Hoe te eten als je honger hebt, maar je geen zin hebt om te eten

We hebben allemaal het gevoel eerder gehad - je bent absoluut honger, maar je hebt geen zin om iets te eten. De oorzaken van zoiets zijn genoeg - voor sommigen, het kan een ziekte zijn. Voor anderen kan het indirecte kwesties of depressie zijn. In ieder geval, als je jezelf als dit hebt gevonden, zijn er veel dingen, zowel mentaal als fysiek, kun je doen om je eetlust te krijgen om de rest van je in te halen.

Stappen

Methode 1 van 2:
Jezelf fysiek
  1. Titel afbeelding Eet als jij
1. Wacht een tijdje. Geen eetlust hebben, terwijl technisch hongerig is, is meestal tijdelijk iets. Ongeacht de redenen waarom je misschien op deze manier voelt, zou er een tijd moeten komen waar je eetlust uiteindelijk de rest van je lichaam inhaalt. Als u dit moment niet goed hoeft te eten, kunt u er beter van vasthouden totdat u op zo`n punt bent waar u in serieus kunt genieten van uw maaltijd.
  • Titel afbeelding Eet als jij
    2. Een dutje doen. Het is heel goed mogelijk dat je lichaam in feite te moe is om goede signalen van honger naar je hersenen te sturen. Als je helemaal slaperig voelt, is het een goed idee om een ​​snel dutje te krijgen om je energie aan te vullen. Zelfs een power-dutje als een half uur zou het goed moeten doen om je eetlust opnieuw te laten gaan.
  • Titel afbeelding Eet als jij
    3. Doe wat matige oefening. Niets aan de eetlust als een wandeling of een fatsoenlijke jog. Gaan voor een gematigde oefening zal je lichaam helpen stimuleren en eraan te herinneren wat je nodig hebt met de energie van voedsel voor.
  • Toegegeven, als je geen eetlust hebt, kan het misschien voelen dat je je niet goed voelt in andere gebieden. Oefening wordt in veel gevallen aanbevolen, maar als u zich ziek voelt, is het misschien het beste om in plaats daarvan een dutje te doen.
  • Titel afbeelding Eet als jij
    4. Drink veel water. Mogelijk het best mogelijke ding dat je kunt doen om je honger te stimuleren is om water te drinken. Dit vult je maag een korte tijd en stimuleert je hopelijk voor meer om te komen.
  • Titel afbeelding Eet als jij
    5. Kies voor een lichte maaltijd. Als je hebt gedaan wat je kunt en je nog twijfel voelt om iets te eten, is het best mogelijke advies om klein te beginnen en langzaam te eten. Zelfs als het gewoon een fractie van je maaltijd voor jezelf serveert, zullen de beheersbare porties veel minder ontmoedigend zijn dan een volledige maaltijd.
  • Zorg ervoor dat je zo ontspannen mogelijk bent- Als je je gespannen voelt en echt niet wilt eten, kan je Gag-reflex werken als je probeert te eten.
    • Methode 2 van 2:
    Het overwinnen van psychologische hindernissen
    1. Titel afbeelding Eet als jij
    1. Zoek de redenen uit waarom u misschien niet wilt eten. Tijdens het hebben van weinig te maken met de handeling van het eten per se, zal het helpen bij het eten van vorderingen als je de specifieke redenen aan het erkent en begrijpt waarom je misschien op deze manier voelt. Blauw voelen kan worden veroorzaakt door een lading dingen. Evenzo kunnen er biologische factoren zijn op het werk dat in depressie speelt. De loutere handeling van contextualiseren van deze gevoelens en actief door hen te werken, lijkt de daad van eten desagere.
    • Het is net zo belangrijk van een psychologische stap om de praktische (en noodzakelijke) gezondheidsvoordelen van het eten van voedsel te onthouden. Als je het eten als een absolute noodzaak ziet, kun je je meer geneigd voelen om te eten.
  • Titel afbeelding Eet als jij
    2. Probeer voor de tv te eten. TV kijken tijdens het eten wordt vaak gezien als een slecht ding en een oorzaak waarom mensen overeten zijn. U kunt eigenlijk een voordeel vinden voor het kijken naar tv, omdat u kunt eten zonder dat het uw aandacht wordt afgelegd.
  • Titel afbeelding Eet als jij
    3. Geniet van elke hap van voedsel dat je smaakt. Als je veel moeite hebt, kun je altijd heel klein beginnen. In plaats van het als een klus te zien, probeer dan het eten te zien als een sensorische ervaring. Vind voedsel dat je graag eet, en benadert het puur met de bedoeling om de smaak en sensatie ervan te beoordelen en te waarderen.

    • Tips

    Zodra eten de maag raakt, hebben mensen de neiging om een ​​stuk HONGRIER te voelen. Zodra je de eerste paar lepels doorkomt, voel je misschien niet eens dat het een worsteling meer is!
  • Self-Talk helpt ook. Denken aan voedsel als brandstof. Vertel jezelf dat je gaat eten, wat er ook gebeurt. Wees vastberaden.

    • Waarschuwingen

    Niet eten terwijl honger een teken is van depressie. Als je denkt dat dit het geval voor je is, is het aangeraden om met een vertrouwde vriend of een medische professional te praten om je de hulp te geven die je verdient.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar