3 manieren om Cottage Cheese te eten

Als je op zoek bent geweest om gezonde nieuwe voedingsmiddelen aan je dieet toe te voegen, kijk dan niet verder dan niet verder dan Cottage Cheese. Niet alleen is het geladen met eiwitten, calcium en vitamine D, het is ook mild genoeg om in verschillende gerechten te worden gebruikt, waardoor het eindeloos aanpasbaar is. Cottage Cheese kan op zichzelf worden gegeten, veranderd in een rijke topping of vulling of zelfs gebruikt als een meer voedzame alternatief voor andere zuivelproducten die hoger zijn in vet en calorieën.

Stappen

Methode 1 van 3:

Eet Cottage Cheese Plain

1. Geniet ervan op zichzelf. Lepel gewoon een paar kwark in een kom en graaf in. Als je de smaak merkt, ontbreekt het lichtje met een scheutje zeezout en gebarsten zwarte peper. Het is ook gebruikelijk dat mensen van hun kwark kunnen genieten met crackers of andere knapperige items, die extra dimensie aan de textuur kunnen toevoegen.

Omdat het hoog is in eiwitten, calcium en andere gunstige voedingsstoffen, maakt Cottage Cheese een goed uitgebalanceerde snack op zichzelf.
Cottage Cheese kan worden gegeten als yoghurt, met veel verschillende roer- en additieven van Granola tot chocolade tot gemalen pistachenoten.

Titel afbeelding Eet Cottage Cheese Stap 2

2. Serveer het met fruit en groenten. Paar kaaskaas met plakjes verse perziken, appels of tomaten, of schep het op met babywortelen en selderstokken. De zoete en pittige tonen van de vruchten en groenten zullen een aangenaam contrast bieden met de gladde, subtiele smaak van de kwark.

Een vegetarische lade met kwark voor onderdompeling kan een licht maken, verfrissend snack in de zomer.

Titel afbeelding Eat Cottage Cheese Stap 3

3. Verspreid het op toast. Voor de eerste maaltijd van de dag, sla de boter over en ga met een meer gezond zuivelalternatief. Een laag kwark zal de knapperige toast verzachten en houden het vrij zo flauw te zijn. Devindt je geladen toast als-is, of boven het met andere ingrediënten zoals hartige notenbutters, rozijnen of een motregen.

Je zou ook kunnen proberen kwark op een bagel of geroosterde muffin.

Cottage Cheese is hoger in eiwitten dan zowel melk als roomkaas, en ook lager in vet.

Titel afbeelding Eet Cottage Cheese Stap 4

4. Heap het op een salade. Samen met bieten, herbed croutons of geroosterde amandelen, kan een lepel kaaskaas de afwerking bieden aan een stevige salade die een maaltijd waardig is. Cottage Cheese is een nietje van vele saladestrepen voor een goede reden - het is een aanvulling op de vele verschillende componenten goed zonder de salade te laten soggy de manier waarop dressings de neiging hebben om te doen.

Cottage Cheese kan worden gebruikt om andere soorten salades samen te houden, zoals kip of tonijnsalade.

Heb je dit recept gemaakt??

Laat een beoordeling achter

Methode 2 van 3:

Koken met kwark

1. Bak het in een lasagne. Cottage Cheese kan worden gebruikt in plaats van Ricotta voor een meer gezondheidsbewuste kijk op de geliefde Italiaanse gerecht. Klop de kaas met de hand en laag het tussen stroken van pasta en zesty tomatensaus. Voor nog meer smaak, vouw in geraspte parmezaanse kaas, een beetje gehakt knoflook en een aantal verse peterselie of basilicum.

Verspreid het overtollige vocht uit de kwark en pul het een paar seconden in de keukenmachine om de consistentie meer op ricotta te maken.
Maak je geen zorgen over het eten van het diner, zelfs als je niet de grootste fan van kwark kaas hebt - als alles bij elkaar wordt gekookt, kun je het verschil niet eens proeven.

Titel afbeelding Eet Cottage Cheese Stap 6

2. Gebruik het om sauzen te verdikken. Roer kwark in sauzen of stoofschotels terwijl ze sudderen om ze op te bulken en ze meer vullen te maken zonder dat ze vlees toevoegen. Wanneer verwarmd, zullen de zachte kruipen bijzonder goed in gerechten worden opgezet met romige basen, zoals wodka saus of stroganoff.

Roerbakje kaas in je restjes vlak voordat je ze opwarmt om ze te voorkomen dat ze te droog worden.

Bereik voor een doos van kwark in plaats van een blikje rookte soep wanneer je een hartige braadpan wikkelt.

Titel afbeelding Eat Cottage Cheese Stap 7

3. Voeg het toe aan gebakken goederen. De volgende keer dat je een pond cake, koekjes of maisbrood bak, meng je een paar ounces van kwark zodra je je natte en droge ingrediënten hebt gecombineerd. Het eindproduct zal rijk, smaakvol zijn en een opmerkelijk gladde consistentie recht uit de oven hebben.

Probeer de dichte banden zoals koekjes en scones met kwark in plaats van karnemelk.

Titel afbeelding Eet Cottage Cheese Stap 8

4. Serveer het in of op pannenkoeken. Klop de kwark recht in het beslag, kloppen of mengen het eerst om de grootste chunks te elimineren. Het resultaat is een bevredigende (maar niet te zwaar), een compleet ontbijt dat je energiek blijft en je vrije dag tot een gezonde start krijgt.

Je kunt het ook recht op de top scheppen, samen met Maple Siroop, bananenplakken, chocoladeschilfers of je add-ons.

Het opnemen van kwark in pannenkoek (en wafel) beslag is een geweldige manier om een proteïne-ingepakt ontbijt te krijgen zonder toevlucht te nemen tot koken met eiwitpoeder, dat vaak de smaak van een gerecht kan verstoren.

Heb je dit recept gemaakt??

Laat een beoordeling achter

Methode 3 van 3:

Het vinden van andere toepassingen voor kwark

1. Vervang het voor zure room of mayo. Gooi een of twee kopjes kwark in een blender met een plons met witte azijn of citroensap en mengt tot het glad is. Als je klaar bent, heb je een handig go-to-specerij die eruit ziet en bijna precies zoals zijn hoge dikke tegenhangers smaakt, maar met een fractie van de calorieën.

Slekte je zure roomvervanging op nacho`s, gebakken enchiladas, een kom chili of een hamburger.
Vul deviled eieren met een cottage kaasmengsel voor een eiwit ingepakte knabbelen.

Titel afbeelding Eet Cottage Cheese Stap 10

2. Meng het in een smoothie. Snijd de hoeveelheid melk die u toevoegt aan uw smoothies in de helft en laat Cottage Cheese voor de rest vullen. Dit zal het eiwitgehalte aanzienlijk uit, en omdat het dikker is, hoef je je nooit zorgen te maken over waterige smoothies.

Het kiezen van zoetere smaken kan helpen om de zoutheid van de kwark in balans te brengen.

Voeg Cottage Cheese toe aan het maken van Smoothie Packs en Koel. Op die manier, alles wat je hoeft te doen is alles in een blender dumpen als je een snelle snack of een maaltijdvervanging nodig hebt.

Titel afbeelding Eat Cottage Cheese Stap 11

3. Top een gebakken aardappel. Cottage Cheese maakt een welkome aanvulling op een stomende spud, vooral wanneer samenwerkt met spek, bieslook, versnipperde Cheddar en alle andere fixin`s. In feite is het soepel en zout genoeg om boter onnodig te maken, wat je nog meer calorieën en vet zal helpen.

U kunt ook Cottage Cheese gebruiken om tweekoppige aardappelen en aardappelschillen in te vullen.

Titel afbeelding Eet Cottage Cheese Stap 12

4. Probeer het in je favoriete dips. Waar je gewoonlijk roomkaas zou gebruiken, kan met gemengde cottage kaas zowel de smaak als de textuur van stevige dips verbeteren. Een decadente spinazie-artisjok of romige bleu kaas buffel kipdip gemaakt met kwark is zeker een menigte pleacker bij je volgende diner of casual samenkomen.

Voor mediterraan geïnspireerde gerechten, maak je eigen skinny-versie van Tzatziki door kwark met komkommer, dille, munt en citroensap te mengen.

Vergeet niet om de vloeibare wei uit de kaas uit te spannen voordat u het in uw dip vouwt.

Heb je dit recept gemaakt??

Laat een beoordeling achter

Tips

Kies een lagere fat cottage chees als je calorieën telt.

Cottage Cheese is het beste als het vers is. Voordat u begint te koken, controleer dan het pakket om er zeker van te zijn dat het zijn vervaldatum niet heeft gepasseerd.

Maak je eigen Cottage Cheese thuis, zodat je altijd een kant-en-klare levering bij de hand hebt.

Door uw ingrediënten verstandig te selecteren, kunt u uw favoriete gerechten wijzigen en blijven genieten tijdens het diëten in plaats van ze helemaal te moeten opgeven.