5 manieren om je colon te detoxeren

Sommige natuurlijke gezondheidsbeoefenaars bevelen een periodieke colon reiniging aan, die toxines van uw spijsverteringsstelsel kan verwijderen. U kunt dit soort reiniging voltooien door uw dieet te wijzigen, met behulp van colon-reinigende supplementen, het proberen van natuurlijke behandelingen, of een colon te krijgen.

Stappen

Methode 1 van 4:

Dieet gebruiken

1. Vermijd bepaalde voedingsmiddelen. De beste manier om te beginnen met ontgiften van je dikke darm is om het voedsel te elimineren dat problemen veroorzaakt. Begin om alle voedingsmiddelen te elimineren die een last voor uw lever en uw dikke darm zijn. Dit omvat koffie, witte suiker, witte bloem, zuivel en alcohol.

Stop met eten verwerkte snoepjes, die vol met witte suiker en bloem zijn. Vermijd ook overmatige hoeveelheden kaas of ijs.

Titel afbeelding Detox Your Colon Step 2

2. Eet voedsel dat je lichaamshelftox helpen. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u zullen helpen uw lichaam te ontgiften. Deze omvatten groenten in de familie van de Brassica, zoals broccoli, bloemkool, spruiten, boerenkool, collardgroenen en kool. Deze groenten bevatten veel voedingsstoffen en specifieke complexen genaamd sulforafanes die erg belangrijk zijn om je lichaamsontgift te helpen.

Zorg er ook voor dat je veel vezels eet, omdat vezelrijk voedsel de muren van de dikke darm struiken en snel door de darmen duwen. Sommige grote vezelrijk voedsel zijn groene groenten, appels, bessen en bruine rijst.

Hoge vezelconsumptie kan de gezondheid van de darm verbeteren door overblijfselen in de Colon door te geven.

Titel afbeelding Detox Your Colon Step 3

3. Elimineer alle voedselallergieën en intoleranties. Als u nog nooit bent getest op voedselintolerances, wilt u misschien een arts of natuurlijke arts bezoeken om dit gedaan te hebben. Voeding eten dat je lichaam een intolerantie heeft om darm te laten functioneren en de waarschijnlijkheid van darmtoxiciteit te verhogen.

Titel afbeelding Detox Your Colon Step 4

4. Eet voedsel rijk aan chlorofyl om toxines te verminderen. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die helpen de gifstoffen in uw bloed te verminderen. Studies hebben aangetoond dat chlorofyl de absorptie van toxines vermindert en helpt bij toxine-uitscheiding. Donker, bladgroen zijn erg hoog in chlorofyl. Verhoog uw inname van spinazie, boerenkool, collardgroenten, peterselie, tarwegras en zeewier.

Probeer deze in elke maaltijd te incorporeren. Voeg je eieren toe aan een bed van gestoomde boerenkool of gooi wat spinazie en tarwegras in een smoothie. Je kunt ook gedroogde zeewierchips kopen als een snack.

Titel afbeelding Detox Your Colon Step 5

5. Neem probiotica. Probiotica zijn goed voor de algehele colongezondheid en helpen ook specifiek met ontgifting. Probiotica verminderen een enzym in uw lichaam dat ervoor zorgt dat uw dikke darm vasthoudt vast aan gifstoffen in plaats van ze uit te schrijven. Hoewel het een goed idee is om elke dag een probiotische capsule te nemen voor algemene gezondheid, wil je misschien 1 tot 2 extra probiotische capsules per dag duren tijdens een colon cleanse.

Je kunt ook probiotica krijgen via yoghurt en andere voedingsmiddelen ook.

Als u een probiotische supplement neemt, kiest u een met 1 miljard CFU per dosering. Koop ze van een gerenommeerd gezondheidsvoer of supermarkt en zorg ervoor dat ze niet zijn verlopen. Probiotica zijn live organismen, dus de meeste moeten in de koelkast worden bewaard.

Titel afbeelding Detox Your Colon Step 6

6. Drink meer water. Je lichaam heeft veel water nodig om toxines te spoelen. De meeste mensen zouden de helft van hun lichaamsgewicht in ounces per dag moeten drinken voor een optimale darmgezondheid. Dit betekent dat je bijvoorbeeld 140 pond weegt, je moet 70 ounce water per dag drinken, vooral als je je Colon Health wilt verhogen.

Dit lijkt misschien veel water, maar als je elke paar uur een glas of twee opneemt, lijkt het niet zo veel. Probeer het niet allemaal tegelijk te drinken. Dit kan je erg ziek maken.

Het is vooral belangrijk om de waterinname te vergroten bij het verhogen van de vezelinlaat of het nemen van een vezelsupplement. De toegevoegde vezels in het dieet heeft een waterverbruik toegevoegd om goed te verteren.

Spreek met je arts over hoeveel water geschikt is voor jou, vooral als je een nierziekte hebt.

Methode 2 van 4:

Colon-reinigende supplementen gebruiken

1. Vraag uw arts om een supplement aan te bevatteren. Er zijn veel colon-reinigingssupplementen op de markt vandaag. Sommige zijn ontworpen om de dikke darm van onzuiverheden te spoelen, terwijl anderen zijn gemaakt om uw organen in de daad van ontgifting te ondersteunen. Voordat u een van deze supplementen neemt, moet u uw arts raadplegen om ervoor te zorgen dat deze producten veilig voor u zijn.

Titel afbeelding Detox Your Colon Step 8

2. Gebruik laxeermiddelen. Laxeermiddelen zijn producten die uw dikke darm stimuleren om sneller te werken en de inhoud ervan te legen. Wees goed voorzichtig met laxeermiddelen, omdat ze ongemakkelijke krampen en diarree kunnen veroorzaken als ze in hoge doses worden ingenomen. Ze kunnen ook andere bijwerkingen veroorzaken, zoals belching, opgeblazen gevoel, gas of maagkrampen. Probeer merken zoals Milk of Magnesia, Miralax of Dulcolax.

Als u laxeermiddelen op een lange termijn gebruikt, wordt uw dikke darm er daadwerkelijk afhankelijk van, dus zorg ervoor dat u ze slechts een paar dagen per keer gebruikt.

Als je een meer natuurlijke laxeermiddel wilt, is een zachte laxerende thee meestal voldoende tijdens een darmreiniging. Stap 1 tot 2 theezakjes van yogi thee kalmerende munt Krijg normale thee in warm water gedurende 5 tot 10 minuten. Drink de thee `s nachts en 6 tot 8 uur later zou je een normale stoelgang moeten hebben.

Titel afbeelding Detox Your Colon Step 9

3. Fiber supplementen nemen. Naast vezelsrijk voedsel, supplementen die vezel binden met toxines en helpen de dikke darm uit. Voeg 2 eetlepels toe (~ 7.4 g) per dag van rijstbran, psyllium of haverzemelenvezel. Een gemakkelijke manier om vezels te consumeren is om het rechtstreeks toe te voegen aan smoothies of havermout.

Zorg ervoor dat je veel water drinkt wanneer je vezelsupplementen toevoegt. Anders kan vezels obstipatie of darmobstructie veroorzaken.

U kunt ook oplosbare vezelsupplementen aannemen, zoals voordeel en metamucil.

Titel afbeelding Detox Your Colon Step 10

4. Overweeg magnesium. Magnesium tekent voorzichtig water in uw dikke darm en heeft een natuurlijk laxerend effect. In tegenstelling tot kruiden of over-the-counter laxeermiddelen is magnesium niet-verslavend en veroorzaakt geen afhankelijkheid bij gebruik op lange termijn.

Neem 300 tot 600 mg magnesiumcitraat per dag. Zorg ervoor dat niet meer dan 900 mg per dag hoger is omdat buitensporig magnesium gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

Je kunt ook een vloeibaar magnesiumcitraat kopen en het drinken in plaats van een supplement te gebruiken. Zorg ervoor dat het bedrag in de drank niet meer dan 900 mg magnesium per dag overschrijdt.

Titel afbeelding Detox Your Colon Step 11

5. Vraag naar N-acetylcysteïne (NAC). N-acetylcysteïne (NAC) is een voorloper van glutathion, die een van de belangrijkste ontgiftende stoffen in het lichaam is. Het wordt gevonden in veel natuurlijke voedingsmiddelen zoals wat yoghurt en eiwitrijke pluimvee, maar het kan ook als supplement worden genomen wanneer u uw dikke darm hebt ontgift. Wanneer u aanvraagt met NAC, verandert uw lichaam het in glutathion die kan worden gebruikt om u sneller en effectiever te detoxeren.

Neem 500 tot 1500 mg NAC per dag in capsulevorm tijdens een reiniging. U kunt deze supplementen kopen in gezondheidswinkels of apotheken.

Methode 3 van 4:

Natuurlijke en thuisbehandelingen proberen

1. Gebruik Castor Oil Packs. Castor Oil Packs Hulp bij de eliminatie en ontgifting van de dikke darm. Krijg een katoen of wollen doek, plasticfolie, een badhanddoek, een warm waterfles of verwarmingspad en ricinusolie. Giet de olie op de doek totdat deze goed bevochtigd is. Ga liggen en plaats de doek rechtstreeks op je buik. Plaats plastic wikkel over alle kanten van de doek om kleuring van uw kleding of beddengoed te voorkomen. Wikkel de handdoek om je torso over het plastic. Breng vervolgens de warmwaterfles of verwarmingskussen aan (ingesteld op Medium) over de handdoek. Rust gedurende 10-30 minuten.

Verwijder na 10-30 minuten de doek en reinig je buik. U kunt de doek opnieuw gebruiken zonder het gedurende ongeveer 3 weken te wassen.
Zorg ervoor dat je niet in slaap valt met de verwarmingspad, omdat het je zou kunnen verbranden of je oververhit maakt.

Titel afbeelding Detox Your Colon Step 13

2. Probeer een klysma. Enemas kan worden gebruikt om te helpen bij het reinigen van de darm tijdens een detox-programma. Wanneer u een klysma doet, injecteert u fluïdum in uw dikke darm om een darmbeweging te stimuleren en de darm met onzuiverheden te spoelen.

Net als laxeermiddelen kunnen Enemas afhankelijkheid veroorzaken als ze te vaak worden gebruikt, maar ze zijn veilig en effectief wanneer ze tijdens een korte termijn worden uitgevoerd.

Titel afbeelding Detox Your Colon Step 14

3. Zie een natuurlijke dokter. Natuurlijke artsen, zoals Naturopaten, worden getraind in het veilig en goed te ontgiften van hun patiënten. Een Naturopath kan zowel uw medische geschiedenis als medicijnen bekijken en beslissen wat voor soort detoxprotocol het beste voor u zou zijn. Ze kunnen je vertellen hoe vaak je colonics zou moeten krijgen, en ze kunnen ook kruiden, supplementen en thuisbehandelingen voorschrijven om je lichaamsvrijheid veilig en natuurlijk te helpen.

4. Vermijd toxines. Milieutoxinen gevonden in sigarettenrook, recreatieve drugs, pesticiden en herbiciden kunnen tegenproductief zijn voor uw reiniging. Het is belangrijk om in het algemeen weg te blijven van dit soort gifstoffen, maar vooral tijdens een colon reiniging.

Methode 4 van 4:

Een colonuren krijgen

1. Overweeg een colon. Colon-therapeuten voeren kolonica of colonirrigatieprocedures uit, op hun kantoren per dag. Kolonica kan enigszins ongemakkelijk zijn, maar ze kunnen zeer effectief zijn in het ontgiften van de dikke darm. Zorg ervoor dat je naar een colontherapeut gaat die is opgeleid in het oefenen van veilige en sanitaire procedures.

Titel afbeelding Detox Your Colon Step 16

2. Vraag uw arts over de procedure. Als je dikke problemen hebt, vraag dan je arts over een colon en wat te verwachten. Tijdens een colonus voegt de darmtherapeut voorzichtig een buis in je rectum in. De buis is bevestigd aan een pomp die water of een andere vloeistof trekt in uw dikke darm. Nadat je colon verzadigd is, verwijdert de therapeut de eerste buis en voegt zorgvuldig een nieuwe buis in. De therapeut zal je buik masseren om het water en het afval uit je colon te verdrijven.

De therapeut kan het proces herhalen om de darmen volledig te reinigen. Tot 16 gallons (61 L) van water kunnen worden gepompt en tijdens deze procedure worden verdreven.

Daaropvolgende procedures kunnen water inhouden met behandelde probiotica, kruiden of koffie, die helpen dingen uit uw colon te halen.

Titel afbeelding Detox Your Colon Step 17

3. Zorg ervoor dat je minstens 1 darmbeweging per dag hebt. Hoe langer die kruk blijft in je dikke darm, hoe meer tijd je lichaam moet absorberen om toxines opnieuw te absorberen. Veel van de hierboven vermelde wijzigingen moeten u helpen een dagelijkse darmbeweging te hebben als dit momenteel niet voor u gebeurt.

Als je je dieet hebt verbeterd en andere opties hebt geprobeerd om te helpen en nog steeds niet één keer per dag gaan, is het een goed idee om je arts te bezoeken voor verdere evaluatie en advies.

Als u meer dan 2 darmbewegingen per dag hebt of uw darmbewegingen losblijven, overweeg dan om het raadplegen van een arts voordat u doorgaat.

Voedingsmiddelen en supplementen om te eten en te vermijden

Voedingsmiddelen om te eten om je colon te detoxeren

Ondersteuning wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Voedingsmiddelen om te vermijden bij het ontgiften van uw dikke darm

Ondersteuning wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Supplementen om je colon te helpen reinigen

Ondersteuning wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Tips

Vergeet niet om alle supplementen en procedures met uw arts te bespreken voordat u een Colon Detox-programma start.

Waarschuwingen

Vermijd een colon-reinigingsprogramma als u onlangs een abdominale chirurgie hebt gehad of overal lijdt aan tumoren in het spijsverteringsstelsel, hartaandoeningen, elke nieraandoening, de ziekte van Crohn, interne of ernstige aambeien, diverticulitis, colitis ulcerosa en rectale prolapse.

Bewaak uw gewicht tijdens een beperkend dieet of het gebruik van laxeermiddelen, omdat deze gewichtsverlies kunnen veroorzaken.

Deel in het sociale netwerk: