Hoe de cyclus van misbruik (met foto`s) te breken

Als je vastzit in de pijnlijke relatie, kan de cyclus worden verbroken. Wat belangrijk is, is onmiddellijk actie ondernemen om uw veiligheid en welzijn te beveiligen. Zorg ervoor dat u een gedetailleerd plan maakt om de cyclus van misbruik te doorbreken. Als je het eenmaal hebt gebroken, kijk dan niet terug - ga gewoon op het beste wat je kunt en weet dat een betere relatie en een beter leven je in de toekomst kunnen wachten.

Stappen

Deel 1 van 2:

Jezelf beschermen

1. Vertrekken wanneer het veilig is om dit te doen. Streef ernaar om te vertrekken op een moment dat je misbruiker het huis uitkomt, zoals op het werk of met vrienden.Geef jezelf voldoende tijd om essentiële benodigdheden te verzamelen, zoals noodzakelijk papierwerk (E.g., Paspoorten, geboorteakte), essentiële zaken, zoals portemonnee, huis en autosleutels, een verandering van kleding en contactgegevens voor familie en vrienden, of voor een schuilplaats voor de misbruikte.

Het is niet nodig om een notitie te laten zeggen dat je nog hebt, maar als je dat doet, zorg er dan voor dat je niets noemt waar je heen gaat.
Als u in direct gevaar bent, bel de politie en legt u uit dat u wordt misbruikt en hulp nodig hebt.
Vergeet niet dat het normaal is om de onbekende te vrezen. Als het echter gaat om het ontsnappen van misbruik, is het stappen van je comfortzone een heel positieve zet.

Titel afbeelding Breek de cyclus van misbruik Stap 2

2. Vermijd het rationaliseren of ontslagen van misbruik.Er is een goede kans dat je misbruiker probeert te leiden om te geloven dat je het misbruik verdient - dat je iets verkeerd hebt gedaan en ervoor straft.Vergeet niet dat het nooit acceptabel is voor één mens om een ander te misbruiken.Ook hoeft misbruik niet consistent fysiek geweld te betekenen- het kan ook gevallen omvatten waar:

Je bent nooit fysiek geraakt.Misbruik kan in de eerste plaats emotioneel of verbaal zijn.

Het misbruik lijkt niet zo slecht als andere gevallen van misbruik waar je over hebt gehoord.

Je bent een keer of een paar keer geraakt. Als je misbruiker je eenmaal hebt getroffen, is er een goede kans dat hij het opnieuw zal doen.

Het misbruik stopte nadat je in de eisen van je misbruiker hebt gegeven.

Titel afbeelding Breek de cyclus van misbruik Stap 3

3. Wees je bewust van de huwelijksreisfase van misbruik. In sommige gevallen wordt misbruik gevolgd door een "huwelijksreis," een periode waarin de misbruiker zijn slachtoffer mooi behandelt. Dit kan een paar minuten of een paar weken duren. Val hier niet voor, want het is slechts een truc. Je zult in de toekomst waarschijnlijk opnieuw worden misbruikt als je blijft. In het bijzonder, in de huwelijksreis kan uw misbruiker:

Verontschuldigend zijn

Wees extra attent voor jou

Help meer rond het huis

Belooft zijn misbruik van gedrag te veranderen

Geef je geschenken

Complimenteer je

Besteed meer tijd met jou

Titel afbeelding Breek de cyclus van misbruik Stap 4

4. Vermijd vallen voor levensmiddelen na misbruik. Een gemeenschappelijke reden die individuen blijven in gewelddadige relaties, is omdat ze hopen hebben dat hun misbruiker zal veranderen. Deze hoop kan gedeeltelijk worden gevoed door het honeymooning gedrag van de misbruiker. Laat zijn gedrag niet in de huwelijksreis voor de gek houden. Hoewel het zich goed kan voelen om geschenken, complimenten en extra aandacht te krijgen, onthoud waarom hij dit doet: hij probeert je te beheersen en te manipuleren om je in de relatie te houden.

Titel afbeelding Breek de cyclus van misbruik Stap 5

5. Vind je kracht. Eén reden dat individuen blijven in gewelddadige relaties, is omdat ze zich machteloos voelen en niet in staat zijn om te handelen. Dit gevoel kan worden verergerd door omstandigheden, zoals armoede of angst om alleen te zijn. Je mag niet de middelen hebben om te verhuizen, je houdt misschien vast aan de hoop dat je misbruiker zal veranderen, je mag geen autoriteitscijfers vertrouwen, je zelfrespect kan zo laag zijn, je gelooft je misbruiker, of je kunt andere ontmoedigende blokkering tegenkomen je misbruiker. Het zal niet makkelijk zijn. Het zal ongemakkelijk en moeilijk zijn. Maar door manieren te vinden om uzelf in staat te stellen en uw zelfvertrouwen te vergroten, kunt u beginnen met het ondernemen van hulp.

Manieren die je je zelfrespect zou kunnen vergroten, inclusief tijd doorbrengen met vrienden of familie die je ondersteunen, oefenen, een gedetailleerd ontsnappingsplan maken, zodat je weet dat je er nodig weg kunt komen, zoekt naar counseling of met een arts of maatschappelijk werker, deelnemen aan activiteiten Je geniet ervan en voel je je goed over jezelf, verbindt met je community via religieuze diensten of vrijwilligerswerk.

Uit deze mindset komen is moeilijk en duurt lang.

Erken de gevoelens die je hebt als gevolg van het misbruik, zoals woede en zelfs schuldgevoelens.

Titel afbeelding Breek de cyclus van misbruik Stap 6

6. Haal jezelf hulp.Begin met zoeken naar lokale bronnen die zijn ontworpen om slachtoffers van misbruik te helpen. U kunt taakopleiding, juridische counseling, financiële diensten en services voor uw kinderen ontvangen. Met hun hulp heeft u mogelijk de middelen om aan uw misbruiker te ontsnappen.U kunt beginnen met een van de volgende middelen en vragen ze om meer middelen, mocht u ze nodig hebben.Stel uw internetbrowser in op privé of gebruik een computer op het werk of in de bibliotheek en vermijd het gebruik van uw mobiele telefoon, zodat uw misbruiker uw web / call-geschiedenis niet kan volgen.

In de VS: National Binnenlandse Geweld Hotline 1-800-799-7233 (Veilig)

Mannen in de VS kunnen contact opnemen met de hulplijn voor huishoudelijke misbruik voor mannen en vrouwen

In het Verenigd Koninkrijk: Dameshulp 0808 2000 247

Mannen in het VK kunnen contact opnemen met Mankind-initiatief

In Australië: 1800 respect 1800 737 732

Mannen in Australië kunnen contact opnemen met Een op drie

Wereldwijd: De internationale gids van huishoudelijke geweldbureaus

Titel afbeelding Breek de cyclus van misbruik Stap 7

7. Zet geld opzij op een geheime bankrekening. Krijg een geheime postbus of stel uw bank op om alleen rekeningen te verzenden, enz. Via een geheim e-mailadres heeft u misbruiker geen toegang tot. Hiermee kunt u informatie van uw bank ontvangen zonder dat uw misbruiker erover weten. Plaats geld in uw geheime bankrekening, zodat u toegang hebt totdat u moet ontsnappen aan uw misbruiker.

Als u geen tijd hebt om dit te doen, kunt u overwegen dingen op te laden aan uw gedeelde creditcard als u er een hebt, of vraag een vriend of familielid voor een lening.

Titel afbeelding Breek de cyclus van misbruik Stap 8

8. Schuilplaats. Het hebben van een plek om van tevoren te verblijven is belangrijk - op zijn minst zou je moeten hebben de middelen om een paar nachten in een hotel te verblijven terwijl je andere meer permanente huisvestingsplannen maakt. Als je het je niet kunt veroorloven om een paar nachten in een motel te verblijven, kijk dan naar andere sociale organisaties zoals schuilplaatsen voor de misbruikte of een kerk.

Als u in de VS bent, bezoek dan deze website om te zoeken naar schuilplaatsen in uw staat: http: // Womenlaw.org / gethelp_type.php?Type_Name = Staat% 20 en% 20Local% 20-programmen

Titel afbeelding Breek de cyclus van misbruik Stap 9

9. Overweeg je oude mobiele telefoon te dikken. Dit is om twee redenen belangrijk. Één, als je voorgoed wilt knippen, wil je niet dat je misbruiker contact met je kan opnemen. Je misbruiker kan je lokken en je komt weer terug in de cyclus van misbruik. Twee, cellulaire telefoons kunnen soms worden gevolgd met verschillende apps om het vinden van verloren telefoons te vinden. Je misbruiker kan je op deze manier volgen, dus wees je bewust van deze mogelijkheid.

Misschien wilt u een brander / pre-paid mobiele telefoon krijgen, zodat u noodoproepen op de vlucht kunt maken zonder u zorgen te maken over uw misbruiker die uw verblijfplaats of oproepen volgen.

Titel afbeelding Breek de cyclus van misbruik Stap 10

10. Verander de vergrendelingen, wijzig wachtwoord. Laat je misbruiker op geen enkele manier in je leven in je leven. Als u in uw huis blijft, verandert u de vergrendelingen onmiddellijk na uw misbruiker. Wijzig ook uw e-mailadressen, wachtwoord voor mobiele telefoons, bankrekeningnummer, en alles wat uw misbruiker kan gebruiken om u te vinden of te profiteren van u.

Hoewel dit een gedoe zal zijn, is het kritisch belangrijk. Het enige dat nodig is, is één scheur in uw verdediging voor uw misbruiker om uw leven opnieuw in te voeren en de cyclus van misbruik voort te zetten.

Titel afbeelding Breek de cyclus van misbruik Stap 11

11. Sta niet toe dat je misbruiker op een of andere manier contact met je opneemt. Dit omvat het blokkeren van het mobiele nummer van uw abuser, screenen van onbekende nummers door de beller een voicemail te laten verlaat, het e-mailadres van uw misbruiker in uw contacten te blokkeren en de persoon van uw sociale media-accounts te blokkeren (Facebook, Instagram, Twitter, enz.).

Als u problemen ondervindt om uit te zoeken hoe u iemand kunt blokkeren, typt u Google, "Hoe iemand te blokkeren" + De naam van de toepassing of software die u worstelt om erachter te komen. Er zullen waarschijnlijk online informatie zijn voor het blokkeren van iemand voor elk programma dat de optie heeft.

Als u de mogelijkheid heeft om uw online profielen of informatie in te stellen "privaat," doen. Zelfs als u het account van uw misbruiker blokkeert, kan ze mogelijk een nieuw account instellen of het account van iemand anders gebruiken om toegang te krijgen tot uw profiel.

Titel afbeelding Breek de cyclus van misbruik Stap 12

12. Verkrijg een persoonlijke beschermingsvolgorde (PPO). Dit is een document met een rechtbank dat u rechtsbescherming van uw misbruiker verleent.Om een PPO te krijgen, moet je bewijs geven van misbruik aan de rechtbanken. Uw lokale gerechtsgebouw heeft waarschijnlijk meer specifieke instructies voor de specifieke soorten informatie die u nodig hebt.

Goedgekeurd PPOS moet legaal worden geserveerd aan uw misbruiker, zodat het duidelijk is dat de misbruiker kennis heeft ontvangen. U moet dit juridisch bewijs aan de rechtbank laten zien - uw lokale gerechtsgebouw heeft meer specifieke details voor hoe zij de procedure van de procedure en gedocumenteerd hebben

Houd de kopie van uw PPO op u in het geval dat u het bij de politie moet laten zien tijdens een inloop met uw misbruiker.

Titel afbeelding Breek de cyclus van misbruik Stap 13

Overweeg een beperkende volgorde. Als er niets werkt om de cyclus van misbruik te verbreken, overweeg dan naar de rechtbanken en indiening van een straatverbod.

Ken de grenzen van een dwarsbalk. Dit kan al dan niet een effectieve optie zijn, afhankelijk van het niveau van geweld van uw misbruiker en het vermogen om irrationeel te handelen. Als hij vatbaar is voor gewelddadige uitbarstingen die verstoken zijn van enige nagedachte over de gevolgen van zijn acties, kan een straatverbod weinig doen om u te beschermen.

In gevallen zoals dit, zul je beter zijn uitgerust om jezelf te verdedigen door deze persoon allemaal samen te vermijden of peperspray te dragen voor eventuele noodsituaties die kunnen ontstaan.

Deel 2 van 2:

Voor goed bewegen

1. Leer om misbruikende relaties te herkennen. Denk aan het soort situaties waarin je was en wat je naartoe leidde. Doe je best om te voorkomen dat je dezelfde fout opnieuw maakt met een nieuwe partner door te leren tekenen van misbruikers te herkennen. Hoewel je niet zeker kunt zijn bij het starten van een nieuwe relatie, ongeacht of je nieuwe partner beledigd is, hebben misbruikers de neiging om wat veelvoudig te vertellen, zoals:

Zeer emotioneel intens, emotioneel vluchtig of bottelend zijn emoties
CO-afhankelijk (een ongezonde afhankelijkheid van een relatie of persoon)
Charmant
Een voormalig slachtoffer van misbruik
Een alcohol- of drugsmisbruiker
Controleren van u en / of anderen
Veroordelend
Niet bereid om compromissen te sluiten
Duwt voor snelle inzet of betrokkenheid
Wreedheid voor dieren of kinderen
"Speels" Gebruik van geweld in seks of veeleisende seks wanneer u ziek bent, moe of niet in de stemming
Gelooft in stijve seksrollen
Houd er rekening mee dat er in het begin een beledigende persoon en liefhebbend en liefdevol kan zijn, en er geen tekenen van een potentiële misbruiker zijn.

