Hoe u uw immuunsysteem na de griep kunt verhogen: uw topvragen beantwoord

Omgaan met de griep is altijd een onaangename ervaring-godzijdank die je hebt hersteld! Het boosting van je immuunsysteem kan je lichaam helpen infecties in de toekomst te bestrijden, zodat je (hopelijk) geen tijd met de griep zult hebben. Gelukkig vereist het stimuleren van je immuunsysteem slechts enkele kleine veranderingen in je dagelijkse leven, zodat je kunt herstellen van je ziekte en je immuunsysteem in een mum van tijd verhoogt.

Stappen

Vraag 1 van 12:

Hoe kan ik mijn immuunsysteem snel stimuleren?

1. Krijg genoeg slaap om je lichaam te laten rusten. Slaap helpt je lichaam rust en herstel, vooral nadat je ziek bent geweest. Probeer elke avond minstens 8 uur slaap te krijgen en blijf bij een regelmatig slaapschema om je immuunsysteem te repareren.

Je hebt waarschijnlijk veel geslapen toen je de griep had, wat geweldig is! Je voelt je misschien meer moe of lethargisch als je herstelt.

2. Eet een uitgebalanceerd dieet om je voedingswaarden te behouden. Probeer fruit, groenten, peulvruchten, eiwitten en gezonde vetten op te nemen in uw dagelijkse maaltijden. Je eetlust is misschien een beetje lager dan normaal als je herstelt van de griep, dus maak je maaltijden mee door gelijk te eten.

3. Oefening regelmatig om gezond te blijven. Probeer 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag te doen om je immuunsysteem en je algehele gezondheid te verhogen. Neem het traag als je nog steeds herstelt van de griep door joggen, wandelen of yoga doen.

Vraag 2 van 12:

Wat verlaagt het antwoord van je immuunsysteem?

1. Hoge stressniveaus kunnen uw immuunsysteem verzwakken. Probeer mediteren, yoga doen, in een dagboek schrijven of zelfzorg oefenen om je immuunsysteem te vergroten en beter te voelen.

Het verlagen van je stressniveaus ziet er voor iedereen anders uit, dus wees niet bang om een paar verschillende methoden uit te proberen.

2. Roken kan het saldo van je immuunsysteem verstoren. Als u een zware tabaksroker bent, kan het het vermogen van uw immuunsysteem om infecties te bestrijden,. Probeer terug te snijden of stoppen met roken om je algehele gezondheid te verhogen.

3. Bepaalde medicijnen kunnen uw immuunsysteem tijdelijk verzwakken. Dit is vooral gebruikelijk in medicatie om kanker of direct na een orgaantransplantatie te behandelen. Als u een van deze medicijnen neemt, neem dan contact op met uw arts als u ziek wordt.

Vraag 3 van 12:

Helpt Vitamine C uw immuunsysteem?

1. Ja, het eten van vitamine C is een van de beste manieren om je immuunsysteem te vergroten. Incorporeer sinaasappels, grapefruits, mandarijnen, aardbeien, paprika`s, spinazie, boerenkool en broccoli in uw dieet om genoeg vitamine C te krijgen.

Je lichaam produceert of bewaart geen vitamine C op zichzelf, dus het is belangrijk om er elke dag wat te hebben.
Probeer ongeveer 64 tot 90 mg vitamine C per dag te krijgen.
Het is niet echt mogelijk om te veel vitamine C te krijgen via fruit en groenten. Als u supplementen neemt, kan te veel vitamine C misselijkheid, braken en diarree veroorzaken.

Vraag 4 van 12:

Welke vitaminen helpen uw immuunsysteem te vergroten?

1. Vitamine B6 kan uw immuunsysteem helpen. Het ondersteunt de biochemische reacties die uw immuunsysteem gebruikt om infecties te bestrijden. Eet kip, zalm, tonijn, groene groenten en kikkererwten om genoeg vitamine B6 te krijgen.

Probeer ongeveer 1 te eten.6 mg vitamine B6 per dag.

2. Vitamine E helpt bij het bestrijden van infectie. Het is een krachtige antioxidant die je immuunsysteem kan helpen. Probeer noten, zaden en spinazie voor uw dagelijkse dosis vitamine E te eten.

Probeer ongeveer 15 mg vitamine E per dag te krijgen.

Vraag 5 van 12:

Welke drankjes helpen je immuunsysteem te vergroten?

1. Water is het beste drankje voor je immuunsysteem. Water helpt uw immuunsysteemcellen rond uw lichaam te dragen om infecties te bestrijden. Zonder water kan je immuunsysteem op zijn volledige capaciteit niet functioneren, dus zorg ervoor dat je ongeveer 8 glazen per dag drinkt.

Blijf weg van dehydraterende vloeistoffen zoals koffie en alcohol.
Probeer een waterfles bij je te houden, zodat je op elk moment een drankje kunt nemen. Je hebt dorst.

Vraag 6 van 12:

Welke voedingsmiddelen helpen je immuunsysteem te vergroten?

1. Fruit en groenten zijn geweldig voor je immuunsysteem. Groenten en groenten bevatten vitale voedingsstoffen die belangrijk zijn voor uw immuungezondheid. Probeer 4 porties groenten en 5 porties fruit per dag te eten om alle voedingsstoffen die je nodig hebt te krijgen.

Vitamines en mineralen krijgen door fruit en groenten is veel beter dan het nemen van supplementen.

Vraag 7 van 12:

Welk eten en drinken verzwakken je immuunsysteem?

1. Verwerkte voedingsmiddelen geef je niet genoeg voedingsstoffen. Hoewel ze misschien niet "verzwakken" je immuunsysteem, doen ze je ook geen gunsten,. Lege calorieën zullen u vullen zonder voedingsstoffen aan uw lichaam toe te voegen.

Verwerkte voedingsmiddelen komen meestal in een pakket en hebben een lange planklevens.

2. Alcohol kan je immuunsysteem verzwakken. Studies hebben aangetoond dat grote hoeveelheden alcohol de gezonde bacteriën in uw darm kunnen doden, wat een negatief effect kan hebben op uw immuunsysteem. Als je alcohol gaat drinken, probeer het met mate te doen, vooral als je herstelt van de griep.

Alcohol dehydrateert u ook, wat uw immuunsysteem kan verlagen.

Vraag 8 van 12:

Zijn er supplementen om je immuunsysteem te vergroten?

1. Ja, maar het is beter om vitamines uit voedsel te krijgen dan supplementen. Vitamine C, E en B6 zijn allemaal beschikbaar in Supplement Form. Je lichaam absorbeert ze echter beter wanneer ze uit werkelijk voedsel komen. Als je kunt, probeer dan alles wat je nodig hebt van fruit, groenten en eiwitten.

Als u denkt dat u vitamine-deficiënt bent, praat dan met uw arts voordat u een supplement start.
Als u een aanvulling neemt, volgt u de doseringsrichtingen zorgvuldig. Te veel nemen kan leiden tot braken, misselijkheid en diarree.
Als je geen uitgebalanceerd dieet kunt eten, probeer dan een multivitamin.

Vraag 9 van 12:

Maakt het krijgen van de griep je immuunsysteem sterker?

1. Nee, niet noodzakelijk. Het krijgen van de griep beschermt u in de toekomst van die stam van de griep. Het maakt je immuunsysteem niet noodzakelijkerwijs "sterker", maar het geeft wel je lichaam met de antilichamen die het later op die griep moet vechten. Het is een beetje zoals het krijgen van de griepschot, behalve dat je de werkelijke griep hebt.

Als u echter een andere stam van de griep tegenkomt, kunt u het nog steeds vangen. Antilichamen zijn alleen goed voor één stam, niet meerdere.

Vraag 10 van 12:

Wat zijn enkele tekenen van een sterk immuunsysteem?

1. Je wordt waarschijnlijk niet ziek vaak. Wanneer je immuunsysteem goed werkt, is het in staat om meteen infecties te vechten. Als je slechts één of twee keer per jaar ziek wordt, heb je waarschijnlijk een sterk immuunsysteem.

2. Je kunt misschien snel verkouden worden. Wanneer je ziek wordt, ervaart je waarschijnlijk slechts ongeveer een week symptomen. Dit laat zien dat je lichaam actief de hele tijd van de infectie vecht.

Het krijgen van een hoest of een loopneus zijn eigenlijk tekenen dat je immuunsysteem werkt.

Vraag 11 van 12:

Wat gebeurt er als je immuunsysteem zwak is?

1. Je kunt redelijk vaak ziek worden. Je immuunsysteem bestrijdt infecties. Als het dat niet kan doen, heeft u mogelijk terugkerende problemen met FUS, verkoudheid of andere ernstige infecties.

Hoewel het sterk varieert, worden de meeste mensen 2 tot 4 keer per jaar ziek.

2. Mogelijk hebt u enkele spijsverteringsproblemen. Krampen, verlies van eetlust, braken en misselijkheid zijn allemaal gewoon met verzwakte immuunsystemen. De bacteriën in je darm spelen een belangrijke rol in het immuunsysteem Gezondheid - wanneer ze uit de hoer zijn, kan het je immuunsysteem verlagen.

3. Je zou een onvolkomen of vertraagde groei kunnen ervaren. Dit is vaak een teken van een verzwakt immuunsysteem bij kinderen. Als uw kind kort of klein is voor hun leeftijd, kan het een teken zijn dat hun immuunsysteem niet correct werkt.

Vertraagde groei kan een symptoom zijn voor een aantal dingen, dus u moet met uw arts praten voor een diagnose.

Vraag 12 van 12:

Hoe kunt u uw sterkte van uw immuunsysteem testen?

1. Vraag uw arts voor een bloedtest. Ze kunnen de niveaus van immunoglobuline in je bloed controleren. Ze kunnen ook kijken naar het aantal bloedcellen en immuunsysteemcellen dat je in je bloed hebt. Als een van deze abnormaal is, heeft u mogelijk een verzwakt immuunsysteem.

Artsen gebruiken meestal bloedonderzoek als deze om te testen op immunodeficiëntie.

2. Gebruik prenatale testen op een foetus. Als je een kind hebt met een immunodeficiëntie, kan je arts je vruchtwater testen om te zien of je foetus ook problemen met het heeft. In sommige gevallen kunnen ze ook je DNA testen.

Immunodeficiëntie kan genetisch zijn, daarom wil je je toekomstige kind testen.

Tips

Neem het traag als je herstelt van de griep en spring terug in je normale routine.

Deel in het sociale netwerk: