3 manieren om te gaan met een beledigende vader

Geloof je dat je vader fysiek, emotioneel, verwaarloos of seksueel beledigend voor je is?Misbruik kan langdurige effecten hebben, zoals: Angst, depressie, alcoholmisbruik, schaamte, schuldgevoelens, een laag zelfbeeld, post-traumatische stressstoornis (PTSS) en antisociaal gedrag (agressiviteit, pijnloosheid). Er is echter hoop. Je kunt omgaan met een beledigende vader door onmiddellijke hulp te krijgen als je in gevaar bent, jezelf veilig houden tegen misbruik en genezing van een geschiedenis van misbruik.

Stappen

Methode 1 van 3:

Onmiddellijke hulp krijgen

1. Ken de waarschuwingssignalen van potentieel misbruik. Vaders die alcohol of andere medicijnen gebruiken en hebben een lage impulscontrole hebben meer kans om hun kinderen seksueel te misbruiken. Woede of stress, relatieproblemen en huiselijk geweld zijn allemaal voorspellers van misbruik tegen kinderen.

Als je opmerkt, zorg er dan voor dat je je veiligheidsplan handig hebt en je bent klaar om te ontsnappen aan de situatie als je dat nodig hebt.
Je bent misschien in het directe gevaar als je vader is: momenteel dreigt je te beschadigen of je te misbruiken, een wapen (inclusief zware voorwerpen) te dragen, je achtervolgt met een intentie om je te misbruiken, of als je momenteel fysiek gewond of seksueel wordt misbruikt.

Titel afbeelding Deal met een beledigende vader Stap 2

2. Ga weg en ga ergens veilig. Als u momenteel dreigt te worden misbruikt (fysiek of seksueel), moet u onmiddellijk hulp krijgen. Als je geen toegang hebt tot een telefoon om hulp te vragen, ga dan weg van de beledigende situatie en vind je een veilige plek om te gaan.

Als je thuis bent, denk dan aan de beste manier om te sluiten en het te gebruiken. Dit kan via een raam, deur, of de achtertuin zijn.

Goede plekken om te gaan zijn: een vertrouwd buurhuis, het huis van een vriend of een openbare plaats waar telefoons beschikbaar zijn.

Verberg je niet in je slaapkamer, je kunt daar vastlopen en niet gemakkelijk kunnen ontsnappen als er iets misgaat.

Titel afbeelding Deal met een beledigende vader Stap 3

3. Roep om hulp. Als u in een dreigend gevaar bent of momenteel fysiek of seksueel misbruikt wordt, bel dan onmiddellijk om hulp. U kunt uw lokale contactnummer van de noodsituaties bellen (I.e. 911) of de politie / wetshandhavingsstation.

Overweeg een hotline van een kinderdiensten te bellen. Ze zijn getraind om te omgaan met misbruik. Wees voorbereid om vragen te beantwoorden over wanneer en hoe je vader je heeft misbruikt.

U kunt ook contact opnemen met een verplichte verslaggever (leraar, therapeut).

Titel afbeelding Deal met een beledigende vader Stap 4

4. Voldoen aan autoriteitscijfers. Als u de politie of kinderdiensten hebt gebeld, kunnen ze u aankomen en interviewen. Politie, maatschappelijk werkers, therapeuten of anderen willen misschien met u praten over de situatie. Ze zullen waarschijnlijk ook spreken met je wettelijke voogd of voogden (ouder of andere persoon die legaal voor je kan zorgen).

Wees eerlijk wanneer de gevraagde vragen over het misbruik. Weet dat deze mensen de situatie beter proberen te begrijpen, zodat ze kunnen werken om je veilig te houden.

Kinderbeschermende diensten zullen u vragen stellen en ingrijpen. Het overheidsinstantie of de Social Services-organisatie die zich bezighoudt met uw zaak, kan u en uw vader vereisen om psychologische interventie te ontvangen, zoals therapie of opvoedingsklassen. In zeer ernstige gevallen kunnen kinderen uit het huis worden verwijderd of van de ouder worden gescheiden totdat de beledigende situatie is opgelost.

De politie kan een onderzoek uitvoeren en met u en uw ouders of wettelijke voogden spreken. In ernstige gevallen, en als u ervoor kiest om op kosten te drukken, kan uw vader een proef ondergaan.

Titel afbeelding Deal met een beledigende vader Stap 5

5. Haal therapie of counseling. Als je een misbruik hebt gemaakt, zal het trauma zichzelf niet oplossen. Het is essentieel dat u de hulp van een therapeut of counselor zoekt. Hoe eerder je met therapie begint, de betere kans die je hebt bij herstel.

Een therapeut kan helpen als u zich zorgen maakt dat u regelmatig wordt misbruikt, u bepaalde gevallen vermijdt die u aan het misbruik herinneren, of als u buitensporige gevoelens van schuldgevoelens, schaamte, depressie of angst met betrekking tot het misbruik hebt,.

Als uw gedachten van het misbruik u voorkomen dat u de dagelijkse taken voltooit of uw interpersoonlijke relaties betreft, kan de therapie helpen. Je kunt met een therapeut werken om jezelf veilig te houden en gezond te maken met het trauma dat je hebt doorstaan.

Als je jonger bent dan 18 jaar, kun je praten met je schoolbegeleidingscounselor over het krijgen van therapie. Tenzij je Guardian je specifiek heeft verboden om de counselor of voor de counselor te zien om je te zien, is de toestemming van de ouderlijke toestemming niet nodig om counseling te ontvangen. De counsellor moet het bekende of vermoedelijke kindermishandeling melden.

Familietherapie is ook een nuttige optie om te verkennen. Uw therapeut, of een aparte, kan met uw gezin werken om veiligheid te creëren en misbruik te verminderen. Vraag uw therapeut of dit een optie is of of zij u een verwijzing kan geven.

Methode 2 van 3:

Jezelf veilig houden

1. Identificeer wat te doen als de misbruik opnieuw optreedt. Als u een veiligheidsplan maakt, is u mogelijk meer voorbereid als u misbruik ervaart. Weet de beste manieren om je huis te verlaten, de beste plekken om te gaan die veilig zijn, en wie je moet bellen.

Heb hulp contacten handig. Houd te allen tijde een lijst met contacten op u.
U kunt een veiligheidsplan maken. Het omvat waar te gaan, met wie om mee te praten, hoe je jezelf veilig kunt houden, en welke extra coping-middelen die je kunt gebruiken.
Als u denkt dat misbruik op het punt staat, gebruikt u dit veiligheidsplan.

Titel afbeelding Deal met een beledigende vader Stap 7

2. Identificeren hoe je in de toekomst kunt ontsnappen. Wetende je een weg door je huis kan je helpen weg te komen als je dat nodig hebt. Het hebben van een plan kan je ook helpen je veilig te voelen.

Identificeer manieren om uw huis te verlaten, zoals via bepaalde ramen, deuren, brand ontsnappingen, liften, trappen, enz. Als u in een appartementencomplex woont, zou er een brandvlucht moeten worden geplaatst en de kaart van het pand- studie-bestuderen om de snelste en veiligste manier uit de situatie te ontwikkelen.

Als er gesloten ramen en deuren in het huis zijn, zorg er dan voor dat u sleutels verkrijgt of weet hoe u ze van tevoren kunt ontgrendelen.

Verplaats objecten uit de weg als ze bruikbare ramen of deuren blokkeren.

Titel afbeelding Deal met een beledigende vader Stap 8

3. Weet waar te gaan. Identificeer veilige plaatsen waar u in de toekomst kunt gaan, zoals het huis van bepaalde vriend of familielid, een school, het ziekenhuis, enz.

Zoek de snelste route naar uw geïdentificeerde veilige plaats.

Zoek uit hoe je er misschien de snelste kunt bereiken. U kunt bijvoorbeeld uitvoeren, skateboard of rijden (als u een licentie hebt).

Zorg ervoor dat je genoeg plaatsen hebt die je kunt gaan en verschillende back-upplannen als mensen niet thuis zijn. Indien nodig kunt u naar een openbare plaats gaan, zoals een winkelcentrum of op te slaan om telefoontoegang te krijgen.

Vertel de mensen die u van plan bent om naartoe te gaan, ze maken deel uit van uw veiligheidsplan. Ken typische tijden dat ze thuis zijn.

Titel afbeelding Deal met een beledigende vader Stap 9

4. Praat met een volwassene. Als het misbruik optreedt, moet u weten met wie u ergens mee kunt praten. Het zou mogelijk moeten evolueren naar iets meer, en als het dat doet, wil je dat iemand anders weet. Vraag om hulp.

Nuttige mensen om mee te praten onder meer: je moeder, grootouder, een leraar, schoolbegeleidingscounselor, therapeut, vriend van vriend, of een andere volwassene die je vertrouwt.

Zoek een mentor of een schoolbegeleider waarmee je kunt praten als je je overweldigd voelt door de pijn.

Zorg ervoor dat de persoon die u kiest om mee te praten is iemand die u vertrouwt en zich veilig voelt.

Titel afbeelding Deal met een beledigende vader Stap 10

5. Vermijd gevaarlijke of risicovolle situaties. Soms eindigen mensen die misbruik verdragen, zich bezighouden met risicovolle, onveilige of ongemakkelijke situaties.

Werk aan het voorkomen van toekomstige misbruik. Het is niet jouw schuld dat het misbruik heeft plaatsgevonden, maar je kunt werken aan het verminderen van de waarschijnlijkheid van toekomstige of herhaalde misbruik. Probeer ervoor te zorgen dat iemand bij je is als je in de buurt bent van je vader. Vermijd alleen in een kamer te zijn met je vader als je kunt. Dit kan het risico op misbruik vergroten. Probeer vrienden over te hebben, tijd door te brengen met je broers en zussen, of vraag een ander familielid over. Als je niet alleen met hem kunt vermijden, zorg er dan voor dat je een exit of manier hebt om jezelf te beschermen als je dat nodig hebt.

Het gebruik van drugs of alcohol om met misbruik om te gaan, kan ernstige en verwoestende gevolgen hebben (illegale activiteit, verlaagd oordeel, overdosis). Vermijd het gebruik van stoffen om het hoofd te bieden. Probeer in plaats daarvan oefenen, schrijven / journaling of therapie.

Methode 3 van 3:

Genezing van misbruik

1. Hebben zelfcompassie. Mensen die misbruik hebben ervaren, geven zichzelf vaak de schuld of ervaren zelfhagen. Denk eraan, het is nooit jouw schuld, en niemand verdient het om misbruikt te worden.

Vervang destructieve zelfpraat met medelevende zelfpraat. Als je zegt dat je dingen voor jezelf houdt, zoals `, is het al mijn schuld. Ik had hem niet boos moeten hebben gemaakt, "dit is een onjuiste gedachte omdat je niet de schuld hebt. Vervang deze soorten gedachten met meer realistische beoordelingen van de situatie, zoals, "het misbruik is niet mijn schuld. Ik wou het niet of wil dat het gebeurt. Ik verdien liefde en respect en mag niet worden misbruikt."
Zorg voor jezelf. Zelfzorg is een belangrijk onderdeel van het omgaan nadat misbruik is opgetreden. Dit betekent het behandelen van jezelf met mededogen en respect. Eet gezond, krijg genoeg slaap, woon je therapiesessies bij, en neem deel aan gezonde activiteiten (oefening, onderwijs, ontspanning, vrije tijd).

Titel afbeelding Deal met een beledigende vader Stap 12

2. Omarm je gezonde relaties. Genezing van misbruik kan worden bereikt met behulp van ondersteuning van anderen. Het is belangrijk om wederzijds bevredigende en collaboratieve relaties te hebben. Kansen zijn, je hebt al mensen in je leven die je kunnen ondersteunen, zoals andere familieleden (moeder, grootouders, broers en zussen, neven), vrienden en docenten.

Als je een gezelligheid van angst of verdriet hebt vermeden, probeer dan opnieuw verbinding te maken met anderen die veilig zijn. Nodig je vrienden uit, of hang uit met veilige familieleden zoals broers en zussen of neven. Je hoeft niet noodzakelijkerwijs met ze te praten over het misbruik als je het niet wilt of niet klaar bent om dit te doen. Krijg gewoon steun door Quality Time samen te spenderen en leuke activiteiten te doen (zoals het spelen van games).

Een manier om sociale ondersteuning te krijgen is om deel te nemen aan een ondersteuningsgroep. Vraag uw schoolcounselor of therapeut voor verwijzingen. Als u niet een van deze hebt, probeer dan een zoekopdracht online uit voor lokale organisaties die ondersteunende groepen hebben voor personen die trauma en misbruik hebben overleefd.

Tolereer geen vrienden of anderen die u mishandelen of u namen bellen. Je verdient het om met respect behandeld te worden. Maar gebruik geen fysiek geweld van welke aard dan ook om je punt over te brengen, gewoon afstand van jezelf en minder tijd doorbrengen met mensen die je mishandelen.

Titel afbeelding Deal met een beledigende vader Stap 13

3. Verwerk je gevoelens. Rouw het trauma en het verlies is een belangrijk stukje genezing van misbruik.

Je kunt je vader een brief schrijven, die je niet hoeft te verzenden. Vertel hem hoe je je voelt over het misbruik en hoe het je heeft beïnvloed. Laat je woede uit.

Praten met anderen over je gevoelens is ook een goede manier om te verwerken. Je kunt dit doen met een vriend, familielid, counselor of ondersteuningsgroep.

Titel afbeelding Deal met een beledigende vader Stap 14

4. Druk jezelf creatief uit. Creatieve uitdrukking is een manier om een positieve manier om te gaan met een geschiedenis van misbruik. Creativiteit kan je helpen om je emoties op gezonde manieren vrij te geven in plaats van jezelf te schaden of uit te schakelen bij anderen.

Probeer improvisatie muziek als zelfhulptherapie. Dit is aangetoond dat het om seksueel misbruik te helen en kan ook gunstig zijn voor andere soorten misbruik. Probeer de harmonica te spelen (een eenvoudig instrument om te leren) of download een game of app waarmee u muziek kunt maken.

Schrijf erover. Het reconstrueren van het verhaal van je misbruik kan een nuttige manier zijn om te genezen. Dit kan je helpen om het trauma op te lossen. Ondersteuning krijgen of opzij zetten als het nu te veel u oplevert.

Probeer kunst - je kunt kleuren, verf, tekenen of beeldhouwen. Probeer in je kunst te uiten hoe je je voelt over het misbruik en hoe het je heeft beïnvloed.

Titel afbeelding Deal met een beledigende vader Stap 15

5. Vermijd negatief omgaan. Personen die misbruik hebben overleefd, kunnen een verhoogd risico lopen voor het gebruik van alcohol en andere drugs. Bovendien kunnen mensen die hebben geleden aan een beledigende situatie zich de schuld geven, de ernst van het misbruik minimaliseren (denken dat het niet zo slecht was als het was), en rationaliseer (denk dat het misbruik noodzakelijk of normaal was).

Focus op een realistische kijk op het misbruik, zoals denken of zeggen tegen jezelf: "Ik was misbruikt en het was niet goed. Ik ben niet de schuld van het misbruik. Ik zal niet tolereren worden misbruikt en zal hulp krijgen als ik het nodig heb."

Titel afbeelding Deal met een beledigende vader Stap 16

6. Versterk jezelf. Veel individuen die misbruik ervaren, kunnen zich ongewenst voelen en niet in controle. Neem je kracht terug!

Neem een overlevende in plaats van een slachtofferhouding op uw geschiedenis van misbruik. Je kunt dit doen door een overlevende mentaliteit te integreren in je identiteit. Denk: "Het was misbruik en ik heb het overleefd. Ik ben een overlevende, geen slachtoffer. Ik ben sterk genoeg om dit grote obstakel te overwinnen. Ik zal blijven vechten om misbruik te beëindigen, ik laat niets in mijn weg staan."

Zoek een overlevende missie of doel. Misschien betekent dit het geven van gesprekken over uw ervaring, of andere overlevenden helpen.