Hoe om te gaan met een vreselijke vader

In een perfecte wereld zouden vaders de mensen zijn die we opkeek voor begeleiding, die ons onvoorwaardelijk hield, en die altijd probeerde ons te laten glimlachen. Helaas blijkt het echte leven niet op die manier. Je vader kan emotioneel verre, een verslaafde of zelfs beledigend zijn. Om met een vreselijke vader om te gaan, kunt u manieren vinden om de invloed die hij op u heeft te minimaliseren, zorg voor uzelf om emotioneel te herstellen en hulp te krijgen als hij dat is beledigend.

Stappen

Methode 1 van 3:
Zijn invloed minimaliseren
  1. Titel afbeelding Deal met een vreselijke vader Stap 1
1. Zie dat hij het probleem is, niet jij. Schrijf je jezelf de schuld voor de boze uitbarstingen van je vader, overmatig drinken, verwaarlozing of emotionele instabiliteit? Veel kinderen denken dat hun ouders zich gedragen vanwege iets dat ze verkeerd hebben gedaan. Als dit klinkt zoals jij, stop je met de schuld van jezelf. Het maakt niet uit wat je vader of iemand anders zegt, je bent niet verantwoordelijk voor zijn gedrag. Je vader is een volwassene, dus hij is verantwoordelijk voor zichzelf.
  • Als je problemen hebt bij het realiseren dat je niet de schuld geeft, praat met een andere volwassene over wat je voelt.
  • Het kan ook helpen om jezelf eraan te herinneren door een bevestiging te reciteren, "is vader verantwoordelijk voor zichzelf. Ik ben niet de schuld voor zijn gedrag."
  • Vergeet niet dat het gedrag van je vader niets met je te maken heeft. Zijn gedrag kan het gevolg zijn van hoe hij werd opgevoed, zijn eigen trauma, een psychische aandoening of andere factoren.
  • Titel afbeelding Deal met een vreselijke vader Stap 2
    2. Vermijd het ophalen van zijn slechte gewoonten. Wonen in het huishouden met een vader die negatieve gewoonten heeft, kan je zorgen maken over het oppakken van ze. Het is waar dat er een kans is dat kinderen gewoonten kunnen ontwikkelen - hoe om te gaan met relaties, conflict en drugsmisbruik van hun ouders - maar het is geen zekerheid.
  • 3. Neem positieve actie in je leven. Op die manier kun je zijn invloed opdoen en vermijden deze gedragspatronen later te ontwikkelen.
  • Om uw kansen op drugsmisbruik te minimaliseren, deelnemen aan buitenschools op school. Betrokkenheid bij dergelijke activiteiten verlaagt uw risico.
  • Probeer het ongezonde gedrag te identificeren dat je niet van je vader wilt oppikken. Zoek vervolgens naar een ander rolmodel dat de soorten gedragingen aanwijst die u wel wilt.
  • Evenzo, als u wordt verwaarloosd of misbruikt, begin met werken met een counselor om deze problemen aan te pakken. Hulp krijgen kan u helpen bij het minimaliseren van uw kansen om dezelfde gedragspatronen met uw eigen kinderen te demonstreren.
  • Titel afbeelding Deal met een vreselijke vader Stap 3
    4. Zoek andere mannelijke rolmodellen. Je kunt de invloed verzachten die je vreselijke vader op je heeft, door positieve relaties met mannelijke rolmodellen te zoeken. Vormen relaties met mannelijke leiders in uw school, werk of gemeenschap. Deze invloeden kunnen een aantal van de negatieve effecten van het hebben van een slechte vader.
  • Neem deel aan Mentoring-programma`s zoals Boys Club of Girls, Inc. U kunt ook verbinding maken met positieve mannelijke rolmodellen door te reiken naar leraren, coaches, communautaire leiders of spirituele adviseurs.
  • Je zou kunnen bereiken door iets als te zeggen, "Coach Greg, ik kijk echt naar je toe. Mijn eigen vader is bijna nooit in de buurt. Denk je dat je me zou mentor?"
  • Overweeg ook de vaders van je vrienden. Als je een vriend hebt die een goede vader heeft, dan zou je je vriend kunnen vragen of het goed zou komen als je mee leert voor enkele van hun activiteiten.
  • Titel afbeelding Deal met een vreselijke vader Stap 4
    5. Bouw een positieve ondersteuningsgroep. Je kunt de negatieve effecten van een vreselijke vader verder absorberen door jezelf te omringen met ondersteunende vrienden en familie. Terwijl relaties met anderen je vader niet noodzakelijkerwijs kunnen vervangen, kunnen ze bescherming bieden tegen stress. Leun op goede vrienden en familieleden voor sociale ondersteuning.
  • Titel afbeelding Deal met een vreselijke vader Stap 5
    6. Hou afstand. Als je vreselijke vader een deel van je leven is, maar je vindt dat zijn aanwezigheid de neiging heeft om de dingen erger te maken, krijg je een afstand van hem. Bescherm uzelf tegen verdere psychologische schade door de hoeveelheid tijd die u om hem heen doorbrengt te verminderen.
  • Als je je vader alleen af ​​en toe bezoekt, vraag dan je moeder als je de bezoeken kunt stoppen.
  • Als je vader in hetzelfde huishouden woont als jij, beperk dan de tijd die je doorbrengt door hem door jezelf te excuseren op je kamer waar mogelijk.
    • Methode 2 van 3:
    Emotioneel herstellen
    1. Identificeer de dingen die je pijn hebben gedaan. Begin met het maken van een lijst met de overtuiging die je hebt over jezelf en overweeg hoe elk van deze overtuigingen werd gevormd. Werk dan aan het identificeren van gedrag dat voortkomt uit die overtuigingen en werken om ze te weerleggen.
    • Als je vader je bijvoorbeeld herhaaldelijk heeft verteld dat je niet slim bent, heb je dit misschien geaccepteerd. Deze overtuiging heeft mogelijk je cijfers beïnvloed. Je kunt deze overtuiging weerleggen door om extra hulp te vragen met onderwerpen die een uitdaging voor je zijn geweest en door te verbeteren in deze gebieden, kun je jezelf laten zien dat je slim bent.
  • Titel afbeelding Deal met een vreselijke vader Stap 6
    2. Schrijf een brief, maar bezorg het niet. Het lossen van uw gedachten en gevoelens op een vel papier kan Cathartic zijn, waardoor u een uitlaat krijgt voor pent-up emoties. Behandel alle onopgeloste gevoelens over je vader door een brief te schrijven.
  • Schrijf alles op dat je hem ooit zoveel mogelijk gedetailleerd wilde zeggen. Nadat je klaar bent met schrijven, lees de brief voor jezelf alsof je het met hem deelde. Verniet vervolgens de brief door het te verbranden of het te scheuren.
  • Deze oefening is ontworpen om u te helpen genezen, dus het leveren van de brief is niet vereist. Echter, als je het wilt verzenden, ga er dan voor.
  • Titel afbeelding Deal met een vreselijke vader Stap 7
    3. Begin een zelfzorg praktijk. Er zijn veel negatieve effecten van het hebben van een vader die fysiek of psychologisch afwezig is, zoals arme toekomstige relaties en psychische problemen. Tegen deze effecten door jezelf te koesteren met regelmatige zelfzorg.
  • Zelfzorg kan alles zijn dat u helpt gevoelens te voelen. Probeer je favoriete films of tv-programma`s te bekijken, een rustige wandeling in de natuur te gaan of de spanning in je schouders weg te masseren.
  • Titel afbeelding Deal met een vreselijke vader Stap 8
    4. Leren Identificeer je sterke punten. Het voelen van onbemind of vervreemd door je vader kan resulteren in zelfhaat en een laag zelfbeeld. Om deze emotionele problemen tegen te gaan, doe je een poging om je persoonlijke sterke punten te benadrukken. Als u dit doet, kunt u uzelf zelfverzekerder voelen, ondanks het ontbreken van de benodigde ondersteuning van uw vader.
  • Ga zitten en maak een lijst met alle dingen waar je goed in bent. Als je problemen hebt met het komen van sterke punten, vraag dan een goede vriend om je te helpen.
  • Plaats je lijst op je spiegel, zodat het altijd zichtbaar is. Voeg toe wanneer je meer sterke punten ontdekt.
  • Noteer complimenten die je van andere mensen krijgt, zoals leraren of andere volwassenen die je respecteert. Dan, als je je laag voelt, kijk dan naar de lijst met complimenten om jezelf eraan te herinneren aan wat andere mensen echt aan je denken.
  • Titel afbeelding Deal met een vreselijke vader Stap 9
    5. Vertrouw in een vriend die je vertrouwt. De emotionele wonden van het hebben van een vreselijke vader kunnen diep lopen, maar het kan helpen om je gevoelens met anderen te delen. Identificeer ten minste één vriend met wie u uw binnenste gedachten en gevoelens kunt delen. Praten met iemand kan het genezingsproces faciliteren.
  • Je zou kunnen reiken door te zeggen: "Mijn relatie met mijn vader is echt verontrustend. Ik zou iemand kunnen gebruiken om mee te praten."
  • Titel afbeelding Deal met een vreselijke vader Stap 10
    6. Praat met iemand in autoriteit. Naast het praten met je vrienden, kan het ook helpen om een ​​volwassene te vertellen wat er thuis gebeurt. Probeer met een ander relatief, een leraar of je schoolbegeleider te praten.
  • Je zou kunnen zeggen, "Dingen zijn echt hard thuis. Het drinken van papa wordt erger en ik weet niet wat ik moet doen."
  • Weet dat sommige mensen in autoriteit misschien het gedrag van uw vader moeten melden bij de Police of Child Protective Services. Als je je vader niet wilt om in de problemen te komen, kun je vermijden, vermijden in details met deze individuen of praten in plaats daarvan met de ouder van een peer of een volwassene in plaats daarvan.
    • Methode 3 van 3:
    Overleven misbruik
    1. Titel afbeelding Deal met een vreselijke vader Stap 11
    1. Ruzie niet met een beledigende vader. Als je vader boos of gewelddadig is, vermijd het ruilen of proberen te redeneren met hem. In een dergelijke situatie is de beste manier om de situatie te verwerken om stil te blijven en alleen te spreken wanneer u rechtstreeks wordt gesproken. Ruzie maken of proberen om je perspectief uit te leggen, kan hem angrier maken en je in de manier van de schade stoppen.
  • Titel afbeelding Deal met een vreselijke vader Stap 12
    2. Zoek een veilige plek om te gaan. Als je met een beledigende vader woont, denk dan aan een plek waar je aan kunt ontsnappen als hij in zijn ergste is. Uit zijn gezicht komen kan je beschermen tegen verbale of fysieke aanvallen. Als je jongere broers en zussen hebt, breng je ze ook mee.
  • Een veilige haven is misschien een vriend van een vriend of het huis van de buur of een park bij u thuis.
  • Titel afbeelding Deal met een vreselijke vader Stap 13
    3. Vertel iemand over het misbruik. Om de cyclus van misbruik te stoppen, moet je eruit spreken. Dit kan beangstigend zijn omdat je bang bent dat het misbruik erger wordt als je het vertelt. Echter, als je niets zegt, kun je niet de hulp krijgen die je nodig hebt.
  • Trek een volwassene opzij die je vertrouwt, zoals een leraar, coach of schoolbegeleiding, en vertel ze wat er thuis gebeurt. De meeste mensen die met kinderen in een officiële capaciteit werken, zijn verplichte verslaggevers. Dit betekent dat ze kinderbeschermende diensten of de politie moeten bellen als ze vermoeden of horen over misbruik, en als ze dat niet doen, komen ze in de problemen.
  • Als u in de VS of Canada bent, kunt u ook de National Child Abuse-hotline op 1-800-4-A-Kind 24 uur per dag bellen.
  • Als u in het Verenigd Koninkrijk bent, bel dan 0808 800 5000 om anoniem met iemand te spreken.
  • Titel afbeelding Deal met een vreselijke vader Stap 14
    4. Bel de politie als je in direct gevaar bent. Als je vader dreigt je of iemand anders in je familie te schaden, aarzel dan niet om de lokale politie te waarschuwen. Ga er nooit aan dat hij zal kalmeren of dat zijn bedreigingen leeg zijn. Als u in een levensbedreigende situatie bent, bel dan 911 of uw lokale hulpverleningsdiensten nummer meteen.
  • Titel afbeelding Deal met een vreselijke vader Stap 15
    5. Zie atherapist. Deelnemen aan therapie kan helpen bij het licht van enkele van de wonden die u hebt ontwikkeld als gevolg van een beledigende vader. Het is een veilige plek om te verkennen en te proberen lang-begraven gevoelens op te lossen die van invloed zijn op je vermogen om te gedijen.
  • Als je een minderjarige bent, vraag dan je moeder of voogd als je met een therapeut kunt praten. Je kunt ook je schoolcounselor vragen of er iemand is waar je met je kunt praten terwijl je op school bent.
  • Als u een volwassene bent, vraag dan uw huisarts voor een verwijzing van een geestelijke gezondheid.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar