4 manieren om je comfortabel te voelen met een litteken

Littekens kunnen je imperfect en ongemakkelijk voelen.Er zijn echter verschillende manieren om je ongemak met je litteken te overwinnen. Als je litteken diep en zichtbaar is, vind je misschien dat het erover praten en het blootstellen aan vrienden en familie je beter voelt. Je kunt je litteken ook behandelen om de zichtbaarheid ervan te minimaliseren. Als u last hebt van gevoelens van extreme schuld of schande vanwege uw litteken, overweeg dan om een therapeut te raadplegen.

Stappen

Methode 1 van 4:

Denken aan je litteken

1. Vraag jezelf af of je klaar bent om je litteken bloot te leggen. Je littekens blootstellen aan de wereld is geen noodzakelijke stap in de richting van comfortabel met je litteken.Sommige mensen geloven dat het verbergen van het litteken een indicator van schaamte of ongemak is.Je kunt echter comfortabel voelen met je litteken zonder zich verplicht te voelen om het bloot te leggen.Wacht tot je klaar bent om je litteken bloot te leggen.Stel je littekens niet uit, alleen omdat iemand anders - een vriend, familielid of mentor - druk je om dat te doen.

Titel afbeelding Voel je comfortabel met een litteken Stap 2

2. Richt je niet op mensen die staren.Als iemand interesse in uw litteken heeft, houd er dan rekening mee dat ze de uitzondering zijn, niet de regel.Met andere woorden, elke keer dat je iemand vangen, denk dan aan alle mensen die je hebben gepasseerd of met je mee hebben gepasseerd en niet zichtbare nieuwsgierigheid hebben vertoond of een uiterlijk van een zekere zin gooien.Terwijl sommige mensen aandachtig naar je litteken zullen kijken, zal het meest niet schelen.Richt je niet op de mensen die naar je toe kijken.

Titel afbeelding Voel je comfortabel met een litteken Stap 3

3. Beseffen dat je fysieke lichaam slechts een deel van jou is.Schoonheid heeft veel aspecten.Hoewel het een onberispelijke huid wordt beschouwd als een indicator van ideale schoonheid, is innerlijke schoonheid belangrijker.Innerlijke schoonheid - de kwaliteit van uw persoonlijkheid - definieert wie u op een bepaalde manier bent waarop uw fysieke vorm dat niet doet.Door je bewust te blijven van het feit dat je externe verschijning niet zo belangrijk is als het echte, innerlijk, word je comfortabeler met je litteken.

Maak een "Soul Collage "- een visuele weergave van wie je aan de binnenkant bent.Omvatten afbeeldingen van je hoop, aspiraties, talenten en dromen.Als u bijvoorbeeld lang de wereld wilt reizen, kunt u afbeeldingen van verre plaatsen in uw collage opnemen.Als u een liefhebbende persoon beschouwt, neemt u afbeeldingen in van tedere scènes zoals een moeder beer het voeden van haar welpen.

Titel afbeelding Voel je comfortabel met een litteken Stap 4

4. Omarmen je litteken.Gebruik het litteken als herinnering aan de pijn die je hebt overleefd.Zoek naar een zinvolle verbinding met het littekenweefsel.

Als je littekens zelf geïnduceerd zijn, kun je het litteken gebruiken om jezelf eraan te herinneren dat je verder bent gegaan dan de pijn die je heeft gereden om jezelf te snijden.

Als je littekens van een operatie of een pijnlijk ongeluk zijn, onthoud dan dat je het hebt gehaald, ook al was het moeilijk.Zoals het oude gezegde luidt, wat maakt je niet dat je sterker maakt.

Methode 2 van 4:

Je litteken blootleggen

1. Onderzoek je litteken wanneer je alleen bent. Kijk naar je litteken als je thuis bent.Indien nodig, sluit de deur.Verwijder elke make-up of sieraden die mogelijk uw litteken bedekken.Probeer meer tijd thuis te besteden met je litteken (s) onbedekt.Dit maakt je meer accepteren en comfortabel met je litteken.

Titel afbeelding Voel je comfortabel met een litteken Stap 6

2. Begin langzaam bij het onthullen van je littekens. Als je bijvoorbeeld een litteken op je arm hebt, kun je elke dag met lange mouwen dragen.Om je comfortabeler te voelen met je littekens, probeer dan elke week een shirt met korte mouwen te dragen.Als je een keer per week een succes hebt, ga dan een keer per week, vooruit en probeer het twee keer de volgende week korte mouwen te dragen.Ga op deze manier door totdat je je comfortabeler bent geworden met het tonen van je litteken in het openbaar.

Misschien kun je je litteken voor een vriend laten zien voordat je het aan de hele wereld onthult.Je vriend moet je een ondersteunende reactie aanbieden.Dit zal je vertrouwen opbouwen en je beter voorbereiden voor het onthullen van je litteken voor het grote publiek.

Titel afbeelding Voel je comfortabel met een litteken Stap 7

3. Onthul je littekens tijdens het oefenen. Bij het sporten is het misschien moeilijk om je litteken te verbergen.Maak geen extreme pogingen om je litteken te verbergen tijdens het trainen.Het zou bijvoorbeeld ongebruikelijk zijn om lange mouwen naar de sportschool te dragen, of bij het rijden op je fiets op een warme dag.Dressing op deze manier zou meer aandacht op u vestigen dan openlijk rijden met uw litteken onthuld.

Titel afbeelding Voel je comfortabel met een litteken Stap 8

4. Bereid je voor op vragen over je litteken.Wanneer je een significant en merkbaar litteken hebt, kunnen mensen die nieuwsgierig zijn.Je zou bijvoorbeeld kunnen worden gevraagd: "Hoe heb je dat litteken gekregen??", "Deed het pijn?", Of" Wanneer heb je het gekregen??"

Titel afbeelding Voel je comfortabel met een litteken Stap 9

5. Bereid je voor op mensen om niet op te merken.Als je hebt besloten om je litteken te onthullen nadat je het voor een lange tijd hebt gedekt, zal je waarschijnlijk overwegen om dat te doen als een belangrijke persoonlijke mijlpaal.Misschien heb je voorbereid op de moeilijke vragen die mensen kunnen confronteren met je litteken.Echter, voor elke persoon die ervoor kiest om te staren en je om je litteken te vragen, is de kans groot dat er veel meer opmerken of ervoor zorgen dat je een litteken hebt.

Hoewel het over het algemeen goed is dat mensen je niet lastigvallen over je litteken, kun je je boos voelen of gemengde emoties over deze ervaring hebben.Je zou kunnen voelen dat je pijn niet uitmaakt voor anderen, of teleurstelling voelt dat er niet meer opwinding over je beslissing was om het litteken te onthullen.

Titel afbeelding Voel je comfortabel met een litteken Stap 10

6. Ontwikkel een back-upplan.Als je ervoor kiest om je littekens te ontmaskeren, maar om welke reden dan ook ongemakkelijk te voelen terwijl je dit doet, zorg er dan voor dat je ze zo nodig snel kunt dekken.Als je bijvoorbeeld op een dag gaat met je litteken blootgesteld en je ongemakkelijk voelt door mensen die naar je staren, doe je op een trui om het litteken te bedekken.Op deze manier blijf je niet doorgaan met het aantrekken van ongewenste aandacht.

Niet terug om je litteken te snel bloot te leggen.Zelfs als het zich eerst ongemakkelijk of moeilijk voelt, is het een goede manier om het vertrouwen op te bouwen.

Methode 3 van 4:

Over je litteken praten

1. Bepaal wat u wilt delen over uw zelf-toegebrachte litteken.Als je een zelf-toegebrachte litteken of littekens hebt, kunnen mensen (inclusief tieners) je eruit vragen uit nieuwsgierigheid, of omdat ze iemand kennen die zichzelf zelf heeft toegebracht.Spreken Candidly over je litteken kan je helpen om je comfortabeler mee te maken, maar luister je nauw naar de toon van de persoon en de vraag van ondervraging om te beslissen wat je wilt delen met de persoon die vraagt.

Misschien maakt het merkwaardige persoon zich bezig met zichzelf schaden en vraagt het erover omdat ze niemand anders hebben om erover te praten.
Blijf afgestemd op de toon van het gesprek en disper met de persoon indien mogelijk.Je zou bijvoorbeeld tegen hen kunnen zeggen: "Dit litteken is een herinnering aan een ruwe patch die ik doorging.Kent u iemand die zich bezighoudt met zelfbeschadiging?"
Gebruik deze gesprekken als mogelijkheden om anderen te onderwijzen en informeren over de moeilijkheden van zelfbeschadiging en aanverwante littekens.
Praten door je ervaring met anderen kan je vaak helpen je je comfortabeler te voelen met je litteken en kan iemand anders inspireren om een positieve verandering te maken.
Deel geen informatie over je litteken als je het niet comfortabel bent.

Titel afbeelding Voel je comfortabel met een litteken Stap 12

2. Praat met je vrienden over je littekens.Goede vrienden zullen je ondersteunen en begrijpen in de moeilijkheid die je hebt bij het openen van je litteken.Je moet ook je vrienden sturen over wat je moet zeggen of iemand ze vraagt over je litteken.

Mensen voelen zich vaak ongemakkelijk om over iets duidelijks te vragen, maar privé als een litteken.Nieuwsgierige mensen die je niet goed kennen, kan daarom je vrienden vragen wat er gebeurde in plaats van je te vragen.

Geef je vrienden met een routebeschrijving over hoe je wilt dat ze deze vragen beantwoorden.

Als u bijvoorbeeld de controle over de distributie van informatie over uw litteken wilt behouden, moet u uw vrienden vertellen om alle vragen aan u te sturen.Je vrienden kunnen een vraag over je litteken beantwoorden door te zeggen: "Ik denk niet dat mijn vriend me zou waarderen.Je zult hem / haar moeten vragen."Dit is een goede optie wanneer het litteken persoonlijk is.

Rollenspel met je vrienden om ervoor te zorgen dat ze je wensen begrijpen over wat acceptabel is om te delen over je litteken.Doe alsof je een vreemdeling bent waarin informatie over je litteken vraagt en vragen vragen.

Praten met je vrienden over je litteken kan je vrienden laten zien dat je ze vertrouwt met gevoelige informatie en je vriendschap helpen verdiepen.

Titel afbeelding Voel je comfortabel met een litteken Stap 13

3. Voel je niet verplicht om over je littekens te praten.Als een vreemdeling of kennis u nadert en interesse uitdrukt in hoe u uw litteken ontving, wilt u misschien niet het verhaal met hen delen.Beleefd maar stevig hun verzoek om meer informatie te verkennen door te zeggen: "Ik wil er niet over praten," of "Bedankt voor uw zorg, maar dat is een privé-aangelegenheid."Deel geen informatie met mensen die u niet comfortabel vindt.

Titel afbeelding Voel je comfortabel met een litteken Stap 14

4. Netwerk met anderen die worstelen met hun littekens.Het delen van verhalen en gevoelens over het hebben van een litteken kan je helpen je eigen ervaring te normaliseren.De littekeninformatiedienst biedt een lange lijst met littekengerelateerde groepen op zijn website op http: // smith-neefje.com / awm / scar-info / nuttige contacten / litteken-gerelateerde organisaties /.Raadpleeg deze lijst en zoek naar een ondersteuningsgroep bij u in de buurt.

Als u geen groep bij u in de buurt vindt, kunt u overwegen om een te starten of deel te nemen aan een algemene groep voor particulieren met problemen met het lichaamsbeeld.

Je hebt misschien ook succes op zoek naar groepen met betrekking tot je specifieke type litteken.Je kunt bijvoorbeeld praten over borstkanker littekens in een steungroep voor borstkanker.

Titel afbeelding Voel je comfortabel met een litteken Stap 15

5. Raadpleeg een therapeut.Je bent misschien ongemakkelijk met je litteken omdat het je schaamte of schaamte veroorzaakt.Om door die problemen te werken en je gevoelens te confronteren over het litteken, moet je misschien met een therapeut praten.Therapeuten zijn speciaal getraind om u te helpen de gecompliceerde gevoelens te confronteren die u over uw litteken hebt.

Methode 4 van 4:

Je litteken minimaliseren

1. Begin met littekenbehandeling onmiddellijk nadat de wond is genezen.De eerste zes maanden van de genezing van een litteken zijn het belangrijkste voor het bepalen hoe goed het over de lange termijn zal genezen.Daarom moet je zo snel mogelijk een littekenbehandeling beginnen na het genezing is voltooid.

Als uw wond nog steeds wordt gestikt of verbonden, breng geen room of andere behandelingen aan.
Reinig het beruchte gebied altijd voordat u crème of andere behandelingen aanbrengt.

Titel afbeelding Voel je comfortabel met een litteken Stap 17

2. Siliconengel toepassen.Siliconen kan littekenweefsel verminderen en kan zelfs hypertrofische littekenvorming voorkomen. Een hypertrofisch litteken is er een die is verhoogd en onderscheidt van de rest van je huid. Breng een kleine hoeveelheid gel aan op je litteken en wrijf voorzichtig twee keer per dag gedurende maximaal drie maanden.Siliconengel is bewezen dat het de verkleuring en de huid van de huid wordt verminderd door littekens.Siliconengel is direct verkrijgbaar bij uw lokale apotheek.

Titel afbeelding Voel je comfortabel met een litteken Stap 18

3. Masseer het litteken voorzichtig.Plaats uw index en middelste vingers over uw litteken en wrijf zachtjes in een cirkelvormige beweging.Doe dit eenmaal daags gedurende ongeveer drie maanden na de operatie.Masseren van het litteken is aangetoond om zowel pijn als de zichtbaarheid van het herstellen van littekenweefsel te verminderen.

Titel afbeelding Voel je comfortabel met een litteken Stap 19

4. Breng een vochtinbrengende crème aan. Als de huid rond een wond overtollige collageen produceert - een natuurlijk voorkomend eiwit - zal je litteken opgevoed, waardoor je huid ongelijk is gemaakt.Hydraterende crèmes verbeteren het vermogen van de huid om te herstellen van een wond en moedigt een evenwichtige productie van collageen rond de wond aan.Er zijn veel vochtinbrengende crèmes beschikbaar.

Neem een kleine DAB op je vingertoppen en masseer het voorzichtig in je huid met een cirkelvormige beweging.Doe dit tweemaal daags in sessies van vijf minuten.Elke hydraterende crème zal werken om u te helpen uw litteken te behandelen.

Titel afbeelding Voel je comfortabel met een litteken Stap 20

5. Gebruik sunblock.Aangezien de littekens huid niet de normale pigmenten bevat, de rest van je huid doet, brandt het gemakkelijk.Bovendien is uw Sun-Exposed Scar meer kans om donkerder te worden dan de rest van uw huid als u geen zonnebrandcrème gebruikt. Daarom wordt het gebruik van sunblock als u voor een aanzienlijke tijd naar buiten gaat, wordt aanbevolen gedurende ten minste één jaar na ontvangst van het litteken.

Gebruik een zonnebrandcrème van ten minste SPF 35.

Wrijf de Sunblock op je litteken in een cirkelvormige beweging met de tips van je vingers.