Hoe snel te eten

2. Werk je voorbereid op voorhand. Als je een sinaasappel gaat eten, schil dan het en scheid je de plakjes van tevoren en brengt ze mee in een container. Als je thuiskomt uit de winkel, was en hak en snijd je paar groenten zoals wortels of selderij, dus je hebt ze klaar om te gaan. Je eten voorbereiden op de tijd kan je waardevolle minuten redden wanneer je niet veel tijd hebt om te eten.

3. Heb een kleine snack voor je maaltijd. Het duurt ongeveer 20 minuten voor je vagus-zenuw om te stoppen met het vertellen van je hersenen, het heeft geen honger meer. Als je je eten te snel eet, zullen je hersenen nog steeds denken dat het honger is. Iets kleins 30 minuten eten voordat je maaltijd die signalen kan uitschakelen. Op deze manier kun je een kleinere maaltijd eten, wat je minder tijd zal nemen, en je zult je nog steeds gelukkig en vol voelen als je klaar bent.

4. Eet gezonde delen van voedsel. Snel eten leidt vaak te veel te veel eten. U kunt dit voorkomen door alleen een redelijke hoeveelheid voedsel mee te nemen of te bestellen. Als er niet teveel voor je is, kun je nog steeds een relatief gezonde lunch hebben, zelfs als je te snel eet.

5. Eet voedzaam voedsel. Blijf weg van frisdrank, junkfood en snoep en eet een maaltijd vol gezonde voedingsmiddelen die je lichaam de voedingsstoffen zullen geven die het nodig heeft om de dag door te komen.

6. Eet wat restjes. Wanneer je eten maakt, kook je in grote hoeveelheden. Op deze manier heb je wat restjes die een snelle en gemakkelijke maaltijd kunnen maken wanneer je voor tijd wordt gedrukt.

7. Overweeg een eiwit shake te drinken als een maaltijdvervanging. Eiwit shakes zijn snel en gemakkelijk te maken. Ze kunnen echt snijden op de tijd dat het je nodig heeft om een ​​maaltijd te eten. Het is ook de gemakkelijkste manier om onderweg te eten als je tijd hebt.

8. Haal het meeste uit je tijd. Focus je niet op het eten van het eten. In plaats daarvan, krijg je de gewoonte om je maaltijd vooruit te plannen, zodat je niet verspilt wat je moet eten. Als je je eten voorbereidt en een goede maaltijd keuzes maakt, kun je nog steeds snel eten en goed eten.

2. Oefen je kaken. Kauw veel kauwgom tegelijk. In plaats van een stuk kauwgom tegelijk te kauwen, probeer dan het hele pakket te kauwen. Deze oefening zal helpen bij het opbouwen van de spieren die je nodig hebt om je eten snel te kauwen. Om snel te eten, moet je snel kauwen.

3. Oefen je ademhaling. Zoek de ademhalingstechnieken uit die voor u zullen werken. Mogelijk moet u elke twee beten of drie of vier ademhalen. Iedereen is anders. De beste manier om erachter te komen is om je eetritme te vinden. Zodra je weet wat een goede ademhaling voor je is, houd je je focus. Laat de opwinding van de maaltijd niet bij je toe en gooi je van je ritme. Dan moet je stoppen en je ademhalen.

4. Studeer wat film. Videoband zelf eten en beoordelen van uw prestaties. Probeer erachter te komen waar kun je een paar seconden van je tijd scheren. Je kunt ook een professionele eetwedstrijd bekijken om te proberen wat meer tips van de profs op te halen.

5. Snel de avond ervoor. Vermijd het eten van vaste stoffen zo veel mogelijk voor een dag of zo vóór uw maaltijd. De honger kan je een beetje extra motivatie geven om je maaltijd sneller te halen.

6. Zorg ervoor dat je een glas water handig hebt. Water kan helpen het gehemelte te wissen en u helpen uw voedsel te verteren. Een kleine SIP zal ook voorkomen dat je keel te droog wordt. Vermijd echter al uw water drinken omdat het u kan vullen en waardevolle tijd afval. Zie het gewoon als een smeermiddel voor voedsel.

7. Kauw zo weinig mogelijk. Plaats grote hoeveelheden voedsel in uw mond, maar verbreek het voedsel alleen zo veel als dat nodig is om het te doorslikken. Je wilt niet stikken, maar je wilt geen tijd verspillen met het kauwen van voedsel onnodig. Zodra je weet, stak het niet vast, slik het naar beneden zodat je verder kunt gaan naar de volgende mondvol.

8. Vermijd praten tijdens het eten. Dit zal je alleen maar vertragen en verspil je zuurstof. Focus op ademhaling tussen bijtes. Blokkeer al het andere uit.

9. Stuitert op en neer terwijl je slikt. Gebruik de zwaartekracht om het voedsel snel langs je slokdarm te gaan. Kantel je hoofd terug zodat het eten gemakkelijk door je keel kan reizen.

10. Gebruik uw gebruiksvoorwerpen in uw voordeel. Als je iets met een lepel eet, gebruik dan een grote lepel en vul het volledig voordat je het naar je mond brengt. Als je pasta eet met een vork, draai je een groot bedrag op de vork.

11. Stopt je gezicht. Als je geen tijd hebt en er nog steeds voedsel voor je is, duw het gewoon in je mond. Je kunt het altijd kauwen nadat het evenement is voltooid. Het belangrijkste is gewoon om zo snel mogelijk zo snel mogelijk binnen te krijgen.

Doe voorzichtig. Te snel eten kan ervoor zorgen dat je verstikt.

Snel eten is geen goede techniek om te gebruiken als u wilt afvallen. Langzaam eten zal je lichaam gemakkelijker verteren en je kunt te veel eten voorkomen omdat je kunt zien wanneer je vol bent.