Hoe je je dertig te omarmen en niet bang te worden (met foto`s)

Dus je bent dertig jaar oud.Je hebt het gehaald!Terwijl je misschien gemengde gevoelens hebt over het draaien van dertig, is er veel om positief te zijn.Je komt in je eigen en weet eindelijk wat je wilt.Je bent niet langer een jaar oude jongen van eenentwintig, en je hoeft nu niet voor iemand anders te leven.Draaiende dertig betekent niet dat je moet stoppen met leren, groeien of plezier hebben.Omhelder je dertig als een kans om opzettelijk opzettelijk te leven, krijg je financiën in volgorde, en kom met je angsten om ouder te worden.Je kunt tenslotte plezier hebben en ten volle genieten van het leven op elke leeftijd.

Stappen

Deel 1 van 4:

Het meeste uit je dertig maken

1. Besteed je tijd verstandig.Blijf niet door je tijd en geld verspillen aan mensen of activiteiten die je persoonlijke of professionele levensduur niet beëindigen of verbeteren.Kanaal jezelf in boeiende activiteiten die je helpen groeien.Stel jezelf af wat je graag doet, en vind tijd om het te doen.Volg je passies.Als je dol bent op gitaar, wijd je wat tijd na het werk om de dag elke dag te doen, of meetlocals met wie je kunt jammen.

Misschien ligt de vaardigheden of talenten die je bezit nog steeds slapend.Probeer in dit geval uw hand op een nieuw ambacht of interesse.Bibliotheken en community arts en cultuurorganisaties organiseren vaak gratis klassen of clubs die u kunnen helpen iets nieuws te leren.Probeer vrijwilligerswerk te doen bij lokale non-profities om terug te geven.Je vind het misschien leuk.
Durf!Word actief en doe iets dat je altijd al wilde doen, zoals het nemen van een HIP HOP-dansklasse, Bungee Jumping of een reis naar een exotische bestemming.

2. Stop met jezelf te vergelijken.Meet jezelf niet tegen mensen die jonger zijn dan jij.Dit leidt tot obsessieve gedachten.Je kunt jezelf bijvoorbeeld vergelijken met een jongere collega.Als je dit begint te doen, moet je stoppen en jezelf afvragen waarom je je de behoefte voelt om jezelf te vergelijken.Laat de vergelijkende gedachten los door ze te verbeelden als een ballon die wegvloeken.U kunt ook u afleiden door op wat huiswerk te werken of in een gezonde hobby te gaan zoals gitaar spelen of schrijven.

Als je jezelf accepteert en je eigen sterke en zwakke punten eerlijk kunt zien, weet je dat niemand de exacte combinatie heeft die je doet.Je bent net zo uniek en belangrijk als elke andere persoon, ongeacht hun leeftijd.

3. Accepteer jezelf voor wie je bent.In je dertig kun je grijs haar, glimlachen, rimpels en andere indicaties zien, dat, ja, je wordt ouder.Eerlijk met jezelf zijn over deze veranderingen zal ze minder pijnlijk maken en je een kans geven om eerlijk te dialoog met jezelf over waarom ze überhaupt moeten zijn.

Stel jezelf af waarom je bang bent voor deze fysieke veranderingen.Is de angst die je voelt over het kweken van ouder veroorzaakt door je angst om te sterven?Ben je bang dat je onaantrekkelijk wordt?Bang dat een partner je zal verlaten?Denk goed na over je angst om een plan uit te werken om het aan te pakken.

Gebruik positieve zelfpraat om jezelf eraan te herinneren dat je lichaam, zoals alle lichamen, veranderen en zal veranderen.Er is geen schande of negativiteit daarin.

Titel afbeelding Center jezelf in meditatie Stap 4

4. Leer om comfortabel te zijn.Alleen zijn is een van de belangrijkste angsten die mensen zich ontwikkelen als ze ouder worden.Maar als je niet wilt voldoen aan de standaard van het huwelijk en kinderen, alleen omdat je dertig hebt geraakt, hoef je niet, en je zou je niet zorgen of bang moeten zijn, alleen maar omdat je alleen leeft.Er zijn geen regels voor het raken van dertig of een andere leeftijd.Leer comfortabel met jezelf en genieten van algemene tijd.

Leer genieten van stil, stil, en contemplatief.Geniet van je alleen tijd als een oplossing voor de stress die door je drukke dag werd gebracht.

Lees een boek of kijk thuis een film.

Maak een lijst van alle mensen in je leven, je bent dankbaar en schrijf ze noten die ze vertellen hoe belangrijk ze zijn.

Maak een wandeling of krijg wat oefening.

Titel afbeelding Detecteer depressie in jezelf en anderen Stap 3

5. Vind tijd voor jezelf.Je verantwoordelijkheden kunnen opleveren terwijl je in je dertig groeit.Misschien moet je jonge kinderen runnen naar kleuter- of voetbalpraktijk.Misschien heb je een druk werkschema dat je ziet uit de stad naar City op Corporate Business, of voortdurend oproepen en e-mails beantwoorden.Hoe dan ook, zorg ervoor dat je tijd maakt om je geest te decomprimeren en op te ruimen.

Plan alleen tijd gedurende elke dag.Misschien breng je misschien de eerste dertig minuten door als je wakker wordt, dertig minuten van je lunchuur, en de laatste dertig minuten voordat je slaapt in stille contemplatie, of het lezen van een goed boek.Integreer regelmatig perioden van rustgevende alleen tijd in uw dagelijkse activiteiten.

Oefen het afstemmen van het geluid.Je kunt alleen tijd vinden zonder letterlijk alleen te zijn.Als uw partner of echtgenoot in de buurt is, geniet u van hem of haar rustig, u kunt hetzelfde doen.

Loop vak vaker.Wandelen is niet alleen een grote vorm van lichaamsbeweging, maar geeft je ook tijd aan jezelf.Zet op een aantal hoofdtelefoons en een aantal ontspannende muziek als je wilt.Wandelen door een bos of een aangename weide is ideaal, hoewel een wandeling rond een rustige buurt net zo goed is.

Titel afbeelding Waardeer je leven Stap 1

6. druk jezelf uit.Maak je geen zorgen over wat andere mensen denken.In plaats van een "masker" te dragen - een rol, handeling, stijl of houding, geloof je dat mensen willen zien - wees open en eerlijk over je ware gevoelens, ideeën en gedachten.Draag kleding waar je je op je gemak voelt, die overeenkomen met je persoonlijkheid.Probeer niet te passen in de ideale vorm die iemand anders voor u heeft geworpen.

Als je nog steeds bevindt wie je bent, is dat ook goed.Probeer nieuwe dingen - ga op vakantie met een paar vrienden naar een nieuwe plek, leer een nieuwe vaardigheid, of probeer een nieuw eten in een restaurant.Plumb de diepten van je binnenste zijn om erachter te komen wat je echt prikkelt, motiveert en je inspireert.

Herken uw eigen inherente waarde en geloof dat anderen ook uw waarde zullen zien.

Jeans, t-shirts en sneakers zijn nog steeds mainstays buiten het werk.Laat je leeftijd niet bepalen hoe je je kleedt.

Deel 2 van 4:

Je leeftijdsgerelateerde angst overwinnen

1. Zie veroudering als een positieve, normale ervaring.De media en de samenleving verheerlijkt de jeugd en hebben de neiging om ouder te worden - zelfs als je maar dertig draait - als een negatieve of verontrustende ervaring.In feite vinden veel mensen dat hun kwaliteit van het leven na dertig verbetert.Koop niet in de mythe, bestendigd door de schoonheidsindustrie, glanzende mode-tijdschriften en Hollywood-films die u tussen de leeftijd van 18-25 moet zijn om een spannend, vervullend, mooi leven te hebben.

Naarmate je ouder wordt, zou je misschien meer wegwerpinkomen moeten hebben.Kijk uit naar de kansen die dit zal betalen.
Seksuele voldoening neigt te stijgen naarmate we ouder worden.Terwijl je het vertrouwen krijgt in de slaapkamer en je comfortabeler kunt met je eigen seksualiteit, kun je je misschien meer bereid om te experimenteren.Als je getrouwd bent of in een langdurige relatie, kan de intimiteit die je hebt met je partner je seksuele tevredenheid verdiepen.
Vieren theraplecties in je leven die er echt toe doen.Haal het meeste uit één-op-één keer met vrienden en / of je partner.
Je hebt nu minstens dertig jaar ervaring achter je waarop je moet tekenen.Wijsheid komt zoals we ouder worden.Kijk terug op fouten uit het verleden en betreurt om morgen betere beslissingen te nemen.

Titel afbeelding Waardeer je leven Stap 3

2. Leer liefde van onzekerheid.Sommige mensen denken dat als ze ouder worden, dingen duidelijker worden, keuzes worden gemakkelijker te maken, en het juiste pad wordt duidelijker.In feite zijn onzekerheid en ambiguïteit een deel van het leven, ongeacht hoe jouw leeftijd.Hoewel dit enkele mensen kan schrikken, is het leren genieten van de mogelijkheden en kansen die het leven biedt, een belangrijk aspect van het groeien in je 30s.Voel me opgewonden en dankbaar voor de spontaniteit die je elke dag hebt geboden.

In situaties van onzekerheid, erken dat uw informatie niet compleet is.Als u de gelegenheid heeft om die informatie te verbeteren of uit te breiden, wacht dan dan om dit te doen, maar wacht niet om een beslissing te nemen op basis van de mogelijkheid van nieuwe informatie die binnenkomt.

Als u bijvoorbeeld een promotie hebt aangeboden die vereist dat u naar Duitsland verhuist, lees dan een beetje over de Duitse cultuur, de samenleving en het leven.Indien mogelijk, converseren met Amerikaanse expats die in Duitsland wonen.Bespreek het aanbod met uw gezin.Accepteer na een paar dagen dat je nooit weet of het leven en werken in Duitsland de juiste keuze is, tenzij je daarheen gaat en het ervaart.Laat de vele prachtige mogelijkheden van het leven in Duitsland je inspireren en opwinden.

Aarzel niet in het gezicht van onzekerheid.Alleen omdat je het niet weet, betekent dit niet, je moet die realisatie je verlammen.

Afbeelding Titel Balans Werk en Leven Stap 2

3. Kies ervoor om je angst je niet te laten consumeren.Opstaan voor je angst is een keuze.Erken dat je bang bent om te verouderen.Probeer na te denken over wat je specifiek stoort met het verouderingsproces.De mogelijkheid van overlijden?De druk en verwachtingen om te trouwen of kinderen te laten komen met de leeftijd?Identificeer deze problemen en besef dat ze alleen net zo belangrijk zijn als je laat zijn.

Gebruik een positieve zelfpraat om jezelf eraan te herinneren dat, zelfs als je niet aan de sociale verwachtingen voldoet en ervoor kiest om niet een ouder of echtgenoot te worden, je bent intrinsiek waardevol.Als je een baan hebt waar je trots op bent, denk dan aan enkele van de dingen waar je het meest trots op bent om te hebben bereikt op het werk.

Wanneer je een angst tegenkomt als "Ik ben minder seksueel aantrekkelijk dan ik ooit was," laat het idee wegglippen.Voorzie een ballon die in de lucht opheft.Vervang angstige gedachten met positieve gedachten als "Ik heb veel familieleden en vrienden die om mij geven."

Titel afbeelding Verdedig jezelf tegen Prejudice Stap 1

4. Herkennen of je worstelt om je leeftijd te accepteren.Sommige mensen draaien dertig gevoel dat ze metaforische maskers moeten dragen om hun angst te verbergen over ouder worden.Je wilt bijvoorbeeld misschien nog steeds hard in je dertig blijven feesten, net zoals je deed toen je van College Age was.Je kunt de hele nacht uit de bar van de bar naar de bar blijven, net zoals je deed toen je in je twintig was.In plaats van nog steeds te handelen als (of daadwerkelijk gelooft), ben je een bovenmenuste, onkwetsbaar om te slapen en alcohol, accepteer dat je lichaam aan het veranderen is en kan niet zo gemakkelijk terugberen als het eenmaal is gedaan van verwaarlozing, slecht dieet of uitputting.

Het dragen van een masker zoals dit is schadelijk voor zowel jou als de mensen om je heen.Het masker maakt het moeilijk voor u om te accepteren en te bereiken met het feit dat u ouder wordt, en het maakt mensen om u heen zorgen wanneer ze uw strijd met het verouderingsproces zien.Luister naar de bezorgdheid van de mensen om je heen om te identificeren of je zo`n masker draagt.

Titel afbeelding Burst uit de doos (specerijen een saaie leven) Stap 12

5. Gebruik een de-stress-techniek die voor u werkt.Het invoeren van je dertig kan stressvol zijn, maar er zijn een verscheidenheid aan stress-reliëftechnieken beschikbaar om u te helpen.Elk zal effectief zijn met verschillende individuen.

Maak een wandeling of fietstocht, sla op de sportschool, neem een warm bad of lees een boek in bed.

Andere beproefde en true de-stress-methoden zoals yoga, diepe ademhalingsoefeningen en bemiddeling zijn ook een schot waard.

Andere methoden zoals reguliere vrijwilligerswerk bij een daklozenopvang of soepkeuken kunnen ook stress verminderen.

Probeer een verscheidenheid aan ontspanning en stress-reliëfmethoden om te ontdekken wat het beste voor u werkt.

Deel 3 van 4:

Gezond en ouder worden in je dertig

1. Plan uw maaltijden.In je dertig, je bent waarschijnlijk behoorlijk druk bezig met kinderen naar voetbal of school, of hard werken aan je carrière.Tegen de tijd dat je thuiskomt, ben je misschien moe en voel je niet alsof je uitzoeken wat ik moet eten en koken.Het plannen van uw maaltijden helpt u tijd te besparen die nadenken over wat te koken en te klassen voor ingrediënten.

Denk aan je favoriete gerechten bij het plannen van maaltijden.Probeer items te integreren die u bij de hand hebt en ga winkelen voor items die u wilt, maar het niet al.Opslaan op nietjes zoals rijst, bonen en meel.Kopen alleen wat u nodig heeft om aan uw maaltijdplan te voldoen, bespaart u tijd en geld op de markt.
Gebruik een maaltijdplan op wekelijkse of maandelijkse basis om ervoor te zorgen dat u een aantal maaltijden hebt, of minder klaar om te eten op korte termijn.
Meng het.Eet niet dezelfde maaltijden week na week of je zult je vervelen.Probeer iets nieuws en anders.Betrek ook uw familie of partner in het maaltijdmaaltijden.
Omvatten gelegenheden waar u van plan bent om uit te eten of hapjes te hebben tussen de maaltijden in uw maaltijdplan.Factor restjes in uw maaltijdplan als u dat heeft om voedsel niet te verspillen.Realistisch zijn zal voedselafval in uw huishouden verminderen.

Titel afbeelding Bepaal op een Good Gastritis Dieet Stap 4

2. Eet een gezond dieet.Het vermijden van obesitas en de daaropvolgende effecten zoals diabetes en hartziekten worden moeilijker in uw dertig als uw metabolisme verandert.Om deze ongezonde ontwikkelingen te voorkomen, vermijdt u verwerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen geladen met suiker, zout en vet.Een gezond dieet bestaat uit voornamelijk fruit en groenten, vezels en volle granen met een beperkte eiwitinname.Een dergelijk dieet zal je risico op obesitas verminderen en je vol langer voelen dan een dieet dat zwaar is in zout, suiker en vet.

Bijvoorbeeld, een maaltijd van gestoomde spinazie of broccoli, samen met bruine rijst en nierbonen is een goede, gezonde maaltijd.Instant of magnetron diners, of pasta-mixen met veel zout (zoals ramen of mac en kaas) zijn geen goede keuzes als u op een gezond dieet gericht is.

Een gemakkelijke manier om suiker te verminderen is om het verbruik van frisdrank en suikerhoudende drankjes te verminderen.

Eet met mate.Eet niet als je vol bent of niet hongerig bent.Probeer kleinere porties te consumeren als u wilt afvallen.Vermijd snacking gedurende de dag, of vervang gezonde snacks zoals wortels en selderij voor ongezonde snacks zoals cookies.

Langzaam eten.Snel eten is een primaire oorzaak van te veel eten.Kauwen elke bijten minstens acht keer voor het slikken.

Drink elke dag minstens 8 glazen water.

Vrouwen in de dertig hebben over het algemeen ongeveer 1800 calorieën per dag nodig, terwijl mannen in hun dertig ongeveer 2.000 calorieën per dag nodig hebben.Als u regelmatig actiever en traineert, heeft u iets meer calorieën nodig.

Probeer niet in de traditionele zin te dieet, het eten van gezonde porties en voedingsmiddelen op tijdelijke basis totdat je je doelwit raakt.Verander in plaats daarvan je dieet zodat je je gezondheid op de lange termijn kunt ondersteunen.

Titel afbeelding Vind de beste supplementen voor Sleep Stap 2

3. Krijg genoeg slaap.Terwijl je in je twintig bent, trok je waarschijnlijk een paar all-nighters vanwege de late nachtcollege, feesten, of gewoon tv kijken met je vrienden.Terwijl je ouder bent, wordt het geleidelijk moeilijker om zonder genoeg (of een) slaap te gaan.Streef ernaar om elke nacht tussen zeven tot acht uur slaap te krijgen. Als u geen tijd kunt vinden om genoeg te slapen, probeer dan uw planning aan te passen, zodat u een gewone bedtijd hebt.

Krijg kwaliteitsslapen door voedsel of drank voor de drie uur voordat u naar bed gaat.

Zorg dat je bed comfortabel is en je kussens zacht.

Titel afbeelding Afvallen zonder een dieetplan Stap 2

4. Oefen regelmatig.Oefening heeft een grote verscheidenheid aan voordelen: het vermindert de bloeddruk, verlaagt het risico voor diabetes, handhaaft uw immuunsysteem, houdt botten sterk, verbetert de ademhaling, bouwt spieren op en vermindert het vet (onder andere).Om de vele voordelen van lichaamsbeweging te behalen, wil ik elke dag minstens dertig minuten lichaamsbeweging krijgen.Omvatten zowel cardio- als aërobe trainingen.U kunt bijvoorbeeld dertig minuten rennen of fietsen, vervolgens gewichten opheffen of squats voor nog eens 15 of twintig minuten voor een krachtige 25-50 minuten training.

Krachttraining met gewichten is belangrijk in de dertig, want als uw metabolisme vertraagt, wordt u meer kans om spieren te verliezen en vet te winnen. Streef ernaar om 15-20 herhalingen op een bank te doen en ten minste 30 push-ups tijdens uw trainingssessies.Liftgewichten geschikt voor uw gewichtsklasse.

Neem contact op met uw arts voordat u zich bezighoudt met een nieuwe trainingsroutine.Krijg een fysieke om ervoor te zorgen dat u geen hartaandoeningen of andere medische problemen heeft die mogelijk gevaarlijk voor u kunnen maken.

Deel 4 van 4:

Financieel onderlegd worden in je 30s

1. Diversifieer uw spaargeld.Leg niet al je geld in een 401 (k).Hoewel het hebben van een pensioenrekening belangrijk is, moet u meerdere accounts instellen voor andere potentiële toekomstige uitgaven zoals een auto, vakanties, uw kindercollege en een huis.Controleer de online interface van uw bank om te zien of u sub-spaarrekening kunt maken.Als dit niet het geval is, praat dan met een financiële manager over het openen van dergelijke rekeningen op een manier om de groei te maximaliseren.

Om voor een huis te sparen, hebt u ten minste 5% van de totale kosten van het huis nodig waarin u geïnteresseerd bent in kopen.Bijvoorbeeld, als het huis dat u wilt kopen $ 100.000, moet u ten minste $ 5.000 in de bank hebben als een aanbetaling.
Om te sparen voor het college van uw kind, moet u streven naar ongeveer $ 40.000 opgeslagen tegen de tijd dat ze 18 zijn.Met andere woorden, als uw kind pasgeboren is, moet u proberen ongeveer $ 2.200 per jaar te besparen.Bepaal welk percentage opslaan.

Titel afbeelding Vermijd fouten bij het kopen van een thuisstap 15

2. Stel uw prioriteiten in.Je zult in de verleiding komen om meer te besparen voor het College Fonds van je kind dan voor je eigen pensionering.Dit is begrijpelijk omdat uw kind waarschijnlijk lang zal bijwonen voordat u met pensioen gaat.U moet echter doorgaan met het plaatsen van prioriteit op uw pensioenfonds.Ook al heb je een goede dertig of veertig jaar vóór het pensioen, het is niet al te vroeg om jezelf op een solide financiële basis te leggen voor de toekomst.Als u niet dat uw kind u in uw ouderdom kunt ondersteunen.Blijf gericht op je eigen financiële gezondheid op lange termijn voordat je het College Fonds van je kind of een ander spaarrekening bouwt.

Probeer $ 100 opzij elke maand opzij voor je pensioen.Als je dit voor veertig jaar doet, heb je $ 48.000 - plus interesse bespaard!

Titel afbeelding Balance Your Work and Home Life (voor vrouwen) Stap 2

3. Verzekerd worden.Allerhandige verzekeringen - leven, thuis, handicap en gezondheid - moet voor u en uw geliefden zijn.Het identificeren van het beste verzekeringsplan is moeilijk dankzij het vaak duizelingwekkende aantal beschikbare opties, en veel mensen denken dat elk plan zowel als een ander zal doen.Neem echter geen genoegen met alleen elk type of een verzekeringsniveau.Controleer uw plan zorgvuldig en vraag veel vragen om ervoor te zorgen dat het voldoende is wanneer u dekking nodig hebt.

Bijvoorbeeld, met uw ziekteverzekering, vraag of het slagen, hartaanvallen en kankers bedekt.

Ontdek of uw woningverzekeringsdekking afgeleefdelingen voor vuur, orkaan (afhankelijk van waar u woont), overstroming en andere soorten ongevallen.

Zorg ervoor dat uw handicapverzekering betrekking heeft op de langdurige handicaps.Rond één op de vier mensen zijn uitgeschakeld vóór pensionering, en veel mensen krijgen alleen levensverzekering zonder rekening te houden met de mogelijkheid om een situatie tegen te komen waarin ze niet kunnen werken.

Titel afbeelding Wees een plezier om thuis te hebben Stap 9

4. Praat met je partner over geld.Als je getrouwd bent of van plan bent om te trouwen, heb je van tijd tot tijd een nuchtere gesprek over de staat van je gezamenlijke financiën.Begrijp de financiële achtergrond van uw partner.Wat zijn uw respectieve salarissen?Als uw salarissen zowel adequaat zijn om ieder van u afzonderlijk te ondersteunen, hebt u waarschijnlijk geen gezamenlijk account nodig.Als een van jullie aanvullend inkomen vereist, of een verlengde hoeveelheid vrije tijd neemt om voor een kind te zorgen, kan een gezamenlijk account een nuttige optie zijn om te overwegen.Denk dan aan elk van je bestedingsgewoonten.Zijn een van jullie sporten?Of doe jij en je partner conscientiously Scrimp and Save?

Als u besluit om een gezamenlijk account te maken, stelt u een schriftelijke overeenkomst over hoe en wanneer u het geld in het account wilt doorbrengen.Na een geschreven gids over hoe dit geld wordt gebruikt, zal de kans op toekomstige geldgerelateerde problemen verminderen.

Je krijgt misschien geen eerlijk antwoord uit je partner over hun bestedingse gewoonten.Dit is niet om uw partner opzettelijk te impliceren, maar veel mensen overschatten het bedrag dat ze opslaan en onderschatten hoeveel ze besteden.

Titel afbeelding Start een succesvolle business Stap 4

5. Niet overspelen bij één ding.Sommige mensen komen in de verleiding om alles uit te gaan op hun bruiloft of hun eerste kind.Terwijl het huwelijk en de komst van uw eerstgeborene monumentale gebeurtenissen zijn, hebben ze geen rechtvaardiging dat u uw financiële gezondheid op lange termijn opoffert voor het onmiddellijke genot dat u zou krijgen van de uitgaven.

Ga er niet van uit dat de uitgaven gerechtvaardigd zijn, simpelweg omdat u aanneemt dat u in de toekomst meer geld verdient.Deze veronderstelling kan goed zijn gebaseerd, maar het is misschien niet.Het is beter om de conservatieve route te nemen en aan te nemen dat u uw verdienspotentieel in de toekomst niet significant zult verhogen.

Koop geen nieuwe auto tenzij je het echt nodig hebt.Een auto moet je over het algemeen minstens tien jaar duren .

Zorg ervoor dat je genoeg hebt in de bank voor noodgevallen.Over het algemeen moet een financieel kussen u dekken voor maximaal zes maanden van levensonderhoud.

Tips

Als je een roker bent, stop dan nu.Terwijl je ouder wordt, worden de fysieke effecten van roken duidelijker.Maak het niet slechter.Werk aan het eten en vind de tijd om te oefenen.

Er is niets mis met uitgaan naar clubs als je single bent en nog steeds graag op dertig wilt mengen.

Als je getrouwd bent, houd dan de vonken in je huwelijk door elkaar te schrijven Love Notes over op het bed of in zakken.Houd de open communicatie met uw partner bij om de vlammen die gaan houden.

Maak elke dag het beste dat het kan zijn.Het is allemaal aan jou om sierlijke verandering te accepteren of vast te blijven op iets dat je niet kunt veranderen: jouw leeftijd.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe je je dertig te omarmen en geen angst ouder wordt

Stappen

Tips