen met wat u leuk vindt.

Probeer verschillende activiteiten totdat je er een vindt die je leuk vindt. Probeer bijvoorbeeld een naaien of houtbewerkingsklasse, pak fotografie op, ga wandelen of een fiets krijgen.

Ontdek welke clubs op school beschikbaar zijn, zoals Drama Club, Math Team en Big Brothers en Big Sisters. Je kunt ook lid worden van een sport zoals voetbal, track, gymnastiek of volleybal.

Methode 4 van 4:

Ondersteuning krijgen van anderen

1. Gebruik het buddy-systeem. Als je een vriend hebt met vergelijkbare waarden, ga je samen. Je kunt elkaar in cheque houden en uitkijken voor elkaar. Elkaar terug en ondersteun elkaar bij het maken van goede beslissingen.

Als je vriend bijvoorbeeld het moeilijk is om nee te zeggen, zeg je en zeg dan, `we gaan nu gewoon weg en gaan naar het winkelcentrum."

Titel afbeelding Deal met Peer Pressure Stap 12

2. Praat met een vertrouwde vriend. Als je worstelt met peerdruk, praat dan met iemand die je vertrouwt. Je vriend kan wat advies hebben over hoe ze omgaan met peerdruk die je zou kunnen gebruiken. Ze kunnen u ook helpen bij het hanteren van peerdruk in de toekomst. Het is goed om toe te geven dat je worstelt, en ze zullen je waarschijnlijk willen helpen.

Probeer bijvoorbeeld te zeggen: "Ryan wil bijvoorbeeld bedriegen van mijn huiswerk, maar ik wil niet vals spelen. Hoe ga je omgaan met deze situaties?"

Titel afbeelding Deal met Peer Pressure Step 13

Vertel je ouders. Je ouders willen je over het algemeen ondersteunen en helpen je te slagen. Als je worstelt met peerdruk, draai je naar hen voor hulp. Ze kunnen een aantal ideeën hebben om het om te gaan. Als er niets anders, vraag hen om te luisteren en uw ervaring te begrijpen.

Ze kunnen je op zijn minst een knuffel geven en je vertellen dat ze van je houden.

Hoewel het ongemakkelijk of moeilijk is om met hen te praten, bedenk dan hoeveel er nog erger zou zijn om met hen te praten over hoe je je vrienden hebt gevolgd en in ernstige problemen hebt gehad.

Titel afbeelding Deal met Peer Pressure Step 14

4. Therapie bijwonen als je worstelt en niets lijkt te helpen. Je kunt een therapeut vinden door contact op te nemen met (of het hebben van je ouders contact) een lokale geestelijke gezondheidskliniek of je verzekeringsaanbieder. Je kunt ook een aanbeveling krijgen van je arts of een vriend.

Een therapeut kan u helpen om uw gevoelens beter uit te drukken en uw vertrouwen op te bouwen.

Therapeuten zijn er om naar u te luisteren en advies te geven. Je kunt iets zeggen dat je wilt zonder angst voor oordeel.

Soms is een therapeut gewoon geen goede match. Als je je niet op je gemak voelt of geen vooruitgang boekt, wees dan niet bang om een nieuwe therapeut te proberen.