Hoe je de nieren te spoelen

Nieren filter en verwijder afval uit het lichaam, evenals het in evenwicht brengen van de niveaus van zout en andere belangrijke voedingsstoffen. Genetische predispositie en gebruik van toxische stoffen kunnen uw nierfunctie verminderen. Niergezondheid is erg belangrijk voor je algehele gezondheid. Het spoelen van je nieren betekent dat je ze in wezen spoelt. Als je je nieren wilt spoelen, zijn er verschillende stappen die je kunt nemen om ervoor te zorgen dat je dat doet op een manier die gezond en gunstig is voor je lichaam.

Stappen

Methode 1 van 3:
Eten en drinken voor je nieren
  1. Titel afbeelding Spoel je nieren Stap 1
1. Blijf gehydrateerd. Langdurige uitdroging kan voorkomen dat uw nieren goed functioneren. Drink wanneer je je dorstig voelt en genoeg drink om je urine kleurloos of lichtgeel te houden. Het is een mythe die extra water buiten deze basislijn zal helpen je nieren te spoelen, maar het zal helpen om nierstenen in risicogroepen te voorkomen.
  • Titel afbeelding Spoel je nieren Stap 2
    2. Breng uw dieet in evenwicht. Het voedsel dat je eet, zijn erg belangrijk voor je niergezondheid. Wanneer u probeert uw nieren te spoelen, moet u bijzondere aandacht besteden aan uw dieet. Je moet altijd streven naar gezond eten, maar het is vooral belangrijk als je een groot orgel schoonmaakt zoals je nieren. Een gezond, uitgebalanceerd dieet helpt bij het voorkomen van hoge bloeddruk en diabetes, de twee grote oorzaken van nierbeschadiging.
  • Watermelon is een heerlijk eten om toe te voegen aan je dieet. Het bevat veel water en fungeert als een diureticum, dat de toxines van je nieren zal doorspoelen.
  • Eet meer bessen. Cranberries en frambozen kunnen in het bijzonder helpen om je nieren van ongewenste stoffen te ontdoen.
  • Pompoenpitten bevatten veel krachtige antioxidanten die kunnen helpen de nierfunctie te verbeteren. Overweeg ze toe te voegen aan je dieet als een gezonde snack.
  • Titel afbeelding Spoel je nieren Stap 3
    3. Verminder je natriuminname. Diëten die hoog in natrium zijn, leiden tot een groter risico op hoge bloeddruk. Dit kan leiden tot extra belasting op de nieren. Het verminderen van het natrium in uw dieet is een uitstekende manier om de algehele gezondheid te bevorderen, vooral voor uw nieren.
  • Eet vers fruit en groenten. Verse variëteiten bevatten lagere hoeveelheden natrium dan de ingeblikte opties.
  • Lees labels. Begin met het scannen van ingrediëntenlijsten om te controleren of het voedsel dat u koopt, geen hoog natriumgehalte heeft. Ingeblikte soepen zijn een voor de hand liggende om te vermijden. Vergelijk producten om ervoor te zorgen dat u degene koopt met de laagste hoeveelheden natrium. Zoek naar producten die worden geadverteerd als laag-natrium.
  • Titel afbeelding Spoel je nieren Stap 4
    4. Drink natuurlijk sap. Omdat je nieren het filtratiesysteem van je lichaam zijn, kunnen ze wat opeenvolgen. Het drinken van natuurlijk sap zonder toegevoegde suikers is een goede manier om gehydrateerd te blijven tijdens het leveren van voedingsstoffen aan je lichaam.
  • Cranberry Juice is een van de meest effectieve keuzes voor nierreiniging, omdat het helpt de hoeveelheid calciumoxalaat te verminderen, die nierstenen kan veroorzaken. Zoek naar sappen die allemaal natuurlijk zijn en geen toegevoegde suiker hebben.
  • Bietensap is ook een groot sap. Het bevat betaïne, die kan helpen bij het verwijderen van opbouw van vele stoffen.
  • De natuurlijke zuurgraad in citroensap helpt je nieren te spoelen. Voeg water toe om de scherpe smaak te snijden.
  • Titel afbeelding Spoel je nieren Stap 5
    5. Neem kruidensupplementen met voorzichtigheid. Veel kruiden worden traditioneel gebruikt om nierproblemen te behandelen, maar ze te al dansen of ze in combinatie met andere kruiden of medicatie kunnen uiteindelijk meer kwaad dan goed veroorzaken. Praat altijd met uw arts voordat u een voedingssupplement begint.
  • Mariadistel en grapefruit zaadextract zijn allemaal voorbeelden van naturopathische nierbehandelingen. Kruidenproducten worden meestal het best als thee, gemaakt door het kruid in warm water gedurende 5 tot 10 minuten te tillen.
  • Voedingssupplementen zijn bijzonder riskant als je een nieraandoening hebt, of als je andere medicatie gebruikt. Zelfs heilzame supplementen zoals vitamine C of Cranberry-tabletten kunnen backfire indien genomen in grote hoeveelheden.
  • Om vervuilde producten te voorkomen, zoekt u naar supplementen met een afdichting van goedkeuring van een onafhankelijke organisatie, zoals consumentenlab, NSF International of U.S. Farmacopeia.
  • Titel afbeelding Spoel je nieren Stap 6
    6. Probeer een reiniging. Een nierreiniging is een goede manier om "reset" je lichaam en begin nieuwe, gezonde gewoonten. Consistente gezonde veranderingen zijn veiliger en effectiever dan extreme veranderingen, dus voel niet de noodzaak om een ​​zware reinigingsuitdaging te ontwerpen. Een paar dagen - of zelfs maar één dag - van reiniging kan goede resultaten hebben.
  • Wanneer je een reiniging doet, eet je alleen specifiek voedsel en vloeistoffen. Deze omvatten fruit, zoals veenbessen en kruiden, zoals marshmallow-wortel. Zoek naar recepten waarmee u deze voedingsmiddelen in uw maaltijden kunt integreren.
  • Reiniging betekent dat u ook hoeft te voorkomen dat bepaalde voedingsmiddelen die uw nieren benadrukken, met name alcohol en cafeïne. Als u risico loopt op nierstenen, vermijd ook chocolade, noten, thee, tarwezemelen, bietengroenten, aardbeien, rabarber en spinazie.
    • Methode 2 van 3:
    Ondersteuning van je nieren
    1. Titel afbeelding Spoel je nieren Stap 7
    1. Oefen regelmatig. Lichamelijke oefening kan u helpen om gewichtstoename en hoge bloeddruk te voorkomen, die beide onnodige druk op uw nieren hebben geplaatst. Je lichaam gezond houden kan je nieren op de juiste manier kunnen functioneren. Streef ernaar om elke dag minstens 20 minuten fysieke activiteit te krijgen.
    • Zoek naar een activiteit die je leuk vindt. Bijvoorbeeld, als je wilt lopen, een vriend rekruteren en een staande datum plannen om je buurt te verkennen. Als je wilt zwemmen, zoek dan naar een gemeenschappelijk zwembad in jouw omgeving.
    • Als u nieuw bent om te oefenen, raadpleegt u uw arts voordat u begint met een programma.
  • Titel afbeelding Spoel je nieren Stap 8
    2
    Stoppen met roken. Als je rookt, kan stoppen met het verbeteren van niet alleen je algehele gezondheid, maar het zal erg ten goede komen aan je nieren. Roken belemmert de bloedstroom naar vitale organen, inclusief uw nieren. Dit betekent dat ze toxines van je lichaam niet effectief kunnen doorspoelen.
  • Stoppen met roken is moeilijk, maar er zijn veel middelen die u kunt gebruiken. Vraag uw arts over medicatie of nicotine-stopzettingsproducten zoals kauwgom of patches.
  • Titel afbeelding Spoel je nieren Stap 9
    3. Neem medicijnen zoals voorgeschreven. Hoewel er veel voordelen zijn voor medicijnen, kunnen er ook bijwerkingen zijn. Er is bekend dat er enkele receptmedicijnen schade aan de nieren veroorzaken. Zorg ervoor dat u deze mogelijkheid bespreken wanneer uw arts u een recept geeft.
  • Over-the-counter Pain-moordenaars - vooral de NSAID`s zoals ibuprofen, aleve en motrin - kunnen ook schade aan de nieren veroorzaken als ze op regelmatige basis worden genomen. Ze zijn goed voor incidenteel gebruik, maar praat met uw arts over alternatieven als u chronische pijn moet behandelen en bezorgd bent over uw niergezondheid. Acetaminophen wordt over het algemeen beschouwd als veiliger.
    • Methode 3 van 3:
    Begrijpende niergezondheid
    1. Titel afbeelding Spoel je nieren Stap 10
    1. Leer waarom je nieren belangrijk zijn. Je kunt beter in staat zijn om voor je nieren te zorgen als je begrijpt hoe essentieel zijn ze voor je gezondheid. Je nieren verwijderen afval uit je lichaam - denk eraan als je filtratiesysteem. Zonder je nieren kunnen je niveaus van natrium en kalium schadelijke niveaus bereiken.
    • Probeer gewoonten te creëren die leiden tot een goede algehele gezondheid. Probeer bijvoorbeeld je cafeïne en alcoholinname te beperken. Je zult meerdere gezondheidsvoordelen zien, en je nieren zullen je bedanken.
  • Titel afbeelding Spoel je nieren Stap 11
    2. Ken de risico`s van slechte niergezondheid. Chronische nierziekte is de meest voorkomende nierwiel. Als de toestand blijft bestaan, kan het ervoor zorgen dat uw nieren falen, wat betekent dat afval niet goed wordt gefilterd. Symptomen van nieraandoeningen omvatten vermoeidheid, misselijkheid, verhoogd of verminderd urineren, vloeistofopbouw (die kortademigheid kan veroorzaken) en een toename van kaliumniveau.
  • Chronische nierziekte wordt typisch veroorzaakt door hoge bloeddruk of diabetes. Als u lijdt aan de voorwaarde, test een arts uw nierfunctie minstens één keer per jaar.
  • Nierstenen zijn een andere gemeenschappelijke aandoening. Dit zijn vaste deeltjes, vaak gevormd door mineralen, en kunnen zeer pijnlijk zijn. Symptomen omvatten pijn (soms extreem ernstig en steken) in de rug, flank en buik, evenals en moeilijkheid en pijn tijdens het plassen.
  • Titel afbeelding Spoel je nieren Stap 12
    3. Praat met uw arts. Als je vermoedt dat je een nierwiel hebt, moet je medische hulp zoeken. Zorg ervoor dat u uw symptomen als specifiek mogelijk aan uw arts beschrijft. U kunt ook om informatie vragen over het voorkomen van nierkwalen.

    • Tips

    Praat met uw arts voordat u een over-the-counter nierreiniging start, vooral als u een hoog risico hebt op een chronische nierziekte. Uw arts kan een gerenommeerd en geregeld merk voorstellen.

    Waarschuwingen

    Ongecontroleerde diabetes kan ook schade toebrengen aan de nieren, en in sommige gevallen veroorzaken het nierfalen - daarom is het belangrijk om uw diabetes adequaat te behandelen met behulp van uw arts.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar