Hoe cactuswater voor de gezondheid te drinken

Een nieuw type water om de boodschappen op de supermarkt te slaan, is cactuswater.Je bent misschien bekend met kokosnoot water of zelfs esdoornwater, maar cactuswater is een vrij nieuw item.Het is gemaakt van de cactus fruit en gezuiverd water.Cactuswater krijgt veel aandacht van de antioxidanten, aminozuren en elektrolyten die het bevat.Eerste onderzoek toont aan dat deze componenten een aantal gezondheidsbevorderende effecten hebben - zoals het minimaliseren van dehydratatie met betrekking tot het drinken van alcohol.Overweeg om cactuswater te proberen als u het kunt vinden als een bron van hydraterende vloeistoffen en nuttige antioxidanten.

Stappen

Deel 1 van 3:
Incorporatie van cactuswater voor de gezondheid
  1. Titel afbeelding Drink Cactus Water voor Health Step 1
1. Drink cactuswater tijdens het oefeningen.SIP op deze drank in plaats van je gewone water.Cactuswater (zoals veel plantenwateren) zit vol met elektrolyten en eenvoudige suikers (van de cactus fruitpuree) en kan u helpen tijdens en na het sporten.
  • Een bepaalde component van cactuswater is taurine dat een aminozuur is.Het helpt het lichaam omgekeerde spierweefselschade (zoals na oefening), reparatie en bouwen van spier.
  • Bovendien is Taurine aangetoond dat het de body kan helpen om zuurstof efficiënter te gebruiken tijdens het trainen.
  • SIP op cactuswater tijdens en na het sporten voor het meest gunstige effect.
  • Titel afbeelding Drink Cactus Water voor Health Step 2
    2. SIP op cactuswater voor het drinken van alcohol.Niemand geniet er van geniet van een leuke nacht van drankjes en het wakker worden van een beetje misselijk en hungover.Het drinken van cactuswater kan echter helpen die onaangename katersverschijnselen te beteugelen.
  • Studies hebben aangetoond dat cactuswater kan helpen voorkomen en zelfs de symptomen van een kater te verlichten.Betalain (de antioxidanten in cactuswater) is verantwoordelijk voor het verlichten van symptomen zoals misselijkheid en droge mond.
  • Diezelfde studies toonden echter aan dat de ochtend na hoofdpijn niet wordt beïnvloed of veranderd door Cactus Water Consumptie.
  • Cactuswater dat eerder wordt geconsumeerd, tijdens of na alcoholgebruik bleek nuttig te zijn.Probeer 8 oz te consumeren voordat je uit gaat en wakker wordt met nog eens 8 oz als je een beetje ziek voelt.
  • Titel afbeelding Drink Cactus Water voor Health Step 3
    3. Kies cactuswater wanneer u ziek bent.Cactus water kan ook nuttig zijn als u zich een beetje onder het weer voelt.Het drinken van adequate vloeistoffen, inclusief cactuswater, kan u helpen bij het ondersteunen van uw immuunsysteem wanneer u ziek bent.
  • Elk type vloeistof is belangrijk wanneer u ziek bent.Hoewel je misschien niet wilt drinken (of eten), is het belangrijk om vloeistoffen te drinken om je gehydrateerd te houden en alle gifstoffen uit je lichaam te spoelen.
  • In het bijzonder kan cactuswater goed zijn omdat het een beetje suiker, antioxidanten en elektrolyten heeft. Dit is de perfecte combinatie als je je onder het weer voelt.
  • Als je een beetje ziek voelt, richt je dagelijks tot een minimum van 64 oz vloeistoffen.Als u wilt, kunt u de helft of meer van deze vloeistoffencactuswater maken.
  • Titel afbeelding Drink Cactus Water voor Health Step 4
    4. Drink cactuswater overdag. Cactuswater en andere plantenwateren komen vrij nuttig in bepaalde situaties (zoals tijdens het trainen of voordat ze uitgaan in de stad).Dat betekent echter niet dat je cactuswater niet regelmatig kunt drinken.
  • Als je problemen hebt om in gewone water te krijgen, want het is niet aantrekkelijk of ontbreekt in smaak, kan het drinken van cactuswater je misschien elke dag helpen om je vloeistofbehoeften te ontmoeten.
  • Cactuswater kan nuttig zijn als uw andere opties zouden zijn om kunstmatig gezoete gearomatiseerde wateren, poedervormige drankjes of sportdranken te gebruiken.Deze zijn sterk verwerkt en kunnen veel suiker of kunstmatige zoetstoffen bevatten.
  • Cactuswater is een veel natuurlijke bron van antioxidanten en elektrolyten terwijl hij nog steeds een goed werk doet bij het gehydrateerd houden van lichaam.
  • Zolang u uw gewicht kunt behouden en binnen een geschikt caloriedoel kunt blijven, moet het drinken van cactuswater gedurende de dag passend zijn. Het is een geweldig alternatief voor vruchtensap voor degenen die hun calorieën kijken, omdat het maar ongeveer 14 calorieën heeft en slechts 1 gram suiker per beker.
    • Deel 2 van 3:
    Cactuswater gebruiken
    1. Titel afbeelding Drink Cactus Water voor Health Stap 5
    1. Maak een ontbijt smoothie.Omdat cactuswater vol is van voedingsstoffen en elektrolyten, maakt het een ideale vloeistof voor een smoothie.Je kunt het combineren met je favoriete fruit en groenten voor een ontbijt met voedingsstoffen.
    • Begin je smoothie de dag of de avond ervoor.Bevries cactuswater in ijsblokjes, zodat u bevroren cactuswater brokken hebt.
    • Plaats ongeveer 1/2 tot 1 kopje van je favoriete vers fruit in de bus van een blender.Voeg bovendien een eetlepel honing en een 1/2 kopje Griekse yoghurt toe.Meng tot gewoon gecombineerd.
    • Laatste, voeg toe in ongeveer 1 kopje de cactuswater-ijsblokjes.Mengt totdat je smoothie romig en glad is.Serveer onmiddellijk.
  • Titel afbeelding Drink Cactus Water voor Health Step 6
    2. Mix met je favoriete alcohol.Aangezien Cactus Water zo`n geweldige baan doet bij het opkomen van een kater, overweeg dan met het drinken van het met alcohol.Gemengd samen met je favoriete geest, kan dit plant water je helpen een beetje beter gehydrateerd te houden.
  • Cactus Water`s natuurlijk zoete smaak paren goed met geesten zoals wodka of tequila.
  • Schud voor een gemengde drank, schudt samen 2 oz cactuswater, 1 oz tequila en 1 oz seltzer water.
  • Je kunt ook 2 oz cactuswater mixen met 1 oz wodka en een plons van cranberrysap ook.
  • Alcoholinlaat mag niet hoger zijn dan 2 drankjes per dag voor mannen en 1 drankje per dag voor vrouwen. Eén drank wordt gedefinieerd als 12 oz bier, 5 oz wijn of 1.5 Oz of Loquor.
  • Titel afbeelding Drink Cactus Water voor Health Step 7
    3. Maak een cactus water vinaigrette.Nog een geweldige kleine truc om cactuswater te gebruiken (en andere plantenwateren) is in een vinaigrette salade dressing.De licht zoete aantekeningen paren goed met salades en andere ingrediënten.
  • In een kleine kom combineren 1 theelepel Dijon Mosterd, 2-3 eetlepels (29.6-44.4 ml) van cactuswater en het sap van één citroen.Roer om te combineren.
  • Onder roeren, langzaam besprenkelen in ongeveer 1 / 4-1 / 3 kopje extra vierge olijfolie.Je wilt roeren totdat het goed wordt gecombineerd.
  • Bestrooi in zout en peper naar smaak.Geef de dressing een snelle smaak en pas in voor smaakmakers.
    • Deel 3 van 3:
    Goed gehydrateerd blijven
    1. Titel afbeelding Drink Cactus Water voor Health Step 8
    1. Een adequate hoeveelheid vloeistof drinken.Ongeacht welk type vloeistof u elke dag drinkt, moet u streven naar een adequate hoeveelheid om goed gehydrateerd te blijven.Als u niet aan uw fluïde-behoeften voldoet, voert u het risico uit om uitgedroogd te worden.
    • De meeste gezondheidswerkers aanbevolen om elke dag minstens 64 oz of ongeveer 8 glazen hydraterende vloeistoffen te consumeren.
    • Dit bedrag kan veranderen afhankelijk van uw leeftijd, gender- en activiteitsniveau.Afhankelijk van deze factoren kunnen uw fluïdumbehoeften dagelijks tot 13 of meer bril zijn.
    • Bijvoorbeeld, als u 3 mijl uitvoert (4.8 km) Elke dag hebt u waarschijnlijk meer vocht nodig om gehydrateerd te blijven.
  • Titel afbeelding Drink Cactus Water voor Health Step 9
    2. Alleen vasthouden aan hydraterende vloeistoffen.Wanneer gezondheidswerkers dagelijks 8 glazen vloeistoffen drinken, hebben ze het over specifieke soorten vloeistoffen.Niet alle dranken tellen mee voor die aanbevolen 8 glazen.
  • Het wordt meestal aanbevolen om dagelijks 8 glazen water te drinken.Het is van nature geen calorie, suikervrij en cafeïnevrij.Het is de beste optie.
  • Er zijn echter andere dranken die u kunnen hydrateren.Cactuswater en andere plantenwateren (zoals kokosnootwater), decafe koffie, decafe thee, sprankelend water en gearomatiseerde wateren tellen allemaal mee voor uw fluïdumrichtlijnen.
  • Gezoet, alcohol of cafeïnehoudende dranken tellen niet mee voor je 64 oz.Tel geen frisdrankjes, koffiedranken, vruchtensappen, bier, wijn of zoete thee.
  • Titel afbeelding Drink Cactus Water voor Health Stap 10
    3. Houd het water te allen tijde met u.Om u te helpen bij het voldoen aan die richtlijnen voor al die vloeistof, moet u de hele dag door consistent water drinken.Als je echter druk of vergeetachtig bent, kan het moeilijk zijn om op dat vloeistofdoel te blijven.
  • Om u te helpen bij het voldoen aan uw specifieke fluïdumbehoeften, houd dan te allen tijde water op u.Als je constant een fles water of cactuswater met je hebt, kun je in de verleiding komen om vaker te drinken.
  • Als u geen gebottelde wateren continu wilt kopen, overweeg dan om een ​​herbruikbare plastic of roestvrijstalen waterfles te kopen.Ze zijn milieuvriendelijk en alles wat je overal vult.
  • Houd waterflessen overal waar u heen gaat.Houd er een voor je bureau, houd er een thuis en heb er ook een die je in de auto verlaat.
  • Titel afbeelding Drink Cactus Water voor Health Step 11
    4. Controleer op tekenen van dehydratie.Cactuswater is een geweldige drank om te drinken om dehydratie te voorkomen of vloeistoffen te vervangen als u al enigszins gedehydrateerd bent.U moet echter in de gaten houden voor tekenen van dehydratie.
  • Dorst is geen goede indicator voor hydratatiestatus.Gewoon omdat je je niet voelt, betekent niet dat je geen vloeistoffen nodig hebt.Als je je dorst hebt, betekent dat dat je al uitgedroogd bent.
  • Controleer ook hoe vaak u urineert en de kleur van uw urine.Je zou ongeveer 4-6 keer per dag naar de badkamer moeten gaan.Bovendien moet je urine lichtgeel zijn.
  • Andere tekenen van dehydratatie zijn vermoeidheid, hoofdpijn en gevoelens van honger.Als je deze symptomen voelt, drink dan wat water om te zien of ze opgelucht zijn.

    • Tips

    Cactus Water is een geweldig op planten gebaseerd water dat u op een leuke en smaakvolle manier kan hydrateren.
  • Probeer cactuswater te gebruiken wanneer u een extra hit van elektrolyten en een beetje suiker nodig heeft - zoals tijdens of na het sporten.
  • Hoewel cactuswater een geweldige toevoeging aan hydraterende vloeistoffen is, zou het niet het enige soort vloeistof moeten zijn dat u drinkt.Zorg ervoor dat je ook gewoon water opneemt.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar