Hoe myostatin te blokkeren

Blokkeren Myostatin kan je spiermassa verhogen.De enige bekende manier om Myostatin te blokkeren, is door middel van medische interventies zoals genherapie en myostatine-remmermiddelen.U kunt echter Myostatin-productie verminderen via OEFENING.Weerstandstraining met hoge intensiteit - zoals het opheffen van gewichten of push-ups - kan helpen.Matige aërobe oefening zoals fietsen of een stevige wandeling gaan, stelt u in staat om uw myostatiniveaus te verminderen.

Stappen

Methode 1 van 2:
Medische interventie gebruiken om Myostatin te blokkeren
1. Praat met uw arts. Als u te maken hebt met spierverlies en geïnteresseerd in het blokkeren van Myostatin als een behandeling, praat dan met uw arts over uw opties. Er zijn behandelingsopties beschikbaar, maar sommige zijn nog steeds in klinische proeven.
  • Titel afbeelding Get Rown van Keloids Stap 6
    2. Ontvang genherapie.GEN-therapie is het proces van het versterken van bepaalde genen in uw cellen om uw genetische make-up te wijzigen.Gentherapie wordt meestal bereikt door injectie.Uw arts zal meer informatie verstrekken over de injectie en hoe u zich kunt voorbereiden voordat u de follistatine-versterkingsgentherapie ontvangt.
  • De procedure is nog steeds zeer experimenteel en is misschien niet goed voor u.Praat met uw arts of u Myostatin-Blocking Genentherapie mogelijk kunt ontvangen.
  • Titel afbeelding Beste absorbeerde magnesium-supplementen Stap 13
    3. Gebruik een myostatin-remmer.Myostatin-remmers zijn medicijnen die myostatin blokkeren.Neem contact op met uw arts om een ​​Myostatin-remmer te verkrijgen.Myostatin-remmers zijn nog steeds experimenteel en niet op grote schaal beschikbaar, maar uw arts kan u binnenkomen in een experimentele Myostatin Blocker Drug Trial.
  • In dit geval kunt u al dan niet een myostatin-blokkeermiddel krijgen, omdat de aard van experimentele proeven vaak zo is dat sommige deelnemers placebo-geneesmiddelen krijgen, terwijl anderen het authentieke medicijn krijgen.
    • Methode 2 van 2:
    Uitoefenen om myostatin te verminderen
    1. Titel afbeelding Afvallen in 2 dagen Stap 7
    1. DOEN HIGH-INTENSITY WEERSTANTE TRAINING (HIRT).Hirt is een soort weerstandstraining die je naar je fysieke limieten duwt.Het gaat om veel verschillende oefeningen achtereenvolgens zonder pauzes te doen.
    • Om HIRT uit te voeren, reikt u verschillende oefeningen samen in een "Super-set."Een super set bestaat uit meerdere oefeningen die zo snel mogelijk worden gedaan via een bepaalde hoeveelheid tijd.
    • U kunt bijvoorbeeld 10 bicepcurls uitvoeren, 10 push-ups en 10 sit-ups in een cyclus gedurende acht minuten recht, maar met 1 tot 1 ½ minuut breekt tussen sets.Nadat u uw laatste set van 10 sit-ups hebt voltooid, zou u opnieuw beginnen met 10 bicepcurls.
  • Titel afbeelding Get sterkere benen Stap 2
    2. Kies een adequaat gewichtsniveau.Bij het doen van weerstandstraining is het belangrijk om voldoende gewicht op te heffen om zich gespannen te voelen, maar niet zozeer dat u uzelf pijn doet of dat uw vorm wordt gecompromitteerd.Om de juiste hoeveelheid gewicht voor u te bepalen, begint u op te tillen met de minste hoeveelheid gewicht.Voer 8-12 herhalingen van de gegeven oefening uit.Als u zich niet verward voelt aan het einde van de set, voeg dan gewicht toe in stappen van vijf pond en probeer het opnieuw.
  • U zult weten dat u de juiste hoeveelheid gewicht voor u hebt gevonden wanneer u zich verwoed voelt na 8-12 herhalingen van de betreffende uitoefening.
  • Titel afbeelding Oefening in uw slaapkamer Stap 6
    3
    Doe push ups.Plaats je handen op de vloer voor je.Duw je benen achter je en balans op je tenen.Plaats uw voeten op een zodanige manier dat ze loodrecht op de vloer staan.Houd je rug en benen in een stijve, rechte lijn.Verlaag je lichaam, zodat je ellebogen buigen bij 90-graden hoeken en je borst trakte nauwelijks de vloer aan.Duw de vloer weer op om terug te keren naar de startpositie.
  • Afbeelding met de titel Gewicht afvallen Stap 6
    4. Gebruik de bankpers.Liggen plat op de bank en pak de balk met beide handen vast.Je handen moeten iets breder zijn dan schouderbreedte.Laat de balk langzaam naar je borst.Houd je billijke en buikspieren strak en boog je je rug terwijl je het lager.Als de bar je borst raakt, duwt u het terug naar de startpositie.
  • Titel afbeelding Volg een ochtendritueel om gewicht te verliezen en slanker Stap 11
    5. Doe een overheadpers.Zet de barbell in een squat-rack of kooi.Met de balk vlak voor je hoofd, plaats je je handen erop met je handpalmen naar voren gericht.Til de bar van het rek op en laat het naar schouderniveau.Duw de staaf boven je hoofd en houd beide armen op een gelijke hoogte.
  • Plaats uw handen op een afstand van elkaar die iets breder is dan de breedte van uw schouders.
  • Elke hand moet op gelijke wijze worden geplaatst van het overeenkomstige uiteinde van de balk.Met andere woorden, je linkerhand moet dezelfde afstand zijn van het linkerkant van de bar, want je rechterhand is vanaf het rechteruiteinde van de bar.
  • Nadat u de balk boven u zo ver mogelijk hebt uitgebreid, neemt u deze langzaam naar de startpositie.
  • Titel afbeelding Krijg dikkere dijen Stap 1
    6. Een deadlift doen.Staan met je voeten hipbreedte uit elkaar.Met de barbell voor je op de grond, greep het met je handpalmen naar achteren naar je toe.Houd je rug recht en je borst naar voren, duw omhoog met je benen en duw je heupen naar voren.Verlaag de balk voorzichtig op de grond om terug te keren naar de startpositie.
  • Je armen moeten recht blijven en je handen moeten de balk door de deadlift blijven grijpen.
  • Wees ervoor om je terug te buigen tijdens de deadlift.
  • Titel afbeelding Blok myostatin Stap 10
    7. Voer een Cross-Body Curl uit.Houd een halter in elke hand met je handpalmen naar buiten.Houd je ellebogen strak aan je zijden, trek aan de halter naar je tegenovergestelde schouder.Als u bijvoorbeeld een halter in uw rechterhand vasthoudt, trekt u deze naar uw linkerschouder.Pauzeer gedurende één seconde wanneer u de halter aan uw schouder aanraakt, breng het dan langzaam terug naar de startpositie.
  • Titel afbeelding Volg een ochtendritueel om gewicht te verliezen en slanker te blijven stap 9
    8
    Probeer wat aërobe oefening.Er zijn een aantal aërobe oefeningen die u ook kunnen helpen om uw myostatiniveaus te verminderen.Je zou bijvoorbeeld kunnen fietsen, een wandeling maken of rennen of een elliptisch gebruiken.Terwijl weerstandsoefeningen bij hoge intensiteit moeten worden uitgevoerd, moeten aërobe oefeningen worden uitgevoerd bij matige intensiteit.
  • Het uitoefenen van gematigde intensiteit zal je een gevoel geven vergelijkbaar met die je krijgt als je stevig loopt, en je moet voelen dat je aan het werk bent op ongeveer 50% van je maximale fysieke output.

    • Tips

    Als u niet wilt investeren in veel fitnessapparatuur om Myostatin te verminderen, overweeg dan om een ​​lidmaatschap te krijgen bij uw lokale fitnessruimte.
  • Zorg ervoor dat u met een spotter werkt bij het optillen van zware gewichten om u te helpen een goede vorm te ontwikkelen en verwondingen te voorkomen.
  • Houd er rekening mee dat er meer onderzoek nodig is om de risico`s en voordelen van het blokkeren van myostatine te bepalen als een therapie voor spierverwanten van ziekten.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar