Hoe kom je weg van de computer

Maak je je zorgen over de hoeveelheid tijd die je online doorbrengt? Hoewel het internet een geweldige bron kan zijn voor sociale verbinding en informatie, beginnen velen van ons te lijden aan emotionele en fysieke bijwerkingen als het gebruik ervan overdreven wordt. Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om uw computergewoonten te beteugelen en elke dag een tijdje weg van het scherm door te brengen.

• Door meer dan 4 uur per dag voor een scherm uit te geven, kan het risico voor hartaandoeningen verhogen, zelfs als ze de hele week adequate hoeveelheden oefeningen bezighouden.
• Sommige studies tonen aan dat buitensporige schermtijd hersenweefsels beschadigt en uiteindelijk de mogelijkheid van de hersenen om te laten functioneren. De frontale kwab, die succes in veel gebieden van het leven bepaalt, is het meest vatbaar voor schade.
• Carpal Tunnel Syndroom is een bekend gezondheidsrisico van zware computergebruikers.
• Als u vooraf bestaande geestelijke gezondheidsproblemen heeft, vooral hypochondria en obsessieve compulsieve stoornis, kan de aanval die direct online beschikbaar zijn, ongewenste gedachten. Hypochondriacs wenden bijvoorbeeld vaak naar WebMD om zelfdiagnose van goedaardige symptomen als ernstige medische problemen.
• Terwijl zeldzaam, ontwikkelen sommige mensen internet- of computerverslaving. Overmatig gebruik van internet of de computer wordt verslavend en veroorzaakt emotionele symptomen zoals depressie, angst en een gevoel van isolatie en fysieke bijwerkingen zoals rugpijn, hoofdpijn, gewichtsverlies en gewichtstoename. Als je je zorgen maakt, heb je misschien aan een verslaving aan je computer of internet, zoek je psychiatrische zorg.

• Plan hoe tijden je op je computer gaat. Zeg bijvoorbeeld dat je merkt dat je de uren na het diner op het internet bevindt. Beperk de tijd die u online gaat naar een uur en vindt u na dat uur op een andere manieren om de tijd door te geven.
• Maak een lijst van de websites die u van plan bent om te bezoeken. De reden dat velen van ons uren online wegwijken, is vanwege ongeplande websites bezoeken en, omdat veel sites u andere relevante sites koppelen, wordt uiteindelijk uren ingetrokken. Ga alleen online met specifieke intenties. Plan om uw e-mail te controleren, Facebook, lees een nieuwsartikel en schakel vervolgens de computer uit.
• Als u naar de occasionele spontane internetzoekopdrachten snijden, stelt u een timer in voor hoe lang u doelloos kunt zoeken. Geef jezelf een tot twee uur ongeplande internetgebruik en verbreek dan de rest van de dag.

• Als je iets wilt doen wat je thuis na het werk kunt doen, investeer je in kruiswoordpuzzels, sudoku, bordspellen en kaarten. Als je met een kamergenoot, familie of een significante andere een wekelijkse game-avond voorstelt.
• Verklaar internetvrije dagen of tijdframes en gebruik die tijd om deel te nemen aan andere activiteiten. Entimes, die in de natuur uitstapt, kan het gebruik van internetgebruik helpen. Probeer te gaan voor wandelingen in het weekend of stevig jogs na het werk.
• Als u het type bent dat veel online leest, kunt u overwegen om fysieke boeken te kopen en te abonneren op tijdschriften met betrekking tot uw interesses. Nachtelijk lezen kan je helpen weg te komen van de computer.

Tips