Hoe krijg je gewicht tijdens adhd-medicatie

Hoewel er geen bekende remedie is voor aandachtstekort Hyperactivity Disorder (ADHD), is een combinatie van ADHD-medicatie en therapie de beste manier om deze aandoening te behandelen. Er zijn vier medicijnen die worden gebruikt om ADHD te behandelen: methylfenidaat, Dexamfetamine, LisdexamFetamine en Atomoxetine. Een veel voorkomende bijwerking van al deze medicijnen is een verlies aan eetlust, wat leidt tot gewichtsverlies. Het gewicht aantrekken tijdens ADHD-medicatie vereist aanpassingen aan uw dieet en mogelijk het gebruik van supplementen of andere medicijnen om uw eetlust te stimuleren.

Stappen

Deel 1 van 2:
Uw dieet en oefeningsroutine aanpassen
  1. Titel afbeelding Gewicht tijdens ADHD-medicatie Stap 1
1. Maak een uitgebalanceerd dieet met een voedingsdeskundige. Voordat u wijzigingen in uw dieet aanbrengt, moet u spreken met een licentieed diëtist. Uw arts kan u doorverwijzen naar een diëtist, die u kan helpen een gezond, uitgebalanceerd dieet te creëren dat is aangepast aan uw voedingsbehoeften. Mannen hebben ongeveer 2.500 calorieën per dag nodig om een ​​gezond gewicht te behouden en vrouwen moeten ongeveer 2000 calorieën per dag consumeren. Echter, jouw Dagelijkse calorie-inname Afhankelijk van uw leeftijd, uw metabolisme en uw niveau van fysieke activiteit. Uw ADHD-medicatie zal ook een factor zijn, en uw voedingsdeskundige kan een hogere dagelijkse calorie-inname voorstellen om u te helpen gewicht te krijgen tijdens uw medicijnen, mogelijk beginnend met een extra 500 calorieën per dag.
  • Om gewicht te krijgen, moet je meer calorieën eten dan je lichaam elke dag verbrandt door dagelijkse activiteiten en dagelijkse oefening. Het is belangrijk dat u veilig gewicht wint door elke dag een evenwichtig dieet met hogere calorie-maaltijden te plegen. Je voedingsdeskundige kan je helpen bij het ontwikkelen van een maaltijdplan, zodat je gezonde, voedingsrijke rijke maaltijden eet die je in staat stellen om gewicht te krijgen en een gezond gewicht te behouden en een gezond gewicht te behouden.
  • Titel afbeelding Gewicht winnen tijdens ADHD-medicatie Stap 2
    2. Vergeet niet dat het proberen om gewicht te krijgen, wil nog niet zeggen dat je ongezond kunt eten. Het kan verleidelijk zijn om te reiken naar die donuts en ijs - je probeert tenslotte aan te winnen! Maar het is net zo belangrijk om aandacht te schenken aan waar je calorieën vandaan komen wanneer je probeert te winnen omdat het is wanneer je probeert af te vallen. Voedingsmiddelen met lege calorieën (zoals snoep) geeft je de voeding niet dat je hersenen en lichaam goed moet functioneren. Probeer in plaats daarvan calorieën op gezonde manieren toe te voegen, zoals met hoge calorieën, voedingsrijke smoothies met eiwitpoeders.
  • Voedingsmiddelen die geassocieerd zijn met snelgewichtstart, inclusief suikerachtig voedsel en drankjes zoals frisdrank, snoep, koekjes, gebak, enz., kan ook symptomen van ADHD verergeren, vooral hyperactiviteit.
  • Titel afbeelding Gewicht tijdens ADHD-medicatie Stap 3
    3. Probeer te eten voordat je je medicatie neemt. Als u weet dat u uw eetlust snel verliest na het nemen van uw ADHD-medicatie, maakt u een gewoonte om van tevoren een gezonde, stevige maaltijd te eten. Dus, als je meestal wakker wordt en onmiddellijk je medicijnen inneem, houd je af tot je een gezond, vulontbijt kunt hebben (inclusief volle granen, veel eiwitten en probeer full-fat zuivel). Als u kunt, bent u flexibel met uw maaltijdschema en eet snacks, zoals eiwitbars, gedurende de dag.
  • 4. Maak een maaltijdschema. Je medicatie kan je stoppen om hongerig te voelen, maar als je een maaltijdroutine maakt, zal je het waarschijnlijker onthouden om te eten. In plaats van 3 grote maaltijden te eten, eet dan 5 of 6 kleine maaltijden gedurende de dag. Stel een alarm in op je telefoon om jezelf eraan te herinneren om een ​​pauze te nemen en iets te eten.
  • Titel afbeelding Gewicht tijdens het op ADHD-medicatie Stap 4
    5. Eet voedingsmiddelen hoog in omega-3 en omega-6 vetzuren. Je lichaam heeft vetzuren nodig om het functioneren van de basiscel te brandt, de algehele immuniteit van je lichaam te verbeteren en je hartfuncties te verbeteren. Studies hebben aangetoond dat een tekort aan Omega-3 en Omega-6-vetten kan bijdragen aan de symptomen van ADHD, omdat deze vetzuren ook verschillende functies in de hersenen uitvoeren, van het verzenden van dopamine en serotonine om uw hersencellen te helpen communiceren. Individuen met ADHD kunnen dan lijden aan lage niveaus van essentiële vetzuren.
  • Je lichaam kan niet op zichzelf essentiële vetzuren produceren, dus je moet voedsel rijk aan omega-3-vetzuren in je dieet toevoegen. Dit omvat het hebben van voedsel zoals zalm, tonijn en andere vis van koude water. Omega-6-vetzuren kunnen worden geconsumeerd via plantaardige oliën.
  • Kinderen met ADHD moeten 12 ounces (per twee maaltijden) een week vis en schaaldieren hebben die laag zijn in kwik, bijvoorbeeld garnalen, ingeblikt licht tonijn, pollack, zalm, gekookt in onverzadigde plantaardige vetten.
  • Titel afbeelding Gewicht tijdens het op ADHD-medicatie Stap 5
    6. Consumeer voedsel hoog in zink, magnesium en vitamine B6. Als u ADHD hebt, heeft u mogelijk tekortkomingen van vitamines en mineralen zoals zink, ijzer, magnesium en vitamine B6. Megadoses van vitaminesupplementen kunnen giftig zijn, dus probeer deze voedingsstoffen te krijgen door een dieet te behouden dat hoog is in deze essentiële vitamines.
  • Werk met je diëtist of voedingsdeskundige om ervoor te zorgen dat je veel groenten en groenten eet, met name groene groenten zoals spinazie, evenals zuivel en korrels zoals bruine rijst en wholegrain brood.
  • De gemiddelde vrouw heeft ongeveer 4 nodig.0-7.0 mg zink per dag, en de gemiddelde man heeft 5 nodig.5-9.5 mg zink per dag. Ook hebben mannen 300 mg magnesium per dag nodig en vrouwen hebben 270 mg magnesium per dag nodig.
  • Titel afbeelding Gewicht tijdens het op ADHD-medicatie Stap 6
    7. Behoud een dagelijkse trainingsroutine. Uw voedingsdeskundige kan ook aanraden dat u een dagelijkse trainingsroutine bijhoudt, samen met uw nieuwe maaltijdplan, zodat uw lichaam in staat is om net genoeg calorieën af te branden om een ​​gezond gewicht te ondersteunen. Dit betekent dat u mogelijk intense intervaltraining moet overslaan of veel cardio doet. Focus in plaats daarvan op oefening die zal helpen spieren te bouwen, zoals krachttraining.
  • Het houden van een milde tot matige trainingsroutine, in combinatie met een hoge dagelijkse calorie-inname, kunt u op een gezonde manier gewicht winnen.
    • Deel 2 van 2:
    Supplementen en andere medicatie gebruiken
    1. Titel afbeelding Gewicht tijdens ADHD-medicatie Stap 7
    1. Vraag uw arts over omega-3 en omega-6-supplementen. Recente studies hebben gesuggereerd dat Omega-3 en Omega-6-vetzuren supplementen u kunnen helpen de voedingsstoffen te krijgen die u mogelijk ontbreekt vanwege een gebrek aan eetlust tijdens uw ADHD-medicatie. Praat altijd met uw arts voordat u supplementen neemt, omdat ze negatief kunnen reageren met uw medicatie.
    • Supplementen worden niet gereguleerd door de FDA, wat betekent dat er geen standaard is voor de zuiverheid van de ingrediënten of hun veiligheid. Uw apotheker of diëtist kan een gerenommeerd merk aanbevelen en u advies geven over wat een geschikte dosis voor u is om te nemen.
  • Titel afbeelding Gewicht tijdens het op ADHD-medicatie Stap 8
    2. Praat met uw arts over een eetlustverbeterende medicatie zoals CyProheptadine. CyProheptadine is een antihistamine dat kan worden genomen om uw eetlust te verbeteren tijdens uw ADHD-medicatie.
  • Cyproheptadine is getoond in studies om de eetlust te vergroten en de slaappatronen te verbeteren terwijl ze op ADHD-medicatie. Neem echter altijd contact op met uw arts voordat u andere medicijnen gebruikt in combinatie met uw ADHD-medicatie.
  • Titel afbeelding Gewicht tijdens ADHD-medicatie Stap 9
    3. Praat met uw arts over het gebruik van een antidepressivum, zoals remeron. Sommige individuen hebben gevonden dat het nemen van een mild antidepressivum, zoals remeron, kan helpen bij het stimuleren van de eetlust wanneer het combineert met ADHD-medicatie. Wees echter op de hoogte van de bijwerkingen van antidepressiva, die variëren van milde effecten zoals het schudden en duizeligheid tot stemmingsveranderingen en een afleveringsverlies.
  • Voor kinderen die ADHD-medicatie nemen, is er een zorg dat het gebruik van antidepressiva op zo`n jonge leeftijd kan leiden tot ernstige stemmingswisselingen en suïcidale gedachten. Uw arts kan alle mogelijke risico`s om een ​​antidepressivum mee te nemen, samen met uw ADHD-medicatie.
  • Titel afbeelding Gewicht tijdens ADHD-medicatie Stap 10
    4. Praat over het aanpassen van uw ADHD-medicatie. Als je worstelt om gewicht te krijgen, praat dan met je dokter. Het kan nodig zijn om uw medicatie aan te passen (misschien tot een langdurige dosis of het doorbreken van uw medicatie gedurende de dag), of misschien moet u een ander medicijn helemaal proberen.
  • Stop nooit met het nemen van medicatie zonder eerst met uw arts te spreken.

    • Waarschuwingen

    Als u merkt dat uw ADHD-symptomen slechter worden nadat u suiker, tarwe of zuivel hebt verbruikt, neem dan contact op met uw arts over het veilig verwijderen van die voedingsmiddelen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar