Hoe het risico van uw hartziekten te berekenen

Er zijn bepaalde risicofactoren die van invloed zijn op uw kansen op het ontwikkelen van hartziekten. Sommige van deze factoren zijn buiten je controle, zoals ouder worden, mannelijk zijn, of een familiegeschiedenis van hartziekte hebben, maar andere factoren die je misschien kunt beheersen, inclusief hoge bloeddruk, hoge cholesterol, obesitas, je bedrag van fysieke activiteit, en of u of niet rookt. Om uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen te berekenen, moet u naar verschillende parameters kijken en de correlerende nummers berekenen. Je krijgt dan je score op om te zien hoe het weerspiegelt met het ontwikkelen van hartziekten.

Stappen

Deel 1 van 3:
Risicofactoren berekenen
  1. Titel afbeelding Bereken je hartziekten Risico Stap 1
1. Bezoek uw arts voor een fysiek en lab. Om uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen te berekenen, moet u bepaalde aspecten van uw gezondheid testen. Uw arts moet dit kunnen doen tijdens een normale afspraak. Ze zal ook een monster van je bloed trekken en de niveaus van bepaalde stoffen testen.
  • Eén ding dat uw arts zal meten, is uw bloeddruk. Bloeddruk is de kracht die uw bloed uitoefent op de binnenmuren van aderen en slagaders terwijl het door het lichaam stroomt. Als het te hoog is, zet het bloed extra stress op je hart en slagaders, het creëren van een hoger risico op hartaanval of beroerte.
  • Uw arts kan ook een voorbeeld van uw bloed nemen en het naar het lab stuurt. Een ding waar ze naar moet zoeken, is je bloedglucose-niveau - dat wil zeggen, je hoeveelheid bloedsuikerspiegel. Een normaal bloedglucose-niveau is 7.8 mmol / l (140 mg / dl) twee uur na het eten. Hogere niveaus - 11.1 mmol / l of meer (200 mg / dl of meer) na het eten - kan diabetes aangeven. (Doelniveaus zullen anders zijn als u de test neemt tijdens het vasten.)
  • Het bloedmonster zal ook uw LDL- en HDL-cholesterolgehalte testen. LDL is "slecht" cholesterol dat opbouwt in de slagaders, terwijl HDL is "is goed" Cholesterol dat fungeert als een soort van conciërge, waardoor het lichaam slecht cholesterol kan verwerken. Een gezond LDL-niveau is in het algemeen minder dan 100 mg / dl, terwijl een gezonde HDL ongeveer 40 mg / dl is.
  • Titel afbeelding Bereken je hartziekten Risico Stap 2
    2. Beschouw je leeftijd.Hartziekte is relatief ongebruikelijk in mensen jonger dan 30 jaar, maar het risico neemt toe met de leeftijd voor zowel mannen als vrouwen. Vrouwen lopen een iets lager risico op hartaandoeningen dan mannen van dezelfde leeftijdsgroep.
  • Berekenen voor uw leeftijd. Voeg of aftrekken van een basislijn van nul. Als u een man bent, trekt u 1 punt af of u tussen de 30 en 34 jaar bent. Voeg een punt voor om de 5 jaar. Dat wil zeggen, als je tussen de leeftijd van 65 en 69 jaar bent, voeg je 6 punten toe. De hoogste leeftijdsgroep (70 tot 74-jarigen) moet 7 punten toevoegen.
  • Als je vrouw bent, trek dan 9 punten af ​​van een basislijn van nul als je tussen de 30 en 34 jaar oud bent. Trek 4 voor 35 tot 39 en 0 voor 40 tot 44. Voeg 3 punten toe voor 45 tot 49, 6 voor 50 tot 54, 7 voor 55 tot en met 59 en 8 gedurende 60 tot 74 jaar.
  • Titel afbeelding Bereken je hartziekten Risico Stap 3
    3. Voeg uw LDL-niveaus toe. LDL-cholesterol zijn lipiden die slecht zijn voor uw hart en bloedvaten. Ze worden afgezet op de muren van je coronaire slagaders (bloedvaten in het hart) en veroorzaken plaquette om te vormen. Deze plaque belemmert de bloedstroom en kan leiden tot hartaandoeningen.
  • Blijf toevoegen of aftrekken van uw antwoorden hierboven. Als u een man bent, trekt u 3 punten af ​​als uw LDL-niveau minder dan 100 mg / dl is. Voeg op dezelfde manier 0 punten toe voor 100 tot 159 mg / dl, 1 voor 160 tot 190 mg / dl, en 2 voor meer dan 190 mg / dl.
  • Als u vrouwelijk bent, trekt u 2 punten af ​​als uw LDL-niveau minder dan 100 mg / dl is. Voeg 0 punten toe voor 100 tot 159 mg / dl en 2 voor meer dan 160 mg / dl.
  • Titel afbeelding Bereken je hartziekten Risico Stap 4
    4. Factor in HDL-cholesterol. HDL-cholesterol staat bekend als goed cholesterol omdat het helpt om uw risico op cardiovasculaire ziekten te verlagen. Het wordt als "goed" beschouwd omdat het slechte lipiden terug naar de lever vervoert, waar ze uit het lichaam worden gespoeld.
  • Als u een man bent, voegt u 2 punten toe als uw HDL-niveau lager is dan 35 mg / dl. Toon op dezelfde manier 1 punt voor 35 tot 44 mg / dl, 0 voor 45-59 mg / dl en trek 1 punt voor meer dan of gelijk aan 60 mg / dl af.
  • Als u vrouwelijk bent, voegt u 5 punten toe als uw HDL-niveau lager is dan 35 mg / dl. Voeg op dezelfde manier 2 toe voor 35 tot 44 mg / dl, 1 voor 45 tot 49 mg / dl, 0 voor 50 tot 59 mg / dL, en aftrekken 2 voor meer dan of gelijk aan 60 mg / dl.
  • Titel afbeelding Bereken je hartziekten Risico Stap 5
    5. Overweeg uw bloeddruk aangezien het betrekking heeft op hartziekten. Hoge bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor coronaire hartziekte. Bloeddruk heeft twee waarden: de bovenwaarde wordt "systolische druk" en de lagere waarde "diastolische druk" genoemd."De ideale bloeddruk voor volwassenen is minder dan 120/80 mm-HG (120 voor systolisch en 80 voor diastolisch). Bloeddruk die meer dan 140/90 is, wordt hypertensie genoemd. De streefbloeddruk voor mensen die diabetes hebben, hypertensie en chronische nierziekte zijn nog lager.
  • Voeg 0 punten toe als je man bent en je bloeddruk minder dan 130/85 is. Voeg 1 toe voor een aflezing van 130/85 - 139/89. Voeg 2 toe voor een aflezing van 140/90 - 159/99. Voeg 3 toe voor druk van meer dan of gelijk aan 160/100.
  • Als u vrouwelijk bent, trekt u 3 punten af ​​als uw bloeddruk minder dan 120/80 is. Voeg 0 punten toe voor een lezing 120/80 - 139/89. Voeg 2 toe voor systolische druk 140/90 - 159/99. En voeg 3 toe voor de bloeddruk meer dan of gelijk aan 160/100.
  • Neem de hogere aflezing als uw systolische en diastolische druk in verschillende reeksen vallen. Als u bijvoorbeeld mannelijk bent en uw systolische druk 170/90 is, voegt u 3 punten toe in plaats van 2.
  • Titel afbeelding Bereken je hartziekten Risico Stap 6
    6. Account voor mogelijke diabetes. Diabetes is sterk gerelateerd aan hartziekten. Diabetici zijn in feite twee keer zoveel kans als niet-diabetici om op een bepaald moment hartaandoeningen te ontwikkelen. Dit is deels omdat diabetici meer kans hebben om ook hoge bloeddruk te hebben, terwijl verhoogde bloedsuikerspiegel de vetafzettingen en de plaquette in de slagaders en het risico van verstopping vergroten.
  • Als u geen diabetes hebt, voegt u 0 punten toe (Mannelijk of vrouw).
  • Als u diabetes heeft of anti-diabetische drugs gebruikt, voegt u toe als u mannelijke en 4 punten bent als u vrouw bent.
    • Deel 2 van 3:
    Aftrekken voor beschermende factoren
    1. Titel afbeelding Bereken je hartziekten Risico Stap 7
    1
    Oefen regelmatig. Sommige gedragingen zoals oefening kan u matige bescherming bieden tegen hartziekten. Fysiek actief zijn kan uw bloeddruk verlagen, helpen om uw cholesterolgehalte te verlagen en uw kans op een hartaanval of een beroerte te verminderen. Artsen bevelen aan om te streven naar ten minste 30 minuten matige oefening (I.e. wandelen, lichte aerobics) vijf keer per week of 25 minuten krachtige oefeningen (hardlopen, basketbal, fietsen) Drie dagen per week. Bovendien bevelen ze een matige tot intense krachttraining twee dagen per week aan.
    • Trek 1 punt af als u een man of een vrouw bent en voldoet aan de aanbevolen richtlijnen. Voeg 1 punt toe als je dat niet doet.
  • Titel afbeelding Bereken je hartziekten Risico Stap 8
    2
    Stop met roken. Roken is niet alleen verschrikkelijk voor je longen, maar verhoogt ook je kansen om hartaandoeningen te krijgen. Chemicaliën in tabak die direct hartspier en bloedvaten beschadigen, tijdens het roken in het algemeen bevordert atherosclerose, verlaagt HDL-cholesterol en verhoogt de bloeddruk.
  • Voeg 0 punten toe als je man of vrouw bent en een niet-roker. Voeg 2 punten toe als je een roker bent. Beschouw jezelf als een roker als je zelfs een sigaret, sigaar of pijp van tabak hebt gerookt in de vorige maand.
  • Titel afbeelding Bereken je hartziekten Risico Stap 9
    3. Factor in dieet. Dieet is een andere mild beschermende factor tegen hartziekten. Simpel gezegd, het voedsel dat je eet, kunnen de bloeddruk, diabetes, gewichtstoename en hoog cholesterol onder controle houden. Probeer voor de beste resultaten een dieet te eten dat rijk is aan groenten, fruit, volle granen en magere eiwitten zoals vis, kip en bonen. Vermijd suikers, verfijnde koolhydraten en rood vlees. Zorg ervoor dat je ook veel vezels krijgt. Oplosbare vezels, gevonden in voedingsmiddelen zoals havermout, is bekend om "slecht" cholesterol in de bloedstroom te verminderen.
  • De American Heart Association heeft hartgezonde richtlijnen. Controleer deze en aftrek 1 punt als je ze ontmoet (man of vrouw). Voeg een punt toe als je dat niet doet.
    • Deel 3 van 3:
    De resultaten beoordelen
    1. Titel afbeelding Bereken je hartziekten Risico Stap 10
    1. Voeg je punten toe. U hebt nu alle parameters gescoord voor risico en preventie. Voeg uw punten in van de vorige secties en zie uw eindscore.
    • Als u bijvoorbeeld een 62-jarige vrouw (8 punten) bent, reguliere sporter (-1 punten) met gezond dieet (-1 punten), niet-roker (0 punt), diabetische (4 punten) met bloeddruk 130 / 80 (0 punt), HDL-niveau 45 mg / dl (1 punt) en LDL niveau 140 mg / dl (0 punt), uw eindscore is 8-1-1 + 0 + 4 + 0 + 1 + 0 = 11.
    • Als u een 48-jarige man (2 punten) bent die geen (1 punt) uitoefent, rookt (2 punten), eet slecht (1 punt), heeft diabetes (4 punten) en heeft een bloeddruk van 160/100 (3 punten), HDL van20 mg / dl (2 punten) en LDL van 220 mg / dl (2 punten), uw score is 2 + 1 + 2 + 1 + 4 + 3 + 2 + 2 = 17.
  • Titel afbeelding Bereken je hartziekten Risico Stap 11
    2. Bereken uw risico op hartziekten als u een man bent. Neem uw punt in totaal en zoek vervolgens het bijbehorende percentage. Dit percentage vertegenwoordigt het risico dat u van het ontwikkelen van de hartaandoeningen of het ervaren van een cardiale gebeurtenis in de komende 10 jaar. De relatie op het punt-risico is anders voor mannen en vrouwen.
  • Als u een man bent, vertegenwoordigt een punt van minder dan -3 een 1%-risico op hartaandoeningen in de komende 10 jaar. Evenzo heeft u een risico van 2% voor -2 of -1-punten, 3% risico voor 0 punten, 4% voor 1 of 2 punten, 6% voor 3 punten, 7% voor 4 punten, 9% voor 5 punten, 11 % voor 6 punten, 14% voor 7 punten, 18% voor 8 punten, 22% voor 9 punten, 27% voor 10 punten, 33% voor 11 punten, 40% voor 12 punten, 47% voor 13 punten en meer dan 56% voor 14 punten of meer.
  • Onze 48-jarige man, bijvoorbeeld, heeft een score van 17. Dit betekent dat zijn risico van 10 jaar meer dan 56% is. Met andere woorden, meer dan 56 mensen van 100 met een vergelijkbare score zullen de komende 10 jaar een hartaanval of hartevenement hebben.
  • Titel afbeelding Bereken je hartziekten Risico Stap 12
    3. Bereken uw risico als u vrouwelijk bent. Als je een vrouw bent, vormt een totale puntscore van minder dan -2 punten een 1%-risico op hartziekten in de komende 10 jaar. Evenzo hebt u een risico van 2% voor -1, 0 of 1 punt, 3% voor 2 of 3 punten, 4% voor 4 punten, 5% voor 5 punten, 6% voor 6 punten, 7% voor 7 punten, 8 % voor 8 punten, 9% voor 9 punten, 11% voor 10 punten, 13% voor 11 punten, 15% voor 12 punten, 17% voor 13 punten, 20% voor 14 punten, 24% voor 15 punten, 27% voor 16 punten en meer dan 32% voor 17 punten of meer.
  • Onze 62-jarige vrouw heeft een score van 11. Dit betekent dat ze een risicovolle hartziekte van 13% loopt. Dus 13 van de 100 met een vergelijkbare score zal in de komende tien jaar een hartaanval of een ander hartevenement ervaren.
  • Titel afbeelding Bereken je hartziekten Risico Stap 13
    4. Wijzigingen aanbrengen om uw risico te verlagen. Als u 20% of een hogere kans hebt op het hebben van een hartaandoening in de komende 10 jaar, moet u ernstig overwegen om wat levensstijlwijzigingen te maken. Hoewel u uw leeftijd niet kunt beheersen, kunt u veel van de andere parameters bedienen. Als u bijvoorbeeld High LDL-cholesterol heeft, kunt u uw cholesterol verminderen door regelmatig te trainen en lipidende drugs te gebruiken zoals statines.
  • Praat met je arts over Heart Health, zelfs als je een vrij goede score hebt. Ze zal manieren kunnen aanbevelen waarin je kunt verbeteren, inclusief stoppen met roken, het beheersen van je bloeddruk, het eten en uitoefenen van beter, of het verlagen van je slechte cholesterol.
  • Uw arts wil misschien verdere tests uitvoeren, zoals het controleren van markeringen in uw bloed die geassocieerd zijn met een hoger risico op hartaanval of een beroerte, of met behulp van radiologische beeldhulpmiddelen om te zien of ze cholesterol plaque opbouw in uw slagaders.

    • Tips

    Hartziekten Risico betekent de mogelijkheid om een ​​hartaanval (myocardiaal infarct), cardiale ischemie te hebben (blokkering van hartvaten door atherosclerotische plaquette die tot slechte bloedtoevoer leidt aan de hartspier zelf en pijn op de borst, met name op activiteit), het hartfalen (een toestand waarin Je hart kan niet adequaat bloed pompen om zuurstof te leveren, wat leidt tot kortademigheid en beenzwelling)
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar