Hoe te weten te komen als je een vitamine-tekort hebt

Vitaminen zijn kleine moleculen die essentieel zijn voor een gezonde, normale celfunctie. Als u een vitamine-tekort heeft, kan dit ernstige medische problemen veroorzaken. Het goede nieuws is dat het meestal niet te lastig is om erachter te komen of je een tekort hebt. Houd een oogwenk in de gaten voor enkele algemene tekenen en symptomen en zie je arts als je denkt dat je er een hebt. Ze zullen in staat zijn om de oorzaak te identificeren en de opties van de behandeling aan te bevelen.

Stappen

Methode 1 van 2:

Gemeenschappelijke borden

1. Zoek naar vermoeidheid, spierzwakte en botpijn. Vitamine D is van vitaal belang voor gezonde spieren en botten, en hoewel de meeste mensen met tekortkomingen op korte termijn geen symptomen hebben, kunt u ze op de lange termijn opmerken. Deze kunnen spierpijn, krampen, zwakte, gevoelens van vermoeidheid en spiertrekkingen omvatten die kunnen leiden tot botbreuken. Je kunt ook soms een diepere pijn in je botten voelen. Dit zijn vaak tekenen dat je niet genoeg vitamine D krijgt.

Zelfs als het geen vitamine D-tekortkoming is, kunnen spierpijn, botpijn en vermoeidheid symptomen van een ander medisch probleem zijn. Praat met uw arts als u deze symptomen ondervindt, gewoon om veilig te zijn.
Je immuunsysteem kan ook worden beïnvloed door lage niveaus van vitamine D, dus omstandigheden zoals astma en chronische bronchitis kunnen aan een tekort worden gekoppeld.
Lage niveaus van vitamine D worden ook geassocieerd met depressie, seizoensgebonden affectieve stoornis en schizofrenie.

Titel afbeelding Zoek uit of je een vitamine-tekort hebt Stap 2

2. Kijk voor geheugenverlies, moeite met denken en veranderingen in uw persoonlijkheid. Bepaalde vitamine-tekortkomingen, zoals vitamine B12, kunnen van invloed zijn op uw cognitie. Je kunt moeite hebben met denken en redeneren en mogen merken dat je dingen meer dan normaal vergeten. Je kunt ook stemmingswisselingen of veranderingen in persoonlijkheid ervaren, zoals depressie.

Je merkt misschien geen enkele van deze symptomen, maar als je geliefden ze opmerken, zijn ze de moeite waard om met je dokter te kijken.

Titel afbeelding Zoek uit of je een vitamine-tekort hebt Stap 3

3. Houd een kijkje op een bleke huid, duizeligheid of kortademigheid. Dit kunnen tekenen zijn van bloedarmoede, die kan worden veroorzaakt door sommige vitamine- en minerale tekortkomingen, zoals ijzer of vitamine B12. Dat betekent dat je lichaam niet genoeg gezonde rode bloedcellen heeft, die zuurstof dragen naar alle delen van je lichaam. Als je symptomen ondervindt zoals een bleke of gele huid, voel je je flauw of duizelig, of je ervaart kortademigheid en moeite met ademhalen, zie je arts voor de behandeling.

Als je je flauw voelt of zoals je kunt flauwvallen, krijg je zo snel mogelijk medische hulp.

Titel afbeelding Zoek uit of je een vitamine-tekortkoming hebt Stap 4

4. Let op gewichtsverlies en gevoelloosheid in uw handen en voeten. Vitamine B tekortkomingen kunnen ook uw zenuwstelsel beïnvloeden. Als je opeens gewicht begint te verliezen of je lijkt gewoon geen eetlust te hebben, het kan een vitamine-tekort zijn die je neurologische functie beïnvloedt. Als je tingling of gevoelloosheid in je ledematen opmerkt, zoals je vingers, tenen, handen en voeten, zou het een teken kunnen zijn dat een vitamine-tekort je zenuwen beïnvloedt.

De vitamine B-groep bestaat uit thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3), pantotheenzuur (B5), pyridoxine (B6), biotine (B7), folaat (B9) en COBALAMIN (B12).

Dit kunnen symptomen zijn van bloedarmoede van vitamine-tekortkoming, die kan optreden als u niet genoeg folaat, B12 of vitamine C heeft.

Titel afbeelding Zoek uit of je een vitamine-tekort hebt Stap 5

5. Controleer op een onregelmatige hartslag. Als je vitamine-deficiënt bent, kan het soms van invloed zijn op je hart. Het kan je hartslag onregelmatig voelen of alsof het een beat overgeeft. Als je het gevoel hebt dat je hartslag abnormaal of onregelmatig is, ga dan meteen naar een arts om er zeker van te zijn dat er iets serieus is.

Magnesium is echt belangrijk voor uw hartgezondheid. Hart aritmie, of onregelmatige hartslag, is een symptoom van een magnesiumdeficiëntie en het kan het risico van ernstiger complicaties verhogen, zoals beroerte of hartfalen.

Een arts kan u evalueren en testen om de oorzaak van uw onregelmatige hartslag te achterhalen.

Vitamine C, B12, of folaatdeficiënties kunnen leiden tot bloedarmoede, die een onregelmatige hartslag kan veroorzaken.

IJzeren tekortkomingen kunnen ook leiden tot hartproblemen.

Titel afbeelding Zoek uit of je een vitamine-tekort hebt Stap 6

6. Zoek naar klonten van haar op je kussen of in je douchetrain. Het is normaal om hier en daar wat haar te verliezen, vooral als je ouder wordt. In feite verliezen de meeste mensen ongeveer 100 strengen haar per dag! Maar als u ernstig haarverlies opmerkt, zoals klonten haar die uitvalt, kan het een teken zijn van een vitamine of mineraalgebrek. Raadpleeg uw arts als u plotseling, ernstig haaruitval ervaart.

Haarverlies kan een teken zijn van een ijzerendeficiëntie.

Titel afbeelding Vind erachter als je een vitamine-tekort hebt Stap 7

7. Let op als je slow-healing wonden of bloedende tandvlees hebt. Vitamine C is een belangrijke vitamine die de cellen van uw lichaam helpt bij het blijven en helpen met wonden te genezen. Als je een snee of schraap hebt die heel lang duurt om te genezen of je merkt wat bloeden in je tandvlees, kan het een teken zijn van een vitamine C-tekort.

Met een gematigde of ernstige vitamine C-tekort, kunt u merken dat uw tandvlees meer dan normaal bloedt of blijfen terwijl u flossen.

Vitamine C is meestal een vrij eenvoudig tekort om te corrigeren. Probeer meer fruit en groenten te eten in vitamine C, zoals kiwi, paprika`s, uien, sinaasappels en broccoli.

Titel afbeelding Ontdek het als je een vitamine-tekort hebt Stap 8

8. Kijk voor eenvoudige blauwe plekken en overmatig bloeden. Als je merkt dat je een hoop kneuzingen krijgt, zelfs van alleen kleine hobbels, kan het een teken zijn van een vitamine K-tekort. Bovendien kan het hebben van te weinig vitamine K ervoor zorgen dat u buitensporig bloedt, zelfs van kleine bezuinigingen.

Je kunt ook ongewoon zware menstruatiebloeding hebben als je een vitamine K-tekort hebt.

Focus op het eten van voedsel dat rijk is aan vitamine K, zoals groene groene groenten, olijfolie en granen zoals rogge, gespeld en boekweit.

Titel afbeelding Zoek uit of je een vitamine-tekort hebt Stap 9

9. Voel voor een brandend gevoel in je voeten of tong. Dit zijn klassieke symptomen van een vitamine B12-tekort. Als u deze symptomen ondervindt, kan dit betekenen dat uw zenuwstelsel wordt beïnvloed door een gebrek aan essentiële vitamines. Raadpleeg uw arts meteen om de tekortkoming te corrigeren en de mogelijke schade op lange termijn te voorkomen.

B12-tekortkomingen kunnen ook van invloed zijn op uw geest en geheugenkwesties of gedragswijzigingen veroorzaken. Raadpleeg uw arts om permanente schade te voorkomen.

Als u een op planten gebaseerd dieet volgt, zou u een hoger risico kunnen hebben op een B12-tekortkoming.

10. Let op ongewone verlangens, extreme vermoeidheid en koude ledematen. Deze kunnen allemaal tekenen zijn dat je niet genoeg jodium in je dieet krijgt. Jodium is belangrijk om uw schildklierfunctie te helpen, en niet genoeg kan leiden tot hypothyreoïdie, waardoor u zich moe zult voelen en de gevoeligheid voor koud is,. Je hebt misschien ook spierpijn, pijn op de borst, een bleke huid, pijn of zwelling in je gewrichten, broze nagels, kortademigheid en ontsteking op je tong.

Andere symptomen zijn een slechte eetlust, vooral bij baby`s en kinderen.

11. Kijk uit voor gevoelloosheid, convulsies en abnormale hartritmes. Dit kunnen allemaal tekenen zijn dat je niet genoeg calcium in je lichaam hebt. Langdurige calciumtekorten kunnen ook leiden tot een lagere botmassa en uw risico voor osteoporose en botfracturen verhogen. Je hebt meer kans om deze symptomen te hebben als je andere ernstige gezondheidsproblemen hebt of aan de aanhoudende medische behandelingen bent.

Titel afbeelding Zoek uit of je een vitamine-tekort hebt Stap 10

12. Merk op als je problemen hebt bij het zien van `s nachts. Een gebrek aan vitamine A kan mogelijk leiden tot visie-verlies en beschadigen van uw netvlies. Als je opmerkt dat je visie niet zo scherp is, heb je problemen bij het zien van `s nachts, of je merkt op plotselinge veranderingen in je visie, raadpleeg je arts meteen om te voorkomen dat potentiële schade aan de lange termijn wordt voorkomen.

Methode 2 van 2:

Vitamine-tekortstests

1. Vraag uw arts voor een complete bloedtellingtest om te controleren op vitamine-tekortkomingen. Als u of uw arts vermoedt dat u een vitamine-tekort heeft, de beste en meest nauwkeurige manier om het te diagnosticeren, is het met een bloedtest. Uw arts tekent een bloedmonster en heeft deze geanalyseerd in een laboratorium om te controleren of u bloedarmoede of andere gezondheidsproblemen hebt die mogelijk uw symptomen veroorzaken. Als u tekortkomingen heeft, kunnen ze voedingsveranderingen, medicijnen of supplementen aanbevelen om het probleem te helpen behandelen.

U kunt andere bloedtesten ontvangen, zoals de 25-hydroxyvitamine D, ook bekend als de 25 (OH) D voor kort, die kan controleren op tekortkomingen zoals vitamine D en andere vitaminen.
Uw arts kan ook een methylmalonzuurtest bestellen, die kan zien of u een B12-tekort hebt.
Deze bloedtests moeten worden besteld door een arts, zoals uw primaire zorgaanbieder (PCP).

Titel afbeelding Zoek uit of je een vitamine-tekort hebt Stap 12

2. Krijg een antilichaamtest om het type en de oorzaak van de tekortkoming te bepalen. Als uw bloedtest onthult dat u een tekortkoming hebt, kan uw arts een antilichaamtest uitvoeren. Ze nemen een bloedmonster en controleren de antilichamen om te identificeren of uw tekort wordt veroorzaakt door bloedarmoede of iets anders.

Antilichaamtests kunnen een aandoening identificeren die bekend staat als "pernicious anemie" die wordt veroorzaakt door een B12-tekortkoming.

Titel afbeelding Ontdek uit of je een vitamine-tekort hebt Stap 13

3. Gebruik een vitamine-testservice bij thuis voor een handige optie. Er zijn verschillende bedrijven die testkits bieden voor vitamine-tekortkomingen. Volg de aanwijzingen op de kit, neem een klein bloedmonster en mail het naar hun laboratoria voor testen.

Wanneer uw resultaten zich bevinden, zullen ze u op de hoogte brengen en u kunt erachter komen of u vitamine-tekortkomingen hebt.

Houd er rekening mee dat u ernstige symptomen ondervindt, u moet naar een dokter gaan. Wacht niet op een thuis-testkit.

Tips

Als je een veganist bent of je een plant-gebaseerd dieet volgt, probeer dan een B12-supplement toe te voegen dat minstens 10 microgram per dag aan je regime biedt om ervoor te zorgen dat je genoeg krijgt.