Hoe om te zorgen voor een volwassen huid

De rijpe huid heeft een beetje meer zorg om zacht en gezond te blijven. Terwijl je ouder bent, merkt je misschien dat je huid vaker droog of jeuken wordt, maar het ontwikkelen van een efficiënte huidverzorgingsroutine kan het helpen om het glad en vochtig te houden. De volwassen huid is ook gevoelig voor verkleuring, blotchiness en groei - maak je geen zorgen, deze dingen zijn normaal en, meestal niet schadelijk. Het is de moeite waard om een ​​arts te bekijken om huidveranderingen uitcheckt of, als je dat wenst, gecorrigeerd met verschillende behandelingen. Het veranderen van je dieet en het maken van levensstijl verandert ook je huid gezond en gloeiend!

Stappen

Methode 1 van 4:
Zorg voor je huid
  1. Titel afbeelding Zorg voor volwassen huid Stap 1
1. Neem kortere douches met warm water om een ​​droge huid te voorkomen. Beperk uw tijd in het bad of douche tot ongeveer 5 of 10 minuten en zorg ervoor dat het water niet te heet is, omdat dit uw huid kan uitdrogen. Sluit de deur van de badkamer voordat je wordt wast om vocht in de kamer te houden.
  • Titel afbeelding Zorg voor volwassen huid Stap 2
    2. Vermijd zepen die alcohol of geuren bevatten. Alcohol en geuren kunnen een gevoelige, volwassen huid uitdrogen wanneer ze topisch worden toegepast. Controleer de lijst met ingrediënten om ervoor te zorgen dat uw zeep- of lichaamswas deze ingrediënten niet bevat. Kies zepen gemaakt van glycerine, Castilië of Shea-Butter in plaats daarvan.
  • Zelfs zeepjes met een droge of gevoelige huid kunnen ingrediënten bevatten die uw huid van natuurlijke oliën strippen, dus controleer altijd de ingrediënten!
  • Voeg natuurlijke geuren toe (zoals lavendel of gardenia essentiële oliën) voor een mooie geur zonder het risico van droogte of irritatie.
  • Titel afbeelding Zorg voor volwassen huid Stap 3
    3. Blot je huidvocht na het douchen. Het drogen van je huid is veel minder schuurmiddel dan het drogen wrijven, wat de rijpe, gevoelige huid kan irriteren en natuurlijke oliën wegvaagt. Gebruik zachte handdoeken in plaats van zetmeelden die irritatie kunnen veroorzaken.
  • Was je badhanddoeken in ongeparfeerd reinigingsmiddel. Toegevoegde geuren kunnen irriteren of uw huid drogen.
  • Titel afbeelding Zorg voor volwassen huid Stap 4
    4. Slot in vocht Droog, jeukende huid met verzachtende lotions. De volwassen huid is vatbaar voor Droogte en jeuk. Emollianen trekken vocht uit de diepere niveaus van uw huid en stuur het naar de buitenste niveaus, waardoor een barrière maakt die uw huid helpt zijn natuurlijk water en olie te behouden. Breng emollient lotion in uw hele lichaam ten minste 2 keer per dag aan, bij voorkeur direct nadat u `s ochtends en vlak voor het slapengaan kunt douchen.
  • Emollient crèmes zijn anders dan lotions, die typisch worden afgedroogd, zodat ze kunnen worden gepompt. Emollianen zijn typisch in kuipen en bevatten een soort plantaardige oliën (zoals Jojoba), Butters (zoals Cocoa of Shea) of Petrolatum.
  • Titel afbeelding Zorg voor volwassen huid Stap 5
    5. Was je gezicht voorzichtig elke ochtend en nacht. De huid op je gezicht is veel gevoeliger dan de huid op je lichaam. Het is belangrijk om het `s nachts` s nachts te wassen, en na het zweten om het schoon en soepel te houden. Masseer het gezicht in elk deel van je gezicht in een cirkelvormige beweging gedurende 30 seconden tot 1 minuut. Spoel het dan weg met warm water.
  • Vermijd het gebruik van gezichtspoel die alcohol of geuren bevat, omdat deze uw huid kunnen uitdrogen.
  • Warm water helpt vuil en puin los te maken van het oppervlak van je huid zonder het uit te drogen (zoals koud of heet water kan doen).
  • Titel afbeelding Zorg voor volwassen huid Stap 6
    6. Vermijd over-exfoliëren uw gezicht om droogheid en irritatie te voorkomen. U kunt nog steeds exfoliëren (maximaal één keer per week), gebruik gewoon een zeer lichte druk bij het aanbrengen van de exfoliant in kleine, cirkelvormige bewegingen. Als u walnoot of zeeschelpen op de lijst met ingrediënten ziet, gebruik dan niet de exfoliant op uw gezicht omdat deze ingrediënten overdreven schurend zijn.
  • Exfoliate gebieden waar u hebt gesneden, brandwonden, blaren of groei.
  • Chemische exfolianten zijn veel zachter voor de volwassen, gevoelige huid op je gezicht.
  • Titel afbeelding Zorg voor volwassen huid Stap 7
    7. Gebruik gelaatscrèmes die hyaluronzuur bevatten om tekenen van veroudering te vertragen. Deze drie ingrediënten zijn geweldig voor een droge, rimpel-gevoelige huid omdat ze helpen de buitenste laag van de huid vast te houden vocht. Niacinamide, Lanolin, glycerine, dimethicone en minerale olie zijn ook dingen om op te zoeken naar de lijst met ingrediënten.
  • Crèmes die Petrolatum Jelly bevatten, mogen alleen op je lichaam worden gebruikt, niet je gezicht. Het kan je huid de hele dag vettig voelen, dus het is het beste om het voor het bed toe te passen.
  • Titel afbeelding Zorg voor volwassen huid Stap 8
    8. Gebruik retinoïde crèmes om vlekken op je gezicht te behandelen. De rijpe huid kan tekenen van verkleuring van veroudering en blootstelling aan de lucht ontwikkelen. Retinoïden kunnen zelfs de kleur en toon van uw huid uit door de productie van nieuwe bloedvaten te stimuleren. Retinoïden verhogen ook de hoeveelheid collageen die uw huid produceert, helpt de strijdrimpels en doorhangende huid.
  • Je kunt over-the-counter crèmes kopen die retinoïden bevatten of een receptcrème krijgen. Praat altijd met uw arts om de beste behandelingsmethode voor u te vinden.
  • Retinoïden maken je huid gevoeliger voor de zon, dus vermijd zonlicht terwijl je het gebruikt.
  • Gemeenschappelijke bijwerkingen van retinoïde crèmes omvatten tintelingen, stekend, opwarmen en rood worden van de huid. Als u schalen, peeling of blistering ervaart, stop dan met het gebruik van de crème en bel uw arts.
  • Titel afbeelding Zorg voor volwassen huid Stap 9
    9
    Bescherm je huid van blootstelling aan de zon met zink- en titaniumdioxide SPF. Terwijl je ouder wordt, kan je huid gevoeliger worden voor zonneschijn, wat leidt tot zonnebrand en droogheid. Zorg ervoor dat uw SPF beschermt tegen zowel UvA- als UVB-stralen. Breng een kwartgrootte van SPF 30 (en hoger) toe op elke blootgestelde sectie van uw lichaam elke ochtend of ongeveer 15 minuten voor blootstelling aan de zon, zodat de lotion in uw huid kan weken.
  • Elke dag zonnebrandcrème dragen en het opnieuw aanbrengen, kan het helpen voorkomen dat fijne lijnen, rimpels en bruine vlekken in de loop van de tijd worden ontwikkeld.
  • Tijdens hete, zonnige maanden, bedek het met dunne, lichtgekleurde kleding en hoeden om koel en beschermd te blijven.
    • Methode 2 van 4:
    Uw dieet wijzigen
    1. Titel afbeelding Zorg voor volwassen huid Stap 10
    1. Eet voedsel met vitamine A, C, en E om uw huid gezond te houden. VITAMINS A, C, EN E helpen uw huid te produceren en collageen en elasticiteit te behouden. Als u gewoonlijk last hebt van een droge, loofvlees, moet u mogelijk uw vitamine-inname oplopen.
    • Wortels, groene greens, zoete aardappelen en avocado zullen u allemaal veel vitamine a geven.
    • Eet veel citrusvruchten voor uw dagelijkse dosis vitamine C. Sinaasappels, Cantaloupe, Kiwi en Grapefruit zijn allemaal geweldige bronnen.
    • Vitamine E is te vinden in groenten (zoals rode paprika`s, raapgroen, bietengroenten en butternut squash), tarwekiemolie, zonnebloemolie, saffloerolie en zaden, soja en sommige soorten vis (zoals abalone, zalm, en forel).
  • Titel afbeelding Zorg voor volwassen huid Stap 11
    2. Eet elke dag 2 tot 3 porties van gezonde vetten om tekenen van veroudering te verminderen. Gezonde, enkelvoudig onverzadigde vetten die Omega 3 en Omega 6-vetzuren bevatten, zullen uw collageenproductie vergroten en vocht in uw huid houden. Avocado, olijfolie, noten en notenbutters zijn allemaal geweldige keuzes.
  • Bronnen van omega 3-vetzuren omvatten chia-zaden, lijnzaad, walnoten, vette vis (zoals wilde zalm of heilbot) en eierdooiers.
  • Safflower-olie, zonnebloemolie, maïsolie, soja-olie, zonnebloempitten, walnoten en pompoenzaden zijn helemaal vol omega 6-vetzuren.
  • Het is belangrijk om uw inname van omega 3 en omega 6-vetzuren in evenwicht te brengen, dus praat met uw arts om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid van beide voedingsstoffen krijgt.
  • Titel afbeelding Zorg voor volwassen huid Stap 12
    3. Wijs 15% toe tot 20% van uw dagelijkse calorieën voor eiwitten voor een gloeiende huid. Eiwit helpt je huid te beschermen tegen vrije radicalen en het balans van vloeistoffen in je lichaam te behouden, waardoor je huid zacht en soepel ziet. Dierlijke bronnen van eiwitten zijn kip, rood vlees, vis, eieren en zuivelproducten. Op planten gebaseerde bronnen zijn Tofu, Tempeh, Seitan, bonen en peulvruchten, broccoli, spinazie en champignons.
  • Gebruik een online eiwitcalculator om uw dagelijkse aanbevolen bedrag te vinden: HTTPS: // rekenmachine.Net / eiwit-rekenmachine.html
  • Titel afbeelding Zorg voor volwassen huid Stap 13
    4. Beperk je alcoholinname. Alcohol dehydrateert u, het veroorzaken van droge, lacklustige of vlekkerige huid. En overmatig drinken kan je lichaam van voedingsstoffen uitputten die nodig zijn voor een gezonde huid. Blijf bij maximaal één drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes voor mannen.
  • Eén drank is gelijk aan 12 vloeibare ounces (350 ml) bier, 5 vloeibare ounces (150 ml) wijn en 1.5 Fluid Ounces (44 ml) van gedistilleerde geesten of sterke drank.
  • Drink 8 Fluid Ounces (240 ml) water per drankje om gehydrateerd te blijven.
  • Het drinken van alcohol in overmaat kan ook het risico van huidkanker verhogen.
    • Methode 3 van 4:
    Veranderingen van levensstijl maken
    1. Titel afbeelding Zorg voor volwassen huid Stap 14
    1. Als je rookt, stop je met roken voor je algehele huid en gezondheid. Roken vordert de effecten van zonschade en veroudering, wat leidt tot meer rimpels, huidverkleuring en andere aandoeningen die van invloed zijn op uw hele lichaam.
    • Overweeg het gebruik van zuigtabletten, kauwgom of patches om uw lichaam van nicotine te spenen.
  • Titel afbeelding Zorg voor volwassen huid Stap 15
    2. Ontvang 7 tot 8 uur kwaliteitsslaap Elke nacht voor een gloeiende huid. Slaapgebrek maakt je niet alleen grijpend, maar het laat je huid uitzien en gedehydrateerd. Studies hebben aangetoond dat slechte slaap of niet genoeg slaap de effecten van veroudering verhoogt, dus rust op voor uw gezondheid en uw schoonheid!
  • Ga naar bed en word elke avond rond dezelfde tijd wakker om je biologische klok in ritme te houden.
  • Ontspannende pre-bed-rituelen zoals het drinken van hete thee, het lezen van een boek of het doen van ontspannende ademhalingsoefeningen om je lichaam in slaapstand te krijgen.
  • Slaap niet met de tv aan de lawaai en het licht zal het moeilijker maken om in slaap te vallen en in slaap te blijven.
  • Titel afbeelding Zorg voor volwassen huid Stap 16
    3. Oefening voor minstens 30 minuten elke dag om de tekenen van veroudering te vertragen. Het raken van de sportschool, gaan wandelen of een oefeningsklasse maken zal de elasticiteit van je huid verbeteren, afnemende tekenen van veroudering. Het verhoogt ook de bloedstroom naar je huid, het bevorderen van cellulaire reparatie en geeft je een mooie post-workout gloed!
  • Neem 3 dagen krachttraining op in uw wekelijkse trainingsregime.
  • Kies en oefen die je leuk vindt, dus je zult er meer bij houden.
  • Titel afbeelding Zorg voor volwassen huid Stap 17
    4. Draag compressiekleding om te ontdoen van varicose en spinaderen. Deze kleine blauwe lijnen verschijnen meestal op je benen en worden veroorzaakt door een opeenhoping van druk in je aderen. Vraag uw arts over compressiesokken om van hen af ​​te komen en elke pijn of ongemak te beheren.
  • Snijden op zoute voedingsmiddelen kan helpen bij het verwijderen van spataderen door te verminderen hoeveel water uw lichaam behoudt.
  • Het verliezen van gewicht kan ook helpen bij het ontdoen van spataderen door uw bloedcirculatie te verbeteren en de druk in uw benen te verminderen.
  • Titel afbeelding Zorg voor volwassen huid Stap 18
    5. Vermijd wol en synthetische weefsels in uw kleding en beddengoed. Droge of gevoelige huid kan worden geïrriteerd door verschillende stoffen, dus kies verstandig uw kleding en beddengoed materialen. Vermijd wol en synthetische mengsels en blijf aan katoen, zijde, beddengoed en viscose.
  • Nylon, polyester en spandex kunnen ook gevoelige, volwassen huid irriteren.
    • Methode 4 van 4:
    Professionele behandelingen krijgen
    1. Titel afbeelding Zorg voor volwassen huid Stap 19
    1. Verminder het uiterlijk van rimpels met chemische schillen. Chemische schillen verjongen uw huid door het aantal collageen- en elastische vezels in de innerlijke en buitenste lagen van uw huid te vergroten.
    • U kunt chemische schillen krijgen van een dermatoloog, cosmetologist, of bij een spa met een licentieed estheticaties.
  • Titel afbeelding Gezorgd voor volwassen huid Stap 20
    2. Ontdoen van leverlocaties met lasertherapie behandelingen of crèmes. Vraag je dermatoloog over het behandelen van levervlekken met lasertherapie. Je hebt ongeveer 1 tot 2 behandelingen nodig om een ​​verschil te zien. Houd er rekening mee dat lasertherapie duur kan zijn, dus zijn toner- en kleur-avondcrèmes ook een optie.
  • Lasertherapie en crèmes hebben effectief gebleken, maar de resultaten van lasertherapie duren meestal langer.
  • Sommige huidverlichtingscrèmes bevatten schadelijke chemicaliën (zoals kwik), dus het is belangrijk om met uw arts te praten om een ​​crème te vinden die geen beschadiging van bijwerkingen zal veroorzaken.
  • Titel afbeelding Zorg voor volwassen huid Stap 21
    3. Zie een dermatoloog om huidtags te verwijderen. Huidmarkeringen zijn in feite klonten losse collageenvezels en bloedvaten die op je borst, nek, rug, oksels of lies kunnen verschijnen. Zie een dermatoloog om ze te laten knippen, verbrand of bevroren.
  • Huidmarkeringen zijn niet schadelijk, maar ze kunnen onooglijk zijn of geïrriteerd raken door vast te haken op sieraden of kleding.
  • Titel afbeelding Zorg voor volwassen huid Stap 22
    4. Raadpleeg uw arts over enige significante en aanhoudende huidveranderingen. Als je een droge, jeuk of een schaal ervaart die niet reageert op actuele crèmes, raadpleeg dan een arts. Bovendien moeten nieuwe hobbels of groeities worden uitgecheckt door een professional. Alle significante veranderingen in uw huid kunnen tekenen zijn van grotere gezondheidsproblemen zoals nierziekte, ijzertekort, schildklierkwesties of leverproblemen.
  • Vergeling van de huid kan wijzen op leverproblemen.
  • Aanhoudende huiduitslag rond je voeten en benen kunnen een teken zijn van hepatitis C.
  • Verduistering van huidplooien of littekens kan een symptoom zijn van bijnierkwesties of de ziekte van Addison.
  • Gele groei kunnen een teken zijn van hoge triglyceriden of bepaalde soorten kanker.

    • Tips

    Maak natuurlijke lotion uit kokosolie Voor een kosteneffectieve huidbehandeling.
  • Jas je huid in olijfolie of kokosolie voordat je snel en gemakkelijk naar bed gaat hydraterend behandeling. Dit is vooral nuttig voor een droge huid op de voeten (vergeet niet om sokken te dragen, zodat je niet glijdt in en uit bed.
  • Als u vermoedt dat uw extreem droge, schilferige huid wordt veroorzaakt door een onderliggende ziekte, raadpleegt u uw arts over het testen op voedingswaarde-tekortkomingen en andere omstandigheden.

    • Waarschuwingen

    Praat altijd met uw arts voordat u begint met een nieuw oefenprogramma.
  • Als u ernstige blaren, netelroos, zwelling of anafylaxie ervaart na het gebruik van topische crèmes, ga dan naar het dichtstbijzijnde dringende zorgcentrum.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar