Hoe te detoxeren: 10 stappen (met afbeeldingen)

Ontgifting of detox, is het proces van het verwijderen van giftige stoffen uit het lichaam. Diëten die beweren dat er al tientallen jaren een volledige detox bereikt, zijn al tientallen jaren in de buurt en er bestaan verschillende methoden. Hoewel niet wetenschappelijk bewezen verwijderen Alle toxinen van het menselijk lichaam beweren veel mensen zich meer gefocust en energieker te voelen tijdens en na detox diëten, hoogstwaarschijnlijk vanwege het vermijden van verwerkte voedingsmiddelen.

OPMERKING: Dit artikel bevat geen informatie over het ontgiften van iemand die een behandeling voor alcoholisme of drugsmisbruik heeft ondergaat. Detoxing van alcohol of andere harde stoffen, met name benzodiazepines, moeten altijd worden uitgevoerd onder toezicht van een medische professional.

Stappen

Deel 1 van 2:

Detoxen op korte termijn

1. Doe een fruitdetox. Fruitdetoxen zijn een geweldige manier om te snel zonder jezelf te verhongeren. Genoeg fruit krijgen kan je energieniveaus verhogen, om je gewicht te beheren en zelfs de kans op een beroerte te verminderen. U kunt detoxeren door een verscheidenheid aan verschillende vruchten te eten, of door slechts één soort fruit te eten. Kies voor de beste resultaten een vrucht die u graag eet, zodat u niet het gevoel hebt dat u lijdt. Niet meer dan 7 dagen in een rij van een dieet met fruit.

Eet citrusvruchten. Sinaasappelen, mandarijnen, grapefruit, citroenen en limoenen hebben de hoogste ontgiftende effecten. Je kunt ze zelf op eten of ze combineren met andere vruchten. Nogmaals, niet meer dan 7 dagen in een rij van een fruit-dieet.
Probeer een druivendetox. Druiven bevatten resveratrol, die kan beschermen tegen kanker en diabetes, en potentieel voorkomen van bloedstolsels. Ze zijn ook een geweldige bron van kalium en vitamine C. Eet niets dan druiven (wat je ook leuk vindt) gedurende 3-5 dagen.

2. Doe snel een vloeistof. Consumeer niets anders dan vloeistoffen (water, thee, vruchtensap, groentesap, en / of eiwit shakes) gedurende 2-3 dagen. Vloeibare diëten kunnen helpen om gewichtsverlies te beginnen door de calorische inname te beperken en worden verondersteld om uw lichaam van bepaalde toxines te reinigen, hoewel er geen solide onderzoek is om deze claim te ondersteunen.

Zorg ervoor dat u fruit en / of plantensappen snel in uw vloeistof opneemt om ervoor te zorgen dat uw lichaam de juiste voeding krijgt.

Als je doel is om af te vallen, dan moet je je eetgewoonten veranderen zodra de vloeistof snel voorbij is, of je krijgt gewoon al het gewicht terug.

3. Eet slechts fruit en groenten gedurende 7 dagen. Fruit en groenten bevatten de vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen die uw lichaam gezond moet blijven. Zorg ervoor dat u een gevarieerde combinatie van producten eet om ervoor te zorgen dat u de juiste voedingsstoffen krijgt. Gebruik de volgende gids om te bepalen wat u moet eten tijdens uw snel:

Krijgen vezel Van nierbonen, zwarte bonen, appels, sojabonen, bosbessen en artisjokken.

Krijgen kalium Van wortelen, bananen, lima bonen, witte aardappelen, gekookte greens en zoete aardappelen.

Krijgen vitamine C Van kiwis, aardbeien, boerenkool, bloemkool, tomaten, sinaasappelen, spruiten, mango`s en paprika`s.

Krijgen foliumzuur Van gekookte spinazie, meloenen, asperges, sinaasappels en erwten met zwarte ogen.

Krijgen goede vetten van avocado, olijven en kokosnoot.

Deel 2 van 2:

Detox-praktijken op lange termijn

1. Eet biologisch geteeld producten en vlees. Conventionele producten worden gekweekt met chemische meststoffen en synthetische insecticiden, terwijl organische producten worden gekweekt met natuurlijke meststoffen en pesticiden. Organisch vlees heeft veel minder schadelijke antibiotica, groeihormonen en medicijnen die worden toegevoerd aan dieren op conventionele boerderijen.

Controleer labels om te bepalen of een voedsel organisch is. Biologische voedingsmiddelen moeten een groene USDA-gecertificeerde organische afdichting hebben.

2. Drink genoeg water. Genoeg water krijgen is essentieel voor uw gezondheid. Onder de andere voordelen van de gezondheid helpt water de vloeistofniveaus van uw lichaam te behouden, wat uw nieren helpt het hoofdstikine van het lichaam, bloedstikstof, bloedstik.

Drink citroenwater. Voeg citroen, oranje of limoenap aan je water gedurende de dag toe. Deze vruchten bevatten citroenzuur, waardoor je lichaam vet wordt gesneden. Bovendien kan het toevoegen van smaak aan uw water het een stuk eenvoudiger maken om die 8 dagelijkse kopjes in te krijgen! Poets je tanden tussen de maaltijden om zuurerosie van de citrusvruchten te voorkomen.

3. Knip alcohol uit. Onderzoek heeft gesuggereerd dat alcohol kan worden gekoppeld aan het begin van bepaalde soorten kanker, waaronder borstkanker bij vrouwen. Hoewel je het niet helemaal hoeft te snijden, blijf dan maximaal één glas wijn of bier.

Vermijd toegevoegde suikers. Het consumeren van overtollige suiker op regelmatige basis kan ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel aan spike, waardoor u op de lange termijn een groter risico op hartaandoeningen, diabetes en bepaalde kankers gebruikt. Lees alle voedingsetiketten en pas op voor toegevoegde suikers in brood, saladekransels en sauzen.

5. Beperk uw blootstelling aan schadelijke toxines in de lucht. Deze omvatten koolmonoxide, radon en asbest, die allemaal in huizen kunnen worden gevonden.

Koolmonoxide is een potentieel dodelijke geurloze chemische stof die wordt geproduceerd uit ovens, grills en automotoren. Bijwerkingen omvatten hoofdpijn, duizeligheid en lethargie. Overweeg een koolmonoxidedetector in uw huis te krijgen en houd uw huis goed geventileerd.

Huizen en gebouwen moeten op de juiste manier worden getest asbest en radon.

Mediteren. Veel religies en filosofieën pleiten vasten als een manier om de geest opnieuw te richten en een gevoel van vrede te ontwikkelen. Terwijl je je lichaam hebt ontgifte, probeer je jezelf te verwijderen van bospende, woede, verdriet en andere negatieve gevoelens. Gebruik de tijd die u gewoonlijk wilt eten of voedsel voorbereiden om na te denken over uw doelen en ambities. Distilleer je gedachten in een tijdschrift.

7. Overdrijf het niet: Zoek bovenal een uitgebalanceerd, haalbaar programma dat dagelijkse oefening en veranderingen in een gezond dieet combineert, met regelmatig, gekwalificeerd toezicht. Vergeet niet dat je probeert het podium in te stellen voor gezonde gewoonten - niet verder benadrukt je lichaam met snelle, extreme en onhoudbare verandering. Probeer binging te voorkomen terwijl je van ontgifting komt.

Tips

Detox met een vriend. U kunt elkaar ondersteunen door ruwe patches en jaud-successen, evenals het delen van recepten en tips.

Langzaam eten. Tijdens een detox kunt u uw maaltijden uitstrekken door grondig en zonder haast te kauwen. Langzaam eten AIDS AIDS-spijsvertering.

Probeer tijd te vinden voor lichte oefening. Yoga, Pilates, zwemmen of stevig wandelen is ideaal. Probeer niet inspannende activiteiten zoals hardlopen of gewichttraining tijdens het vasten.

Trakteer uzelf op een massage. Boektijd met een professional of gebruik een exfoliërende mitt om aan je eigen huid te werken.

Sta je gebruik op van een magnetronoven, als je er een hebt. Als u uw voedsel wilt verwarmen, plaatst u deze in een pan die een deksel gebruikt, een beetje water in die pan giet en de kachel-top inschakelt.

Rust wat uit. Misschien vind je dat Detoxing je je energieker voelt, of dat het je lethargie verhoogt. Hoe dan ook, het is belangrijk om voldoende slaap te krijgen terwijl je aan het vasten bent. Zorg ervoor dat je minstens 8 uur per nacht klokt, met `s middags dutjes toegevoegd indien nodig.

Waarschuwingen

Zelfs als je je snel geweldig voelt, ga het maximaal niet langer dan 10 tot 14 dagen. Langdurige vasten of honger kan onomkeerbare schade aan uw metabolisme doen.

Niet snel naar het punt van overvallen. Als je flauwt of voel je sterk dat je wilt, is je dieet te ver gegaan. Eet onmiddellijk een stuk brood of een koekje om je bloedsuikerspiegel te verbeteren en probeer een elektrolyt-rijke sportdrank te consumeren. Liegen of ga zitten en leg je hoofd tussen je knieën indien mogelijk. Niet het dieet hervatten.

Volg niet alleen een detoxdieet die je online vindt. Veel van deze zijn onder alle omstandigheden onveilig. Voer altijd uw plan langs uw huisarts of een gelicentieerde voedingsdeskundige uit.

Doe een vloeistof niet langer dan 3 dagen achter elkaar.

Sommige detoxen kunnen in de eerste dag of twee lethargie veroorzaken, dus geef jezelf tijd om te ontspannen en inspannende activiteit te voorkomen.

De meeste medische professionals geloven dat de lever en de nieren voldoende ontgifting bieden zonder speciale diëten. Houd er rekening mee dat u misschien geen groot verschil in uw gezondheid opmerkt.

Deel in het sociale netwerk: