Hoe plezier te vinden in alles

Soms kan het moeilijk zijn om plezier te hebben wanneer wat je doet, helemaal niet leuk is. Gelukkig kan je leven veel leuker zijn als je alleen je perspectief verandert. Met slechts een paar gereedschappen kunt u leren hoe u vrijwel alles doet.

Stappen

Methode 1 van 3:
Vreugde een prioriteit maken
  1. Titel afbeelding Vind Find Plezier in alles Stap 1
1. Speel. Volwassenen nemen vaak aan dat hun leven ernstig zou moeten zijn, gevuld met werk- en gezinsverplichtingen. Speeltijd is echter net zo belangrijk als je ouder bent zoals het is als je een kind bent. Volwassenen spelen om hun horizon te leren en uit te breiden, om zich uitdagend te voelen, plezier te hebben en verloren te raken in een aangename activiteit. Je kunt niet van plezier verwachten om je te vinden. Je moet actief leuke activiteiten opnemen die je leuk vindt in je dagelijkse en / of wekelijkse schema.
  • Voorbeelden voor het opnemen van meer spel in je leven, kunnen een nieuwe artistieke hobby oppakken, meer tijd doorbrengen met kinderen, of een regelmatig spel of filmnacht voor jou en een paar vrienden beginnen.
  • Titel afbeelding Vind leuk in alles Stap 2
    2. Bekijk het van de positieve kant. Je kunt leren om in de meeste activiteit plezier te hebben door op zoek te gaan naar de zilveren voeringen. Zelfs slopende taken bieden u iets de moeite waard, u hoeft alleen maar naar de positieven te zoeken en ze te omhelzen.
  • Oefen het vinden van zilveren voeringen elke dag met de volgende activiteit. Zet 10 minuten dagelijks gedurende 3 weken opzij. Begin met een lijst met 5 dingen die je leuk vindt aan je leven (e.g. "kijken naar de zon opkomst elke ochtend" of "je significante andere lach horen"). Denk nu na wanneer dingen niet zo goed gingen. Beschrijf de situatie. Kijk dan drie manieren waarop je kunt kijken aan de positieve kant van de beproeving.
  • Je auto breekt bijvoorbeeld op weg naar het werk. Je bent gefrustreerd en ongeduldig wachten op de monteur. Maar de wachttijd geeft je de mogelijkheid om over de poëzie te lezen, je beste vriend heeft je gevraagd om over te lezen. Je hebt ook een paar minuten om te bellen en in te checken op je moeder. Ten slotte laat het wachten om je gedachten te verzamelen voordat je naar een nieuwe werkdag gaat. Het opmerken van de zilveren voeringen helpt u om te zien dat er vaak positieven zijn tijdens negatieve situaties.
  • Titel afbeelding Vind leuk in alles Stap 3
    3. Vieren, alles. Je hebt misschien geen plezier in het leven omdat je niet profiteert van de kleine wonderen en successen. Heb je de laatste tijd een prestatie bereikt? Vier Het. Heeft je vriend net een nieuwe baan gekregen of die ongewenste kilo`s liet vallen? Vier Het. Zoeken naar manieren om zich te verheugen in de kleine overwinningen van het leven.
  • Ontvang een kalender die rare vakantie vermeldt en een poging doet om deel te nemen aan de viering van zoveel mogelijk.
  • Titel afbeelding Vind fun in alles Stap 4
    4. Renoveer uw omgeving. Op het werk, op school, of thuis, merder leuker in je omgeving. Opknop uw kantoor of slaapkamer in spannende, heldere kleuren die u laten lachen. Krijg wat planten om voor te zorgen. Verander je omgeving met verschillende verlichting, stoffen, kleuren en andere inrichting, zoals boeken, die je humeur opfleuren.
  • De kleuren die u voor uw omgeving kiest, kunnen uw stemming en vooruitzichten op het leven positief beïnvloeden. Eén studie toonde aan dat individuen in een groene kamer veel minder vaak gestresst waren als die in een rode.
  • Over het algemeen voelen mensen zich gelukkiger rond yellows en greens. Als deze kleuren te veel lijken voor uw muren, selecteert u kunstwerk, decoratieve elementen of zelfs bloemen die deze lente-tinten binnenbrengen. Je kunt ook leuk speelgoed brengen, zoals slinkjes of stressballen om je humeur in je thuisomgeving op te tillen.
    • Methode 2 van 3:
    Genieten van de kleine dingen
    1. Titel afbeelding Vind leuk in alles Stap 5
    1. Smelt in goede geluiden. Ongeacht welke activiteit u doet, het geluid kan een drastische impact hebben op hoeveel u ervan geniet. Misschien moet je je slaapkamer of de keuken bijvoorbeeld schoonmaken. Het chere is een sleep, maar schakel enkele van je favoriete deuntjes aan en het wordt een schoonmaakconcert van plezier.
    • Identificeer geluiden die je gelukkig of ontspannen maken. Muziek. Kinderen lachen. Golvende oceaangolven. Vogels die in de bomen koelen. Streef ernaar om jezelf met deze geluiden te omringen. Als je ze natuurlijk niet kunt bereiken, luister dan naar ze van YouTube.
    • Identificeer geluiden die je boos, verdrietig of boos maken. Toetering. Een telefoon die van de haak rinkelt. Richt om deze geluiden te vermijden, indien mogelijk. Als je het niet kunt, ga je tegen met geluiden die je leuk vindt, zoals het luisteren naar rustgevende muziek via oordopjes om de non-stop-telefoongesprekken te verdoezelen. Of misschien krijg je nooit stille tijd en kan een goede dosis stilte je helpen om meer van je taken te genieten.
  • Titel afbeelding Vind fun in alles Stap 6
    2. Let op heerlijke fysieke toets. Mensen hunkeren naar de warmte en aanraking van anderen, omdat het onze primaire uitdrukking van mededogen is. In dit steeds meer digitale tijdperk is aanraking nog belangrijker geworden voor u om te gedijen. Touch Boosts Safety and Security, verbetert het algemene welzijn, bouwt vertrouwen op, verhoogt de binding van het team en vermindert het risico op ziekte.
  • Deelnemen aan activiteiten en omring jezelf met mensen wiens aanraking je vreugde brengt. Als u dit doet, kan tevredenheid tot meer gebieden van uw leven brengen.
  • Titel afbeelding Vind leuk in alles Stap 7
    3. Geniet van het voedingsmiddelen waar je van houdt. Zelfs eten kan leuk zijn als je het in de zin doet. Veel mensen associëren voedsel met schuldgevoelens. Misschien moet je zeggen "Nee" Aan die plak van chocoladetaart op kantoorfeest of extra boterachtige popcorn in de film. Echter, wanneer u zich opgemaakt aan het eten, in plaats van meetloos te eten, kunt u genieten van meer voedsel dat u van houdt zonder de schuld.
  • Selecteer een voedsel zoals een hapklare chocolade of kleine bijt fruit. Observeer het voedsel - vorm, geur, grootte, textuur. Wat is je reactie op het kijken naar het eten (ik.e. Verbinding, ongeduld, enz.)? Plaats het voedsel gedurende 30 seconden in uw mond zonder kauwen. Eenmaal 30 seconden zijn verstreken beginnen met kauwen. Nadien, vergelijk uw begrip van de smaak en textuur van het voedsel voor en na het eten. Vergelijk deze ervaring dan met je gebruikelijke ervaring van eten.
  • Begin met het beoefenen van Mindful Eating bij bijna elke maaltijd. Verwijder afleidingen zoals tv of boeken en focus volledig op het voedsel dat u aan het eten bent.
  • Titel afbeelding Vind leuk in alles Stap 8
    4. Glimlach. Als je de laatste tijd bent gestresseerd, moet je misschien gooien op een glimlach om de negatieve bijwerkingen van stress tegen te gaan. Onderzoek van het grotere goede project in Berkeley laat zien dat het glimlachen (zelfs nep-glimlach) positieve voordelen heeft op lichamelijke gezondheid. Het helpt het hart eerder te herstellen van stressvolle ervaringen.
  • Om je humeur en fysiek welzijn te vergroten, glimlach dan wanneer je taken doet die je niet leuk vindt. Je zult er beter voor voelen.
    • Methode 3 van 3:
    Uw perspectief wijzigen
    1. Titel afbeelding Vind leuk in alles Stap 9
    1. Breng de dag door als toerist. Wanneer we maanden of jaren op een plek leven, stoppen we het zo buitengewoon of opwindend. Reinig je passie voor je omgeving door toerist voor de dag te spelen.
    • Bezoek musea, parken en kunstgalerijen in uw omgeving. Maak foto`s en probeer deze locaties te ervaren als toerist zou. Probeer een restaurant waar je nog nooit naartoe bent gegaan of bestel een nieuwe keuze uit het menu op je favoriete plek. Ervaar je leven vanuit het perspectief van een outsider - je zou gewoon moeten herontdekken waar je van houdt.
  • Titel afbeelding Vind leuk in alles Stap 10
    2. Oefenmeditatie. Als je denkt aan meditatie, kun je in plaats van spelen, in plaats van spelen. Hoewel het stil en concentratie vereist, kan meditatie een leuke activiteit voor je zijn. In feite kun je contact maken met je innerlijke zelf en je uiterlijke omgeving, wat betekent dat je je bewuster kunt worden van alle winkels voor de plezier om je heen.
  • Om meditatieplezier te maken, zoek dan een partner die de activiteit met u kan doen. Verander je omgeving, die uitdagend en opwindend kan zijn. Je kunt ook begeleide meditaties vinden met interessante geluiden en aanwijzingen.
  • Titel afbeelding Vind Fun In alles Stap 11
    3. Hush je negatieve zelfpraat. Als de stem in je hoofd constant klagen of bekritiseert, kan het moeilijk zijn om van het leven te genieten. Overwin negatieve zelfpraat om meer positieve vibes uit te nodigen in uw dagen. Volg dit vierstappenproces om negatief zelfpraat te stoppen.
  • Meer aandacht besteden aan je gedachten.
  • Beslissen of je gedachten behulpzaam of nutteloos zijn (ik.e. verbeteren of verersen ze uw situatie)?
  • Stop negatief denken in zijn sporen. Kies niet om negatieve gedachten te betrekken of te vermaken.
  • Transformeer negatief zelfpraat in positieve gedachten. Bijvoorbeeld, "Ik zal nooit tijd hebben om met mijn vrienden door te brengen vanwege al deze opdrachten" kan positief worden opgespoord "Als ik heel hard aan deze opdrachten werk en vermijd ze te doen, kan ik halverwege een pauze nemen en met mijn vrienden rondhangen".
  • Titel afbeelding Vind leuk in alles Stap 12
    4. Cultiveer een dankbaar hart. Dankbaar zijn kan je helpen meer activiteiten te zien als een leuke in plaats van onbevredigend. Er zijn veel manieren waarop u dankbaarheid kunt demonstreren, zoals het uiten van dank en het starten van een danktocht. Een van de meest effectieve methoden voor het wijzigen van uw perspectief is echter om uw taal te wijzigen.
  • Bijvoorbeeld klagen we vaak over alle dingen die we moeten doen. Eén suggesties is om je taal te veranderen om alle dingen te beschrijven die je kunt doen. Verandering "moet" naar "gaan naar" kan een enorm positieve draai hebben op de manier waarop je kijkt en geniet van je leven.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar