Hoe breekt boards met je blote handen (met foto`s)

Leren Hoe break Boards met je blote handen kan meteen thuis worden gedaan. Begin met het conditioneren van je handen om ze klaar te maken voor opvallend en zorg ervoor dat je bord correct en veilig is ingesteld. Door vertrouwen te hebben in je vermogen om het bord te breken en een aantal eenvoudige strategieën te volgen, zul je snel de vechtsporten stunt van break-breaking beheersen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Het kiezen en situeren van het bord

1. Wrap boards met schuim of canvas om je handen te conditioneren. Voordat je een bord probeert te breken, moet je beginnen met het harderen van je handen. Ponsen van een plak hout voor het eerst mag alleen maar resulteren in bloedige knokkels, dus het is het beste om je handen voor te bereiden voordat je de pauze probeert. Je kunt dit doen door een post of een houten bord met schuim in te wikkelen.

Voor een harder oppervlak, wikkel het bord in canvas of touw.

Titel afbeelding Break Boards with your blote handen Stap 2

2. Oefen je snelheid in eerste instantie met een ponsentas. Wanneer je een bord breekt, wil je dat je handen correct uitgelijnd en je snelheid snel is, zodat het bord zeker zal breken. Voordat u borden gebruikt, oefent de praktijk een ponsentas om de juiste techniek te ontwikkelen. Oefen het raken van sneller en sterker elke keer en houd je hand in de juiste positie, afhankelijk van welke staking je gebruikt.

Titel afbeelding Break Boards with your blote handen Stap 3

3. Gebruik boards gemaakt van pijnboom zonder knopen. Pine is een zeer zacht type hout, waardoor het ideaal is voor het splitsen in de helft met je hand. Zoek naar een dennenbord dat 0 is.75 tot 1 inch (1.9 tot 2.5 cm) dik, met een 1 voet (30 cm) diagonaal. Kies een stuk dennen dat er geen knopen erin heeft, omdat het raken van de knopen je hand kan schaden.

Je kunt ook herberekenbare boards kopen om erop te oefenen, dat zal eenmaal bij elkaar klikken. Deze zijn online te vinden en kosten $ 20- $ 80.

Titel afbeelding Break Boards with your blote handen Stap 4

4. Beveilig het bord, zodat het niet beweegt. Om handletsel te voorkomen, wilt u dat uw stukje den nog steeds blijft wanneer u het gaat breken. Of laat iemand het bord gestaag met 2 handen vasthouden, of plaats het bord gelijkmatig op betonblokken, zodat het bord stabiel is.

Als iemand het bord voor je vasthoudt, zouden ze 1 hand aan weerszijden van het bord moeten hebben, de randen aangrijpen terwijl ze hun vingers uit de weg hielden. Hun voeten moeten er een voor de andere worden geplaatst om een betere stabiliteit te bieden.

Verspreid het betonblokken zodat er 0 is.5 inch (1.3 cm) bord op elk blok, en zorg ervoor dat de blokken groot genoeg zijn, zodat u uw hand niet pijn doet.

Titel afbeelding Break Boards with your blote handen Stap 5

5. Situeer het bord zodat het breekt langs de natuurlijke graan van het hout. Een bord zal veel gemakkelijker in de helft splitsen als het langs zijn natuurlijke graan is. Het type staking dat u van plan bent om te gebruiken, zal dicteren hoe het bestuur moet worden gehouden.

Voor een mes-hand staking of rechte stoot moet de korrel horizontaal worden gepositioneerd, vastgezet op de boven- en onderkant van het bestuur.

Voor een palmhielstaking moet de korrel verticaal gaan met steun aan beide kanten.

Titel afbeelding Break Boards met je blote handen Stap 6

6. Plaats uw lichaam correct. Je houding is belangrijk om ervoor te zorgen dat je aanval succesvol is. Beide voeten moeten stevig op de grond worden geplant, met hen verspreiden zich iets uit elkaar, 1 voet voor de andere. Je achterste voet moet 70% van je gewicht ondersteunen. Met het juiste voetenwerk zal je aanval zijn snelheid en kracht handhaven.

Je zou je heupen in de staking moeten verdraaien.

Titel afbeelding Break Boards met je blote handen Stap 7

7. Meet de afstand die nodig is tussen jou en het bord. Om ervoor te zorgen dat je niet te dicht of te ver weg bent, controleer je of je een goede afstand hebt tussen jou en het bord. Sta stevig op de grond en oefen vervolgens je arm uit terwijl iemand het bord vasthoudt of het is beveiligd op cementblokken.

Wanneer je je arm uitbreidt terwijl je zou doen, moet je hand een paar centimeter voorbij het bord bereiken. Als je je arm uitbreidt en het gewoon het bord raakt, moet je een paar centimeter omhoog gaan.

Zorg ervoor dat je hand gericht is op het midden van het bord.

Deel 2 van 3:

Een staking kiezen

1. Gebruik een Palm Heel Strike voor je eerste bordpauze. Palm Heel Strikes zijn de beste voor beginners, zoals ze het gemakkelijkst op je handen zijn en niet in evenwicht zijn. Wanneer u een Palm Heel Strike gebruikt, kantelt u uw pols terug zodat de hiel van uw handpalm uit is en uw vingers vasthoudt om ze uit de weg te houden.

Wees opgemaakt om je vingers naar binnen te buigen bij het doen van een palmhielstaking - dit kan ervoor zorgen dat ze breken.
Het bestuur moet worden gehouden met de graan die verticaal en een hand aan elke kant wordt uitgevoerd.

Titel afbeelding Break Boards met je blote handen Stap 9

2. Kies een mes hand staking om het bord te breken met de zijkant van je hand. Om een mes hand staking te doen, houd je je hand plat zodat het lijkt op de rand van een mes. Knijp de zijkanten van je vingers samen zodat ze elkaar aanraken en ze iets naar binnen buigen. Je slaat met de buitenrand van je hand, in de buurt van waar je palm is.

De graan van het bord moet horizontaal worden uitgevoerd.

Titel afbeelding Break Boards with your blote handen Stap 10

3. Kies voor een rechte punch om het bord te breken met je knokkels. Als je met een gewone punch wilt gaan bij het breken van het bord, moet je je pols opstellen zodat het zelfs is en je de juiste knokkels gebruikt. Bij het maken van een vuist moet je palm naar beneden gericht worden. Als je je pols naar binnen te ver bukt of toestaat, met alleen je buitenste knokkels, verwond je je hand.

Houd je duim niet in het midden van je palm. Plaats het aan de buitenkant van je hand om te voorkomen of het te verwonden.

Voor een rechte stoot moet de graan horizontaal worden gepositioneerd.

Deel 3 van 3:

Het bord breken

1. Vrijgave alle angsten en commit om het bord te breken. Als je bang bent om jezelf te verwonden als je het bord raakt, zal je niet succesvol zijn. Wis je geest en vertel jezelf dat je het bord zult breken. Als je dit gelooft, zal je hand niet aarzelen als het dicht bij het bord komt, en je snelheid mag niet vertragen, wat resulteert in een schone pauze.

Titel afbeelding Break Boards with your blote handen Stap 12

2. Focus op snelheid, geen stroom. Terwijl het hebben van sterke handen geen pijn doen, is de sleutel tot een succesvolle bordbreuk je snelheid. Je wilt zo snel mogelijk het bord raken, want dit is wat het bord veroorzaakt om te breken. Oefen steeds weer op en weer op een zak of een bord omwikkeld in schuim. Vergroot uw snelheid elke keer, het opvallend sneller en sneller.

Titel afbeelding Break Boards with your blote handen Stap 13

3. Richt op een punt voorbij het bord. Je zou niet aan het bord moeten denken als je laatste doelwit - anders zal je hand vertragen als het dicht bij het bord komt, en het bord niet breken. Focus op een punt voorbij het bord en richt op die plek wanneer je sla. Dit houdt je momentum op terwijl je door het bord slaat in plaats van erop.

Sinds u het bord wilt beperken, moet u ervoor zorgen dat uw afstand is ingesteld om dit weer te geven. Je lichaam moet niet worden opgezet om het bord alleen te bereiken, je moet het bord bereiken.

Titel afbeelding Break Boards with your blote handen Stap 14

4. Schreeuw terwijl je slaat om meer energie vrij te geven. De KIAI die vechtkunstigen vaak uitstoten wanneer opvallend is niet alleen voor show of om de tegenstander te schrikken.De samentrekking van het diafragma en de rompspieren kan worden gebruikt om meer kracht in uw aanval in te stellen. Wanneer je schreeuwt terwijl je slaat, maak je opgeslagen energie vrij, waardoor je staking meer kracht geeft.

Titel afbeelding Break Boards met je blote handen Stap 15

5. Behoud uw follow. Zodra u contact hebt gemaakt met het bord, moet u uw momentum op gang houden en de staking helemaal doormaken. Als je stopt zodra je het bord voelt, kun je het misschien niet volledig uitbreken, en je kunt je hand verwonden.

Titel afbeelding Break Boards met je blote handen Stap 16

6. Blijf proberen als je het bord niet meteen breekt. Niet iedereen breekt een bord bij hun eerste poging, dus geef niet op. Als je je hand hebt geconditioneerd, beoefende de juiste techniek, en voel je er zeker van dat je het bord kunt breken, dan kun je. Probeer je niet ontmoedigd te voelen door mislukte pogingen en blijf proberen.

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Tips

Voor meer informatie achter het breken van planken met je blote handen, evenals goede demonstraties en hulp, inschrijven je in een vechtsportenklasse.

Krijg goedkoop, fragiel hout dat gemakkelijk te breken zijn

Je kunt veiligheidsapparatuur zoals pols bewakers / Boxer`s Crepe dragen voor handtechnieken en enkellet voor een voettechniek als je nieuw bent om te breken. Geloof in jezelf, blijf gefocust en geniet van het moment. Breaking Boards zijn leuk!

Deel in het sociale netwerk: