Hoe magnesium kopen

Je denkt waarschijnlijk niet aan magnesium, tenzij je hebt verteld dat je een tekort hebt. Magnesium is een echt belangrijke voedingsstof die je spieren en zenuwen goed kan functioneren. Je lichaam heeft ook magnesium nodig om eiwitten, botten en DNA te maken. Gelukkig heb je veel opties als het gaat om het kopen van magnesiumsupplementen. Je hebt waarschijnlijk nog vragen, maar we hebben antwoorden op een aantal van de meest voorkomende zorgen gecompileerd.

Stappen

Vraag 1 van 5:

Kun je magnesium-over-the-counter (OTC) kopen?

1. Ja-je kunt magnesium- of multivitaminesupplementen kopen met magnesium. Als je gewoon geïnteresseerd bent in het maken van magnesium, kun je het kopen als een stand-alone supplement, of je kunt een dagelijkse multi-vitamine vinden die magnesium erin heeft. U kunt ook gespecialiseerde supplementen zien, zoals een Supplement met een botgezondheid, dat magnesium en slechts een paar andere voedingsstoffen heeft.

Uw arts kan medicijnen voorschrijven die magnesium bevatten als u wordt behandeld voor hartaandoeningen, bereid voor een operatie of het besturen van aanvallen.
Vermijd het nemen van magnesiumsupplementen samen met een medicatie die magnesium als een antacidum bevat.

Vraag 2 van 5:

Waar kan ik magnesium kopen?

1. Controleer apotheken, supermarkten, voedingswinkels of online. Omdat magnesium een basismineraal is, is het vrij gemakkelijk om een magnesiumsupplement bij de meeste supermarkten of apotheken te vinden. U kunt ook uw lokale vitamine- en voedingswinkel of winkelmerken winkelen die u online vertrouwt.

Probeer te kopen van een gevestigd merk dat al een tijdje bestaat, vooral als je een gespecialiseerd supplement koopt dat andere vitamines of mineralen bevat.

Vraag 3 van 5:

Wat is de beste vorm van magnesium om te krijgen?

1. Er is geen enkele vorm van magnesium die beter is dan de anderen! Wanneer u het productetiket leest, ziet u magnesium samen met wat het is gebonden aan Oxide, Citrate of Glycinate. Er is niet één die beter is dan de ander - ze zijn gewoon anders. Als u op zoek bent naar de beste absorptie, kiest u Magnesium in citraat. Dit is een van de meest populaire en veel voorkomende vormen van magnesium.

Magnesiumoxide is niet zo oplosbaar als andere vormen, dus het komt meestal in hogere doses. Dit is het type dat u meestal in gewone magnesiumsupplementen ziet, vooral die worden verkocht als extra-sterkte.
Magnesiumglycinaat is gebonden met een neurotransmitter die u kan ontspannen, dus magnesiumglycinaat is meestal in supplementen die zijn ontworpen om u te helpen kalmeren.
Supplementen die worden verkocht als "high-absorptie" meestal bevatten magnesiumcitraat.

Vraag 4 van 5:

Hoe moet ik een magnesiumsupplement kiezen?

1. Winkel per dosering en kies dan welk type supplement u wilt. Over het algemeen bevatten de meeste magnesiumsupplementen tussen 200 en 400 mg magnesium, dus praat met uw arts over welke dosering geschikt is voor u. Bepaal dan als u een tablet wilt, capsule, gummy of poeder dat oplost in vloeistof.

Lees de voorgestelde gebruiksinstructies op het product om erachter te komen hoeveel tabletten, capsules of gummies u moet nemen. Hoewel je waarschijnlijk slechts 1 capsule of tablet per dag hoeft te nemen, moet je misschien 2 of 3 gummies nemen om de volledige dosering te krijgen.

Vraag 5 van 5:

Kan ik elke dag magnesium nemen?

1. Ja-Als u de doseringsinstructies volgt en binnen de aanbevolen bedrag blijft. Mannen moeten tussen 270 en 400 mg per dag nemen, terwijl vrouwen tussen 280 en 300 mg kunnen duren. Omdat de doseringen anders kunnen zijn op basis van hoeveel magnesium in uw aanvulling is, is het echt belangrijk om het label te lezen. De meeste supplementen bevelen je aan Neem 1 dosis met een maaltijd elke dag om je lichaam te helpen het magnesium absorbeert.

Als u vergeet om uw magnesium te nemen, neem het dan zodra u het onthoudt, maar de dosis niet verdubbelt als het dicht bij de tijd is dat u het meestal neemt.
Wil meer magnesium in je dieet krijgen? Eet voedsel zoals heilbot, amandelen, spinazie, versterkte ontbijtgranen, yoghurt en bruine rijst.

Tips

Eén onderzoeksstudie bleek dat het nemen van supplementen met hoge zinkniveaus magnesiumabsorptie kunnen beperken.

Waarschuwingen

Meer dan 350 mg magnesium per dag kunnen misselijkheid, diarree en krampen veroorzaken. Praat met uw arts over het gebruik van magnesium voordat u het toevoegt aan uw dagelijkse regime, vooral als u andere medicijnen als antibiotica of antacida`s gebruikt.

Houd altijd magnesiumsupplementen buiten het bereik van kinderen.

Magnesium wordt niet aanbevolen voor mensen die nierproblemen, diarree, diabetes of bloedingstoornissen ervaren.

Deel in het sociale netwerk: