Hoe om te gaan met een alcoholische ouder als volwassene

Omgaan met een alcoholische ouder wordt zelden eenvoudiger, zelfs als je volwassen bent. U kunt tegenstrijdige emoties ervaren met betrekking tot uw betrokkenheid bij uw familie en hoe u zich kunt verhouden tot uw ouder. Hoewel deze taak nooit gemakkelijk is, zijn er manieren om effectiever met uw gezin te communiceren en de spanningen te verminderen. Zorg ervoor dat u prioriteit geeft aan uw eigen gezondheid en welzijn bij het omgaan met een alcoholische ouder. Ten slotte, wees niet bang om uit te reiken naar ondersteuning en professionele hulp.

Stappen

Deel 1 van 3:
Interactie met je ouder en familie
1. Ken het verschil tussen alcoholmisbruik en verslaving. Hoewel misbruik kan leiden tot verslaving, zijn ze nog steeds dingen. Alcoholmisbruik betekent dat iemand meer alcohol gebruikt dan ze, hetzij door binge drinken of te vaak drinken. Verslaving aan alcohol betekent dat het lichaam van een persoon fysiek afhankelijk is van alcohol, dus als ze niet drinken, zullen ze de terugtrekking ervaren. Zoek naar de volgende tekenen van chemische afhankelijkheid en verslaving in uw ouder:
  • Hogere tolerantie (die meer alcohol nodig hebben om het effect te voelen)
  • Onvermogen om door te gaan met verantwoordelijkheden en verplichtingen
  • Het ervaren van ontwenningsverschijnselen wanneer ze niet drinken
  • Afscheidend over het drinken of verbergt alcohol
  • Onvermogen om te stoppen met drinken
  • Frequente binge drinken
  • Lichamelijk letsel of ziekte
  • Blackouts
  • Impulsief gedrag
  • Onvermogen om met stressoren om te gaan
  • Meer tijd doorbrengen met anderen die drinken terwijl ze mensen vermijden die dat niet doen
  • Ontslag wanneer anderen praten over hun drinken
  • Juridische gevolgen van drinken, zoals een DUI
  • Titel afbeelding Deal met een alcoholische ouder als volwassene stap 1
    2. Herken de onmiddellijke effecten van alcohol. Alcohol beïnvloedt de hersenen en kan leiden tot black-outs en geheugenverlies. Vermijd ruzie met uw ouder als ze dronken zijn omdat dit frustrerend kan maken. Je ouder kan dingen zeggen die ze normaal niet zouden zeggen en van streek maken, maar later niet herinneren.
  • Als je boos bent op je ouder, terwijl ze dronken zijn, verwijder jezelf dan uit de situatie. Zeg: "Laten we dit nu niet bespreken. Ik ga weg en we kunnen morgen praten."
  • Titel afbeelding Deal met een alcoholische ouder als volwassene stap 2
    3. Accepteer dat alcohol gezinsspanningen kan veroorzaken. Hoe zwaarder uw ouder drinkt, hoe hoger het risico van problemen met het gezin. Bovendien kunnen oudere volwassenen gevoeliger zijn voor de effecten van alcohol, die kunnen verklaren waarom situaties kunnen escaleren als uw ouder. Zolang je ouder blijft drinken, zullen er waarschijnlijk familiespanningen zijn.
  • Het is moeilijk om moeilijke familiesituaties te accepteren. Het is echter onmogelijk voor u om het gedrag van uw ouder te veranderen. Doe wat je kunt om de spanningen te verlichten door een goede luisteraar te zijn, onderhandelingen te vinden en je familieleden te respecteren.
  • 4. Vermijd de schuldverschuiving. Sommige alcoholisten geloven dat alcoholisme een ziekte is die niet kan worden genezen, maar het kan met de juiste behandeling en een toegewijde persoon. Ze kunnen beweren dat ze geen controle hebben, maar ze hebben nog steeds keuzes. Sta niet toe dat je ouder je manipuleert door te beweren dat ze gewoon ziek zijn of door je de schuld te geven voor Ralapses.
  • Mensen die last hebben van verslaving, kunnen zich verbergen achter de ziekte om het gedrag van degenen die hen willen helpen te controleren. Hierdoor kunnen ze blijven doen wat ze hebben gedaan.
  • Titel afbeelding Deal met een alcoholische ouder als volwassene stap 3
    5. Maak respectvolle grenzen met uw ouder. Misschien wil je dat je ouder deel uitmaakt van je leven en het leven van je kinderen, maar toch niet willen plaatsen in een onveilige of ongemakkelijke situatie. Maak enkele grenzen voor jezelf en je familie en bespreek ze met je ouder. Vertel bijvoorbeeld het uw ouder dat u vertrekt of vraagt ​​uw ouder om te vertrekken als ze dronken zijn of omringdraaien. Als uw ouder u vertrouwt om de juridische problemen aan te pakken, zeg u dat u die rol niet langer zult vullen. Kies grenzen die u helpen veilig te voelen en die uw gezin beschermen.
  • Als je het gevoel hebt dat je ouder de veiligheid van je kinderen in gevaar brengt, zeg dan dat ze niet mogen babysit voor de kinderen of om onder elke omstandigheden in je huis te drinken.
  • Vermijd interactie met uw ouder terwijl ze dronken zijn. Maak alle familie-bijeenkomsten alcoholvrij. Als uw ouder de neiging heeft om op een bepaald moment van de dag te drinken, vermijdt u bezoekers of telefoontjes na een bepaalde tijd.
    • Expert tip
    LAUREN URBAN, LCSW

    LAUREN URBAN, LCSW

    Gelicentieerde psychotherapistlauren Urban is een licentie-psychotherapeut in Brooklyn, New York, met meer dan 13 jaar therapie-ervaring die werkt met kinderen, gezinnen, koppels en individuen. Ze ontving haar meesters in het sociaal werk van Hunter College in 2006, en is gespecialiseerd in het werken met de LGBTEQIA-gemeenschap en met klanten in herstel of overwegend herstel voor drugs- en alcoholgebruik.
    LAUREN URBAN, LCSW
    LAUREN URBAN, LCSW
    Gelicentieerde psychotherapeut

    Erkennen dat je alleen zoveel kunt doen om je ouder te helpen. Psychotherapeut Lauren Urban zegt: "Als je het gevoel hebt dat je ouder te veel van je vraagt, zoals je vragen om voor hen te dekken of om je te helpen hun verslaving te beheren, zijn dat ongepaste grenzen. Je moet je leven buiten deze persoon kunnen leven zonder veel schuld. Wanneer je jezelf opoffert voor iemand anders, hoe leuk je ook van ze houdt, je begint ze er voor te wekken."

  • Titel afbeelding Deal met een alcoholische ouder als volwassene stap 4
    6. Benader je ouder realistisch. U kunt uw ouder niet stoppen met drinken. Vaak maken mensen beloften om te stoppen, maar het is aan je ouder om op die beslissing te volgen. Misschien voel je je hoopvol over je ouderwisseling die je dan laat voelen wanneer het patroon van alcoholmisbruik doorgaat. Je ouder kan alleen maar stoppen als ze klaar zijn.
  • Je kunt met je ouder praten over hoe hun drankje je beïnvloedt. Vermeld je gevoelens en beschrijf misschien een bepaald incident dat je bezorgde en dat duidelijke en zichtbare gevolgen had.
  • Titel afbeelding Deal met een alcoholische ouder als volwassene stap 5
    7. Vraag naar interacties van medicatie. Ga met je ouder om de dokter te bezoeken. Vraag tijdens de afspraak de arts of er geen onveilige drugsinteracties met medicijnen zijn die uw ouder neemt en alcohol. Veel ouderen nemen dagelijkse medicijnen, die gevaarlijk kunnen zijn als ze worden gemengd met alcohol.
  • Alcohol en aspirine kunnen bijvoorbeeld bloeden in de maag en darmen, alcohol en antihistaminica veroorzaken, kunnen toegenomen slaperigheid veroorzaken, en pijnstillers die met alcohol worden gecombineerd, kunnen leverbeschadiging veroorzaken.
    • Deel 2 van 3:
    Voor jezelf zorgen
    1. Titel afbeelding Deal met een alcoholische ouder als volwassene stap 6
    1. Leg je verantwoordelijkheidsgevoel weg. Misschien wilt u voor uw ouder zorgen of hun middel om alcohol te nemen. Het verbergen van de alcohol of het uitschorten van de afvoer kan de persoon vaak woede doen en erger worden. Geef jezelf de schuld niet voor het drinken van je ouder - het is niet jouw schuld en je hebt ze niet dronken.
    • Je hebt het drinkprobleem van je ouders niet veroorzaakt en je kunt het niet voor hen oplossen.
  • Titel afbeelding Deal met een alcoholische ouder als volwassene stap 7
    2. Accepteer je gevoelens zoals normaal. U kunt veel complexe emoties rond uw ouder en hun drinkprobleem ervaren. Je kunt worstelen met gevoel van liefde, frustratie, woede, hopeloosheid of hulpeloosheid. Je mag van je ouder houden, maar haten hun drinkprobleem. Je bent niet de enige persoon die worstelt met conflicterende emoties, en je bent niet de enige in je worstelingen.
  • Tijdschrift uw gevoelens over uw ouder. Misschien wilt u een brief schrijven aan uw ouder detailleren hoe hun drinken u beïnvloedt en welke emoties u voelt. Misschien wilt u de brief schrijven en uw gevoelens verwerken en besluit vervolgens niet te verzenden.
  • Titel afbeelding Deal met een alcoholische ouder als volwassene stap 8
    3. Oefen gezond omgaan met stress. Vind gezonde manieren om met stress om te gaan met de volwassenheid. In plaats van te draaien tot drugs, alcohol, slapen, of binging op voedsel of televisie, vind je gezonde winkels voor je stress. Gebruik oefening Om je lichaam te laten bewegen en stress te verlichten, zoals dansen, naar de sportschool gaan of een wandeling maken. Breng tijd door met vrienden door een game-avond te hebben of bowlen te gaan. Doe dingen die je goed voelen en dat zijn goed voor je.
  • Hebben activiteiten waarvan je geniet dat je regelmatig doet. Dit kan deelnemen aan een hobby, beginnend met een yoga-praktijk, of een boek lezen.
  • Maak tijd voor jezelf. Doe wat meditatie, ga voor een dagelijkse wandeling, of geniet van een kopje thee in de ochtend. Neem een ​​pauze om u te helpen dingen in perspectief te zetten.
  • Titel afbeelding Deal met een alcoholische ouder als volwassene stap 9
    4. Vertrouw in iemand. Het is moeilijk om het hoofd te bieden aan de levensstijl en resulterende gevoelens van het hebben van een alcoholische ouder. Voel je niet alsof je het allemaal voor jezelf moet houden. Het delen van je gevoelens en frustraties kan je helpen je beter te voelen en niet alleen. Zoek een vriend die bereid is om naar je te luisteren en de situatie niet te benaderen.
  • Vertrouw in een broer of zus of een goede vriend. Het is prima om met iemand te praten en het betekent niet dat je niet religeerd bent aan je ouder.
  • Titel afbeelding Deal met een alcoholische ouder als volwassene stap 10
    5. Deelnemen aan zinvolle relaties. Sommige volwassen kinderen hebben moeite met het boeien van intieme relaties en kunnen de neiging hebben om te schrikken. Interpersoonlijke relaties kunnen moeilijk worden vanwege een behoefte aan goedkeuring of een laag zelfrespect. Het hebben van intieme relaties is een belangrijk onderdeel van het verbinden met anderen en het creëren van zinvolle relaties. Vriendschappen dragen bij aan het algehele geluk- en stressvermindering en kunnen ondersteuning bieden wanneer u het nodig heeft.
  • Als je moeite hebt met het ontmoeten van vrienden, probeer vrijwilligerswerk. Het is een geweldige manier om mensen te ontmoeten met dezelfde interesses als jij en kan een omgeving bieden om mensen te ontmoeten en elkaar te leren kennen.
    • Deel 3 van 3:
    Professionele hulp krijgen
    1. Titel afbeelding Deal met een alcoholische ouder als volwassene stap 11
    1. Behandel alle bestaande medicijnproblemen. Als u, net als uw ouder, u ook tot alcohol wendt als een opluchting, krijgt u de behandeling. Veel kinderen van alcoholische ouders hebben ook last van alcoholproblemen en kunnen er geen hendel op krijgen. Bepaal dat het tijd is om hulp te krijgen. Kijk in uw behandelingsopties en kies een die geschikt is voor u.
    • U kunt ervoor kiezen om een ​​inpatiënte therapie te krijgen, zoals naar een herstelcentrum gaan of poliklinische behandeling doen, die een therapeut en / of arts kan bekijken.
    • Als u een alcoholist bent, kan de voorbereidende zorg de beste keuze zijn. Je moet alle alcohol uit je systeem detoxen, wat schadelijk kan zijn als je thuis bent zonder medische zorg. Een typisch inpatiënt verblijf voor Detox is 5-7 dagen, afhankelijk van de behoeften van de persoon.
    • Bekijk voor meer informatie hoe u alcoholisme kunt overwinnen.
  • Titel afbeelding Deal met een alcoholische ouder als volwassene stap 12
    2. Word lid van een ondersteuningsgroep. Je bent niet de enige persoon die worstelt met een alcoholische ouder. Bereik voor ondersteuning om verbinding te maken met anderen die ook alcoholische ouders hebben via een ondersteuningsgroep. Een ondersteuningsgroep is een geweldige manier om verbinding te maken met anderen, niet alleen in je worstelingen voelen, deel je ervaringen en ondersteuning van elkaar en ondersteuning.
  • Sommige ondersteuningsgroepen om te overwegen, omvatten volwassen kinderen van alcoholisten of al-anon-familiegroepen.
  • Als u een behandeling voor uw eigen problemen met alcohol zoekt, zoekt u naar ondersteuningsgroepen of groepstherapieën via uw arts, kliniek of programma. Sommige van deze groepen worden gerund door gelicentieerde professionals, die uw genezing kunnen helpen.
  • Titel afbeelding Deal met een alcoholische ouder als volwassene stap 13
    3. Krijg individuele therapie. Kinderen van alcoholisten ervaren vaak een lage zelfrespect, schaamte, isolatie en emotionele nood. Het kan moeilijk zijn om deze dingen alleen aan te pakken en misschien wil je de hulp van een therapeut zoeken. Een therapeut kan je helpen bij het werken door je emoties, je mindset te veranderen in hoe je je familie en / of je ouder benadert en je kunt helpen vaardigheden te bouwen om effectiever met stress om te gaan.
  • Om een ​​therapeut te vinden, bel dan uw verzekeringsaanbieder. U kunt ook een verwijzing van uw huisarts verkrijgen of een vriend vragen voor een aanbeveling.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar