Hoe om te gaan met trichotillomania

Trichotillomanie (Trik-a-till-o-mei-nee-ah) is een onweerstaanbare drang om haar uit de hoofdhuid, wenkbrauwen of andere delen van iemands lichaam uit te trekken. Haar die van de hoofdhuid trekken, laat vaak fragmentarische kale plekken achter, welke mensen met trichotillomanie misschien tot grote lengtes kunnen gaan om te vermommen. Ongeveer een procent van de algemene volwassen bevolking voldoet aan de diagnostische criteria van Trichotillomania, met de meeste patiënten die vrouwelijk zijn. Mensen beginnen vaak dwangmatig haar trekt rond de vroege tienerjaren, hoewel sommige mensen eerder of later beginnen dan dit. In combinatie met depressie kunnen haartrekken leiden tot een bijzondere waardevermindering van het functioneren van sociale en werksituaties.Je kunt je hulpeloos voelen als je in de binden van haartrokken bent. Maar het is een aandoening die kan worden behandeld, en met groot succes.

Stappen

Deel 1 van 6:
Identificatie van uw triggers
  1. Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 1
1. Blijf bijhouden wanneer je je haar trekt. Overweeg wat voor soort situaties dat je toevlucht neemt naar haartrouwen. Doe je het alleen als je depressief bent? Boos? Verward? Gefrustreerd? Inzicht in wat je haar triggert, kan je helpen om andere, positievere manieren van coping te vinden. Dragende ziplockzakken en het plaatsen van getrokken haar in de tassen helpt je ook te begrijpen hoeveel haar je uittrekt en de voortgang volgt.
  • Meer dan twee weken, Jot op elke keer dat je jezelf vangt, je haar trekken. Document wat er is gebeurd voorafgaand aan het haar trekken, evenals je gevoelens. Let ook op het tijdstip van de dag en de activiteit.
  • Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 2
    2. Noteer hoe je je voelt als je je haar trekt. Tijdens het leren van de triggers, probeer dan te pinnen wat het gedrag kan versterken. Als je haar trekt als je angstig bent en dit verlicht de angst, dan wordt het haar trekken positief versterkt door de gevoelens van opluchting. Neem de balans op van hoe u zich voelt tijdens en onmiddellijk nadat u uw haar hebt getrokken.
  • Weten Dit kan je helpen om het hoofd te bieden omdat je je angstig voelt, je kunt proberen een andere coping-strategie te vinden die je reliëf en werk brengt om dat je geconditioneerde reactie op angst of je go-to-coping-strategie in plaats van haar te laten werken.
  • Er zijn drie verschillende fasen voor patiënten van trichotillomanie. Niet alle patiënten gaan door elk van de drie fasen. U kunt een of meer van deze fasen ervaren:
  • 1.Je ervaart aanvankelijk spanning vergezeld door een verlangen om wat haar uit te trekken.
  • 2. Je begint haar uit te trekken. Het voelt echt goed, zoals een gevoel van opluchting, evenals enige opwinding.
  • 3. Zodra het haar is getrokken, voelt u zich misschien schuld, spijt en schaamte. Je zou kunnen proberen de kale pleisters met sjaals, hoeden, pruiken, enzovoort te bedekken. Maar uiteindelijk worden de kale pleisters voor iedereen duidelijk en je hebt de neiging om op dit punt te verbergen. Je kunt je intens vernederd voelen.
  • Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 3
    3. Onderzoek het haar dat je trekt. Trek je haar aan, want je houdt niet van bepaalde soorten haar? Een persoon kan bijvoorbeeld haar dwangmatig trekken als ze grijze haren vinden omdat ze niet van grijs haar houden en "alle grijzen moeten gaan."
  • Een manier om aan deze trigger te werken, is om je percepties van die haren opnieuw in te stellen. Geen haar is inherent slecht - al het haar dient een doel. Poging om je denkpatronen over deze haren te veranderen, kunnen helpen de drang te verminderen om te trekken.
  • Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 4
    4. Overweeg uw jeugdinvloeden. De eerste oorzaak van trichotillomanie kan genetisch en / of milieu zijn. Onderzoekers zien overeenkomsten met de triggers voor obsessief-compulsieve stoornis en beschouwen dat chaotische, verontrustende kindertijd ervaringen of verstoorde vroege relaties met ouders of verzorgers achter de ontwikkeling van deze stoornis kunnen zijn.
  • Eén studie heeft aangetoond dat meer dan tweederde van de patiënten ten minste één traumatische gebeurtenis in hun leven had ervaren, met een vijfde van hen gediagnosticeerd met posttraumatische stressstoornis.Dit heeft geleid tot speculatie dat het een vorm is van zelfzittend voor sommige patiënten, een manier om het hoofd te bieden.
  • Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 5
    5. Kijk naar je familiegeschiedenis. Wanneer u de bron van uw trichotillomanie traceert, kijk dan of u een familiegeschiedenis hebt van haartrekken, obsessieve compulsieve stoornis of angststoornissen. Er is een aanzienlijk verhoogd risico op het ontwikkelen van trichotillomanie als er een familiegeschiedenis is van deze stoornis.
    • Deel 2 van 6:
    Strategieën ontwikkelen om te stoppen met het trekken van je haar
    1. Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 6
    1. Een plan ontwikkelen om jezelf te stoppen. De "Merk op, onderbreking en kies Plan" is een strategie die je kan helpen stoppen met het trekken van je haar.Dit bestaat uit het opmerken van het feit dat je het gevoel hebt om je haar te trekken, de keten van gevoelens en de drang te onderbreken om je haar te trekken door te luisteren naar positieve herinneringen in je hoofd. Dan kun je kiezen om in plaats daarvan iets anders te doen, iets dat je zal ontspannen en je kalmeren.
  • Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 7
    2. Houd een dagboek of een grafiek van je haartrekkende afleveringen. Door het schrijven kunt u een goed idee krijgen van de tijden, de triggers en de impact van uw haartrekken. Registreer de datum, tijd, locatie en het aantal haren dat je trekt en wat je vroeger haalt. Noteer je gedachten of gevoelens op dat moment, ook. Dit is een goede manier om de schande uit te schakelen, en van het uiten van hoe het haar-trekking je leven in het algemeen beïnvloedt.
  • Wanneer je de hoeveelheid haar hebt opgetrokken die je hebt uitgetrokken, kan dit dienen als een realiteitcontrole hoeveel haar je verwijdert - is het resultaat verrassend voor jou? Hoe zit het met de hoeveelheid tijd die eraan heeft besteed, was het meer dan je dacht?
  • Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 8
    3. Kies een alternatieve manier om uw emoties uit te drukken. Zodra u de waarschuwingssignalen en triggers hebt geïdentificeerd, schrijf dan een lijst met alternatief gedrag dat u kunt doen in plaats van haar trekken. Wat het alternatieve gedrag ook is, het moet gemakkelijk zijn om te doen en gemakkelijk toegankelijk te zijn. Sommige suggesties voor alternatieve manieren om uw emoties en gevoelens uit te drukken, zijn:
  • Een paar minuten duren om je geest te wissen.
  • Tekenen of krabbelen op papier
  • Schilderij
  • Luisteren naar muziek die betrekking heeft op je emoties
  • Een vriend bellen
  • Vrijwilligerswerk
  • Reiniging
  • Videogames spelen.
  • Uitrekken
  • Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 9
    4. Probeer een fysieke herinnering om jezelf te stoppen. Als je onbedoeld je haar trekt, heb je misschien een fysieke herinnering nodig om jezelf te stoppen met de activiteit. Overweeg voor een fysieke barrière om enkelgewichten op de arm te dragen die trekt, of een rubberen handschoen, om te ontmoedigen. Er zijn ook vingerafdekkingen en acrylnagels die kunnen helpen als een barrière om te trekken.
  • Misschien heb je zelfs post-it-notities geplaatst in gebieden waar je de neiging hebt om je haar veel te trekken. Deze kunnen optreden als andere fysieke herinneringen om te stoppen.
  • Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 10
    5. Afstand van je triggers. Hoewel het waarschijnlijk niet mogelijk is om alle triggers te elimineren die je dwingen je haar te trekken, kun je misschien een deel van je blootstelling verminderen. Is je vriendin de oorzaak achter de meeste van je afleveringen? Misschien is het tijd om je relatie opnieuw te reconsteren. Is het je baas die je al deze stress veroorzaakt? Misschien is het tijd om een ​​nieuwe carrière kansen te vinden.
  • Natuurlijk, voor velen, zijn de triggers niet zo eenvoudig om te identificeren of weg te nemen - voor sommigen, verandering van scholen, misbruik, nieuw gerealiseerde seksualiteit, familieconflicten, de dood van een ouder, of zelfs puberale hormonale veranderingen blijven dwars haren trekken. Deze triggers zijn erg moeilijk - zo niet onmogelijk - om weg te komen. Als het het geval is dat u niet van een trigger kunt komen voor een van de bovenstaande of andere redenen, kunt u blijven werken aan zelfacceptatie, waarbij uw gewoonten worden opgeslagen en sociale ondersteuning aanneemt om u te helpen met uw stoornissen.
  • Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 11
    6. Verminder jeuk of vreemde gevoelens op je hoofd. Gebruik een volledig natuurlijke olie om de follikels te kalmeren en het jeuk te verminderen, maar nog belangrijker om het gedrag te wijzigen om te picken en te trekken tot strijken en wrijven. Zorg ervoor dat u alle natuurlijke producten gebruikt, zoals een mix van essentiële oliën en ricinusolie.
  • Probeer een koel- of numberend haarproduct om te werken als een "concurrerende respons" Tijdens gewoonte-omkeringstraining met uw therapeut. Er is geen snelle oplossing voor Trichotillomania, maar met training, geduld en praktijk, kun je je haarkredietgedrag verminderen.
  • U kunt ook met uw arts praten over een recept-verdovende crème om op uw hoofd te gebruiken, maar sommige zijn niet veilig. Er zijn nieuwe koelhaarproducten die ook veilig zijn om te gebruiken op de hoofdhuid en wenkbrauwen zoals Prohibeere en een haarproduct door weelderig met Menthol. Dit kan handig zijn als een van uw triggers een "jeukende" is of "drang" om haar vreemd gevoel in je haar te trekken. In een case study van een 16-jarig meisje bleek dat tijdelijk gebruik van verdovende crème in combinatie met psychotherapie succesvol was bij het elimineren van haartrekkende gedrag.
    • Deel 3 van 6:
    Verbetering van zelfacceptatie en zelfrespect
    1. Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 12
    1. Aanwezig zijn in het moment. Haar trekt vaak resulteert uit een weigering om te zitten en aanwezig te zijn met ongemakkelijke gevoelens of negatieve emoties.Gebruik Mindfulness-technieken om jezelf te helpen meer accepteren van deze negatieve of ongemakkelijke emoties als een natuurlijk deel van de menselijke ervaring. Ze hoeven niet noodzakelijk te worden vermeden. Wanneer de aanhoudende drang om ongemak af te missen, zal haar trekken ook afnemen.
    • Om een ​​mindfulness-oefening te doen, zit in een rustige, comfortabele plek. Haal diep adem. Adem in voor een telling van vier, houd vast voor een telling van vier en adem uit voor een telling van vier. Terwijl je blijft ademen, zal je geest waarschijnlijk dwalen. Erken deze gedachten zonder oordeel en laat ze gaan. Retourneer je aandacht op je adem.
  • Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 13
    2
    Bouw je zelfrespect. Veel personen die door deze aandoening worden beïnvloed, hebben ook een laag zelfvertrouwen of zijn laag in zelfrespect. Om zelfrespect en zelfacceptatie te bouwen, gebruikt u acceptatie- en toewijdingstherapie (ACT), een therapeutische aanpak. Deze aanpak kan een persoon helpen haar waarden te verduidelijken en focussen op haar levensdoelen. Het bouwen van zelfrespect is een belangrijk onderdeel van herstel.
  • Vergeet niet dat je een prachtige en unieke persoon bent. Je bent geliefd, en je leven is kostbaar. Ongeacht wat iemand anders je vertelt, je zou van jezelf moeten houden.
  • Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 14
    3. Vervang negatieve gedachten met positieve. Negatieve gedachten over uzelf kunnen uw zelfrespect snel leegmaken en kunnen u het gevoel hebben dat u uw haar trekt. Put-downs, angst voor mislukking, en ander negatief denken zal je voelen alsof je niet genoeg bent. Begin met het veranderen van deze mentale gewoonten om jezelf op te bouwen en je vertrouwen te vergroten. Hier zijn een voorbeeld van hoe je kunt beginnen te veranderen hoe je over jezelf denkt:
  • Zeg dat je een gedachte hebt, zoals, "ik heb niets interessants om te zeggen, dus ik kan zien waarom mensen denken dat ik zielig ben."Vang onvriendelijke gedachten als deze en maak een bewuste poging om deze gedachten te veranderen door jezelf te corrigeren. Vertel jezelf: "Soms heb ik niet veel te zeggen, en dat is goed. Ik hoef anderen niet te vermaken of de volledige verantwoordelijkheid voor dit gesprek op te nemen."
  • Vervang kritische gedachten met productieve gedachten. Hier is bijvoorbeeld een kritische gedachte: "Er is geen manier om iedereen te ontmoeten voor het avondeten. De laatste keer ging ik, ik was zo schaamt bij mijn off-topic-commentaar. ik ben zo dom."Vervang dit met een productieve gedachte:" Ik was zo schaamd op het laatste diner, maar ik weet dat ik fouten maak en dat is goed. ik ben niet dom. Ik heb net een eerlijke fout gemaakt."
  • Terwijl je het vangen van deze gedachten en het veranderen van ze, zul je merken dat je zelfrespect met je zelfvertrouwen zal toenemen.
  • Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 15
    4. Noteer uw prestaties en sterke punten. Een andere manier om je emoties te accepteren en het verbeteren van het zelfrespect te verbeteren, is om een ​​lijst met je prestaties en sterke punten op te schrijven. Raadpleeg dit vaak.
  • Als je problemen hebt met een lijst, praat dan met een vertrouwde vriend of familielid. Deze persoon kan een aantal ideeën met u brainstormen. Geen prestatie is te klein voor deze lijst. Blijf toevoegen aan de lijst.
  • Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 16
    5. Werken aan assertief communiceren met anderen. Het beoefenen van betere zelfbeoordelingstechnieken kan u helpen om situaties te overwinnen waarin u zich door anderen uitgedaagd voelt. Bijvoorbeeld:
  • Leer nee zeggen. Als mensen verzoeken van u doen die u niet wilt vervullen, beweert u uw eigen behoeften en wilt u nee.
  • Wees geen mensen aangenaam. Doe geen dingen om de goedkeuring van iemand anders veilig te stellen. Zoek uit wat echt belangrijk voor je is. Vraag om wat je wilt.
  • Gebruik "I" -afschriften. Dit soort verklaringen helpen u de verantwoordelijkheid voor uw eigen emoties en reacties over te brengen. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: "Je luistert nooit naar mij:" Je kunt zeggen: "Ik voel me genegeerd wanneer je naar je telefoon kijkt wanneer we praten."
    • Deel 4 van 6:
    Vermindering van stress
    1. Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 17
    1. Elimineer enkele van uw stressbronnen. Veel patiënten vinden dat stress de wens om haar te trekken triggert.Doe wat je kunt doen, de stress in je leven verminderen en leren hoe je de stress kunt beheren die je tegenkomt met betere copingtechnieken.
    • Maak een lijst met de dingen die je benadrukken. Dit kunnen grote dingen zijn, zoals geld of werk, of ze kunnen kleine dingen zijn, zoals lange rijen in de supermarkt. Terwijl je niet alles kunt vermijden die je stress veroorzaakt, kun je je blootstelling aan sommige dingen minimaliseren.
  • Titel afbeelding Cope met Trichotillomania Stap 18
    2. Ontspan je spieren door progressieve spierontspanning. Je kunt stress verminderen die je voelt door een progressieve spierontspanning te gebruiken.Dit type ontspanning vermindert spierspanning, het verzenden van een signaal dat uw lichaam begint te ontspannen. Door tensing en vervolgens de spanning in uw spieren los te laten, kunt u vertragen dat uw lichaam terug naar een kalme staat.
  • Draai je spieren zes seconden vast en laat dan zes seconden los. Let goed op hoe elke spier ontspannend is.
  • Werk uit je hoofd tot je tenen tot je voelt dat je lichaam begint te ontspannen.
  • Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 19
    3. Proberen meditatie. Meditatie kan nuttig zijn bij het verminderen van stress. Een reguliere meditatie-regime, zelfs 10 minuten per dag, kan je hoofd helpen verwijderen en je energie in een positieve ruimte opnieuw richten.
  • Mediteren, vind een rustige plek en ga zitten of liggen. Begin diep ademhalen, traag ademhalen. Misschien probeer je zelfs geleide visualisatie, waarin je je een kalme plek voor je voorstelt, zoals een strand, een kabbeltkreek, of een bosrijke omgeving.
  • Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 20
    4. Krijg genoeg slaap. Zorg ervoor dat je een regelmatig slaappatroon hebt en dat je elke avond genoeg slaap krijgt. Richt elke avond minstens zeven of acht uur slaap.
  • Als je moeite hebt om in slaap te vallen, probeer dan naar een aantal zachte muziek. Stop met het gebruik van schermapparaten minstens 15 minuten voordat u gaat slapen.
  • Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 21
    5. Probeer oefening. Studies tonen aan dat stress aanzienlijk kan worden verminderd met een regelmatig trainingsregime. Je lichaam zal de productie van endorfines vergroten, die bijdragen aan jou die je positiever voelt.
  • Je hoeft niet elke dag de bestrating voor een uur. Je kunt deelnemen aan oefenen die je leuk vindt. Dit kan yoga, vechtsporten of andere activiteiten omvatten. Zelfs tuinieren kan je een energieboost geven.
    • Deel 5 van 6:
    Ondersteuning vinden
    1. Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 22
    1. Praat met een vertrouwde vriend of familielid. Zoek iemand die je vertrouwt en hem of haar vertelt over je trichotillomania. Als je er niet over kunt praten, schrijf dan een brief of een e-mail. Als je bang bent om te praten over je worstelen met deze ziekte, praat tenminste met deze persoon over je gevoelens.
    • Je kunt je vrienden en familie ook vertellen wat je triggers zijn. Op deze manier kunnen ze je helpen je eraan te herinneren wanneer je het risico loopt om je haar te trekken. Ze kunnen je ook helpen om een ​​alternatief gedrag te vinden.
    • Vraag je vrienden en familie om positieve versterking te bieden wanneer ze je succesvol zien in een gezond alternatief voor haar trekken.
  • Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Step 23
    2. Praat met een professionele geestelijke gezondheidszorg. Een counselor of therapeut kan u helpen manieren te vinden om met uw stoornis te omgaan. Deze persoon kan ook depressie of andere problemen aanpakken die mogelijk bijdragen aan uw zelfverwonding.
  • Als je een counselor of therapeut bezoekt en je voelt dat je niet geholpen wordt, zoek dan een andere. U bent niet geketend aan één arts of counselor. Het is belangrijk om iemand te vinden waar je een connectie mee voelt, en wie je voelt, helpt je.
  • De typen therapie die van uitkering kan zijn, zijn onder meer gedragstherapie (vooral gewoonte-omkeertraining), psychotherapie, psychodynamische psychotherapie, hypnotherapie, cognitieve-gedragspsychologie en mogelijk anti-depressieve medicatie.
  • Titel afbeelding Cope met Trichotillomania Stap 24
    3. Vraag uw arts over medicatie. Er zijn verschillende medicijnen aangetoond dat het effectief is bij het behandelen van trichotillomanie. Fluoxetine, aripiprazol, olanzapine en risperidon zijn medicijnen die zijn gebruikt voor het behandelen van gevallen van trichotillomanie. Deze medicijnen helpen de chemicaliën in de hersenen te regelen om symptomen van angst, depressie en andere emoties te verminderen die haar kunnen triggeren.
  • Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 25
    4. Raadpleeg een ondersteuningsgroep online of per telefoon. Als u geen onmiddellijke toegang tot counseling hebt, zijn er andere bronnen die u toegang hebt. De Trichotillomania Learning Center heeft online ondersteuningsgroepen.
  • Seven Counties Services, Inc. Heeft een gratis trichotillomania-ondersteuning hotline die je kunt bellen. Het nummer is 800-221-0446.
    • Deel 6 van 6:
    Diagnosticering van de toestand
    1. Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 26
    1. Kijk voor bepaalde acties of reacties die deze stoornis signaleren. Trichotillomanie is officieel geclassificeerd als een impulsregelstoornis, langs de lijnen van Pyromania, Kleptomania en pathologisch gokken. Als u lijdt aan Trichotillomania, kunt u op bepaalde manieren handelen of reageren wanneer het haar wordt getrokken. Deze kunnen zijn:
    • Kauwen of eten getrokken haar.
    • Wrijven van getrokken haar over je lippen of gezicht.
    • Een toenemend gevoel van spanning onmiddellijk voordat je het haar uithaalt of wanneer je weerstand wordt tegen het gedrag.
    • Plezier, bevrediging of opluchting bij het uittrekken van het haar.
    • Jezelf vangen met het trekken van haar zonder zelfs op te merken (dit wordt "Automatisch" of onbedoeld haartrekken genoemd).