Titel afbeelding Reageer op een onbeleefde persoon Stap 5

2. Wees je bewust van manieren waarop een misbruiker manipuleert of angst gebruikt om macht over de relatie te krijgen. Een misbruiker kan bepaalde tactieken gebruiken om u in de relatie te houden, waardoor een onbalans is totdat ze alle kracht vasthoudt. Sommige van deze tactieken omvatten:

Bedreigingen van geweld maken en / of uitvoeren

Dreigen te vertrekken, om zelfmoord te plegen, om u te melden bij het welzijn

Dingen verpletteren of onroerend goed vernietigen, wapens weergeven of huisdieren beschadigen

Noem je namen, het spelen van geestspellen, je neerzetten, waardoor je denkt dat je gek bent

U isoleren van vrienden en familie of dwingt u om constant in te checken met uw verblijfplaats, wat u doet, en aan wie u bent

Licht maken van het misbruik of zeggen dat het niet gebeurde

Geld nemen of geen toegang tot geld toestaan, waardoor u een baan krijgt

Dreigen om kinderen weg te nemen, het gebruik van kinderen om berichten te relaiseren

Titel afbeelding Breek de cyclus van misbruik Stap 16

3. Vergeet het verleden. Doe je best om niet terug te kijken, anders krijg je misschien terug in dezelfde vicieuze cyclus die je nog hebt. Probeer de toekomst in gedachten te houden - denk aan alle opties die spannend zijn voor je leven! Nadenken over de toekomst kan je een nieuwe betekenis geven voor je leven.

Probeer na te denken over wat je misschien met je leven wilt doen nu je uit je gewelddadige relatie bent. Brainstorm door op een stuk papier te schrijven wat dingen die je wilde doen dat je misbruiker je heeft geweigerd.

Titel afbeelding Break de cyclus van misbruik Stap 17

4. Breng tijd door met je vrienden en familie. Vermijd geïsoleerd te worden in een gewelddadige relatie kan je verlaten zonder vrienden of nauwe familie.Reik uit naar oude vrienden en familie - suggereren voor koffie of diner of iets anders plezier dat jullie allebei genieten. Het hebben van sociale ondersteuning kan u helpen zich minder geïsoleerd te voelen, waardoor de cyclus van misbruiker wordt verbroken, en kan ook stress verminderen.

Je kunt ook proberen nieuwe vrienden op je werkplek, fitnessruimte of een andere sociale bijeenkomst te maken. Vraag iemand gewoon of ze willen rondhangen! Wat moet je verliezen?

Titel afbeelding Breek de cyclus van misbruik Stap 18

5. Bezoek een groep voor huishoudelijke geweld. Misschien vind je het nuttig om lid te worden van een gemeenschap van mensen die vergelijkbare cycli van misbruik hebben doorgemaakt. Deze mensen kunnen een uniek vermogen hebben om zich in te leven met uw situatie.

Om een groepsgroep voor huishoudelijke geweld te vinden, kunt u proberen online te kijken, vraag uw therapeut of counselor (indien van toepassing) of kijk in uw lokale krant.

Titel afbeelding Breek de cyclus van misbruik Stap 19

6. Probeer psychotherapie. Misschien vind je dat therapie je helpt om te herstellen van enkele van de emotionele pijn die je hebt doorstaan. Therapie kan ook helpen om de cyclus van misbruik voor het goede te breken. Therapie kan bovendien nuttig zijn omdat het u kan helpen om een concreet plan te formuleren voor uw toekomst dat gelukkiger en meer vervuld blijft, en minder afhankelijk van anderen.

Probeer deze website om een psycholoog in uw omgeving te vinden: http: // locator.apa.org /

Een therapeut kan u helpen bij het werken door alle woede en schuld die u hebt als gevolg van het misbruik. Ze helpen je ook om patronen in je leven en relaties te identificeren, wat je kan helpen om in de toekomst in een andere gewelddadige situatie te voorkomen.

Titel afbeelding Breek de cyclus van misbruik Stap 20

7. Maak jezelf druk. Om jezelf te stoppen van wonen op het verleden of zelfs denken om terug te keren naar je gewelddadige relatie. Start nieuwe hobby`s en interesses, neem extra werk aan of vind nieuwe vrienden.

Onderzoek toont aan dat het blijven drukken, het geluk daadwerkelijk kan vergroten, waardoor deze strategie dubbel voor u is,.

Deel in het sociale netwerk: