Hoe kies je het juiste cranberry-supplement: 15 stappen

Cranberry-supplementen zijn gedacht om een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen te verhelpen.Mensen hebben Cranberry-supplementen genomen om Utis te voorkomen, maagzweren, lagere lipidenniveaus te voorkomen en zelfs kanker te voorkomen. Het beste onderzoek toont de cranberressupplementen helpen de vorming van UTIS te voorkomen.Een cranberry-supplement kiezen (of een toeslag) kan moeilijk zijn.Er zijn verschillende merken, formulieren en doseringen van deze supplementen beschikbaar voor consumenten.U moet ervoor zorgen dat u een aanvulling koopt die geschikt is voor u en uw gezondheidsbehoeften.

Stappen

Deel 1 van 3:

Een cranberry-supplement uitkiezen

1. Kies een betrouwbare bron om uw supplementen te kopen.Vitamine, minerale en kruidensupplementen worden verkocht op verschillende winkels en locaties (u kunt ze zelfs online kopen) - echter, omdat deze (samen met alle andere supplementen) niet worden gereguleerd door de FDA, moet u voorzichtig zijn met u koop ze.

Vermijd online inkoopsupplementen.Mogelijk bent u niet bekend met het bedrijf en kan het supplement fysiek niet ophalen en alle informatie op de verpakking bekijken.Veel websites kunnen misleidingsinformatie leveren en het is het beste om in plaats daarvan een winkel te kiezen.
U kunt Cranberry-supplementen kopen bij apotheken, supermarkten en verzorgingswinkels.Het kan gunstig zijn om een supplement te kopen van een apotheek of supermarkt die een apotheek heeft.U kunt de apotheker vragen of deze specifieke aanvulling geschikt is voor uw huidige gezondheidsvoorwaarden en medicijnen.
Zoek naar supplementen die zijn geëvalueerd door een extern bedrijf. Supplementen die worden geverifieerd door u.S. Pharmacopeia, NSF International en ConsumerLab.COM is getest om te bewijzen dat ze het bedrag van het ingrediënt bevatten zoals geadverteerd op het etiket en dat ze vrij zijn van schadelijke stoffen.

Titel afbeelding Kies de juiste Cranberry Supplement Stap 2

2. Lees het label.Met medicijnen of supplement is het essentieel om het label te lezen.Hier vindt u de ingrediënten, dosering en instructies voor consumptie.

Kijk eerst naar de ingrediënten.Is het echt een cranberry-supplement?Of zijn er andere ingrediënten inbegrepen?

Zoek naar een supplement, idealiter, dat is gemaakt van Cranberry Juice, niet de skins.Dit heeft meer van de antioxidanten (bekend als proanthocyanidins) die nodig is om de groei van bacteriën te voorkomen.

Afhankelijk van wat je doel is, zijn er verschillende niveaus van aanbevolen doses.Zorg ervoor dat u een cranberressupplement in de juiste dosis koopt voor uw behoeften.

Bekijk de serveergrootte en hoe u uw Cranberry-supplement kunt maken.Mogelijk moet u een tablet of een paar tabletten innemen om aan de aanbevolen dosis te voldoen.Merk ook op of u het supplement met of zonder voedsel moet nemen.

Titel afbeelding Kies de juiste Cranberry Supplement Stap 3

3. Neem een cranberry-tablet.Een veel voorkomende vorm van cranberry-supplement is in tabletvorm. Deze zijn te vinden bij de meeste apotheken en zorgwinkels.

Veel gezondheidswerkers bevelen dit formulier aan zoals ze niet zoveel suiker of zoveel calorieën hebben als regelmatig cranberrysap of poedervelden.Dit is handig als je je algehele calorie of suikerinname moet bekijken.

Zorg ervoor dat u het label leest om te zien of het supplement het uittreksel van de skins of het sap gebruikt of niet.

Een 1 gram-tablet van geconcentreerd cranberry-extract kan u UTIS helpen voorkomen. 240 mg kan helpen om lipidenniveaus te verminderen en te voorkomen H. Pylori.

Titel afbeelding Kies de juiste Cranberry Supplement Stap 4

4. Meng Cranberry Powder in Dranken.Naast tablets is een andere gemeenschappelijke vorm van cranberressupplementen in poedervorm.Het vermengt gemakkelijk in dranken en geeft ze een beetje smaak.

Als een Cranberry-tablet kan het poeder alle voordelen bieden.Dit kan nog nuttiger zijn als je moet toevoegen aan vloeistof die je kan helpen meer vloeistof te drinken gedurende de dag.

Nogmaals, zorg ervoor dat het supplement extracten van het sap gebruikt, niet de skins.

Sommige poeders hebben mogelijk wat toegevoegde suiker aan hen.Lees het label om ervoor te zorgen dat ze in uw voedingsrichtlijnen passen.

Titel afbeelding Kies de juiste Cranberry Supplement Stap 5

5. Drink Cranberry Juice.Hoewel cranberrysap niet noodzakelijkerwijs een supplement is (als een pil of poedervorm), kan het worden gebruikt als een alternatief voor het nemen van een pil of een poedervormige cranberry-supplement.Het drinken van cranberryap resulteert in het algemeen in soortgelijke voordelen voor het nemen van een supplement.

Om Utis te helpen voorkomen, drink dan ongeveer 3 - 6 oz pure cranberry sap of 10 oz cranberry sap cocktail dagelijks.Voor andere gezondheidsproblemen zoals voorkomen H. Pylori Of verlagen van uw cholesterol, heeft u dagelijks slechts ongeveer 2 oz cranberrysap nodig. Een hoger volume zoals 6 oz is echter aanvaardbaar.

Wees voorzichtig met cranberrysappen.100% cranberrysap is vrij zuur, dus de meeste voedselfabrikanten voegen zoetstoffen (zoals suiker) toe die de suiker- en caloriegehalte kan verhogen.Zoek naar 100% sap of dieetcranberry die een no-calorie-zoetstof kan toevoegen in plaats van suiker.

Cranberry Juice is ook een beetje kosteneffectiever en gemakkelijk te vinden in vergelijking met cranberry-supplementen.

Titel afbeelding Kies de juiste Cranberry Supplement Stap 6

6. Vermijd cranberry-supplementen die buiten de U zijn vervaardigd.S.Wanneer u een cranberry-supplement koopt, zult u waarschijnlijk zien dat er een verscheidenheid aan merken beschikbaar zijn.Naast het beoordelen van het doseerbedrag en de ingrediënten, is het ook belangrijk om te kijken waar het supplement daadwerkelijk is vervaardigd.

Sommige studies hebben aangetoond dat supplementen die buiten de VS zijn vervaardigd, sommige giftige of schadelijke ingrediënten kunnen bevatten.Andere landen hebben niet dezelfde productiewetten en -voorschriften als de VS en u kunt uiteindelijk iets innemen dat is verboden of verboden in de VS.

Zoek naar de "Land van oorsprong" label of "Vervaardigd in" etiket.Dit zal je precies vertellen waar het supplement is gemaakt.Misschien wilt u producten vermijden die zijn gemaakt in China of Mexico- Supplementen gemaakt in Canada, de VS, of zelfs de EU kan geschikt zijn.

Cranberry-supplementen worden niet gereguleerd door de FDA, dus hun dosering en ingrediënten kunnen niet volledig worden bevestigd. Koop alleen supplementen van een gerenommeerd merk.

Deel 2 van 3:

Een cranberry-supplement correct maken

1. Praat met uw arts.Elke keer dat u een voedingssupplement wilt nemen, is het essentieel om eerst met uw arts te spreken.U wilt dat ze worden geïnformeerd over wat u neemt en zorgt ervoor dat hij denkt dat het veilig voor u is.

Praat met uw arts over de veiligheid van het toevoegen van een cranberry-aanvulling op uw wekelijkse routine.Het is het beste om het supplement met u te brengen, zodat uw arts de dosering, vorm en andere ingrediënten in het supplement kan zien.
Praat met uw arts over waarom u dit supplement wilt nemen.Is het bijvoorbeeld voor UTI-preventie?Uw arts kan u ook andere tips geven om UTIS ook te voorkomen.
Zorg ervoor dat u uw arts informeert over andere medicijnen of gezondheidsvoorwaarden die u hebt.Cranberry-sap en supplementen kunnen communiceren met bepaalde medicijnen.

Titel afbeelding Kies de juiste Cranberry Supplement Stap 8

2. Bepaal welk voordeel u nodig heeft van suppletie met cranberry.Er zijn veel studies gedaan op cranberry-sapsupplementen op een breed scala aan gezondheidsvoorwaarden.De dosering en het type supplement dat u neemt, kunnen variëren op basis van het voordeel dat u nodig hebt.

Cranberry-supplementen en sap worden meestal gebruikt om Utis te voorkomen of te behandelen.Er is goed bewijs om de preventie van UTIS met Cranberry-supplementen te ondersteunen.Er is echter weinig bewijs dat de behandeling van UTIS met supplementen.

Een populair gebruik van cranberry-supplementen is om lipide of cholesterolgehalte te verlagen.Er is een zeer minimaal bewijs dat dit ondersteunt.

U kunt ook overwegen om cranberressupplementen te gebruiken om maagzweervorming te voorkomen van de H. Pylori bacteriën. Er is matig bewijs om dit te ondersteunen.

Er is heel weinig bewijs om het gebruik van cranberry-supplementen te ondersteunen voor het volgende: Diabetes Management, Oral Health Management, Preventie van het metabool syndroom en de gezondheid van de prostaat.

Titel afbeelding Kies de juiste Cranberry Supplement Stap 9

3. Volg aanbevolen doseerinstructies.Elk type supplement wordt geleverd met specifieke doseringsinstructies.Het is belangrijk om het etiket grondig te lezen en erachter te komen hoeveel te nemen van uw cranberry-supplement.

Op het deelvenster Aanvulling (gevonden op de fles of doos) vindt u de informatie van de serveergrootte.Als het een capsule of tablet is, kan het zoiets zeggen "1 tablet per portie" of "2 capsules per portie."

Zorg ervoor dat u het bedrag neemt dat u kunt helpen bij het voorkomen van een UTI, vermindert de waarschijnlijkheid van het hebben van een H. Pylori infectie, of laat uw cholesterolgehalte zakken.

Neem dagelijks niet meer dan de aanbevolen portie.Een hogere dosis biedt niet noodzakelijk extra voordelen.Het kan ook meer bijwerkingen veroorzaken of interfereren met andere medicijnen die u neemt.

Titel afbeelding Kies de juiste Cranberry Supplement Stap 10

4. Monitor voor bijwerkingen.Alle supplementen hebben het potentieel om ongewenste bijwerkingen te veroorzaken.Je zou milde hoofdpijn of misselijkheid kunnen ervaren.Ze kunnen echter ook interfereren met andere medicijnen om bijwerkingen te veroorzaken.Monitor voor eventuele wijzigingen terwijl u cranberressupplementen gebruikt.

De meeste gezondheidswerkers vinden cranberry-supplementen veilig voor de meeste gezonde volwassenen.Bovendien hebben veel studies weinig getoond voor weinig bijwerkingen in verband met supplementen.

Hoge doses van cranberry-supplementen of cranberrysap zijn geassocieerd met een verhoogd risico op het ontwikkelen van nierstenen vanwege het oxalaatgehalte.

Grote hoeveelheden cranberrysap, vooral 100% cranberry-sap, zijn af en toe geassocieerd met maagklachten en diarree.

Als u een van deze symptomen opmerkt, kunt u uw cranberressupplementen stoppen en met uw arts praten.

Titel afbeelding Kies de juiste Cranberry Supplement Stap 11

5. Neem geen cranberry-supplement als u momenteel een UTI of een andere infectie hebt.Hoewel Cranberry-supplementen kunnen helpen voorkomen dat een UTI-vormen, mogen ze niet worden gebruikt om een huidige uti te behandelen.Neem het niet als je denkt dat je een huidige infectie hebt.

Cranberry-supplementen zijn gedacht dat de urine aanzurgen, waarvan wordt geacht te voorkomen dat UTIS het formuleren - maar recent onderzoek aantoont dat het de componenten van cranberrysap die helpen voorkomen dat de bacteriën zich vasthouden aan celoppervlakken en een infectie te veroorzaken.

Er is geen onderzoek of bewijs die ondersteunt dat Cranberry-supplementen helpen bij het behandelen van een huidige uti.Het mag niet worden ingenomen als u al een infectie hebt gediagnosticeerd.

Als u denkt dat u een UTI hebt, praat dan onmiddellijk met uw arts en richt u een afspraak om een urinetest uit te voeren.Als u positief voor een uti test, is de enige behandeling antibiotica.

Deel 3 van 3:

General urinezgezondheid beheren

1. Drink veel vloeistoffen.Het nemen van cranberry-supplementen kan helpen voorkomen dat een UTI van vorming, maar dus andere voedingsgewoonten.Één, in het bijzonder, drinkt voldoende vloeistoffen.Zorg ervoor dat je de hele dag consistent drinkt als je vatbaar bent voor het krijgen van UTIS.

De meeste gezondheidswerkers raden aan om elke dag ten minste 64 oz (2 liter) van duidelijke, hydraterende vloeistoffen te drinken, maar als je vatbaar bent voor UTIS, wil je misschien overwegen om te streven naar 80 - 100 oz (2.3 - 3 liter) dagelijks vloeistoffen.
Hoe meer water dat je drinkt, hoe verdund je urine zal zijn.Bovendien zal het ervoor zorgen dat u vaker urineert, waardoor de bacteriën van uw urinewegen doorspoelt.
Drink geen suikerhoudende of gezoete dranken.Blijf vast, no-calorie-vloeistoffen zoals water, sprankelend water, gearomatiseerd water, of decaf koffie en thee.

Titel afbeelding Kies de juiste Cranberry Supplement Stap 13

2. Incorporeer veenboeren in uw dieet.Naast het nemen van cranberressupplementen of het drinken van cranberrysap, kunt u ook enkele van dezelfde gezondheidsvoordelen van veenbessen zelf krijgen.Probeer cranberries in uw dieet in te voeren als een extra bron van gezonde antioxidanten.

Amerikaanse veenbessen kunnen worden gekocht in verse, bevroren of gedroogde vorm.Al deze formulieren hebben gezondheid-stimulering en uti-prevening van antioxidanten en vitamines.

Als u kiest voor gedroogde cranberries, probeert u deze te vinden die geen suiker aan hen hebben toegevoegd.Je kunt ze bestrooien op yoghurt, havermout of salade of mix ze in een zelfgemaakte trailmix.

Verse en bevroren cranberries kunnen door elkaar worden gebruikt.Je kunt ze rauw eten, maar ze zijn vrij scherp. Gekookt en toegevoegd aan desserts of in een saus gemaakt werkt goed.

Titel afbeelding Kies de juiste Cranberry Supplement Stap 14

3. Overweeg de probiotica te nemen.Een ander supplement dat hulp bij de preventie van UTIS zou kunnen helpen, is een probioticum.Deze "goede bacteriën" zijn aangetoond dat het niet alleen hulp bij het helpen met maagproblemen, maar kan ook gunstig zijn voor het urinewegen.

Gezondheidswerkers merken op dat er bacteriën in het urinewegen zijn (zoals de urethra) en in het algemeen zijn zij de "is goed" Bacteriën - deze gebieden kunnen echter ongezonde en infectie-veroorzakende bacteriën bevatten die uiteindelijk een UTI veroorzaken.

Een verhoogde hoeveelheid gezonde of goede bacteriën kan helpen voorkomen dat de overgroei van de uti-veroorzakende bacteriën.

Je kunt een probiotische supplement nemen of overwegen om yoghurt of kefir te kopen die ook een hoge hoeveelheid probiotica bevat.

Titel afbeelding Kies de juiste Cranberry Supplement Stap 15

4. Neem voorzorgsmaatregelen om te voorkomen dat UTIS het formuleren.Naast dieet en supplementen zijn er enkele goede hygiëne gewoonten die kunnen helpen om UTIS uit te vieren.Zorg ervoor dat u een goede hygiëne beoefent om utis te helpen bij het terugkrijgen.

Heb goede darmgewoonten.Fecaal materiaal kan uw urethra gemakkelijk verontreinigen, omdat deze twee gebieden fysiek vrij dichtbij zijn.Vrouwen moeten ervoor zorgen om aan de achterkant te vegen. Het voorkomen van obstipatie of diarree is een andere manier om besmetting van fecaal materiaal te voorkomen.

Vermijd potentieel irriterende vrouwelijke producten.Vrouwen moeten ook voorkomen dat schadelijke of irritante producten zoals deodorantsprays, douches, harde reinigingsmiddelen of poeders zijn.Deze kunnen de urethra gemakkelijk irriteren en een UTI veroorzaken.

Tips

Hoewel er een bewijs is om te laten zien dat cranberrysupplementen u UTI-infecties kunnen helpen voorkomen, kunnen ze ze niet behandelen als u een UTI heeft.

Zorg ervoor dat u probeert UTIS te voorkomen om mee te beginnen.

Als u denkt dat u een uti hebt, maakt u een afspraak om uw arts onmiddellijk te zien.

Deel in het sociale netwerk: