Hoe je je hart te volgen: 15 stappen (met foto`s)

Luisteren naar je hart is niet altijd gemakkelijk, vooral in een drukke en veeleisende cultuur. Maar ondanks het leven probeert je op een miljoen routebeschrijving te trekken, er zijn manieren waarop je een heilige ruimte voor jezelf kunt uitzoeken. Je kunt je best doen om te leven volgens de wens van je hart, die je zal helpen genieten van het leven dat je leeft en meer aanwezig kunt zijn voor de mensen om je heen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Het identificeren van het verlangen van je hart

1. Maak een lijst met dingen die je wilt bereiken. EEN "verlanglijstje" kan je helpen achter te komen welke richting je hart wil. Probeer doelen in te stellen die u waarschijnlijk kunt bereiken (niet "wees de eerste mens op Mars"). Deze lijst kan een grote inspiratiebron zijn wanneer u op zoek bent naar zinvolle evenementen om in uw leven te werken. Als het echt uit het hart is, zal het enkele van je diepste interesses en aspiraties weerspiegelen.

2. Maak een open ruimte. De eerste stap om in contact te komen met je hart op een diepere manier is om je hart de tijd en ruimte te geven om te praten. Het is belangrijk om stil te zitten zonder afleiding voor je hart om zichzelf te laten horen. Misschien wil je een opzettelijke plek creëren waar je kunt gaan om gewoon te zitten. Als je een extra kamer in je huis hebt, kun je wat kaarsen aansteken en een comfortabele omgeving creëren voor deze taak.

3. Luister naar je hart. Zodra je de juiste omstandigheden hebt ingesteld, kun je beginnen met het doen van het werk om zich goed te openen voor je hart. Misschien wil je jezelf een vraag stellen, zoals "wat voel ik nu onder het oppervlak?" Wacht een tijdje nadat je de vraag hebt gesteld om te zien of een reactie bubbelt uit je hart. Dit soort oefening zal je hart helpen, en je innerlijke wens, zichzelf uiten.

Je kunt ook een techniek gebruiken die focusing wordt genoemd, wat geweldig is om in contact te komen met je lichaam. Hier is hoe je je moet concentreren:

Zodra je de ruimte hebt opgeruimd en vroeg wat er in je aan de hand is, let op wat je lichaam antwoordt. Probeer het niet te verkennen, merk het gewoon van een afstand. Je kunt bijvoorbeeld een dichtheid in je borst voelen als je vraagt wat er aan de hand is onder het oppervlak. Let op van een afstand.

Zet een handvat op de sensatie. Dit is meestal in de vorm van een woord of korte zin. U kunt bijvoorbeeld zeggen "strakheid" of "borst druk" of "spanning." Blijf woorden uitproberen totdat het in de sensatie lijkt te passen.

Ga heen en weer tussen de sensatie en het woord dat het beschrijft. Controleer en zie hoe ze interageren. Kijk of het lichaamsgevoel een beetje verandert wanneer u er een nauwkeurige naam voor hebt.

Stel jezelf af wat het gevoel heeft. Wat is het nu over je leven, dat laat je je strak in je borst voelen? Grijp niet voor een antwoord, laat het reageerbubbel gewoon op. Dit kan de eerste keer niet gebeuren. Focusing kan oefenen, maar dit is een geweldige reeks stappen om je te helpen jezelf te openen voor je hart en alles wat erin zit.

4. Tijd elke dag opzij. Een hectisch leven kan je vermogen om je hart te volgen echt dempen. Neem de tijd van je dag, elke dag, voor jezelf. Laat niets anders op deze tijd opleggen. Wat je ermee doet is aan jou, maar hier zijn een paar suggesties:

Mediteren. Er zijn een aantal mentale en fysieke gezondheidsvoordelen om te mediteren, zoals lagere bloeddruk en lagere stress. Probeer rechtop te zitten voor minstens 10 minuten op een rustige plek. Focus op één ding, zoals het gevoel van lucht in en uit je neusgaten, of een object als een potlood. Als je aandacht het object verlaat, herinner jezelf dan voorzichtig aan om terug te keren.

Neem een lang bad. Ontspannen in water heeft vergelijkbare effecten op andere relaxatietechnieken. Het is een geweldige manier om naar beneden te komen. U kunt deze tijd gebruiken om te reflecteren op uw leven, of gewoon genieten van de stilte en sensatie van een warm bad.

Heb een koffiedatum met een vriend. Je mag niet zoveel tijd doorbrengen met het inhalen van vrienden zoals je zou willen. Gebruik dit "je tijd" om een gekoesterde vriend uit te nodigen om met je te lunchen of koffie.

5. Vind interesses die je hart activeren. De maatschappij plaatst een grote nadruk op de hersenen. Het zegt dat je zou moeten "Denk na voordat je iets doet" en maak goede, rationele beslissingen. Dit laat echter niet veel ruimte voor je intuïtie of je hart. Deze dingen kunnen het leven liefhebben in plaats van routine en efficiënt. Het vinden van activiteiten die je hart aanraken, kunnen helpen het pad open te houden, in plaats van de wereld alleen met je hersenen.

Als u bijvoorbeeld wilt lezen, moet u ervoor zorgen dat de tijd in uw schema wordt gelezen. Vraag je vrienden om aanbevelingen van goede boeken. Een poëziecollectie kan vooral evocatief zijn.

Als je meer een filmfilm bent, bekijk dan een aantal zeer gewaardeerde films die aan je hartkoorden zullen trekken.

Tijd doorbrengen in de natuur is een andere goede optie - het kan u helpen zich meer levend te voelen en in contact met uzelf.

Deel 2 van 3:

Het organiseren van je leven

1. Zoek therapie als het nuttig lijkt. Als de problemen die je blokkeren van het volgen van je hart serieuser lijken dan je op je eigen kunt omgaan, of met hulp van een vriend, overweeg dan om een therapeut te zien. Veel therapeuten behandelen regelmatig met dit soort probleem. Als je een traumatische jeugd had, een slecht huwelijk, of als je net onder een ton van stress hebt ingestort, kan de therapie je helpen om je hart te herontdekken en meer levend te voelen.

Somatische ervaren therapie is vergelijkbaar met focusseer, waar u zich richt op sensaties in uw lichaam in plaats van gedachten en herinneringen.
Cognitieve-gedragstherapie kan u helpen om vaste gedachten en overtuigingen te onderzoeken die mogelijk voorkomen dat u uw hart navolgt.
Zoek een lokale therapeut door op te klikken hier.

2. Vraag vrienden om hulp. Soms is het moeilijk om door te gaan naar waar je hart helemaal alleen is. Breng de hulp in van een vriend voor deze taak. Je kunt ons echt met een vriend concentreren, waar je bij elkaar doorloopt en meldt wat er gebeurt. Je kunt het ook praten over wat er nu in je leven aan de hand is en je verlangen uit te drukken om meer in contact te komen met je hart. Kijk of ze advies voor je heeft. Praten het kan ook helpen, omdat het uiten van je emoties in woorden een krachtig effect heeft.

U kunt bijvoorbeeld zeggen "Hé, ik heb het gevoel dat ik nu niet echt mijn hart in mijn leven volg. Ik zou echt iemand kunnen gebruiken om hiermee mee te praten. Zou je bereid zijn om te helpen?"

3. Leef je eigen leven. Het is gemakkelijk om ons leven te leven in reactie op druk van andere mensen, zoals vrienden, familie, een echtgenoot of zelfs kinderen. Als je je hart wilt volgen, zorg er dan voor dat je leeft volgens je eigen verlangens in plaats van wat andere mensen van je willen. Dit is eigenlijk een van de meest gemeldde spijt van mensen die op hun sterfbedden zijn.

Vraag jezelf, "Is dit wat ik echt wil, of doe ik het voor iemand anders ondanks mezelf?"

Er is niets mis met genereus zijn en dingen doen voor andere mensen, natuurlijk, maar je moet een balans vinden waar je trouw aan bent als je vriendelijk bent en anderen bent en anderen. Anders, hoe goed je intenties, maar je kunt gemakkelijk verbranden en je verbinding met je hart verliezen.

4. Vergeef jezelf op je pad. Het veranderen van je geest kan een gemakkelijke manier zijn uit moeilijke situaties, maar als je er altijd weer uit bent, leert je nooit van je fouten of maak je een vooruitgang. Het is belangrijk om zich te committeren aan het pad dat je in het leven bent. Commitment zal je de kracht geven om door te gaan in het aangezicht van moeilijkheidsgraad. Het volgen van je hart is niet altijd verondersteld om gemakkelijk te zijn.< Als u een ton weerstand tegen dit soort toewijding voelt, of het nu gaat om onderwijs of een bepaalde carrière, dan is het misschien een goed idee om te onderzoeken of u echt uw hart volgt.

Vermijd de natuurlijke weerstand en moeilijkheid met dit soort grotere weerstand. Het is normaal om zich soms ontmoedigd te voelen, zelfs als je op het juiste pad voor je bent. Als je niet zeker weet of je het juiste doet, probeer dan iemand die je vertrouwt, zoals een goede vriend of familielid.

5. Reinig en organiseer uw persoonlijke ruimte. Je bent misschien verrast door hoeveel je omgeving je humeur beïnvloedt. Kleur, bijvoorbeeld, kan een groot effect hebben op hoe mensen zich voelen. Zorg dat je huis schoon en goed georganiseerd is. Schilder de muren een andere kleur als je ze niet leuk vindt. Versier met kunstwerk die u inspireert en provoceert "schoonheidsrespons." Heb foto`s van je geliefden in de buurt. Het doen van deze eenvoudige technieken voor thuisorganisatie zullen veranderen hoe u zich voelt en het gemakkelijker maakt om toegang te krijgen tot uw ware verlangen. Rommel en een arme omgeving kan rommel in uw gedachten veroorzaken, die uw vermogen om uw hart te volgen zal beperken.

Deel 3 van 3:

Handelend op je verlangen

1. Deelnemen aan expressieve activiteiten. Er zijn een aantal creatieve activiteiten die u kunt doen om in contact te komen met uw hart. Het doel hier is om jezelf te openen voor je hart, of je innerlijke wens. Stijlen van zelfexpressie zoals die gebruikt in kunsttherapie kunnen u helpen meer open te worden voor uzelf en uw hart. Hier zijn een paar ideeën voor dingen die u kunt doen:

Muziek. Probeer deel te nemen aan een koor of het nemen van gitaarlessen.
Kunst. Neem een schilderklasse of leer hoe te maken.
Dans. Schrijf je in bij een salsa-klasse of zelfs uitoefende danslessen in de sportschool.
Drama. Kijk of er een open theatergroepen om je heen is die je kunt doen. Handelen is een geweldige manier om je creativiteit uit te drukken.

2. Vrijwillig. Het leven kan ervoor zorgen dat uw ware verlangens en uw dagelijkse routines worden gekanteld met verplichtingen en verwachtingen. Een praktijk zoals gratis schrijven kan u helpen toegang te krijgen tot uw hart en begint een nauwere relatie met dit essentiële deel van jezelf te ontwikkelen.

Kies een onderwerp en schrijf het op de bovenkant van een stuk papier. Het onderwerp kan één woord zijn, zoals "reizen," of het kan een korte verklaring zijn, zoals "Wat denk ik aan reizen." Stel een timer in gedurende 5 of 10 minuten en probeer over het onderwerp te schrijven zonder veel te denken in wat je doet. Plan niet van tevoren. Het doel is om je onbewuste geest voor je te laten overnemen in plaats van het deel van het controlecentrum van je hersenen de teugels te laten houden.

3. Beoefenen van mindfulness. Er zijn twee verschillende manieren waarop je je leven kunt leven: wezen en doen. De "aan het doen" modus is wat veel mensen bevinden zich in veel tijd vast te zitten. Het is een noodzakelijke modus voor onze snelle, hoge stresscultuur, en het is eigenlijk erg handig om bij te houden. echter, de "aan het doen" Mode kan het moeilijk maken om naar uw behoeften te luisteren en voldoende te vertragen om van het leven te genieten. Mindfulness-meditatie kan u helpen de "wezen" modus van je leven, wat de modus is die je zal helpen om je hart te volgen.

Zit in een comfortabele, rechtopstaande positie. Wen aan deze functie voor een paar minuten. Begin op te letten op wat er aan de hand is in je ervaring. Je zult veel verdwaalde gedachten, lichaamsensaties en schijnbaar willekeurige emotionele turgen hebben. Let op al deze dingen en iets anders dat gebeurt, doe je best om een te nemen "nieuwsgierig" houding tegenover hen, waar u niet op hen hoeft te reageren. Doe net alsof je een wetenschapper bent en je wilt deze ervaring observeren zonder tussenliggen. Zodra je dit hebt gedaan in een veilige, rustige, zitomgeving, kun je het proberen in je dagelijks leven terwijl je andere dingen doet.

4. Een grote zet maken. Gebaseerd op uw bucket-lijst en algemene levensdoelen, besluiten om zo nodig een grote zet te maken. Dit kan teruggaan naar school voor meer opleiding, verhuizen naar een andere stad met betere kansen of gezin in de buurt, of het stoppen met je baan om iets te doen dat nauwer resoneert met het verlangen van je hart. Het is misschien een goed idee om met je vrienden en gezin te praten over de verhuizing voordat je begint met versnellingen, om te zien wat ze denken en hun ondersteuning doen.

5. Maak kleine veranderingen. Jij niet nodig moeten grote veranderingen aanbrengen om je leven te veranderen en je hart te volgen. Kijk of er kleine dingen zijn die je kunt doen in je dagelijkse routine om je meer afgestemd op jezelf en je verlangen te voelen. Misschien wilt u misschien meer tijd doorbrengen met uw vrienden, of minder tijd doorbrengen voor de tv. Raadpleeg uw bucket-lijst om te zien of er kleine aanpassingen zijn die u in uw leven kunt aanbrengen om te bereiken wat u echt wilt.

Tips

Heb vertrouwen, maar niet verwaand.

Waarschuwingen

Als je denkt dat je hart je één ding vertelt, en je hersenen je een ander vertellen, neem dan de tijd om het over te denken. Het is niet altijd goed om impulsief te zijn.

Deel in het sociale netwerk: