Hoe de gezondheidsvoordelen van tarwegras te verkrijgen: 10 stappen

Tarwegras heeft een tijdje genoten van Superfood-status. De felle groene kleur en een scherpe smaak maken het een populaire aanvulling op smoothies. Hoewel er meer onderzoek nodig is om de gezondheidsvoordelen van het toevoegen van tarwegrass aan uw dieet, kunt u belangrijke vitaminen en mineralen van tarwegras krijgen. Tarwegrass nemen, tarwegrass-opnamen kopen, de uzelf mixen of tarwegrass-supplementen in tabletvorm nemen. Je zult merken dat het gemakkelijk is om een snelle voedingsstoffen te krijgen van deze kleine plant.

Stappen

Methode 1 van 2:

Tarwegrass toevoegen aan uw dieet

1. Koop tarwegrasschoten. Je kunt tarwegrass-opnames kopen in de meeste sapbars of coffeeshops. Dit zijn kleine, geconcentreerde hoeveelheden van verse tarwegrass. Omdat ze meestal slechts ongeveer 2 tot 4 ounces zijn, kun je ze gemakkelijk toevoegen aan smoothies of gewoon ze rechtdoor drinken.

Twweatrassap is behoorlijk bitter, daarom wordt het vaak toegevoegd aan zoetere fruitdrankjes.

Titel afbeelding Gain de gezondheidsvoordelen van tarwegras Stap 2

2. Meng je eigen tarwrassap. Als u elke dag van plan bent om tarwegras te drinken, overweeg dan om uw eigen verse tarwrassap te maken. Je kunt de thewngrass-opnames kopen of het laten groeien. Je moet het in een blender meenemen die alleen voor tarwegras is ontworpen, dus de scheuten verstoppen de blender niet. Spreek de tarwegras door een mesh-zeef en koel het totdat je klaar bent om het te drinken.

Drink ongeveer 2fl oz (59 ml) van tarwgrass sap eerste ding in de ochtend, ongeveer een uur voordat je eet.

Probeer het tarwegras met wortelsap, ananassap, appelsap of munt te mengen.

Om tarwegrassap te maken, heb je twee ounce frisse tarwegras, twee stengels van selderij, twee komkommers en een halve koppeterselie nodig.Snijd alle groenten in kleine brokken. Zet eerst de tarweggras in de juicer en voeg de groenten erna toe.Voeg water toe zoals nodig.

Titel afbeelding Gain de gezondheidsvoordelen van tarwegras Stap 3

3. Meng tarwegraspoeder in een smoothie. Koop tarwegraspoeder van een natuurlijke voedselwinkel. Zoek naar een poeder dat gemaakt is met tarwegrassap in plaats van gedroogde en gemalen tarwegras. Je lichaam zal het tarwegras beter absorberen als het al is verwerkt. Zet het poeder in een blender samen met je vloeistoffen en zoetstoffen naar keuze. Meng het mengsel totdat het soepel is. Voor een zoet tarwrass-drankje, meng dan samen:

1/2 lepel tarwe graspoeder

2 kopjes (450 g) van verse of bevroren ananas

1 bevroren banaan

1 tot 2 kopjes (240 tot 480 ml) van kokosnootwater

1 theelepel spirulina (optioneel)

Titel afbeelding Gain de gezondheidsvoordelen van tarwegras Stap 4

4. Neem tarwegatabletten. Als je niet de tijd hebt om tarwegras te mixen of je wilt het niet leuk vinden, kun je tarwegrass-supplementen kopen. Deze komen meestal in tabletvorm en moeten gewoon tarwegraspoeder bevatten. Sommige supplementen kunnen ook rijstpoeder hebben om het tarwegraspoeder in tabletvorm te binden. Volg de instructies van de fabrikant over dosering.

Mogelijk moet u bijvoorbeeld verschillende tarwegabletten met water of sap nemen.

Titel afbeelding Gain de gezondheidsvoordelen van tarwegras Stap 5

5. Gebruik tarwegras in salades. Probeer het toevoegen van verse tarwegrass schiet op je saladegroenten. Houd er rekening mee dat deze moeilijker te verteren zijn dan het sap of poeder. Als je het liefst, mengt het tarwrassap in een salade dressing of strooi tarwegraspoeder op je salade.

Je kunt ook het tarwegras-sap combineren met vruchtensap en oliën om een unieke saladedressing te maken.

Titel afbeelding Gain de gezondheidsvoordelen van tarwegras Stap 6

6. Bak met tarwegras. Je kunt tarwgrass poeder in je favoriete gebakken goede recepten roeren. Houd er dan rekening mee dat de gebakken goederen waarschijnlijk een beetje groen in kleur zullen veranderen. Probeer het in recepten te gebruiken waar ze niet conflicteren met een andere smaak. Je zou tarwegraspannenkoeken, koekjes of wafels kunnen maken.

Probeer bijvoorbeeld tarwegrass cupcakes en boven het met een felgekleurde glazuur om te contrasteren met het groen van de cupcakes.

Methode 2 van 2:

De voordelen van tarwegras herkennen

1. Hebben realistische verwachtingen. De reputatie van Wheatgrass als een superfood kan je leiden dat het een van de beste dingen is die je zou kunnen eten. Houd er rekening mee dat terwijl het rijk is aan voedingsstoffen, het vergelijkbaar is in voeding met andere groene groenten (zoals broccoli en spinazie).

Wees op uw hoede voor tarwegasproducten die extreme gezondheidsvoordelen claimen zonder studies om een back-up te maken van de claim. Bekijk het bedrijf voordat u het product koopt.

Titel afbeelding Gain de gezondheidsvoordelen van Wheatgrass Stap 8

2. Neem tarwegras voor de vitamines. Het is gemakkelijk om tarwgras aan andere groenten toe te voegen en uw vitamine-inname te vergroten. Tarwegras is hoog in chlorofyl, vitamine A, vitamine C, vitamine E, ijzer en andere mineralen. Houd er rekening mee dat tarwegras niet telt als een van uw aanbevolen dagelijkse groenten.

Tarwegras bevat ook calcium en magnesium, die geweldig zijn voor het bouwen van de gezondheid van het bot.

Titel afbeelding Gain de gezondheidsvoordelen van tarwegras Stap 9

3. Overweeg tarwegras voor ontsteking te nemen. Als je colitis ulcerosa hebt (ontsteking van de dikke darm), zou je overwegen om tarwegras te nemen. Hoewel er meer onderzoek nodig is, suggereert een kleine studie dat tarwegras de symptomen als ontsteking kan verminderen. Praat met uw arts over het toevoegen van tarwegras naar uw behandelingsplan.

Deelnemers in de studie duurden 100 ml (ongeveer 1/2 beker) tarwegrass elke dag gedurende één maand.

Titel afbeelding Gain de gezondheidsvoordelen van tarwegras Stap 10

4. Krijg de voordelen voor de gezondheid van chlorofyl. De felle groene kleur van tarwegras komt van een pigment genaamd chlorofyl. Chlorofyl kan de hoeveelheid zuurstof en magnesium in uw bloed verhogen. De beste manier om chlorofyl van tarwegrass te krijgen is van een supplement, omdat je lichaam het niet verwerkt wanneer het rauw is.

Sommige mensen zijn van mening dat chlorofyl je energieniveaus kan verhogen en hoogteziekte kan voorkomen, hoewel er meer onderzoek nodig is.