11 eenvoudige manieren om complicaties uit diabetes te vermijden

Ongeacht welke vorm van diabetes die je hebt, er is meer om de conditie te beheren dan alleen maar je bloedsuikerspiegel te bekijken. Diabetes kan mogelijk leiden tot ernstige medische problemen, maar u kunt ze absoluut vermijden door uw toestand goed te beheren. Om het u gemakkelijk voor u te maken, hebben we een lijst met dingen samengesteld die u kunt doen om complicaties te voorkomen.

Stappen

Methode 1 van 11:

Neem uw medicatie zoals voorgeschreven.

1. Blijf op de top van je insuline en andere medicijnen. Sla nooit enige doses over en neem uw medicijnen zoals voorgeschreven. Als u dagelijkse insuline hebt voorgeschreven, moet u ervoor zorgen dat u het neemt om grote spikes of druppels in uw bloedsuikerspiegel te voorkomen.

Methode 2 van 11:

Controleer uw bloedsuikerspiegel nauw.

1. Neem regelmatig tests om uw niveaus in de gaten te houden. Gebruik uw bloedtestset om uw suikerniveaus te controleren. Test jezelf zo vaak als uw arts aanbeveelt, zodat u uw bloedsuikerspiegel kunt houden van het dalen van te laag of te hoog te worden.

Methode 3 van 11:

Eet gezond eten.

1. Volg een dieet dat alle voedselgroepen bevat. Zorg ervoor dat u porties fruit, groenten, eiwitten en volle granen eet. Beperk vetrijke voedingsmiddelen en vermijd ongewenste food. Drink veel water en probeer uit te staan van suikerhoudende drankjes en frisdrank.

Methode 4 van 11:

Oefening een beetje elke dag.

1. Consequent actief blijven kan u helpen complicaties te voorkomen. Je hoeft geen marathon te runnen of een gekke intense training te doen, maar een beetje lichaamsbeweging zal je lichaam goed doen en helpen complicaties uit je diabetes te voorkomen. Ga voor een mooie wandeling van 30 minuten of joggen. Maak een fietstocht of zwem ronden op je lokale zwembad. Zoek een manier om elke dag minstens 15-30 minuten actief te worden.

Methode 5 van 11:

Bedien uw hoge bloeddruk.

1. Neem indien nodig medicijnen. Eet een gezond dieet en krijg een dagelijkse oefening om een gezond gewicht te handhaven, dat kan helpen bij het beheersen van uw bloeddruk. Als u het nodig hebt, neemt u medicijnen die uw arts voorschrijft om uw bloeddruk in de controle te houden, zodat u geen grote complicaties hebt.

Methode 6 van 11:

Zorg voor je tanden.

1. Borstel minstens twee keer per dag en floss minstens één keer. Diabetes kan van invloed zijn op uw gomgezondheid, dus het is echt belangrijk dat u een goede tandhygiëne beoefent. Gebruik fluoride tandpasta en borstel regelmatig en floss om je tanden en tandvlees gezond te houden.

Methode 7 van 11:

Controleer elke dag je voeten.

1. Diabetes kan uw risico op infecties verhogen. Diabetes kan van invloed zijn op uw bloedvaten en zenuwen, waardoor pijn of een verlies van gevoel in uw ledematen veroorzaakt. Controleer je voeten minstens één keer per dag om ervoor te zorgen dat je geen sneden of wonden hebt die geïnfecteerd zijn.

Methode 8 van 11:

Zie je oogarts minstens één keer per jaar.

1. Een jaarlijkse controle kan grote complicaties voorkomen. Je diabetes kan ook invloed hebben op je visie, dus het is belangrijk dat je je ogen regelmatig hebt onderzocht. Laat ze minstens één keer per jaar controleren, dus alle problemen kunnen vroeg worden betrapt.

Methode 9 van 11:

Krijgt voldoende slaap.

1. De juiste slaap kan helpen om uw stressniveaus te verminderen. Stress kan vooral schadelijk zijn als u diabetes hebt. Een van de beste manieren om uw stressniveaus bij te houden, is ervoor te zorgen dat u goed uitgerust bent. Probeer elke nacht minstens 7 uur gezonde slaap te krijgen.

Methode 10 van 11:

Vermijd roken.

1. Roken kan ernstige complicaties veroorzaken als u diabetes hebt. Roken kan je meer vatbaar maken voor hartaandoeningen, nierziekte, beroerte en zenuwbeschadiging. Als u diabetes heeft, is het risico van grote complicaties nog hoger. Als je rookt, Probeer te stoppen zo snel als je kan.

Methode 11 van 11:

Verantwoordelijk drinken als je drinkt.

1. Heb niet meer dan 1-2 drankjes per dag. Alcohol kan uw bloeddruk en uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Als je drinkt, blijf dan aan niet meer dan 1 drankje per dag als je een vrouw bent, en niet meer dan 2 als je een man bent.