Hoe fouten te accepteren en van hen te leren (met afbeeldingen)

Heb je problemen om jezelf te accepteren als je fouten maakt? Vind je het moeilijk om van je fouten te leren, zodat je blijft vallen in dezelfde oude gewoonten? Het kan een uitdaging zijn om te accepteren dat we fouten hebben gemaakt, vooral als we van een perfectionistische achtergrond komen waar "uitmuntendheid" is in de war met "Nooit een fout maken." Het maken van een fout is ook soms anders dan mislukkingen is het gevolg van het niet slagen voor een bewuste inspanning, maar fouten kunnen bewusteloos zijn. Gelukkig zijn er stappen die u kunt nemen om uw fouten meer te accepteren, en er zijn ook technieken die u kunt gebruiken om het meeste uit uw fouten te halen.

Stappen

Deel 1 van 2:

Uw fouten accepteren

1. Geef jezelf toestemming om te verknoeien. Er zijn veel redenen waarom je jezelf toestemming zou geven om fouten te maken. Fouten maken is onvermijdelijk en onderdeel van mens zijn. Het is ook een waardevolle bron van instructie en zal je leven verrijken. Het kan je leren om nieuwe dingen te proberen en je horizon te vergroten.

Misschien wilt u misschien leren koken. Beginnen, zeg tegen jezelf: "Ik ben nieuw in deze keuken en ik zal waarschijnlijk fouten maken. Dat is goed. Het maakt allemaal deel uit van het proces."
Soms kan de angst om fouten te maken - perfectionisme - je kunt laten proberen nieuwe dingen te proberen of projecten te voltooien omdat je zo bang bent om het niet goed te doen dat je jezelf niet kunt brengen. Laat dit je niet gebeuren.

Titel afbeelding Accepteer fouten en leer van hen Stap 2

2. Erken de gewoonte van gewoonte. Soms worden fouten niet veroorzaakt door een inspanning van onze kant, maar het ontbreken ervan. We kunnen elke dag maximale inspanning niet uitoefenen in elk element van ons leven. Dingen die we vaak doen, zoals rijden naar het werk of het ontbijt maken, kunnen zo gewoon worden dat we ons niet concentreren op hen. Dit is eigenlijk behulpzaam, omdat het ons in staat stelt energie uit te geven aan andere dingen die meer aandacht vereisen. Soms kan deze kracht van gewoonte ons echter leiden naar het maken van fouten. Erken dat dit deel uitmaakt van een mens met eindige energie en aandachtsbronnen.

Misschien rijd je bijvoorbeeld elke dag op dezelfde manier om 5 dagen per week te werken. In het weekend moet je je kind naar de voetbalpraktijk brengen, maar je realiseert je dat je op "Autopilot" bent gegaan en in plaats daarvan bent begonnen met het rijden naar het werk. Dit is een natuurlijke fout, het gevolg van gewoonte. Jezelf verslaan voor deze fout is onbehulpzaam. Bevestig in plaats daarvan je slip-up en ga verder.

Studies suggereren dat u mogelijk kunt compenseren voor fouten die op autopiloot zijn gemaakt, zelfs als u zich bewust van hen bewust bent. Studies uitgevoerd met bekwame typisten suggereren dat u vertragen wanneer u een fout maakt, zelfs als u zich niet bewust bewust bent van het doen.

Studies suggereren ook dat mensen ongeveer 47% van de tijd worden "uitchecken", of hun geest toestaan om te dwalen van de taak bij de hand. Dit is vaak wanneer fouten gebeuren. Als je merkt dat je vaak fouten maakt als gevolg van `Mind Wandering`, overweeg dan om wat te proberen mindfulness oefeningen om uw aandacht terug te brengen naar het huidige moment.

Titel afbeelding Accepteer fouten en leer van hen Stap 3

3. Onderscheid maken tussen fouten van de Commissie en fouten van omissie. Fouten zijn niet altijd het resultaat van enkele moeite die je hebt gemaakt. Soms kun je een fout maken door ook niet iets te doen. Wetten maken in het algemeen een onderscheid tussen commissie (iets doen dat niet moet worden gedaan) en weglating (niet iets dat gedaan had), waarbij de Commissie gewoonlijk wordt gezien als ernstiger. Fouten van omissie zijn meestal gebruikelijker dan fouten van de Commissie.

Fouten van omissie kunnen echter nog steeds een effect hebben op je leven. Als uw bedrijf bijvoorbeeld niet bijhoudt met de nieuwste ontwikkelingen in technologie, kan dit van invloed zijn op uw financiële toekomst.

Het is belangrijk om beide soorten fouten te erkennen, omdat je van beide kunt leren. Sommige mensen proberen de Commissie fouten te voorkomen door zo weinig mogelijk te doen en geen verantwoordelijkheid te nemen, maar dit houdt u niet van fouten van omissie, en het is ook geen zeer nuttige manier om te leven of te groeien.

Titel afbeelding Accepteer fouten en leer van hen Stap 4

4. Onderscheid maken tussen fouten en slechte beslissingen. Het is belangrijk om het verschil te weten tussen fouten en slechte beslissingen. Fouten zijn eenvoudige fouten, zoals het verkeerd lezen van een kaart en de verkeerde uitgang nemen. Slechte beslissingen zijn opzettelijk, zoals het nemen van de schilderachtige route naar een vergadering en het ongemak van de andere persoon door te laat te zijn. Fouten zijn begrijpelijk en kunnen minder focus op corrigeren vereisen. Je moet slechte beslissingen accepteren, net als fouten, maar het loont om meer aandacht aan hen te besteden.

Titel afbeelding Accepteer fouten en leer van hen Stap 5

5. Focus op je sterke punten ook. Het is belangrijk om te voorkomen dat je verzand wordt in wat je verkeerd doet. Probeer zelfkritiek in balans te brengen met het vieren van wat je het goed doet. Dit kan dingen vieren, je bent al goed in of viert gebieden waar je een verbetering ziet. Er is geen zin om te verbeteren als je het resultaat van je inspanningen niet kunt waarderen.

Misschien ben je nieuw om te koken, maar misschien is er iets dat meteen met je klikt. Misschien kun je vertellen welke specerijen een recept eenvoudig nodig hebben door te proeven. Geef jezelf krediet voor deze sterke punten.

Titel afbeelding Accepteer fouten en leer van hen Stap 6

6. Bekijk fouten als een kans. Er zijn mechanismen in de hersenen die ons helpen detecteren wanneer we iets verkeerd doen. De hersenen signalen aan ons wanneer we een fout maken. Dit kan echt nuttig zijn tijdens het leerproces. Het maken van fouten kan ons helpen nauwer te concentreren op wat we doen en proberen ons absoluut best te doen.

Onderzoek suggereert zelfs dat sommige experts, zoals artsen, fouten kunnen corrigeren omdat ze te veel hun eigen oordeel vertrouwen. Er zijn voordelen om open te zijn voor fouten en ze bekijken als een kans, zelfs nadat je echt goed bent geworden in iets.

Titel afbeelding Accepteer fouten en leer van hen Stap 7

7. Kijk hoe lang het duurt om een expert te worden. Onderzoek suggereert dat het tien jaar ervaring kan hebben met een vaardigheid en het maken van fouten om er echt goed in te worden. Dit geldt voor iedereen vanuit de componist Mozart naar de basketbalspeler Kobe Bryant. Ga gemakkelijk op jezelf als je in het begin niet lukt, want dat is normaal. Het kost veel moeite om een lange periode van tijd te bereiken.

Titel afbeelding Accepteer fouten en leer van hen Stap 8

8. Beslissingen hervatten als experimenten. Een deel van het probleem met het toestaan van jezelf om fouten te maken, denkt dat je elke keer de perfecte beslissing moet nemen. In plaats van dit onrealistische doel, probeer je in plaats daarvan je beslissingen als experimenten te herformuleren. Een experiment kan goede of slechte gevolgen hebben. Je kunt nog steeds je best doen om goede consequenties te bereiken, maar dit zal een deel van de druk afnemen.

Bijvoorbeeld, met koken, recepten benaderen met een experimentele houding. Vermijd het perfecte gerecht te verwachten. Zie het in plaats daarvan als een kans om te experimenteren en meer te leren over het hele kookproces. Dit zal u helpen om te voorkomen dat u uzelf om te rommelen, die u ongetwijfeld op een gegeven moment zult doen.

Titel afbeelding Accepteer fouten en leer van hen Stap 9

9. Ontdek hoe de hersenen deals met fouten. De hersenen hebben eigenlijk specifieke zenuwcellen die ons helpen onze prestaties te bekijken, fouten te detecteren en dan te leren van wat we verkeerd hebben gedaan. De hersenen hebben ook moeite om te accepteren dat het echter een fout heeft gemaakt. De hersenen kunnen een ervaring opdoen in iets positiefs om te voorkomen dat het een fout heeft gemaakt. Als je moeite hebt om je fouten te herkennen en te accepteren, is dit waarschijnlijk waarom. Begrijpen hoe uw hersenen deals met fouten kunnen helpen u zich meer bewust te zijn van uw eigen ervaring.

Je hersenen hebben in wezen twee reacties op fouten: probleemoplossende modus ("Waarom is dit gebeuren? Hoe kan ik het niet opnieuw gebeuren?") En shut-down modus (" Ik ga deze fout negeren "). De probleemoplossende modus helpt je niet verwonderlijk je te leren van je fouten en ze in de toekomst te corrigeren. Het wordt vaak gezien bij mensen die geloven dat intelligentie flexibel is en dat iedereen in staat is om te ontwikkelen. De shut-down-modus wordt vaak gezien wanneer u van mening bent dat uw intelligentie "opgelost" is: u bent goed of slecht in iets, en dat is dat. Dit soort denken houdt je van leren en groeien.

Titel afbeelding Accepteer fouten en leer van hen Stap 10

10. Begrijp hoe de maatschappij fouten bekijkt. We leven in een samenleving die bang is om fouten te maken. We worden gecompenseerd om zo weinig mogelijk fouten te maken. Mensen die erin slagen om vooruit te komen, zijn degenen die dit serieus nemen. Doe het goed op de middelbare school en krijg je beurzen naar de universiteit. Doe het goed in de universiteit en je bent afgestudeerd met een hoge GPA en eer. Er is een kleine kamer om op te rommelen. Dus als je het moeilijk hebt om je fouten in het begin te accepteren, ga dan gemakkelijk op jezelf, omdat het niet al je schuld is. Je hebt waarschijnlijk geleerd om hard op jezelf te zijn.

Herinner jezelf eraan dat de overtuiging dat je nooit een fout merkt, gebrekkig is. Fouten zijn de enige manier waarop we leren - als je (veel) fouten niet maakt, is het omdat je al iets van binnen en achteruit weet. Als u wilt leren en groeien, maken fouten deel uit van het pakket.

Herinner jezelf eraan dat perfectionisme je en anderen aan onredelijke normen houdt. Een fout maken maakt je niet "een mislukking" of ontkent je inspanningen. Ontspan je normen om ruimte voor fouten toe te staan - het is een meer nuttig, een effectievere manier om uitmuntendheid na te streven.

Deel 2 van 2:

Leren van je fouten

1. Verbeter je fouten. Fouten kunnen u helpen te leren, maar alleen als u ervoor zorgt dat ze worden gecorrigeerd. Als u bijvoorbeeld het verkeerde ingrediënt gebruikt tijdens het koken, vraag dan zeker om uw moeder of een goed geïnformeerde persoon te vragen over de juiste manier om het ingrediënt te gebruiken, zodat u de informatie in uw geheugen kunt herzien.

Titel afbeelding Accepteer fouten en leer van hen Stap 12

2. Houd een dagboek van uw fouten en successen. Het kan handig zijn om op te schrijven wanneer, waar, en hoe je fouten maakt in je leven. Dit zal extra bewustzijn van uw patronen creëren, die moeilijk te zien zijn in de hitte van het moment. Draag een klein pocketjournaal met je mee en maak tijden dat je iets verkeerd hebt gedaan. Bekijk de vermeldingen later wanneer u vrije tijd hebt en opties verkennen voor wat u anders had kunnen doen.

Als u bijvoorbeeld aan een nieuw recept werkt en dingen slecht blijven, neemt u een notitie van waar u aan het rotzooien bent. Denk later na die avond over na en kijk of je een manieren kunt bedenken om het gerecht anders te bereiden.

Je moet ook je successen bijhouden. Je zult meer gemotiveerd zijn om te blijven leren ondanks het maken van fouten als je je vorderingen in de tijd kunt volgen en wilt vieren waar je goed in staat. Een uitsluitend negatieve focus is onbehulpzaam.

Titel afbeelding Accepteer fouten en leer van hen Stap 13

3. Focus op "Get-betere" doelen in plaats van "Be-good" doelen. "Be-good" -doelen stellen onrealistische verwachtingen voor jezelf, vooral als je net begint met een activiteit. Als je "Be-Good" -doelen instelt, verhoog je de inzet en vertelt je jezelf dat je moet slagen om een goed persoon te zijn. "Get-betere" doelen, aan de andere kant, duren allemaal over verbetering. Met deze doelen heb je geen belachelijk hoge prestaties nodig om je goed te voelen over jezelf. Je streeft naar verbetering, niet perfectie.

Focus bijvoorbeeld op het "Get-Better" -doel om te leren hoe verschillende specerijen de smaak van voedsel beïnvloeden, in plaats van het "Be-good" -doel om een master chef-kok meteen van de BBT te zijn.

Titel afbeelding Accepteer fouten en leer van hen Stap 14

4. Deelnemen aan opzettelijke praktijk. Tijd is niet het enige ingrediënt dat nodig is om te leren van uw fouten. Je zult ook profiteren van vooruitgaan met een specifiek doel. Daarom is het belangrijk dat je je fouten en de redenen achter hen lokaliseren. Omdat je je bewust bent van wat je verkeerd doet, en waarom, zal je helpen een plan te creëren om je competentie te oefenen en te vergroten.

Als u bijvoorbeeld een eenvoudige kookvaardigheid als kokende pasta probeert te perfectioneren, doet u het dan opnieuw totdat u de timing rechtsaf krijgt. Het kan een tijdje duren om de gewenste zachtheid van de pasta te krijgen, maar hoe meer je oefent, hoe dichter je krijgt.

Titel afbeelding Accepteer fouten en leer van hen Stap 15

5. Vraag om hulp. Er is geen schande om om hulp te vragen met iets dat je nog niet hebt gekregen. Je ego opzij zetten en leren van iemand die meer ervaring heeft dan jij een geweldige manier is om te verbeteren, vooral als je jezelf in een sleur bevindt en niet weet hoe je moet doorgaan.

Vraag bijvoorbeeld een chef-kok in je favoriete restaurant of een familielid met veel kookervaring als je problemen hebt met een kookbasis.

Titel afbeelding Accepteer fouten en leer van hen Stap 16

6. Geloof in je vaardigheden. Onderzoek suggereert dat mensen die geloven dat ze kunnen leren van fouten meer kans hebben om te leren van fouten. Wetende dat het mogelijk is om te leren van fouten is een goede stap in de richting van het daadwerkelijk doen.

Na een fout, zoals het verbranden van een gerecht, vertel jezelf: "Ik kan hiervan leren. Het is mogelijk om deze ervaring te gebruiken. Nu weet ik het gebruik van een lagere oventemperatuur."

Titel afbeelding Accepteer fouten en leer van hen Stap 17

7. Weet dat redenen niet hetzelfde zijn als excuses. We zijn verteld om geen excuses voor onze fouten te maken, maar dat is anders dan weten over de redenen Voor onze fouten. Als een maaltijd die je kookt, komt niet goed, het is prima om het feit te erkennen dat je een fout hebt gemaakt, zoals het volgen van het recept niet genoeg genoeg of reikt naar het zout in plaats van suiker. Dat is een reden, geen excuus. Zoeken naar de redenen achter je fouten kan je helpen in de toekomst beter te doen, omdat het je zal laten zien waar je fout bent gegaan. Nog meer redenen om op te letten:

Laat zijn voor evenementen vanwege het niet vroeg genoeg opstaan.

Geschreven worden om een project op te lossen omdat je niet om opheldering hebt gevraagd.

Het falen van een test omdat u verwaarloosd is om te studeren, of niet prioriteit te geven aan uw studie.

Titel afbeelding Accepteer fouten en leer van hen Stap 18

8. Geef jezelf tijd. Soms is alles wat nodig is om van een fout te leren. Dit is echter niet altijd het geval. Vele keren, om te leren van een fout, moeten we het verschillende keren maken. Het kan in het begin moeilijk zijn om in te vatten, dus geef jezelf leeway om dezelfde fout een paar keer te maken voordat je gefrustreerd bent.