Hoe de bloedstolsels te wissen: kan natuurlijke remedies helpen?

Een bloedstolsel is wanneer je bloedcellen bij elkaar blijven om een ​​klomp te vormen. Dit is normaal en behulpzaam als je een snee hebt, maar stolsels kunnen ook in je lichaam vormen zonder wond aanwezig. Dit is gevaarlijk en kan een beroerte of een hartaanval veroorzaken. Helaas kun je geen bloedstolsel op je eigen clot zonder medische behandeling wissen. Een bloedstolsel is een medische noodsituatie, dus als je er een toont symptomen van één, Raadpleeg uw arts meteen. De dokter zal je waarschijnlijk op een ronde bloedverdunners plaatsen om het stolsel op te lossen, of ze kunnen kleine operatie plannen om de blokkering te verwijderen. Daarna kunt u enkele stappen ondernemen om uw risico op het ontwikkelen van een ander stolsel te verminderen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Stimulerende bloedstroom

Onmiddelloos of inactief blijven brengt u op een hoger risico op stolsels omdat het uw bloed op één plek aan het zwembad veroorzaakt. Je bent misschien immobiel vanwege gezondheidsredenen, of je bent misschien op een lange reis waar je niet veel kunt bewegen. Doe in beide gevallen je best om zo veel mogelijk rond te bewegen om de bloedsomloop te stimuleren. Het verbeteren van uw circulatie maakt bestaande stolsels niet op, maar het kan u helpen om meer stolsels in de toekomst te vermijden.

  1. Titel afbeelding Clear Bloedstolsels van nature stap 1
1. Oefening elke dag om je bloed te laten stromen. Regelmatige lichaamsbeweging helpt voorkomen dat uw bloed bundelt en stolsels veroorzaakt. Als je niet regelmatig traint, zet je jezelf dan op een nieuw schema en krijg je oefeningen 5-7 dagen per week. Aerobic-oefeningen die uw hart sneller pompen, zijn het beste, dus focus op hardlopen, fietsen, zwemmen of cardio-trainingen voor de beste resultaten.
  • Je hoeft niet hard te oefenen. Zelfs een dagelijkse wandeling is goed om je risico voor bloedstolsels te verlagen.
  • Over het algemeen raden uit Exerts aan om minimaal 5 dagen 30 minuten oefening te krijgen, gedurende de week, voor in totaal 150 minuten per week. Dit moet voldoende activiteit zijn om het risico van het bloedstolsel te verlagen.
  • Titel afbeelding Duidelijke bloedstolsels van nature stap 2
    2. Begin weer zo snel mogelijk rond te gaan als je een operatie hebt gehad. Mensen die onlangs hebben geopereerd of een blessure hebben een hoger risico op bloedstolsels omdat ze een tijdje daarna immobiel moeten blijven. Zodra je het je voelt, stel dan elke dag op en beweeg je rond. Dit vermindert uw risico voor stolsels.
  • Zelfs als je alleen op kunt staan ​​en naar de badkamer of een andere kamer van je huis kunt lopen, is dat een goede start.
  • Titel afbeelding Duidelijke bloedstolsels van nature stap 3
    3. Sta op en loop elke 30-60 minuten als je een lange tijd zit. Of u nu aan het werk werkt of een lange reis neemt, langdurige vergadering kan u op een hoger risico zetten voor bloedstolsels. Een of twee keer per uur, sta op, loop rond en stret je een beetje om de bloedstroom te stimuleren. Zelfs een 5 minuten lopen per uur vermindert uw stollingsrisico.
  • Als je in het verleden stolsels hebt gehad, moet je misschien vaker verder gaan. Praat met uw arts voor hun aanbeveling.
  • Het omgekeerde is ook waar. Als je al heel lang op één plek staat, kun je ook een risico lopen op stolsels. Probeer elk uur te zitten of zich regelmatig uit te rekken om mobiel te blijven.
  • Titel afbeelding Clear bloedstolsels van nature stap 4
    4. Buig je voeten en benen als je niet kunt opstaan ​​en lopen. Als je niet op kunt staan, zoals je in een vliegtuig zit, kun je nog steeds enkele stappen ondernemen om de bloedstroom te stimuleren. Probeer je tenen te wiekelen, je enkels te buigen en je benen zo veel mogelijk op en neer bewegen. Zelfs deze kleine beweging kan helpen voorkomen.
  • Als je genoeg ruimte hebt, probeer dan ook je benen naar je borst te trekken. Dit strekt je hele onderlichaam uit.
  • Titel afbeelding Clear Bloedstolsels van nature stap 5
    5. Verplaats uw zittende positie vaak als u moet blijven zitten. Dit is een andere goede manier om te bewegen als je niet op kunt staan. Probeer zo vaak als je kunt schakelen. Schakel de druk van de ene kant van je lichaam naar de andere, leun op je armleuning, til een been op, en ga zo maar door. Dit voorkomt dat het bloed op één plek wordt gepoold.
    • Methode 2 van 3:
    Veranderingen in levensstijl

    Naast actief te blijven, kunt u ook uw risico voor stolsels verminderen met een paar leefstijlwijzigingen. Deze tips kunnen allemaal helpen de bloedsomloop in uw lichaam te verbeteren, de bloedstroom te stimuleren en de stolsels minder waarschijnlijk te maken.

    1. Titel afbeelding Clear bloedstolsels van nature stap 6
    1. Afvallen als je moet. Overgewicht of zwaarlijvig stelt u een hoger risico op het ontwikkelen van bloedstolsels. Als je overgewicht bent, neem dan met je dokter en bepaal je een ideaal lichaamsgewicht voor jezelf. Ontwerp vervolgens een oefening en dieetregime om dat doel te bereiken.
    • Het verliezen van gewicht kan ook uw bloeddruk verlagen, die uw risico op bloedstolsels verder vermindert.
    • Vermijd crash of extreme dieet. Dit is slecht voor je gezondheid en mensen herwinnen vaak nadat ze een extreme dieet hebben gestopt.
  • Titel afbeelding Duidelijke bloedstolsels van nature stap 7
    2. Draag compressiekousen als je stolsels in je benen hebt gehad. Deze kousen helpen de bloedsomloop in je benen te behouden. Artsen bevelen hen meestal aan voor mensen tegen een hoger risico op stolsels of die beenstolsels in het verleden hebben gehad. Als uw arts deze suggereert, volgt u hun aanbevelingen over het correct dragen.
  • Mensen dragen vaak compressiekousen als ze al heel lang zitten, zoals in een vliegtuig. Zelfs als je ze niet altijd draagt, kan je arts je vertellen om ze tijdens vluchten te dragen.
  • Compressiekousen zijn alleen bedoeld om te voorkomen dat stolsels vormen, niet behandelen. Wacht totdat je eerste stolsel ze wist om ze te gebruiken.
  • Titel afbeelding Duidelijke bloedstolsels van nature stap 8
    3. Vermijd zitten met je benen gekruist. Houd je benen gekruist bezig met circulatie in je onderlichaam en legt je op een hoger risico op beenstolsels. Zit alleen met je benen voor een paar minuten per keer gekruist, dan ontrafelen ze om je circulatie op te houden.
  • Nadat je je benen hebt afgeleid, probeer dan je voeten een beetje rond om de bloedstroom weer te stimuleren.
  • Titel afbeelding Duidelijke bloedstolsels van nature stap 9
    4. Verhoog je benen boven je hart om de bloedstroom te stimuleren. Het opheffen van je benen houdt je circulatie op en voorkomt dat je bloed in je benen bundelt. Als je op een bank zit, probeer dan terug te liggen en je voeten op de armleuning of een kussen te steken.
  • Je kunt ook het einde van je bed verheffen om je benen op te houden terwijl je slaapt. Plaats echter geen kussen onder uw knieën om dit te doen. Dit kan de bloedsomloop afsluiten.
  • Titel afbeelding Duidelijke bloedstolsels van nature stap 10
    5. Stop met roken om je risico op stolling te verminderen. Roken verhoogt je risico op het ontwikkelen van stolsels, samen met tal van andere gezondheidsproblemen. Als je rookt, is het het beste om zo snel mogelijk te stoppen. Als je niet rookt, begin dan niet in de eerste plaats.
  • Tweedehands rook kan ook gezondheidsproblemen veroorzaken, dus laat niemand in uw huis roken.
    • Methode 3 van 3:
    Dieettips

    Er is geen enkele dieetverandering die bloedstolsels voorkomen. In het algemeen helpt echter een gezond dieet u in goede vorm te houden en uw cardiovasculaire gezondheid te onderhouden. Dit is allemaal goed voor het verminderen van je risico op stolsels.

    1. Titel afbeelding Clear bloedstolsels van nature stap 11
    1. Oefen een gezond, gebalanceerd dieet. Een gezond dieet helpt je een gezond lichaamsgewicht te behouden, je bloeddruk en cholesterol te laten zakken en je cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Dit alles helpt bij het voorkomen van stolling, dus als je moet, maak dan een aantal gezonde voedingsveranderingen om je dieet te verbeteren.
    • Inclusief tal van producten in uw dieet voor vitamines, mineralen en antioxidanten. Hebben elke dag minstens 5 porties fruit en groenten.
    • Krijg je eiwitten van Lean Sources zoals vis, pluimvee, bonen of noten.
    • Schakel over naar volkorenproducten om uw inname van eenvoudige koolhydraten te verminderen.
    • Vermijd vettig, gebakken, zout of verwerkt voedsel zo veel mogelijk. Deze kunnen allemaal je gewicht en bloeddruk verhogen.
  • Titel afbeelding Clear bloedstolsels van nature stap 12
    2. Drink veel vloeistoffen om uitdroging te voorkomen. Uitdroging voorkomt dat je bloed goed stroomt, wat je risico voor stolsels zou kunnen verhogen. Drink elke dag veel water om jezelf gehydrateerd te houden en je risico op stolling te laten zakken.
  • De gemeenschappelijke aanbeveling is voor iedereen om 6-8 glazen water per dag te drinken, wat de meeste mensen had gehydrateerd moeten houden. Als je echter dorstig voelt of je urine donkergeel is, drink dan wat meer water.
  • Titel afbeelding Clear Bloedstolsels van nature stap 13
    3. Eet elke dag minstens 1 g omega-3s. Omega-3s verbeteren je cardiovasculaire gezondheid en kan helpen voorkomen. De belangrijkste bronnen voor deze voedingsstoffen zijn vette vis zoals zalm, makreel, sardines en herking. Je kunt het ook van noten, zaden en plantaardige oliën krijgen.
  • Als je niet genoeg omega-3s kunt krijgen van je reguliere dieet, kun je ook een visolie of algen aanvulling maken voor een hogere dosis. Praat met uw arts en volg hun aanbevelingen voor het juiste supplement.
  • Titel afbeelding Duidelijke bloedstolsels van nature stap 14
    4. Volg een voedingsdieet. Zout vernauwt uw bloedvaten en verhoogt uw bloeddruk, die u allemaal op een hoger risico voor stolsels kunnen plaatsen. Probeer zeer zout voedsel zoals gefrituurde of verwerkte maaltijden te vermijden en voeg niet meer zout toe aan uw voedsel om uw inname onder controle te houden.
  • De officiële aanbeveling voor algemene gezondheid is om uw natriuminname onder 2.300 mg per dag te houden. Als je in het verleden stolsels hebt gehad, kan je arts je natriuminname verder beperken.
  • Titel afbeelding Clear Bloedstolsels van nature stap 15
    5. Beperk uw vitamine K-inname tot 90-120 MCG per dag. Terwijl je lichaam vitamine K nodig heeft, helpt deze voedingsstoffen je bloed te coaguleren. Als je in het verleden bloedstolsels hebt gehad, kan overmatige vitamine K je op een hoger risico zetten voor stolling. Jij bent uw vitamine K-inname binnen de aanbevolen 90-120 MCG per dag om problemen te voorkomen.
  • Bladgroene groenten zijn erg hoog in vitamine K, dus hebben slechts 1 portie per dag. Ga vervolgens over naar groenten met minder vitamine K als bonen of wortels.
  • Hoge vitamine K-niveaus kunnen interageren met bloedverdunners zoals warfarine. Praat met uw arts als u op dit medicijn bent om een ​​veilig vitamine K-niveau te bepalen.
  • Titel afbeelding Duidelijke bloedstolsels van nature stap 16
    6. Drink alcohol met mate. Alcohol kan uitdroging veroorzaken, die u op een hoger risico brengt voor stolling. Als je drinkt, beperken, beperken jezelf tot 1-2 alcoholische dranken per dag om problemen te voorkomen.
  • Binge drinken is ook schadelijk. Zelfs als je slechts 6 drankjes in een week hebt, zullen ze allemaal op dezelfde dag laten uitdrogen.
  • Als je in het verleden stolsels hebt gehad, kun je je aanraden dat je alcohol uit je dieet hebt gesneden. Volg deze instructies als uw arts dit suggereert.

    • Medische afhaalrestaurants

    Hoewel er veel manieren zijn om het risico op het ontwikkelen van bloedstolsels te verminderen, kun je een stolsel niet eigenlijk zelf genezen. Bloedstolsels zijn medische noodsituaties, dus bezoek zo snel mogelijk uw arts als u denkt dat u er een hebt. Na het ontvangen van de behandeling, kunt u enkele stappen ondernemen om uw algehele risico op het ontwikkelen van een ander stolsel te verminderen.

    Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Tips

    De gewone symptomen van een bloedstolsel zijn zwelling, roodheid, warmte, pijn en tintelingen in het gebied waar het stolsel is. Als u bijvoorbeeld een stolsel rond uw knie heeft, kunt u roodheid en zwelling opmerken in uw scheen.

    Waarschuwingen

    Bloedstolsels zijn medische noodsituaties, dus probeer er geen te behandelen.
  • Als je een snelle hartslag ervaart, neem dan een kortademigheid van ademhaling, het schieten van pijn, verwarring of duizeligheid, je lokale noodhulpnummer zoals 911 meteen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar