Hoe losse huid te voorkomen

Of u nu een aanzienlijk gewicht hebt verloren of gewoon zorgen maakt over het verouderen, u kunt uw huid stevig en strak houden met een paar levensstijlwijzigingen. Hoewel het misschien niet mogelijk is om een ​​losse huid volledig te voorkomen, kunt u het uiterlijk of de ernst van de aandoening verminderen. Als u een meer extreme behuizing heeft, kunt u zelfs een arts voor medische behandelingen zien.

Stappen

Methode 1 van 4:
Huidbedrijf houden
  1. Titel afbeelding Vermijd losse huid Stap 1
1. Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet hoog in eiwitten en antioxidanten. Eet verse groenten, fruit, volle granen en mager vlees in plaats van verwerkte voedingsmiddelen. Eiwit bevat collageen en elastine, die beide huidbedrijf maken. Antioxidanten kunnen ondertussen helpen om veroudering te genezen die wordt veroorzaakt door zonschade.
  • Goede bronnen van eiwitten omvatten eieren, zuivel, bonen, tofu, zaden en vis.
  • Antioxidanten zoals vitamine C, vitamine A, en biotine (vitamine B7) zijn te vinden in groenten en fruit, zoals tomaten, wortels, sinaasappelen en groene greens. Je kunt ook supplementen nemen, hoewel je lichaam ze beter kan absorberen van voedsel.
  • Lean vlees, zoals kalkoen, kip en vis, zijn een goede bron van zowel eiwitten als antioxidanten zoals Selenium.
  • U kunt bijvoorbeeld roerei eten en een sinaasappel voor het ontbijt, een spinaziesalade en cottage-kaas voor lunch en gegrilde zalm met salsa voor het diner.
  • Titel afbeelding Vermijd losse huid Stap 2
    2. Drink elke dag veel water. Water zal je huid elastisch en mollig houden. Mannen zouden ongeveer 15 moeten drinken.5 kopjes (3.7 L) en vrouwen zouden ongeveer 11 moeten drinken.5 kopjes (2.7 L) water per dag. Om er zeker van te zijn Krijg genoeg water, draag een fles met je gedurende de dag.
  • Vergeet niet om water te drinken, zowel voor als na het trainen.
  • Als je gedehydrateerd bent, verliest je lichaam zowel water als elektrolyten, die je huiddicht en soepel kunnen helpen. Probeer een banaan te eten met een glas water voor een gezonde boost in elektrolyten. Drink geen sportdranken, die hoog zijn in suiker.
  • Titel afbeelding Vermijd losse huid Stap 3
    3. Exfolieer je huid. Exfoliatie kan de bloedsomloop verbeteren, die uw huid gezond en stevig kan houden. Onder de douche, schrob je lichaam met exfoliërende handschoenen of een borstel.Voor je gezicht, Gebruik een facial scrub na het wassen met een reiniger.
  • Vraag uw arts voor een verwijzing naar een dermatoloog of zoek een door de American Academy of Dermatology: HTTPS: // aad.org / vonds-a-derm.
  • Exfoliërende te vaak kan huidschade veroorzaken. Begin met eenmaal per week exfoliëren. Na een paar maanden kunt u 2 of 3 keer per week exfoliëren.
  • Bezoek uw dermatoloog voor een dramatische resultaten voor een chemische schil of microdermabrasie. Deze mogen maar één keer per paar maanden worden gedaan.
  • Titel afbeelding Vermijd losse huid Stap 4
    4. Stoppen met roken. Roken kan je huid minder elastisch maken, en bijdraagt ​​aan de looser huid. Als u een roker bent, neem dan contact op met uw arts over stoppen. Uw arts kan een nicotineplat of medicatie aanbevelen om u te helpen stoppen.
    • Methode 2 van 4:
    Het plagen van de huid tijdens gewichtsverlies
    1. Titel afbeelding Vermijd losse huid Stap 5
    1. Afvallen langzaam. Als je tegelijk te veel gewicht verliest, heb je misschien meer overtollige huid dan je zou doen als je langzaam afkomstig bent verloren. Streef ernaar om niet meer dan 1-2 pond te verliezen (0.45-0.91 kg) per week.
    • Om 1 pond per week te verliezen, moet je 3.500 calorieën per week verbranden. U kunt dit doel bereiken door elke dag 500 calorieën uit uw dieet te verwijderen.
  • Titel afbeelding Vermijd losse huid Stap 6
    2. Houd uw totale lichaamsvet tussen 14-22%. Dit is een gezond assortiment lichaamsvet. Het houden van een beetje vet op het lichaam zal helpen om een ​​huid over te vallen van gewichtsverlies. Bezoek een arts of persoonlijke trainer naar Leer je lichaamsvetpercentage.
  • Titel afbeelding Vermijd losse huid Stap 7
    3. Bouwen spier om de huid in te vullen. Bouwspier zal ook je kansen verbeteren om meer gewicht te verliezen. Om de spieren het meest efficiënt te bouwen, kun je ofwel minder herhalingen doen met zwaardere gewichten of meer herhalingen met lichtere gewichten.
  • Goede gewichtheffende bewegingen omvatten deadlifts, Bench persen, en bicepcurls.
  • Lichaamsgewicht oefeningen kunnen ook nuttig zijn. Je kunt doen crunches, Beenliften, en flutter-kicks.
    • Methode 3 van 4:
    Het voorkomen van tekenen van veroudering
    1. Titel afbeelding Vermijd losse huid Stap 8
    1. Draag zonnebrandcrème met minstens 30 SPF elke dag. Breng het zonnebrandcrème aan op je gezicht en lichaam 15 minuten voordat je naar buiten gaat. Breng opnieuw aan na 2 uur blootstelling aan de zon. Om extra bescherming tegen de zon te bieden, draag een hoed met een rand. Vermijd te veel tijd buiten tussen 10.00 uur en 15.00 uur, wanneer de zon het helderst is.
  • Titel afbeelding Vermijd losse huid Stap 9
    2. Breng twee keer per dag een moisturizer aan op je gezicht en nek. Hydraterende is essentieel om huidvast en glad te houden terwijl je leeftijd. Zet elke ochtend op een crème of gel en de nacht nadat je je gezicht wassen. Zoek naar hydraterende ingrediënten, zoals:
  • Aloë vera
  • Hyaluronzuur
  • Soja-eiwit
  • Vitamine C
  • Vitamine e
  • Vitamine a
  • Titel afbeelding Vermijd losse huid Stap 10
    3. Massage bodylotion in de rest van je lichaam dagelijks. Je hoeft je lichaam niet zo vaak als je gezicht te hydrateren, maar het zal de huid rond je maag, armen, benen, billen en achterkant en soepel houden. Zoek naar lotions met vitamines A, B5, C of E.
  • Oliën en butters, zoals avocado-olie of sheaboter, zijn ook geweldige ingrediënten voor uw huid.
  • De beste tijd om op de bodylotion te zetten, is direct na een douche omdat heet water je huid van zijn natuurlijke oliën kan strippen. Breng de lotion aan over je armen, maag, benen en terug terwijl je huid nog steeds licht vochtig is.
  • Titel afbeelding Vermijd losse huid Stap 11
    4. Doe gezichtsbehandelingen om jeugden te verminderen. Sommige gezichtsoefeningen kan in staat zijn om een ​​slappe huid om je gezicht te voorkomen. Doe elke dag deze oefeningen nadat je Moisturizer hebt aangebracht. De moisturizer belet je dat je je huid trekt of aan het trekken.
  • Om je kaak uit te oefenen, glimlach je zonder je wangen te bewegen. Houd het een paar seconden vast en laat dan los. Doe dit 10 keer. Zodra je er goed in bent, kun je proberen gewoon met één kant van je mond te glimlachen.
  • Om je wangen te masseren, glimlachen dan zo breed als je kunt. Plaats vervolgens uw vingers op de toppen van uw jukbeenderen. Duw gedurende 10 seconden voordat het losneemt. Doe dit 5 keer.
  • Om nekachtige, houd je nek recht in en leun je hoofd terug zo ver als het zal gaan. Als je eenmaal in deze positie bent, probeer je je onderlip over je bovenlip te plaatsen. Of, zeg de letters "O" of "E."Houd dit gedurende 10 seconden. Herhaal een keer per dag.
    • Methode 4 van 4:
    Medische behandeling krijgen
    1. Titel afbeelding Vermijd losse huid Stap 12
    1. Bezoek een dermatoloog om te praten over het aanscherping van de laserhuid. Laserbehandelingen maken uw huidcontract rond uw gezicht, wat leidt tot een strakkere verschijning. Mogelijk moet u 2 of 3 behandelingen ongeveer een maand uit elkaar krijgen om resultaten te zien. Zoek een lokale dermatoloog die laserbehandelingen biedt om een ​​consult te krijgen.
    • Laserbehandelingen kunnen overal van $ 500 tot $ 3.500 kosten. Uw dermatoloog kan per sessie kosten.
  • Titel afbeelding Vermijd losse huid Stap 13
    2. Zie een plastisch chirurg om een ​​aanspoelbare nek te voorkomen. Liposuctie en Botox kunnen beide op je nek worden gebruikt om losse plooien te voorkomen. Als u een niet-chirurgische optie wilt, kunt u mogelijk ultrageluidbehandelingen krijgen om uw nek vast te stellen. Een plastisch chirurg kan je door je opties lopen.
  • Halsliposuctie kost meestal tussen $ 2.000 tot $ 4.000.
  • Botox-behandelingen kosten meestal tussen $ 350 tot $ 500.
  • Echografie therapieën, zoals ultherapie, kunnen nergens kosten van $ 2.500 tot $ 5.000.
  • Titel afbeelding Vermijd losse huid Stap 14
    3. Plan voor het contouren van het lichaam als u een aanzienlijke hoeveelheid gewicht wilt verliezen. Als u meer dan 50 pond (23 kg) verliest, begrijpt u dat u achteraf een losse huid hebt. Hoewel er weinig kan worden gedaan om dit te stoppen, krijg je daarna achteraf een lichaamsbouw (soms bekend als een tummy-tuck) om de huid te verwijderen. Begin met het begin van uw arts als u zich zorgen maakt dat dit een probleem voor u zal zijn.
  • Het kan tot $ 30.000 kosten om het hele lichaam te contouren. Verzekering dekt soms de operatie, omdat extra huid gezondheidsrisico`s kan dragen, maar niet altijd. Misschien wilt u beginnen met het sparen van geld voor het geval.
  • Mogelijk mag u geen body-contouren krijgen totdat u uw gewicht gedurende ten minste 6 maanden hebt gehandhaafd.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar