Hoe je je beter voelt nadat je ziek bent geweest

Als je ziek bent, voel je je gewoon niet als jezelf. Je voelt je depressief en zwak, en soms blijf je me ziekelijk voelen, zelfs nadat de meeste van je symptomen zijn verdwenen. Het kan heel moeilijk zijn om uit bed te komen en weer actief te worden en het opruimen van je huis kan ontmoedigend lijken. Om de ellende van ziek te zijn, is het belangrijk om voor jezelf en je huis post-ziekte te zorgen, zodat je beter kunt blijven voelen en niet meer ziek kunt worden.

Stappen

Methode 1 van 2:
Zelfzorg
  1. Titel afbeelding Voel je beter nadat je ziek bent geweest Stap 1
1. Neem voldoende tijd om te rusten. Een van de snelste manieren om terug te eindigen in een ziekbed is om jezelf te drukken om te snel actief te zijn. Ja, je hebt waarschijnlijk veel te doen en misschien vermist school of werk, maar laat je lichaam recupereren van een ziekte enorm belangrijk. Probeer niet te veel te doen totdat al je symptomen zijn verdwenen. Ontspannen en veel slaap krijgen, moet # 1 op je prioriteitenlijst zijn totdat je je voelt alsof je 100% beter bent.
  • Gezonde volwassenen moeten tussen 7.5 en 9 uur slaap elke nacht, en iemand die ziek is, zal veel meer nodig hebben. Zorg ervoor dat je jezelf voldoende tijd toestaat om te rusten, of dit betekent dat het ziek is op het werk of op school, het annuleren van plannen en / of vroeg naar bed.
  • Titel afbeelding Voel je beter nadat je ziek bent geweest Stap 2
    2. Blijf gehydrateerd. Ziek zijn kan veel van je maken - het is altijd een vermoeiende ervaring, zowel mentaal als fysiek. Help je lichaam sneller terug te stuiteren door veel vloeistoffen te drinken. Zorg ervoor dat u de hele dag gedurende de dag een 8FL OZ (240 ml) water water drinkt om vloeistoffen verloren te vervangen tijdens uw ziekte. Je moet ook een voedingsrijke drank als botbouillon, plantaardige bouillon of kokosnootwater een paar keer per dag drinken, zelfs nadat je je beter voelt.
  • Titel afbeelding Voel je beter nadat je ziek bent geweest Stap 3
    3. Eet gezond. Teruggaan naar de swing van eten nadat een gevecht van ziekte op zijn best onaantrekkelijk is.Het is echter erg belangrijk om je lichaam te doen herleven met een broodnodige voedingsstoffen en een levensonderhoud, zodat je beter kunt worden. Omdat je waarschijnlijk alleen crackers, droge toast of bouillon hebt gegeten voor de paar afgelopen dagen of weken, begin dan opnieuw wat gezonde, voedingsrijke voedingsmiddelen in je dieet opnieuw te introduceren. Wat tips:
  • Vermijd het eten van een rijke, verwerkte of vettige voedingsmiddelen.
  • Eet kleinere, lichtere maaltijden vaker gedurende de dag in plaats van 3 hoofdmaaltijden.
  • Probeer eenmaal per dag een groen fruit en groente-smoothie te eten. Het zal je helpen om veel voedingsstoffen te nemen die de sleutel zijn om je weer op je voeten te krijgen.
  • Soepen, met name kippenbouillon met groenten, Tom Yum, Pho, en Miso Soup, zijn een geweldige manier om eiwitten en groenten terug in je dieet opnieuw te introduceren.
  • Afbeelding getiteld Voel je beter nadat je ziek bent geweest Stap 4
    4. Vergemakkelijk je spierpijn met zachte hitte. Een deel van het beter voelen nadat je ziek bent, is het omgaan met geassocieerde symptomen zoals pijn en spierpijn. Je hoest misschien niet meer om de 5 minuten, maar je rug kan nog steeds pijn doen van alle hacking. Een goede manier om geassocieerde pijn te verlichten zodra je beter voelt, is met warmtebehandelingen. Bijvoorbeeld:
  • Ontspan in een mooi lang bad. Probeer 1 kop toe te voegen (1.7 g) van EPSOM-zouten of een paar druppels ontspannende, anti-inflammatoire etherische oliën zoals eucalyptus, pepermunt of lavendel om extra genezing en ontspanning te bevorderen.
  • Probeer een warmtekussen te gebruiken om te helpen met SITE-specifieke pijn. Als u bijvoorbeeld een lagere buikklimmering van de maag-griep hebt, kunt u het stootkussen opwarmen en op uw buik plaatsen voor wat opluchting.
  • Masseer zorgvuldig een pijnverzorging zoals Tiger Balm of Icy Heet, waar u zich zager voelt. Breng bijvoorbeeld een DAB aan op uw tempels voor geassocieerde hoofdpijn. Zorg er gewoon voor dat je je handen daarna was, omdat deze wrijvingen erg krachtig zijn en wat het ook aanraakt, zal het opwarmen!
  • Titel afbeelding Voel je beter nadat je ziek bent geweest Stap 5
    5. Oefening met mate. Opstaan ​​en bewegen nadat ze ziek zijn, krijgt het bloed stroomt en helpt de toxines uit te spoelen. Maar wacht tot je volledig koortsvrij bent om te beginnen met oefenen. Als je geen koorts hebt gehad, vermijd je intense trainingen en geef jezelf 2 tot 3 weken voordat je een zware oefening doet. Ga terug om langzaam uit te werken en begin met korte, lichte workouts, zoals wandelen, zachte stukken en restauratieve of langzame yoga. Wacht minstens een week na ziek zijn voordat ik naar meer gematigde oefeningen verhuisde, zoals joggen.
  • Je kunt ook terughouden aan het trainen met een hete yogales, die je immuunsysteem kan ondersteunen en help een resterende congestie te verwijderen.
  • Vergeet niet om gehydrateerd te blijven, luister naar je lichaam en neem het traag! Verkrijg genoeg rust na het doen van een soort oefening.
  • Titel afbeelding Voel je beter nadat je ziek bent geweest Stap 6
    6. Vraag uw arts over het gebruik van supplementen om uw immuunsysteem te vergroten. Sommige soorten vitamine- en minerale supplementen kunnen uw immuunsysteem versterken en u beter kunnen voelen, sneller. Voordat u nieuwe vitamine probeert, neem dan contact op met uw arts. Laat ze weten of u andere medicijnen of supplementen gebruikt, omdat dit invloed kan hebben op welke supplementen u veilig kunt nemen. Sommige supplementen die kunnen helpen bij het omvatten:
  • Vitamine D
  • Vitamine C
  • Zink
  • Kalium
  • Polyfenolen, die u vanzelf kunt krijgen van groene thee en de meeste groenten en fruit
  • Probiotica, die u kunt vinden in voedingsmiddelen zoals yoghurt en kefir
  • Afbeelding getiteld Voel je beter nadat je ziek bent geweest Stap 7
    7. Probeer stress-verlichtende activiteiten om jezelf beter te voelen. Ziek worden kan stressvol zijn. Helaas kan stress ook uw lichaam dragen en het moeilijker maken om terug te stuiteren! Als je je gestresst voelt, zet je elke dag minstens een paar minuten opzij om dingen te doen die je helpen te ontspannen. U zou bijvoorbeeld kunnen:
  • Diep ademhalingsoefeningen
  • Mediteren
  • Doe lichte stukken of yoga
  • Luister naar vreedzame muziek
  • Chatten met een vriend of geliefde
  • Werk aan een hobby of creatief project
  • Ontspan buitenshuis
  • Krijg een massage of masseer jezelf
  • Titel afbeelding Voel je beter nadat je ziek bent geweest Stap 8
    8. Hydrateer je huid. Ziek zijn kan een echte tol volgen op je uiterlijk. Allen die niezen, hoesten en wissen kan je laten met rauwe, rode huid. Zodra je bent begonnen voor de binnenkant van je lichaam, draai je aandacht aan je verwaarloosde huid. Koop een moisturizer met lanoline erin en daf het op gebieden zoals je neus voor onmiddellijke verlichting van pijnlijke, klovende huid. Overweeg ook een lippenbalsem te kopen die ingrediënten zoals kokosolie of arganolie bevat, die uitstekend zijn voor gebaarde lippen.
  • Sesam en amandelolie zijn ook ideaal voor de vochtinbrengende gescheurde huid. Kies gewoon producten die vrij zijn van conserveermiddelen en andere additieven.
    • Methode 2 van 2:
    Home Hygiëne
    1. Afbeelding getiteld Voel je beter nadat je ziek bent geweest Stap 9
    1. Strip en was je lakens. Als je ziek bent, breng je het grootste deel van je tijd in bed door, dus het schoonmaken van je lakens zou de eerste prioriteit moeten zijn. Je zweet veel meer als je ziek bent en je lakens zijn bedekt met ongezonde kiemen, dus het doden van de bacteriën op je bed is erg belangrijk. Strip je hele bed, inclusief kussenslopen en was ze in warm water met kleurveilige bleekwater. Behandel alle vlekken met een vlekverwijderaar voordat u wassen.Laat je matras een paar uur ademen voordat je nieuwe lakens op.
    • Terwijl je ziek bent, was je je lakens en kussensels in warm water om elke paar dagen te doden om ziektekiemen en virussen te doden, vooral als je een bed deelt met iemand anders.
  • Titel afbeelding Voel je beter nadat je ziek bent geweest Stap 10
    2. Diep schoonmaken van je badkamer. Ongeacht het soort ziekte dat je had, je hebt waarschijnlijk veel tijd doorgebracht met de symptomen van je bug in de badkamer. Of je nu was om er meer weefsels te pakken of erin te slapen voor 2 nachten braken, waardoor je badkamer een diepe reiniging heeft, is een andere topprioriteit na ziek zijn. Hier zijn enkele tips voor het ontsmetten van uw badkamer:
  • Was alle badhanddoeken, handdoeken, handdoeken, tapijten, gewaden of andere stoffen in warm water met kleurveilige bleekwater.
  • Desinfecteer alle oppervlakken en focussen voornamelijk op de werkbladen en het toilet. U kunt een opslag-gekocht product gebruiken met bleekmiddel, of u kunt uw eigen desinfectiemiddel maken met 1 deelwater tot 1 deel wrijven van alcohol of volwaard-azijn.
  • Leg de vuilnisbak leeg en desinfecteer vervolgens de vuilnisbak.
  • Vervang uw tandenborstel of geniet van uw tandenborstel in waterstofperoxide gedurende 30 minuten om eventuele bacteriën te doden.
  • Als je een spons hebt gebruikt om alles af te wissen, gooi het eruit als je klaar bent.Als u een doek wissen, was het dan met de handdoeken wanneer u klaar bent.
  • Voeg een paar druppels eucalyptusolie toe aan uw reinigingsoplossing wanneer u de vloer zweert. De geur zal je luchtwegen kalmeren en de olie kan helpen om hangende kiemen en virussen te doden.
  • Titel afbeelding Voel je beter nadat je ziek bent geweest Stap 11
    3. Desinfecteer uw keuken. Je hebt je keuken misschien niet veel gebruikt terwijl je ziek was, maar zelfs gewoon een pot thee maakt, kan een spoor van ziektekiemen achterlaten die je ziekte naar andere mensen kunnen verspreiden.Desinfecteer je keuken met desinfecterende doekjes, een product met bleekmiddel, of een zelfgemaakte sanitizer met 1 deelwater tot 1 deel wrijven alcohol of volwaardige azijn. Belangrijke plaatsen om in uw keuken af ​​te vegen, zijn onder meer:
  • Aanrecht
  • Koelkast
  • Kraanhandvatten
  • Pantry, kast en ladehandvatten
  • Elke gebruikte servies
  • Afbeelding getiteld Voel je beter nadat je ziek bent geweest Stap 12
    4. Ontsmetten met andere contactpunten. Het is moeilijk om te onthouden dat alles wat je in je huis hebt aangeraakt terwijl je ziek was, maar het is belangrijk om te proberen te ontsmetten waarmee je contact hebt gehad. Dit zal je helpen gezond te blijven en de waarschijnlijkheid van je te verminderen die iemand anders ziek krijgt. Zorg ervoor dat u desinfecteerproducten gebruikt die veilig zijn voor gebruik op verschillende oppervlakken, zoals elektronica. Naast de gebieden die u op dit punt al hebt schoongemaakt, zijn de meest voorkomende contactpunten in een huis:
  • Thermometers
  • Badkamerkasten en ladehandvatten
  • Deur knoppen
  • Lichtschakelaars, inclusief de lichtschakelaarplaat
  • Elektronica zoals laptops, mobiele telefoons, vaste telefoons, tv-afstandsbedieningen en het computertoetsenbord en de muis
  • Titel afbeelding Voel je beter nadat je ziek bent geweest Stap 13
    5. Was al je zieke kleding. Nu, dat je bed, badkamer, keuken en contactpunten schoon zijn, moet je de laatste locatie van je zieke kiemen verwijderen: de kleding die je droeg. Neem alle pyjama`s, truien en comfortabele kleding die je de afgelopen dagen of weken hebt gerecupereerd en doe een laatste lading wasserij met warm water en kleurveilig bleekmiddel. Droog dan de kleding op een high-heat-setting. Dit zorgt ervoor dat je alle virussen en bacteriën die je mogelijk kunt vermelden en een schone, gezonde lei te hebben.
  • Als je een huis met iemand anders deelt, was je kleding apart van hen om te voorkomen dat ze ziek worden. Run een wascyclus met bleekmiddel nadat u uw kleding hebt schoongemaakt om de wasmachine te desinfecteren.
  • Afbeelding getiteld Voel je beter nadat je ziek bent geweest Stap 14
    6. Lucht het huis uit. Nadat je ziek bent en samenwerkt in je huis met de ramen gesloten en de blinden getekend, is het een geweldig idee om je huis uit te schakelen. Open eventueel Windows en laat een kruisbries wat frisse lucht in en rond uw huis bewegen voor een klein beetje. Vervanging van de muffe, zieke lucht in uw huis met frisse lucht zal de deeltjes van de lucht ontdoen en laat u zich verfrist en bekrachtigd voelen. Als het echt buiten koud is, doe dit dan een minuut of 2- anders, laat de ramen zo lang openen als je wilt!

    • Tips

    Blijf het gemakkelijk in de weken na een ziekte, en luister naar je lichaam als het je vertelt om te vertragen. Alleen omdat je je beter voelt, betekent niet dat je 100% ziektevrij bent!
  • Veel water drinken en eten met veel vitamines en voedingsstoffen zijn enkele van de beste manieren om niet alleen over een ziekte te krijgen, maar om toekomstige Flus te weren.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar