Hoe wordt een cheerleader in de middelbare school

2. Begin met het eten van een gezonder dieet. Je zou veel eiwitten, fruit, groenten en koolhydraten moeten hebben in je dieet. Zorg dat alles wat je eet super gezond is. Eet 3 maaltijden per dag en 3 snacks per dag. Je moet voor en na school trainen. Een gezond maaltijdplan om te volgen is voor het ontbijt, eet een kleine kom havermout, een banaan, een klein stukje kaas, een lepel pindakaas en 3 glazen water. Rechtvóór ochtendpraktijk eet een energiebalk of een graanbar. Dit is je ochtendsnack. Eet voor de lunch, eet een leuke sandwich met 5 plakjes vlees, 1 plakje kaas, geen mayo en sla. Eet ook 10 babywortelen en 5 druiven. Voordat je middagtraining een andere voedingsstang eet. Eet wat je ouders voor het avondeten maken. Eet voor dessert, eet vanille yoghurt met pindakaas gemengd in.

3. Begin een oefeningsroutine. Je moet trainen voor specifieke cheerbewegingen zoals springt, bewegingen, en tuimelen, en voor algehele uithoudingsvermogen, kracht, en flexibiliteit. Om te trainen voor sprongen, moet je minstens 30 straddle poot liften op elk been doen. Een straddle lift is wanneer je in een straddle zit en één been tegelijk opheft zonder het de vloer te laten raken. Je moet ook 30 squat-sprongen doen, 15 hop op elke voet, 30 teen verhoogt, en 30 squats. Vergeet Cheerleader Crunches niet, waar je op je rug gaat met je armen boven je hoofd en crunch je in een teen aanraken op de vloer, doe er 15 van deze. Ook is het doen van 10 van elke vereiste sprong geweldig! Voor je bewegingen, leer hoe je buik en pijl, dolken, ga of punch, handen op heupen, links l, rechts l, links k, rechter k, linker diagonaal, rechts diagonaal, t, gebroken t, hoog v, low v , touchdown en lage touchdown. Houd deze bewegingen stijf en strak. Voor het tuimelen, doe 10 Cartwheels, 10 round-offs en 10 handstands. Zorg ervoor dat je je armen en benen recht en strak houdt en je tenen wezen. Stel je voor dat je een bord bent. Voor uithoudingsvermogen, DO Cardio 4 dagen per week. Doe een cardio-trainingsroutine video. Voor krachttraining, die 3 dagen per week moet worden gedaan, doe een trainingsvideo die zich richt op het versterken van je armen op een dag, je benen op een dag, en je buikspieren nog een dag. Voor flexibiliteit, strekt u twee keer per dag uit. Je moet een goede split hebben.

4

Train je stem. Oefenen luid en duidelijk. Zorg ervoor dat je je woorden niet zingt en ze zijn lage, luid en duidelijk. Oefen elke dag een goede stem door ademhalingsoefeningen te doen, luid te praten, en ervoor zorgen dat elk woord dat je zegt niet te snel, traag of mompelt.

5. Weet de vereisten. Je zou in staat moeten zijn om een ​​goede teen aanraking, rechter Herkie en linker Herkie te kunnen doen. Je hebt ook een solide cartwheel nodig en rond af. Je moet goede bewegingen, een split en een sterke stem hebben.

6. Schijnen bij de try-outs. Je moet opvallen bij try-outs. Als je een Herkie kunt doen, Toe Touch, Split, Cartwheel, en afronden, zou je het moeten kunnen maken. Tijdens Cheerleading-try-outs, kleed je netjes in een schoolshirt, dans shorts, dans of juichen schoenen, je haar in een hoge paardenstaart met een boog, je nagels geschilderd met een duidelijke Poolse, schone make-up en een tatoeage op je wang of hand.

7. Doe je gejuich met gusto. Maak het luid, pittig en scherp. Op de eerste dag van try-outs zullen ze je een gejuich uitvoeren, een teen aanraken en optioneel tuimelen. Zorg ervoor dat je je benen hoog in de teen touch en je rug rechtstrekt. Want tuimelen, doe je winkelwiel, round off en handstand.

8. Vieren wanneer jij het team maken. Niet verslappen van uw dieet, uithoudingsvermogen, sterkte en rekroutines. Je hoeft de andere dingen niet te doen omdat je het in de praktijk zult doen. Zet je hoofd niet met ideeën over cheerleaders en denk dat je beter bent dan de anderen. Zorg ervoor dat je een geweldige cheerleader bent en het brengt! Je kunt tanktoppen dragen om te oefenen als je wilt.

9. Geef niet op als je het team niet maakt. U kunt uitproberen voor een All Star-team als u wilt of kunt u het volgende jaar op uw eigen blijven houden. Probeer het Cheerleading-stereotype te passen als je denkt dat je goed genoeg was, maar er niet op een cheerleader of opvallen. Als je het Cheerleader-stereotype past, maar niet goed genoeg, train nog meer en voor langere sessies totdat je de beste sprongen in de stad hebt!

Fungeren als een cheerleader. Wees PEPPY, bubbly, extravert en atletisch.

Doe niet Te veel druk op jezelf.

Heb een leven buiten het cheerleading.

Niet overtrain.

Kleed je als een cheerleader. Draag skinny jeans, shorts, strakke shirts, heldere en pastelkleuren, topsiders, tennisschoenen en canvas schoenen. Probeer de hele tijd geen rokken of jurken te dragen, met uitzondering van je uniform.

Je wordt populair, dus begin met het dragen van populaire merken of set Trends zelf. De populaire merken zijn Aeropostale, Abercrombie, Hollister, American Eagle en Victoria`s Secret. Merken voor de populaire koningin-bij die trends voor de school gaat instellen zijn gat, Ralph Lauren, USPA, Beverley Hills Polo Club, en elk merk dat je wilt zolang het modieus en preppy of girly is!

Niet FAIL SCHOOL!

Wees gewoon jezelf.

Het is goed als je het niet haalt, geef niet op en blijf proberen te verbeteren.

Als je de ploeg niet maakt, kun je volgend jaar altijd opnieuw proberen als je wilt.

Weet dat je een cheerleader bent, je zult gezond moeten blijven, goede cijfers krijgen en gewijd zijn aan het team. Juich is eng soms, bijvoorbeeld, bijvoorbeeld bij het doen van een stunt, zou je de persoon in de top kunnen zijn (de flyer), of een van de mensen die de flyer houden (een van de bases, de backstop of de frontenspot). Juicht is moeilijk en neemt werk, maar het zal altijd leuk zijn!

Zorg ervoor dat je je armen in sprongen en merken vergrendelt, maakt niet zoveel uit als je prepiness.

Cheerleading is een gevaarlijke sport. Pas op dat je jezelf pijn doet.

Als je niet eerder populair was, praten mensen misschien niet eerst met je, maar uiteindelijk zullen andere populaire teamleden je als familie behandelen.

Je mag een gevoel van superioriteit krijgen.

Je mag zo ingehaald worden in populariteit, je zult het vergeten dat je een cheerleader bent.