    • Wetende dat je het haar opzettelijk trekt (dit wordt "gericht" haartrekken).
    • Met behulp van pincet of andere hulpmiddelen om haar uit te trekken.
  • Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 27
    2. Herken fysieke tekenen van deze aandoening. Er zijn enkele tell-verhaal tekenen die een persoon kan lijden aan trichotillomanie. Waaronder:
  • Merkbaar haarverlies veroorzaakt door terugkerende uittreksel uit het haar.
  • Fragmentarische kale gebieden op de hoofdhuid of andere delen van het lichaam.
  • Schaarse of ontbrekende wimpers of wenkbrauwen.
  • Besmette haarzakjes.
  • Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 28
    3. Observeer of u andere dwangmatige lichaamsproblemen heeft. Sommige haartrekkers mogen zien dat ze naft bijten, duim zuigen, hoofdknop en dwangmatig krassen of kiezen op hun huid.
  • Houd dit soort gedrag in de loop van meerdere dagen bij om te zien of ze gewoonlijk zijn. Merk op als je ze doet en hoe vaak je ze doet.
  • Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 29
    4. Evalueren als u andere stoornissen hebt. Bepaal of Trichotillomania de enige aandoening is die van invloed is op jou. Compulsieve haartrekkers kunnen last hebben van depressie, obsessief-compulsieve stoornis, de stoornis van Tourette, bipolaire stoornis, fobieën, persoonlijkheidsstoornissen en in sommige gevallen, exposeer suïcidale neigingen.Het bezoeken van uw arts of geestelijke gezondheidsprofessional kan nuttig zijn bij het bepalen of u andere stoornissen hebt.
  • Het is echter ingewikkeld om te zeggen welke stoornis veroorzaakt welke. Is het verlies van haar veroorzaakt de depressie door de wens om jezelf van anderen te isoleren en plezierige activiteiten te vermijden omdat je diep schaamte voelt?
  • Vaak vereist succesvol herstel van Trichotillomanie ook de behandeling voor eventuele bestaande stoornissen.
  • Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 30
    5. Praat met uw arts over haarverliesstoornissen. Iemand die gelooft dat ze lijdt aan trichotillomanie, moet worden onderzocht door een gekwalificeerde arts om andere haarfollikelstoornissen uit te sluiten. Sommige stoornissen omvatten alopecia of tinea-capitis, die beide haarverlies kunnen veroorzaken. Wanneer een arts u onderzoekt, zal hij op zoek zijn naar bewijs van onregelmatig kapotte haren, opgerolde haartjes en andere haarafwijkingen als tekenen van trichotillomanie.
  • Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Stap 31
    6. Erkennen dat Trichotillomania een stoornis is. Het eerste ding om te realiseren is dat dit kan worden behandeld - het is een stoornis, niet iets vanwege wilskracht of gebrek daaraan.De stoornis ontstaat als gevolg van genetische make-up, stemmingen en je achtergrond. Wanneer het begint, is het een aandoening die moet worden behandeld, niet iets om jezelf te verslaan.
  • Hersenscans hebben aangetoond dat mensen met trichotillomanie verschillen in hun hersenen hebben van personen die niet lijden aan de stoornis.
  • Titel afbeelding Cope with Trichotillomania Step 32
    7. Begrijp dat deze stoornis een vorm van zelfbeschadiging is. Overtuig jezelf niet dat er niets verkeerd is - dat je haar trekt is "normaal."Trichotillomanie kan worden beschouwd als een vorm van zelfbeschadiging, ook al is het niet zo gesproken als andere vormen van zelfverwonding. Zoals alle vormen van zelfbeschadiging, kan Trichotillomanie een verslavend gedrag worden. Met de tijd wordt het moeilijker en moeilijker om te stoppen - daarom is het het beste om het zo snel mogelijk onder controle te brengen.

    • Tips

    CHALPP PICKING kan een gedrag zijn met betrekking tot trichotillomanie.
  • In het moment van een drang om haar te trekken, gebruik dan een haarklem om je haar van je weg te bewegen. Dit kan op korte termijn helpen.

    • Waarschuwingen

    Misbruik van drugs of alcohol kan voortkomen uit Trichotillomania, omdat de patiënt probeert weg te komen van het gevoel van schaamte, ongeluk en schuld.Als u denkt dat u te veel begint te drinken of drugs te gebruiken, moet u hulp zoeken.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar