Hoe om te gaan met emotioneel beledigende ouders (met foto`s)

Niet alle misbruik resulteert in hobbels en blauwe plekken. Verbaal misbruik is veel vaker voor dan fysiek misbruik, maar het kan je ook net zoveel litteken, zo niet erger dan lichamelijk misbruik. Emotioneel misbruik kan op lange termijn negatieve effecten hebben op uw sociale, emotionele en fysieke gezondheid en ontwikkeling. Als je ouders je emotioneel misbruiken, is het meest effectief wat je kunt doen grenzen voor jezelf en de afstand, indien mogelijk te handhaven. Het kan ook helpen om te vertrouwen in anderen over de moeilijke situatie waarin u zich bevindt. Het leren van stressbeheersingsvaardigheden en het opbouwen van je zelfrespect kan je ook helpen om zowel onmiddellijk als op de lange termijn om te gaan.

Stappen

Deel 1 van 4:

Emotioneel misbruik identificeren

1. Leer hoe het herkennen van misbruik u kan helpen. Wanneer je ouders je emotioneel misbruiken, kan het moeilijk zijn om de gevoelens te scheiden die het misbruik van het misbruik zelf veroorzaakt. Als u bijvoorbeeld niet realiseert dat uw ouders u misbruiken, kunt u zich misschien slecht voelen over uzelf omdat u hun beledigende woorden of acties in het hart neemt. Herinner jezelf eraan dat je eenmaal leert om misbruik te identificeren, je kunt beginnen met:

Erkennen dat wat er gebeurt, is niet jouw schuld.
Zet meer geschikte emotionele afstand tussen jezelf en je beledigende ouders.
Neem de controle over je eigen reacties op de situatie.
Begrijp waarom je ouders zich gedragen de manier waarop ze doen en erkennen en erkennen dat dit gedrag van hen komt, niet van jou.
Haal de hulp die je nodig hebt om het misbruik om te gaan en je beter te voelen.

Titel afbeelding Deal met emotioneel beledigende ouders Stap 15

2. Ken de risicofactoren voor misbruik. Emotioneel misbruik kan in elk gezin voorkomen. Er zijn echter een paar factoren die het risico op emotioneel of fysiek kindermishandeling vergroten. U kunt een groter risico zijn om misbruikt te worden als uw ouders alcohol of drugs misbruiken, onbehandelde psychische aandoeningen hebben, zoals bipolaire stoornis of depressie, of als kinderen zelf worden misbruikt.

Veel beledigende ouders realiseren zich niet eens dat hun acties kwetsend zijn. Ze kennen misschien geen betere stijl van ouderschap, of ze beseffen misschien niet dat het afnemen van hun emoties op hun kind beledigend is.

Zelfs als uw ouder goede bedoelingen heeft, kunnen ze nog steeds beledigend zijn.

Titel afbeelding Deal met emotioneel beledigende ouders Stap 16

3. Let op je ouder die je vernedeert of je neerlegt. De misbruiker kan proberen het door te geven als een grap, maar dit soort misbruik is geen lachende materie. Als je ouder je vaak voor je houdt, kleineert je voor andere mensen, of verwerpt je ideeën of zorgen, je bent in een emotioneel beledigende situatie.

Bijvoorbeeld, als je vader zegt, "Je bent zo`n verliezer. Ik zweer, je kunt niets goed doen," Dit is verbaal misbruik.

Je ouder kan dit niet isolatie of voor anderen doen, waardoor je je slecht voelt over jezelf.

Tip: Een klein beetje plagen tussen familieleden kan normaal en zelfs gezond zijn. Echter, als je ouders je naar beneden halen of noem je namen en vertel je dan om "op te lichten" of te zeggen dat het "slechts een grap" was wanneer je boos wordt, ze hebben de lijn in misbruik van gedrag gekruist.

Titel afbeelding Deal met emotioneel beledigende ouders Stap 17

4. Bepaal of u zich vaak gecontroleerd voelt door uw ouder. Als je ouder elke kleine ding probeert te beheersen, word je boos als je je eigen beslissingen neemt, of je vaardigheden en autonomie afwijst, dan kun je in een misbruikende situatie zijn.

Mensen die zich bezighouden met dit soort misbruik, behandelen hun slachtoffers vaak als mindertjes die niet in staat zijn om goede keuzes te maken of verantwoordelijkheid voor zichzelf te nemen.

Uw ouder kan proberen beslissingen te nemen voor u. Je moeder kan bijvoorbeeld je middelbare school bezoeken en je begeleidingsadviseur vragen over een college waar je niet op wilt solliciteren.

Je ouder kan zich sterk voelen dat ze gewoon zijn "ouderschap," Maar dit is beledigend.

Titel afbeelding Deal met emotioneel beledigende ouders Stap 18

5. Vraag jezelf of je ouders je beschuldigen of je vaak de schuld geven van dingen. Sommige misbruikers hebben onrealistisch hoge verwachtingen van hun slachtoffers, maar weigeren om zichzelf te toegeven. Mensen die zich bezighouden met dit soort misbruik kunnen manieren vinden om je de schuld te geven voor alles en alles, zelfs dingen er geen redelijk persoon je zou kritiseren. Ze kunnen je vertellen dat je de oorzaak bent van hun problemen, zodat ze kunnen vermijden verantwoordelijkheid voor zichzelf en hun gevoelens. Ze houden je ook persoonlijk verantwoordelijk voor hun emoties.

Als je moeder je bijvoorbeeld de schuld geeft omdat ze geboren is omdat ze haar zingende carrière moest in de steek laten, geeft ze je de schuld voor iets dat niet jouw schuld was.

Als je ouders zeggen dat hun huwelijk uit elkaar viel "Vanwege de kinderen," Dat geeft je de schuld voor hun onvermogen om het hoofd te bieden.

Iemand de schuld geven voor dingen die ze niet hebben gedaan, is een misbruikte techniek.

Titel afbeelding Deal met emotioneel beledigende ouders Stap 19

6. Overweeg of u de stille behandeling vaak krijgt. Ouders die van hun kinderen wegtrekken en geven ze niet de emotionele nabijheid die ze nodig hebben in een vorm van kindermishandeling.

Negeert uw ouder u te negeren als u iets hebt gedaan om ze van streek te maken, weinig interesse te tonen in uw activiteiten en emoties, of probeer het af te spelen als uw schuld wanneer ze zich van u afgaan?

Liefde en genegenheid zijn geen dingen waarvoor je moet onderhandelen. Dit is beledigend.

Titel afbeelding Deal met emotioneel beledigende ouders Stap 20

7. Denk na over of je ouder je belangen lijkt te hebben in het hart. Sommige ouders, vooral die met narcistische neigingen, kunnen je zien als alleen een extensie van zichzelf. Het is onmogelijk voor ouders als deze om te willen wat het beste voor je is, zelfs als ze zelf geloven dat ze je belangen in het hart hebben.

Sommige tekenen van narcistische opvoeding omvatten een gebrek aan je grenzen, proberen je te manipuleren om te doen wat ze geloven is "het beste," en boos worden als je niet aan je onrealistische verwachtingen voor je komt.

Ze zijn ook vaak erg ongemakkelijk met je aandacht en zullen proberen alles over zichzelf te maken.

Uw enkele ouder kan bijvoorbeeld u schuldgeven door te zeggen, "Nou, ik weet dat je een feestje had om met je vrienden te gaan, maar ik ben hier zo eenzaam. Je verlaat me altijd." Deze schuldgevoel is een vorm van misbruik.

Titel afbeelding Deal met emotioneel beledigende ouders Stap 21

8. Normaal oudermakingsgedrag herkennen. Kinderen en tieners maken soms fouten - het is een deel van het opgroeien en menselijk zijn. Tijdens tijden wanneer u begeleiding, ondersteuning of discipline nodig heeft, is het de taak van uw ouders om in te stappen. Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen natuurlijke disciplinerende en beledigende gedrag.

Over het algemeen kunt u zien of een ouderschapstijl disciplineert versus misbruik van het woede-niveau dat door uw ouder wordt vertoond. Het is gebruikelijk dat je ouder boos of gefrustreerd wordt in het moment waarop je iets doet dat de regels breekt.

Toen woede het gedrag of de straf rijdt, is uw ouder in de gevarenzone van misbruik. Misbruik omvat woorden of acties die roekeloos, bewust worden gedaan en met de bedoeling.

Hoewel je misschien niet van strenge disciplinering houdt, begrijp je dat ouders de richtlijnen afdwingen en gevolgen stellen om je te beschermen en je naar positieve ontwikkeling te sturen.

Gebruik geen godslastering. Zelfs als je ouders cuss-woorden bij je gebruiken, is het het beste om het niet te kopiëren.

Je kunt proberen een kijkje te nemen op enkele van je leeftijdsgenoten die goede relaties hebben met hun ouders. Wat zijn die relaties zoals? Wat voor soort ondersteuning en discipline ontvangen ze van hun ouders?

Deel 2 van 4:

Hulp zoeken

1. Deel je ervaringen met vrienden en geliefden. Het kan troosten om iemand te laten leunen tijdens een beledigende situatie. Vertrouwen in je geliefde en vraag ze om ondersteuning. Ze kunnen positieve woorden aanbieden, uw gevoelens valideren of advies voor u hebben.

Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen, "Ik weet dat dit kan komen als een schok voor jou, maar mijn leven is behoorlijk slecht. Mijn moeder praat tegen me en vertelt me dat ik niets zal zijn als ik ouder ben. Het zijn voornamelijk woorden, maar het maakt me slecht over mezelf."
Houd er rekening mee dat emotioneel misbruik vaak mensen betreft die je hersenzwerven om te geloven dat niemand je zal schelen, je gelooft of je serieus neemt. U zult echter waarschijnlijk verrast zijn door hoeveel steun u ontvangt wanneer u deelt met andere mensen.

Tip: Als je geen goede vrienden of familieleden hebt, probeer dan je ervaringen te delen in een veilige online omgeving, zoals de ondersteuningsforums bij PsychCentral.com. Zoek naar forums die zijn gemodereerd door beheerders of community-leden die kunnen ingrijpen als ze tekenen van pesten of misbruik in de gemeenschap zien.

Titel afbeelding Deal met emotioneel beledigende ouders Stap 2

2. Vertrouw in een vertrouwde volwassene. Als je een kind bent om thuis te gaan met elke vorm van misbruik, draai je naar een relatief, leraar, kerkleider, of een andere volwassene die je vertrouwt. Laat uw beledigende ouder u niet intimideren om geheimen te houden. Een volwassene kan helpen in te grijpen in een situatie waarin een kind geen macht heeft.

Je voelt je misschien ongemakkelijk of beschaamd over het vertellen van een volwassene wat er aan de hand is, maar het is erg belangrijk om andere mensen te laten weten of je wordt misbruikt. Begin met iets te zeggen als: "Ik heb de laatste tijd een aantal problemen thuis. Kan ik er met je praten??"Of, je zou kunnen schrijven over hoe je je voelt en hen een briefje geeft als dat je comfortabeler voor je voelt.

Als je een leraar of een coach vertelde en ze niet hielp, plan een ontmoeting met je schoolcounselor (als je school er een heeft) en deze persoon alert.

Als u iemand persoonlijk niet wilt vertellen over het misbruik, kunt u een helplijn bellen bij 1-800-4-A-kind. Deze helplijn is gratis, vertrouwelijk en 24 uur per dag geopend.

Titel afbeelding Deal met emotioneel beledigende ouders Stap 3

3. Zoek de behandeling van geestelijke gezondheid. Emotioneel misbruik kan veel schade aanrichten. Zonder behandeling ben je een verhoogd risico op een lage zelfrespect en je hebt misschien moeite met het vormen van gezonde relaties. Het kan moeilijk zijn om de negatieve overtuigingen en gedachtepatronen door emotioneel misbruik te breken, maar een counselor of therapeut kan helpen het proces gemakkelijker te maken.

Zoek naar een therapeut die is gespecialiseerd in kinderen of volwassenen die last hebben van misbruik. Tijdens de therapie deel je het over je ervaringen terwijl je comfortabel voelt met de therapeut. De therapeut stelt vragen en biedt inzichten om uw sessies te begeleiden.

Als u een kind bent, zoek dan dan wanneer uw school counseling-services aanbiedt of een vertrouwde leraar of beheerder vraagt om u te helpen bij het maken van een counselor. Als je in staat bent om met een schoolcounselor te praten, zou je kunnen zeggen, "Er zijn problemen bij mij thuis geweest. Mijn vader raakt me niet echt, maar hij noemt me namen en zet me neer voor andere familieleden. Kan je me alsjeblieft helpen?"

Als u een volwassene bent, controleer dan om te zien wat uw ziekteverzekering zal dekken.

Veel therapeuten accepteren out-of-pocketbetalingen op een schuifschaal.

Deel 3 van 4:

Afstand krijgen

1. Weigeren om deel te nemen aan verbaal misbruik. Blijf niet rond wanneer ze je beginnen te misbruiken. U bent niet verplicht om te blijven, te bellen, te bezoeken of anderszins uzelf bloot te stellen aan misbruik. Laat je ouders je niet zeggen dat je denkt dat je hun slechte behandeling nodig hebt. Je kunt in de buurt van je broers en zussen of vrienden blijven. Als je oudere broers en zussen hebt, probeer ze dan om hulp te vragen, of zelfs een jongere broer of zus als ze volwassen en slim zijn. Zet grenzen en blijf bij hen.

Als je weg woont van huis, stop dan met komen of bellen als ze je misbruiken.
Als je bij hen woont, vertrekt u zich terug naar uw kamer of gaat u naar het huis van een vriend als ze tegen u schreeuwen of u beledigen.
Stel limieten in als u in contact blijft. Zeggen, "Ik bel je een keer per week, maar ik zal ophangen als je wreed dingen voor me zegt."
Houd er rekening mee dat u niet hoeft te raken bij een argument als u dat niet wilt. Je hoeft niet te reageren op wat ze zeggen of proberen jezelf op enigerlei wijze te verdedigen.

Titel afbeelding Deal met emotioneel beledigende ouders Stap 5

2. Financiële onafhankelijkheid bereiken. Als je de keuze hebt, woon dan niet met een emotioneel beledigende ouder en geef ze geen macht over jou. Misbruikers proberen vaak de controle te behouden door afhankelijkheid te creëren. Verdien je eigen geld, maak je eigen vrienden en leef alleen. Hang niet afhankelijk van beledigende ouders voor alles.

Krijg een opleiding als je kunt. Je kunt kijken hoe je federale studieleningen kunt aanvragen zonder je ouders. Dit vereist meestal een soort documentatie van een professionele geestelijke gezondheidszorg waarin staat dat uw ouders beledigend waren.

Verhuizen zodra u financieel in staat bent.

Als je het je niet kunt veroorloven om het college te doorstaan zonder mee te wonen of op financieel beledigende ouders te vertrouwen, zorg er dan voor dat je voor jezelf kunt zorgen en grenzen kunt tekenen.

Titel afbeelding Deal met emotioneel beledigende ouders Stap 6

3. Overweeg knipbanden. Misschien voel je je verplicht om een idee van plicht aan je ouders te vervullen. Als je ouders je echter hebben misbruikt, vind je het misschien dat het triggeert om voor hen te zorgen als ze emotioneel beledigend zijn geweest, vooral als het beledigende gedrag is voortgezet. Overweeg het snijden van banden als uw relatie pijnlijker is dan het liefhebbend is.

Je bent geen schuld aan degenen die je hebben misbruikt. Je kunt worstelen met gevoelens schuldgevoelens als je banden moet snijden, maar vergeet niet dat je deze moeilijke keuze hebt gemaakt om een goede reden.

Als de communityleden niet begrijpen waarom je banden met je ouders hebt gesneden, ben je geen verklaring verschuldigd.

Als u besluit om de verzorger van uw ouders op een gegeven moment te worden, richt uw discussies alleen op hun zorg. Als ze verbaal beledigen of beledigend worden, ga dan meteen weg om het duidelijk te maken dat u dit soort gedrag niet zult tolereren.

Tip: "Sluiting" is niet altijd mogelijk in gesprek met een beledigende ouder. Als je niet in contact wilt zijn, maar bang bent om de kans te missen "sluiting," Vraag jezelf af: "Hebben ze laten zien dat ze bereid zijn om te luisteren? Erkennen ze mijn gevoelens?"Zo niet, dan is u misschien beter af zonder contact.

Titel afbeelding Deal met emotioneel beledigende ouders Stap 7

4. Bescherm uw kinderen als u er een hebt. Plaats je kinderen niet hetzelfde misbruik dat je hebt doorgemaakt. Als je ouders ongepast kritisch of beledigende dingen voor je kinderen zeggen, interveniëren. Ofwel het gesprek beëindigen of bezoeken afsnijden.

Je kunt het gesprek beëindigen door te zeggen, "We praten op die manier niet met Eli. Als je een probleem hebt met de manier waarop hij eet, kun je er met me over praten." Hoewel de meeste volwassen gesprekken in privé moeten worden uitgevoerd, is het belangrijk voor uw kinderen om te zien en te horen beschermen ze in het geval van misbruik.

Je kinderen zullen waarschijnlijk een gelukkiger jeugd hebben als ze niet worden blootgesteld aan misbruik door hun grootouders.

Deel 4 van 4:

Zorg voor jezelf

1. Ontwijk de triggers van je misbruiker. Je herkent waarschijnlijk al de "triggers" (dingen gezegd of gedaan) die je ouders echt stel. Als u ze herkent, is het misschien gemakkelijker voor u om ze te vermijden of uit de tijd te komen om misbruik te ontwijken. Een manier om dit te doen is om met een vriend of dagboek over te praten, zodat je bijdragende factoren aan hun misbruik kunt identificeren.

Als je moeder bijvoorbeeld altijd bij je schreeuwt wanneer ze drinkt, probeer dan uit het huis te komen zodra je haar met een fles ziet.
Als je vader je prestaties probeert af te nemen als je iets hebt bereikt, onthoud dan of je hem over je successen vertelt. Vertel in plaats daarvan mensen die u ondersteunen.

Tip: Mogelijk merkt u dat bepaalde dingen die u wel of zegt, het beledigende gedrag van uw ouders kan activeren. Houd er echter rekening mee dat het misbruik nog steeds niet jouw schuld is. Niemand verdient om te worden misbruikt, en het gedrag van uw ouders in deze situaties zijn niet geschikt.

Titel afbeelding Deal met emotioneel beledigende ouders Stap 9

2. Vind veilige plaatsen in uw huis. Zoek gebieden (zoals uw slaapkamer) die fungeren als veilige havens. Vind een andere plek om op te hangen, dingen gedaan te krijgen en je tijd door te brengen, zoals een bibliotheek of het huis van een vriend. Niet alleen kun je op dit moment ondersteuning krijgen van je vrienden, maar je bent ook weg van de beschuldigingen en minachting van je ouders.

Hoewel het slim is om jezelf te beschermen tegen het misbruik, moet je ook herkennen dat het niet jouw schuld is als je erin wordt betrapt. Ongeacht wat je zegt of doet, het is geen excuus voor een ouder om je emotioneel te misbruiken.

Titel afbeelding Deal met emotioneel beledigende ouders Stap 10

3. Maak een veiligheidsplan. Alleen omdat het misbruik niet fysiek is, betekent dat het niet kan escaleren. Ontwikkel een plan om jezelf veilig te houden in het geval dat het misbruik van je ouder fysiek wordt en denk je dat je leven in gevaar is.

Een veiligheidsplan omvat het hebben van een plek om te gaan die veilig is, die iemand heeft om hulp te vragen en te weten hoe u de juridische stappen tegen uw ouder kunt nemen als het daarop komt. Je kunt zitten met een andere volwassene, zoals je schoolbegeleider, en een plan samenstellen dat je helpt je voorbereid te voelen in het geval van een crisis.

Een veiligheidsplan kan ook inhouden om uw mobiele telefoon in rekening te houden en u te allen tijde in de buurt en uw autosleutels op u.

Titel afbeelding Deal met emotioneel beledigende ouders Stap 11

4. Breng tijd door met mensen die je goed maken over jezelf. Gezond zelfrespect is het beste tegengif voor emotioneel misbruik. Helaas hebben mensen die emotioneel misbruikt vaak een negatief beeld van zichzelf hebben, en ze bevinden zich ook vaak in relaties met emotioneel beledigende mensen. Om een laag zelfbeeld te bestrijden, breng tijd door met vrienden, niet-beledigende familieleden, en andere mensen die je opbouwen in plaats van je te scheuren.

Je kunt ook je zelfrespect bouwen door deel te nemen aan activiteiten waar je goed in bent. Neem deel aan een sport- of jeugdgroep op school of in uw gemeenschap. Dit zal dubbele dienst dienen door je je beter over jezelf te laten voelen en je meer uit het huis te krijgen.

Titel afbeelding Deal met emotioneel beledigende ouders Stap 12

Stel persoonlijke grenzen in met jouw ouders. Het is jouw recht om grenzen in je relaties in te stellen. Als je je veilig voelt, ga dan met je emotioneel beledigende ouder zitten en vertel ze welk gedrag je comfortabel voelt en wat je niet bent.

Wanneer u uw grenzen uitlegt, beslis dan wat de gevolgen zullen zijn als uw ouder hen negeert. Bepaalde soorten misbruikers kunnen uw persoonlijke limieten niet respecteren. Als dit met je gebeurt, voel je je niet schuldig aan het volgen van je consequenties. Het is belangrijk om door te gaan met je consequenties omdat het maken van lege bedreigingen alleen maar minder geloofwaardig lijken de misbruiker.

Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Mam, als je thuis bent dronken en me weer wilt pesten, zal ik gaan wonen met oma. Ik wil bij je blijven, maar je gedrag beangstigt me."

Titel afbeelding Deal met emotioneel beledigende ouders Stap 13

6. Leren stress management vaardigheden. Ongetwijfeld - emotioneel misbruik kan veel stress genereren en soms kan het problemen op lange termijn als PTSS en depressie veroorzaken. Ontwikkel een arsenaal om u te helpen deze stress te beheren met positieve activiteiten.

Gezonde stressmanagementgewoonten zoals meditatie, diepe ademhaling, En yoga kan u helpen om zich op een dagelijkse basis te voelen en meer verzameld. Als uw symptomen ernstig zijn, kan het zien van een therapeut een goede manier zijn om te leren hoe u uw stress en andere emoties kunt beheren.

Titel afbeelding Deal met emotioneel beledigende ouders Stap 14

7. Definieer en focus op je positieve eigenschappen. Het maakt niet uit wat een emotioneel beledigende ouder je misschien heeft verteld, je bent een waardevolle persoon met goede eigenschappen. Luister niet naar hun beledigingen en spot. Misschien moet je hier een tijdje over nadenken, maar het is belangrijk voor je om je zelfrespect op te bouwen en liefde in jezelf te gieten - vooral als je dit niet van een ouder krijgt.

Overweeg wat je leuk vindt aan jezelf - ben je een goede luisteraar? Genereus? Intelligent? Focus op de dingen die je leuk vindt aan jezelf, en herinner jezelf eraan dat je liefde, respect en zorg waardig bent.

Zorg ervoor dat je deelneemt aan activiteiten waar je gepassioneerd over bent en / of goed om je zelfrespect en zelfvertrouwen te helpen verhogen.

Deel in het sociale netwerk: