Hoe running schoenen te kopen: 15 stappen (met foto`s)

Loopschoenen kunnen een enorme impact hebben op hoe comfortabel je voelt tijdens het hardlopen, of je nu rond je lokale track jogt, trail loopt door een bos of concurreert in een marathon. Het juiste paar kan u ook helpen om ongelukken en verwondingen te vermijden, terwijl het verkeerde paar de kans om gewond te raken, kan verhogen. Als gevolg hiervan is het kopen van het juiste paar hardloopschoenen een belangrijke beslissing, vooral voor dedicated lopers. Dus begin met stap 1 hieronder voor een nuttig advies over hoe u de beste hardloopschoenen voor u kunt kopen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Strategisch winkelen

1. Winkel bij speciale winkels. Bij het winkelen voor een nieuw paar hardloopschoenen, is het het beste om naar een kleinere, specialiteitstructie te gaan in plaats van een groot warenhuis. Over het algemeen zal het personeel bij specialiteitenwinkels meer goed geïnformeerd zijn en meer tijd hebben om met elke individuele klant door te brengen.

Een goede verkoper zal u vele vragen stellen over uw loopstijl en patronen om de juiste stijl van schoen voor u te bepalen. Ze zullen je vragen hoeveel mijlen je in een week rent, als je een wegloper of een trailloper bent, en als je momenteel traint voor een race of marathon.
De verkoper kan ook verschillende tests uitvoeren om te bepalen hoe jij rent. Ze kunnen zien dat je op een loopband loopt om te zien of je overpronaat (rol je voet naar binnen) of sateren (rol je voet naar buiten) wanneer je voet de grond raakt. Ze kunnen ook een aarttest uitvoeren om te zien of u normale, hoge of gevallen bogen heeft.
Deze factoren zullen helpen om te bepalen welk type hardloopschoen het beste voor u is.

Expert tip

Tyler Courville

Professionele Runertyler Courville is een merkambassadeur voor Salomon Running. Hij heeft in 10 ultra- en bergraces in de Verenigde Staten en Nepal uitgevoerd en won de Crystal Mountain Marathon 2018.

Tyler Courville
Professionele runner

Tyler Courville, Ultra en Mountain Runner, voegt toe: "Meestal vind je hardloopschoenen in verschillende niveaus van ondersteuning en kussen. Aan het ene uiteinde heb je schoenen met ongeveer twee centimeter schuim en aan de andere kant in principe elke minimalistische schoen. De schoonheid van de rennende wereld is dat omdat er zoveel schoenen er zijn, je kunt iets vinden dat echt goed voor je werkt. De keerzijde is dat het zich overweldigend kan voelen.

Titel afbeelding Koop hardloopschoenen Stap 2

2. Breng uw huidige hardloopschoenen en eventuele sokken of inserts. Wanneer u gaat winkelen voor een nieuw paar hardloopschoenen, is het belangrijk om schoenen, sokken of inzetstukken te brengen die u momenteel bij u gebruikt - deze zullen de verkoopassistent helpen om uw behoeften te identificeren en u ook een schoen te helpen bij het correct te kiezen.

De verkoopassistent kan de slijtagepatronen op uw oude schoenen onderzoeken om uw loopstijl te bevestigen. Als de slijtagepatronen bijvoorbeeld voornamelijk zijn geconcentreerd op de binnenrand van de schoen, geeft dit aan dat u de neiging hebt om te overproneren terwijl u uitvoert. Overpronators vereisen meestal stabiliteits- of bewegingscontroleschoenen.

Het is belangrijk om je gewone sokken en inserts te dragen bij het proberen op nieuwe schoenen, anders riskeert u een paar schoenen die in de winkel lijken te passen, maar voel je te slim als je er eenmaal in gaat.

Je moet ook je gewone hardloopkleding dragen als je gaat winkelen voor hardloopschoenen, dus je zult je je op je gemak voelen op een loopband of een ronde rond de winkel doen als de tijd om ze komt te testen. Ga niet winkelen voor hardloopschoenen als je een pak draagt of bij het dragen van sandalen of flip-flops zonder sokken.

Titel afbeelding Koop hardloopschoenen Stap 3

3. Winkel later op de dag. Veel mensen maken de fout om vroeg in de ochtend te winkelen voor hardloopschoenen, maar dit neemt niet het feit dat je voeten de hele dag in aanmerking zwelt.

Als gevolg van deze zwelling, een schoen die `s morgens past, kan zich misschien niet zo comfortabel voelen. Plan je winkeltrip al geruime tijd na 16.00 uur, want je voeten zullen na deze tijd veel meer opzwellen.

Dit is belangrijk als je voeten ook zwellen terwijl je loopt, dus je moet schoenen kopen die comfortabel zijn als je voeten in hun grootste zijn.

Titel afbeelding Koop hardloopschoenen Stap 4

4. Laat je voet gemeten. Een andere veel voorkomende fout die mensen maken, is aannemen dat ze hun voetgrootte kennen. De lengte en de breedte van de voet van een persoon heeft de neiging om in de loop van de tijd te veranderen (vanwege de zaken als zwangerschap en vallende bogen). Daarom moet je je voet laten gemeten telkens als je een nieuw paar schoenen koopt.

Over het algemeen moeten uw hardloopschoenen tussen de helft en een groot formaat groter zijn dan uw straatschoenen. Dit geeft je voeten meer ruimte om te bewegen terwijl je runt.

Bovendien is het belangrijk om te onthouden dat de dimensionering anders kan zijn in verschillende merken, vanwege hun ontwerp en de gebruikte materialen. Dus zelfs als je een maat 7 bent in Nike Shoes, misschien ben je misschien een 7.5 in reeboks.

Lopen in schoenen die te klein zijn, kan leiden tot dingen zoals blaren en zwartgeblakerde teennagels, wat geen plezier is. Maak je dus niet te veel om een schoen te krijgen "jouw" grootte, koop gewoon een schoen die past!

Titel afbeelding Koop hardloopschoenen Stap 5

5. Wees voorbereid om een beetje geld uit te geven. Er is geen moeilijke en snelle regel als het gaat om hoeveel je moet uitgeven aan een paar hardloopschoenen, maar in het algemeen zou je moeten verwachten om ergens tussen $ 70 en $ 120 te betalen.

Loopschoenen zijn een investering - het juiste paar helpt u om comfortabel te rennen terwijl u verwondingen en ongevallen vermijdt. Het kopen van een goed paar hardloopschoenen kan je nu geld besparen op de rekeningen van de dokter of fysiotherapieafspraken in de lijn.

Wees niet in de verleiding om een goedkoop paar hardloopschoenen te kopen, alleen maar omdat je ze in de kelder kelder vond. Evenzo moet u niet overspelen op het laatste paar merknamenschoenen die beweren de nieuwste inlooptechnologie te hebben. Het is onwaarschijnlijk dat een van deze opties de perfecte schoen zal zijn voor u.

Deel 2 van 3:

De juiste pasvorm krijgen

1. Zorg ervoor dat je tenen genoeg ruimte hebben. Zorg ervoor dat je tenen genoeg ruimte heeft, is een van de belangrijkste dingen om naar te zoeken in een nieuw paar hardloopschoenen.

Je tenen moeten vrij kunnen bewegen van links naar rechts binnen de voorvoet van de schoen. Wanneer u normaal staat, moet uw kleine teen niet op de rand van de binnenzool zitten.
Er moet ongeveer één duimbreedte van de ruimte zijn tussen uw langste teen en de bovenkant van de schoen. Een verkoopassistent of vriend meet dit terwijl je rechtstreeks opstaan.
Zorg ervoor dat de bovenkant van de schoen niet te strak in je tenen past - je zou je tenen op en neer moeten kunnen wiebelen, alsof je de piano speelt!

Titel afbeelding Koop hardloopschoenen Stap 7

2. Zorg ervoor dat de hiel comfortabel past. Als de hiel van uw loopschoen te strak of te los is, kan het tijdens het hardlopen irritatie veroorzaken.

De perfecte hardloopschoen past precies rond je hiel, maar zal niet te strak zijn. Wanneer je schoenen zijn geregen op het laatste oog (maar niet vastgebonden), zou je je voet zonder al te veel moeite uit de schoen kunnen glijden.

Een beetje beweging rond de hiel is acceptabel, maar als je twijfels hebt, zou je je darm moeten vertrouwen. Vergeet niet dat een kleine problemen die je hebt terwijl je schoenen in de winkel probeert, wordt versterkt als je eenmaal gaat voor je eerste run.

Titel afbeelding Koop hardloopschoenen Stap 8

3. Zorg ervoor dat de bovenste bovenkant van de schoen nauwelijks is, maar niet strak. Het bovenwerk van de schoen moet zich veilig voelen rond uw wreef, maar het mag zich niet ongemakkelijk of strak voelen.

Als je een soort druk of strakheid rond je wreef voelt, is de schoen waarschijnlijk te klein en moet je een grotere maat proberen.

Als de druk of de pijn echter geconcentreerd is in het gebied onder de veters, wilt u misschien proberen de schoen op een andere manier te voegen voordat u naar de volgende schoen gaat.

Titel afbeelding Koop hardloopschoenen Stap 9

4. Controleer het flexpunt van de schoenen. Het flexpunt van de schoen is het punt waarop het tijdens het hardlopen buigt. Voor optimaal comfort moet het flexpunt van de schoen overeenkomen met het buigpunt van uw voet.

Je kunt het flexpunt van de schoen controleren door het bij de hiel vast te houden en de teen van de schoen op de grond te drukken. Het punt waar de schoen bochten en plooien (als het helemaal buigt) het flexpunt is.

Deze stap is belangrijk, want als het flexpunt van de schoen niet in overeenstemming is met je voet, kan het problemen veroorzaken zoals boogpijn of plantaire fasciitis (hielpijn).

Titel afbeelding Koop hardloopschoenen Stap 10

5. Kies de juiste schoenen voor uw bogen. Het kennen van uw boogtype en contour zal handig worden bij het bepalen van welke vorm en ondersteuningsniveau u in een loopschoen nodig heeft.

Mensen met platte bogen hebben een schoen nodig met meer stabiliteit en ondersteuning. Je moet het echter niet overdrijven op de ondersteuning - het zou zich als natuurlijk mogelijk moeten voelen. Als uw boog begint te krampen tijdens het testen van de schoen, is de kans groot dat het heeft te veel ondersteuning.

Mensen met hoge bogen hebben mogelijk een gebogen schoen nodig, die overeenkomt met de natuurlijke contour van hun voet.

Deel 3 van 3:

Weten wat te vermijden

1. Vermijd het kopen van modieuze schoenen. Je zou geen paar schoenen moeten kopen, alleen omdat ze felgekleurd zijn, flitsend kijken of licht voelen als een veer.

Schoenenfabrikanten gebruiken deze functies om de consument te manipuleren om een impulsaankoop te maken, zonder echt te overwegen of de schoen de juiste keuze is voor hun behoeften.
Op de lange termijn bent u veel beter bij het kopen van een effen uitziende schoen die past als een handschoen en uw ondersteuning biedt die u nodig hebt, in plaats van een modieuze, mooie schoen die uw voeten na de eerste wekking van hardlopen doet, in plaats van een modieuze, mooie schoen.

Titel afbeelding Koop hardloopschoenen Stap 12

2. Vermijd gimmicks. Je moet ook vermijden om in het idee te kopen dat een schoen met "Speciale functies" zal je helpen om langer, sneller of beter te rennen.

Veel schoenen adverteren functies zoals schokabsorberende demping of claimen om u te helpen afvallen of zelfs een blessure te genezen. Deskundigen zeggen echter dat er geen significant verschil is tussen deze schoenen en de meeste basic, no-franjes loopschoenen.

Zelfs die minimalistische schoenen die zijn ontworpen om op blote voeten lopen te bootsen die de afgelopen jaren zo populair zijn geworden, zijn niet wetenschappelijk bewezen dat het risico op letsel van een runner wordt bewezen.

Titel afbeelding Koop hardloopschoenen Stap 13

3. Vergeet niet om de schoenen te testen voordat u koopt. Gemiddeld duurt het een shopper 10 tot 15 seconden om een nieuw paar hardloopschoenen uit te kiezen. Het wordt echter ten zeerste aanbevolen dat u uw nieuwe schoenen minstens een paar minuten test voordat u een beslissing neemt.

Probeer beide schoenen en breng een paar minuten door ze vastbinden, rondlopen en verschillende bewegingen uitproberen. Ren, indien mogelijk, rennen op de loopband van de winkel of doe een ronde rond de winkel om te zien hoe ze zich voelen terwijl je daadwerkelijk gebruikt (dat is waar je immers voor koopt.

Je moet ook voorkomen dat je jezelf kunt beperken als het gaat om het aantal paren dat je probeert. Een goede verkoopassistent zal in staat zijn om een selectie van hardloopschoenen uit te kiezen die aansluiten op uw behoeften, dus neem de tijd om elk van hen op te proberen en kies degene die u het beste leuk vindt

Titel afbeelding Koop hardloopschoenen Stap 14

4. Vergeet niet om deals te vragen. Veel speciale winkels bieden deals en kortingen op lokaal lopende of trackclubs, dus vergeet niet om te vragen voordat u betaalt!

Deze aanbiedingen kunnen zoiets bevatten als een korting van 10% of een speciale verminderde prijs wanneer u meer dan één paar schoenen tegelijk koopt (wat gebruikelijk is voor toegewijde lopers).

Sommige winkels kunnen vereisen dat u lid wordt voordat u kunt in aanmerking komen voor een korting, die een kleine lidmaatschapskosten vereisen. Echter, als je blij was met de service en een paar schoenen vond waar je van houdt, kan dit zeker de moeite waard zijn.

Titel afbeelding Koop hardloopschoenen Stap 15

5. Wacht niet te lang voordat je je volgende paar koopt. Houd in gedachten dat zelfs goede hardloopschoenen alleen zijn ontworpen om 400 tot 500 mijl (640 tot 800 km) mee te nemen.

Als gevolg hiervan moeten uw schoenen ongeveer elke zes maanden worden vervangen (voor de gemiddelde hardloper). Het maakt niet uit of ze nog steeds kijken goed, als de steun is versleten, heb je een veel groter risico om gewond te raken.

Maak een notitie van de datum telkens wanneer u een nieuw paar hardloopschoenen koopt, kunt u u helpen bij te houden wanneer u voor een nieuw paar verschuldigd bent.