Hoe je je dieet met pindakaas poeder stimuleren

Poedervormige pindakaas is een veelzijdig ingrediënt dat u kunt gebruiken om wat nootachtige smaak toe te voegen aan elk gerecht. Het lage calorische aantal en beperkte vetgehalte maken het een aantrekkelijke optie voor degenen die op zoek zijn om een ​​klein gewicht te verliezen. Het is geweldig om eenvoudige gerechten zoals smoothies of havermout aan te vullen. U kunt het ook gebruiken om hartige sauzen, spreads of gerechten of pinda-gearomatiseerde gerechten te maken. Ten slotte kunt u het poeder mengen in een gebakken goed, van brownies tot cupcakes en koekjes, om wat pinda-smaak toe te voegen.

Stappen

Methode 1 van 4:
Je dieet verbeteren
  1. Titel afbeelding Boost je dieet met pindakaas poeder Stap 1
1. Verminder uw calorische inname. De belangrijkste aantrekkingskracht van pindakaaspoeder is het aantal lage calorie. Een eetlepel poedervormige pindakaas heeft ongeveer 25 calorieën in vergelijking met de 96 calorieën in dezelfde hoeveelheid reguliere pindakaas. Het is een goede optie voor degenen die op zoek zijn om wat gewicht te verliezen, maar nog steeds genieten van pinda-smaak.
  • Titel afbeelding Boost je dieet met pindakaas poeder Stap 2
    2. Beperk je vetinname. Een ander aantrekkelijk kenmerk van pindakaas poederen is het vetarme gehalte. 1 eetlepel bevat minder dan 1 gram (0.035 oz) van vet, terwijl dezelfde hoeveelheid gewone pindakaas ongeveer 8 gram heeft (0.3 oz) van vet. Merk op dat het vetgehalte van pinda`s meestal hart-gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten is.
  • Een enkele portie pindakaaspoeder is 2 eetlepels. Eén portie bevat ongeveer 1.5 gram vet.
  • Titel afbeelding Boost je dieet met pindakaas poeder Stap 3
    3. Voeg een beetje eiwit of vezel toe. Poedervormige pindakaas is geweldig voor het toevoegen van eiwit- en vezelvoedingsstoffen zonder het extra vet toe te voegen - 1 eetlepel aanbiedingen 3 tot 4 gram (0.11 tot 0.14 oz) eiwit en 1 gram (0.035 oz) van vezels. Dit is vooral belangrijk voor dingen als bakken waar het extra vet het eindproduct kan veranderen.
    • Methode 2 van 4:
    Aanvullen van eenvoudige gerechten
    1. Titel afbeelding Boost je dieet met pindakaas poeder Stap 4
    1. Voeg het toe aan je smoothies. Om pinda-smaak toe te voegen terwijl u calorieën en vet beperken, kunt u een eetlepel of twee van het poeder toevoegen aan uw favoriete smoothie. Voor de meeste recepten, ongeveer 2 eetlepels (12.28 g) Poeder kan vervangen voor 1 eetlepel (16 g) van traditionele pindakaas. Naast de lagere calorieën graaf, maakt poedervormige pindakaas ook je smoothies soepeler en minder korrelig.
    • Voeg als vuistregel 1 eetlepel toe (6.14 g) van poedervormige pindakaas voor elke 1 kop (250 ml) smoothie of shake
  • Titel afbeelding Boost uw dieet met pindakaas poeder Stap 5
    2. Meng het in je havermout. In plaats van een reguliere pindakaas toe te voegen, mengt u een lepel gepoederde pindakaas in uw kom havermout. Je kunt het roeren met de haver voordat je je melk of water toevoegt, of je kunt het mengen nadat je haver is gekookt. Koppel het met een banaan, enkele donkere chocolade of sommige bessen voor een PB & J havermout.
  • Je kunt ook pindakboterpoeder toevoegen aan Muesli, Quinaa en andere gerechten op granen.
  • Titel afbeelding Boost Uw dieet met pindakaaspoeder Stap 6
    3. Giet wat in je yoghurt of muesli. Als je een parfait maakt, kun je poedervormige pindakaas in de muesli of de yoghurt mengen. Om wat extra smaak toe te voegen aan uw yoghurt, mengt u in een lepel van het poeder. Je kunt ook strooien bovenop de Granola.
  • Als je je eigen muesli maakt, kun je poedervormige pindakaas mengen voor wat extra smaak.
    • Methode 3 van 4:
    Koken met pindakaaspoeder
    1. Titel afbeelding Boost Uw dieet met pindakaaspoeder Stap 7
    1. Gebruik het om een ​​pindasaus te maken. Je kunt poedervormige pindakaas toevoegen aan elk sausrecept dat opdraagt ​​aan pindakaas. Rehydrateer het poeder gewoon door het met water te mengen en vervolgens aan uw saus toe te voegen. Zorg ervoor dat u de aanwijzingen volgt om de juiste hoeveelheid pindakoeder voor de saus te krijgen.
    • Als vuistregel, meng 4 eetlepels (24.56 g) van pindakaaspoeder met 1 eetlepel (14.79 ml) water geeft u 2 eetlepels (32 g) gerehydrateerde pindakaas.
  • Titel afbeelding Boost uw dieet met pindakaaspoeder Stap 8
    2. Voeg het toe aan de paneren. Om wat extra smaak toe te voegen aan je gepaneerde vlees, probeer dan wat gepoederde pindakaas in je broek. Gebruik uw traditionele paneerrecept en meng gewoon ongeveer 1/3 zoveel pindakoederpoeder als meel onze broodkruimels. Je zou deze paning op kippenkoteletten of varkenskoteletten kunnen proberen.
  • Overweeg het toevoegen van verpletterde rode pepervlokken aan de paning voor een beetje extra specerij.
  • Titel afbeelding Boost je dieet met pindakaas poeder Stap 9
    3. Wees creatief. Je kunt poedervormige pindakaas gebruiken om wat extra smaak toe te voegen aan snacks zoals Popcorn of Trail-mengsels. Je kunt het ook bestrooien op de top van bananen, meng het met je ontbijtgranen of voeg het toe aan Pancake Batter. Als je denkt dat een gerecht kan profiteren van een paar pinda-smaak, geef het dan een dashboard poederpindakaas.
  • Bijvoorbeeld, met een kleine olijfolie en een paar lepels gepoederde pindakaas, kun je pindakaaspopcorn maken. Overweeg voor een zoetere traktatie, overweeg het sprankelende pindakaaspoeder op de bovenkant van ketel.
    • Methode 4 van 4:
    Pindakaaspoeder toevoegen aan desserts
    1. Titel afbeelding Boost je dieet met pindakaas poeder Stap 10
    1. Bak het in gebakken goederen. Als u uw desserts een beetje extra pinda-smaak wilt geven, overweeg dan om wat pindakoederpoeder toe te voegen. Je kunt het toevoegen aan een gebakken goed door het vervangen van pindakaaspoeder voor 1/3 de hoeveelheid meel opgeroepen in het recept. Bovendien kunt u een paar eetlepels van het poeder mixen op elk beslag.
    • Als een recept oproepen voor 3 kopjes (375 g) meel, gebruik 1 kop (294.7 gram) van pindakaaspoeder en 2 kopjes (250 g) meel.
    • Als u bananenmuffins maakt, kunt u 3 eetlepels toevoegen (18.42 g) van pindakaaspoeder naar het beslag.
  • Titel afbeelding Boost je dieet met pindakaas poeder Stap 11
    2. Glutenvrij. Als u een glutenintolerantie hebt of last hebt van coeliakie, kunt u pindakaaspoeder gebruiken om een ​​aantal desserts te maken die geen meel vereisen. Je kunt glutenvrije pindakaasbrownies maken. Je kunt ook glutenvrije pindakaaskoekjes maken in een kwestie van minuten.
  • Titel afbeelding Boost je dieet met pindakaas poeder Stap 12
    3. Maak een pindakaas. Je kunt een pindakaas maken die in geen tijd wordt verspreid met een kleine pindakaaspoeder en roomkaas. Meng gewoon 1 eetlepel (6.14 g) van poeder met een 8-ounce (226.8 g) blok van roomkaas. Als de spread de pinda-smaak niet heeft, voeg je hagelslag van het poeder toe en mix totdat het smaakt op de manier waarop je zou willen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar