3 manieren om te bekennen om te liegen

De meeste mensen hebben op een gegeven moment over iets gelogen.Meestal zijn deze leugens klein en onbeduidend, maar soms kun je een grotere leugen vertellen die een aantal ernstige consequenties heeft.Of je nu bent begonnen met een beetje fib die uit de hand is gesponnen, of of je een Whopper vertelde waar je gewoon niet uit kunt komen, het kan een lastig ding zijn om jezelf uit de valsheid te bevrijden. Komende schoon en proberen een meer eerlijk persoon te zijn, is een lustelbare impuls, maar wees voorbereid op wat een rotsachtige weg kan zijn naar zelfverbetering.

Stappen

Methode 1 van 3:

Confronteert het probleem

1. Denk na over waarom je hebt gelogen.Neem de tijd om je acties te overwegen en je onderliggende motivaties in vraag te stellen.Het is niet dat je probeert een excuus voor je gedrag te vinden, maar eerder dat je probeert vollediger te begrijpen wat er is gebeurd en waarom.Deze zelfevaluatie kan u helpen vergelijkbaar gedrag in de toekomst te voorkomen, evenals de persoon die u bekent te begrijpen.

Praat met een vertrouwde vriend die je een lange tijd heeft gekend. Ze kunnen je misschien helpen om dingen uit te vinden.
Als u regelmatig een therapeut ziet, kunt u vragen om hun hulp bij het sanitair het probleem.Zo niet, dan kun je proberen te schrijven over je leugen in een dagboek of zelfreflectie-oefening en kijken of dit je inzicht geeft.

2. Identificeren wie uw bekentenis hoort.Je moet aan iemand vertellen dat je misschien gewond hebt in de loop van je leugen, evenals iedereen aan wie je hebt gelogen.

Soms is dit eenvoudig.Als u bijvoorbeeld op een sollicitatie hebt gelogen, moet u de rekruteringsofficier vertellen met wie u hebt geïnterviewd.Soms is het probleem echter minder duidelijk: er kunnen mensen zijn die je niet rechtstreeks of over hebt, maar die waren of kan worden beïnvloed door de misleiding.Als je bijvoorbeeld een examen hebt bedrogen, moet je niet alleen je leraar vertellen, maar ook je ouders of voogd die je bewust moet zijn van je gedrag.

Als er meerdere partijen zijn bij wie u uw leugen moet onthullen, doe dit dan op een one-one-basis in plaats van ze samen te groeperen.Dit maakt het gemakkelijker voor u om direct en open te zijn, en het zal ook laten zien aan wie u bekent dat u respecteert en voldoende zorgt om een-op-één keer aan hen te wijden.

3. Stel een tijd en datum in voor uw gesprek.Hoewel een impromptu-chat productief kan zijn, is het meestal het beste om een speciale tijd toe te wijzen voor uw gesprek.Dit zorgt ervoor dat u uw gedachten van tevoren kunt verzamelen en problematische afleidingen wilt vermijden zoals de gesprekken van andere mensen of werkverplichtingen.

Kies een tijd waarin jij en de andere persoon helder kunnen denken.Dit betekent dat je waarschijnlijk lunchpauze of de ochtenduren wilt vermijden wanneer mensen vaak bezig zijn met werkproblemen.

4. Kies een neutrale locatie.Zittend in iemands woonkamer kan het voelen als één persoon heeft een voordeel boven de andere, dus denk goed aan over de locatie van uw vergadering voordat u de opdracht maakt.

Openbare plaatsen zoals coffeeshops of parkbanken kunnen een goed idee zijn, maar zorgen ervoor dat het niet zo druk is dat je afgeleid raakt of zich ongemakkelijk voelt over het praten over persoonlijke dingen in de nabijheid van vreemden.

Titel afbeelding Biechten om Stap 5 te logen

5. Behoud oogcontact.Als iemand in het oog op zoek is, staat oprecht aan en kan een grote impact maken over hoe uw bekentenis wordt ontvangen.

Het kan helpen om te onthouden dat, terwijl je verkeerd was om te liegen, het is een nobele daad om je wandaden te herkennen en toe te geven.Sta jezelf toe om trots op je beslissing te zijn en zijn moed erkent.

6. Identificeer je leugen.Zo duidelijk en bondig mogelijk, omtrek de leugen die je hebt verteld.Geef een reden of context voor de leugen als je interlocutor bereid is te luisteren, maar zorg ervoor dat het niet klinkt alsof je je vergrijping probeert te rationaliseren of te excuseren of je vergrijpen.

Gebruik "I-verklaringen" wanneer u het over uw leugen hebt gesproken.Dit zal helpen om ervoor te zorgen dat u niet uitglijdt in een beschuldigende of blame-ontwijkende patronen.

Zorg er ook voor dat u leidt met een totale verantwoordelijkheidsbevestiging voordat u in uitleg gaat.

7. Vertel de hele waarheid. Studies hebben aangetoond dat ze slechts gedeeltelijk aan het liegen of ander wangedrag aanzienlijk afbreuk doen aan het positieve effect van de biechten op zowel biechtor als degene die bekent. Dus, terwijl het het gesprek in eerste instantie ongemakkelijk kan maken, probeer dan niets weg te laten of de impact van uw bekentenis op andere manieren te verzachten. Zelfs als u denkt dat bepaalde informatie niet nodig is om op te nemen, laat de andere partij het decider van dat zijn. Dit helpt om hun vertrouwen in jou te herbouwen.

Titel afbeelding Biechten aan Liegen Stap 8

8. Verontschuldigen.Zodra je je valsheid hebt uitgelegd, pak je je biecht in met een oprechte uitdrukking van spijt.Laat zien dat je begrijpt hoe kwetsend en serieus de overtreding was en dat je hebt nagedacht over hoe het anderen om je heen heeft aangetast. Je kunt niet zeker weten dat je vergeven zult worden, maar het is nog steeds belangrijk om je macht te tonen.

Het kan helpen om uw interlocutor te verzekeren dat u geen verwachtingen hebt met betrekking tot hun acceptatie van uw verontschuldiging.Hiermee kunnen ze weten dat u zich voor de juiste redenen verontschuldigt - om uw schuldigheid te geven voor de eenvoudige sake van eerlijkheid - en niet voor verkeerde, zelfstandige redenen, zoals het gevoel dat hij is opgelucht of bevorderd door de vergeving van een ander.

Vermijd hedging-uitdrukkingen die uw verontschuldiging kwalificeren en ondermijnen.Dingen als "Het spijt me als je boos was door wat ik deed" zijn geen echte excuses, maar nogal zwakke uitingen van medelijden of mededogen.Je moet direct en zeggen: "Het spijt me voor wat ik deed, periode."

9. Blijf kalm.Hoewel het onderwerp een emotionele voor jullie beiden kan zijn, probeer dan de toon van het gesprek gelijkmatig gemeten en low-key te houden.Emotioneel worden kan je vermogen om jezelf te modelleren, dus probeer voor het belang van je bericht kalm te blijven en door te gaan.

Als je je zorgen maakt over het verkwikken of emotioneel en bijgevolg een `cheat fiche` met je kunt maken.Dit kan een kaart of blad van papier zijn waar u de punten die u wilt bedekken kort te geven.

Vermijd het drinken van alcohol of koffie voor of tijdens uw bekentenis, omdat dit u meer emotioneel of gespannen kan maken.Drink in plaats daarvan groene of kamille thee, omdat deze natuurlijke plaatsing bijwerkingen hebben.

10. Luister.Je moet je gesprekspartner laten vertellen hoe ze zich voelen over je toelating en hoe ze doorgaan met je relatie.Je hebt je stuk gezegd en nu verdienen ze om zo weinig of zo veel te zeggen als ze wensen.

Laat de persoon weten dat ze de tijd kunnen nemen om na te denken over alles en jullie kunnen er later over praten nadat ze hun gedachten hebben verzameld. Er moet mogelijk een paar gesprekken zijn over deze leugen voordat het allemaal gezegd en gedaan is.

Dit betekent niet dat je misbruik of andere gewelddadige reacties moet tolereren.Alleen maar omdat je iets verkeerd hebt gedaan en ertoe aangaat, verdien je het niet om overdreven bestraffende maatregelen te ondergaan. Als de persoon slecht reageert, bied je dan opnieuw aan voor je leugen en trek je zo snel mogelijk terug uit de situatie.

Methode 2 van 3:

Een brief schrijven

1. Nadenken over waarom je hebt gelogen.Als u een tijdschrift behoudt, probeert u over de leugen in een vermelding te schrijven die uw motieven vragen en welke impact de leugen heeft gehad op u en anderen. Het schrijven als een middel van persoonlijke reflectie is aangetoond dat het meerdere mentale en emotionele voordelen heeft, en het kan een van de beste manieren zijn om uzelf beter te begrijpen en uw gedachten te organiseren.

Geen tijdschrift?Geen probleem!Open een woord DOC op uw computer en doe een gratis schrijven of noteer enkele ideeën in een oude schoolnotitieboekje.Als je een persoonlijke blog hebt, probeer dan te schrijven over de leugen in de blog.
Als u regelmatig een therapeut ziet, kunt u vragen om hun hulp bij het nadenken over het probleem.

2. Bepaal of u een brief wilt plaatsen of een e-mail wilt sturen.Denk na over wat het beste zou zijn voor de persoon waarmee je communiceert in plaats van wat het meest comfortabel voor je voelt. Hoewel het werd gedacht dat e-mail een ongepaste modus is voor het transporteren van ernstige emoties of problemen, is het sindsdien op grote schaal aanvaardbaar als een geschikt medium voor zowel casual communicatie als ernstige discussies.Dat gezegd hebbende, mailing van een echte brief kan een speciaal gebaar zijn, omdat het inspanning en respect vertoont.

Als u het e-mailadres of het postadres van de persoon niet hebt, probeer dan met vrienden te controleren op een manier om in contact te komen.

Schrijf geen brief met de hand als je rommelig handschrift hebt.Je vraagt al iemand om je bekentenis en verontschuldiging te lezen - je wilt ze ook stel vragen om over je handschrift te puzzelen.

3. Een overzicht maken.Als je eenmaal hebt nagedacht over je acties, denk dan na over wat je in je brief wilt zeggen en hoe je het wilt zeggen.Zet deze gedachten in een gestructureerde omtrek, zodat u niet van de baan van het schrijven bent van het schrijven van uw brief.

Uw omtrek moet niet meer zijn dan één pagina.Schrijf slechts één bullet of de onderwerpzin voor elke alinea en vul vervolgens de omringende tekst later in.

4. Schrijf een eerste versie.Vlees de punten op je omtrek, zodat je ten minste drie volledige paragrafen hebt.De eerste zou moeten verklaren waar je over hebt gelogen en waarom je de brief schrijft.De tweede moet uw spijt uitdrukken voor uw acties en een verontschuldiging.De derde zou de hoop moeten uitdrukken dat je verontschuldiging op de een of andere manier helpt, maar ook verduidelijkt dat je niet verwacht dat het vergeven wordt.

Je kunt (en zou moeten!) Inclusief meer specifieke en persoonlijke gegevens in uw brief, maar wek niet te ver van de simpele formule van openbaarmaking, verontschuldiging en conclusie.

Titel afbeelding Biechten aan Liegen Stap 15

5. Wees beknopt.Je brief kan elegant geschreven zijn, maar het zou niet overdreven verbruik moeten zijn.Te veel woorden zullen de impact van een duidelijke, directe en verantwoordelijkheid-erkende verontschuldiging verdunnen.

6. Een pauze nemen.We zijn allemaal impulsief afgevuurd van een e-mail of tekst wanneer we emotioneel waren, en meestal eindigt het niet goed.Vaker wel dan niet, we vinden ons spijt van de uitslag van de uitslag omdat, zelfs als je voor de intentie bevindt, uiteindelijk de timing of taal als minder dan optimaal achten. Dus neem een les uit je verleden en zet je brief of e-mail opzij voor een nacht.

Als u een e-mail schrijft, sla deze op als een concept, maar voer de geadresseerde nog niet in.Dit zorgt ervoor dat u de e-mail niet per ongeluk verzenden voordat het allemaal is voorbereid.

Als u een brief mailt, wacht dan om de stempels te kopen die u nodig hebt tot de volgende dag, zodat, zelfs als u de drang krijgt om het meteen af te sturen, u niet de nodige verzendkosten kunt toepassen.

Titel afbeelding Biechten aan Liggend Stap 17

7. Herlees en bewerk uw brief.Vind wat tijd de volgende ochtend of middag om je brief te bekijken.Je zult in staat zijn om een over het hoofd gezien typefouten of ongemakkelijke zinnen te repareren en, nog belangrijker, je nieuwe perspectief zal je in staat stellen om grotere problemen te veranderen zoals rationaliserende taal of sentimenteel, mouly-mouted platitudes.

Als je een goede, vertrouwde vriend hebt die de situatie kent, denk dan aan om je brief aan hen te lezen en om hun feedback te vragen.

Titel afbeelding Biechten aan Liggend Stap 18

8. Ontwerp een laatste kopie en stuur het.Het kan verleidelijk zijn om iets doods te bewerken als een manier om de ultieme, enge stap om op `Verzenden` op uw e-mail te drukken of uw brief in de mailbox te laten vallen.Op een bepaald punt moet je echter je laatste concept accepteren en het op weg sturen.Hoe eerder je dat doet, hoe eerder je kunt beginnen.

Methode 3 van 3:

Een professional inhuren

1. Overweeg het verkrijgen van de diensten van een bemiddelaar.Als je je leugen wilt bekennen en je wilt verontschuldigen in een face-to-face-gesprek, maar je bent bang dat je niet de emotionele controle hebt of waarmee je de discussie kunt faciliteren, kunt u een getrainde professional inhuren om u te helpen.

Als je op school of hogeschool bent, kan je instelling een gratis counseling-service bieden die conflictbemiddeling en relatiecounseling uitvoert.Kijk over de website van je school voor informatie over deze mogelijkheid, of praat met een administratieve ambtenaar die je naar de juiste plaats kan leiden.

2. Kies een bemiddelaar.Of u nu profiteert van een gratis service die door uw universiteit wordt aangeboden of een onafhankelijke professional betaalt, uw beslissing baseert op verschillende factoren, waaronder kosten, persoonlijke compatibiliteit en gemak.

Voel je vrij om te raadplegen met een paar verschillende bemiddelaars voordat je er een kiest.

Tarieven voor therapeuten die bemiddeling hebben, variëren aanzienlijk, dus krijg een schriftelijke offerte voordat u zich verbindt.

Zorg ervoor dat de partij die u kiest een ongeïnteresseerde partij is en getraind in conflictoplossing.Zelfs als uw ouder of relatief wil helpen en denkt dat ze objectief kunnen zijn, zijn ze slechts een goede optie als ze een advocaat of therapeut zijn, of als ze een soort van een soort conflictopleiding hebben voltooid.

Zelfs als je van het uiterlijk van een bemiddelaar houdt, neem dan een beetje tijd om de klantenfeedback van de counselor te bekijken op sites zoals Yelp of Better Business Bureau.Dit is vooral belangrijk omdat sommige staten geen professionele mediators of conflictoplossing-counselors nodig hebben om een speciale licentie of aansluiting te bezitten om te oefenen, zodat u uw eigen onderzoek moet doen om ervoor te zorgen dat u er zeker van bent.

Titel afbeelding Bekennen aan Liggend Stap 21

3. Ontmoet de bemiddelaar om uw doelen te verklaren.Voordat u de conflictbemiddeling uitvoert, moet u gaan zitten met de bemiddelaar die u hebt gekozen om uw situatie, behoeften en doelstellingen voor de sessie uit te leggen.De bemiddelaar kan u ook informeren over de procedure en u enkele nuttige tips geven om voor te bereiden.

Vergeet niet dat uw mediator een waardevolle bron is en u verwijst naar een psychologische professional op lange termijn als u geïnteresseerd bent.Het regelmatig zien van iemand kan je helpen om eerlijk te leven en soortgelijke fouten in de toekomst te vermijden.

4. Laat de bemiddelaar een afspraak maken voor de bemiddeling.Je bemiddelaar kan een uitnodiging uitbreiden voor de persoon met wie je wilt praten en een tijd vinden die voor jullie beiden werkt.

Als u fulltime werkt of studeert, moet u proberen de afspraak te maken voor na het werk in plaats van tijdens de lunch.Dit zal helpen afleiding en werkdag te voorkomen.

Titel afbeelding Biechten aan Liegen Stap 23

5. Wees punctueel en kalm.Aangekomen op tijd en met de juiste mentale aanpak is cruciaal voor het succes van uw bemiddeling.

Drink geen koffie of alcohol voor je vergadering, want deze kunnen je springen of overdreven emotioneel maken.

6. Benader de vergadering met een open en positieve mindset.Verzamel je gedachten vóór de sessie en zorg ervoor dat je je emoties in cheque behoudt.

Probeer mediteren, groene thee drinken of ontspannende oefeningen zoals yoga of gecontroleerde ademhaling van tevoren doen.Een gecentreerde mindset helpt je om je gedachten te organiseren en een betere deelnemer in de bemiddeling te zijn.

Je kunt ook proberen de vergadering goed te visualiseren om je zenuwen te kalmeren en ervoor te zorgen dat je het nadert met een open geest.

7. Laat je bemiddelaar de discussie begeleiden.In plaats van recht in en bekennen, laat je bemiddelaar wat grondregels instellen en de discussie faciliteren.

Wanneer het jouw beurt is, geef je zo duidelijk en beknopt mogelijk toe.Gebruik "I-statements" om te voorkomen dat het beschuldigen of de schuld verschuiven.

Wanneer het de beurt van je vriend is, luister dan aandachtig.De kans is groot, je hebt hun kant niet begrepen of beschouwd als je zou kunnen hebben, dus luisteren naar je vriend, zal je waardevolle inzicht bieden.

Oefen ook actief luisteren. Zorg voor non-verbale indicatoren die u aandacht besteedt en terug te herhalen wat u hoort ze in uw eigen woorden zeggen.

Titel afbeelding Biechten aan Liegen Stap 26

8. Voeg de daad bij het woord.Laat zien dat uw bekentenis en verontschuldiging oprecht waren door uw wegen te veranderen en eerlijker in de toekomst te zijn.Je kunt niet garanderen dat je wordt vergeven, maar je kunt in elk geval je integriteit en karakter verbeteren.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe te bekennen om te liegen

Stappen