Hoe te accepteren dat je ouder wordt

Ouder worden is een onvermijdelijk deel van het leven. Op een gegeven moment zal elke persoon die lang genoeg leeft, moet komen met het feit dat ze niet meer een jong persoon zijn. Ouder zijn heeft enkele echte voordelen, maar er zijn ook enkele aspecten van veroudering die moeilijk te accepteren zijn. Naarmate we ons lichaam ouder worden, en voor velen van ons onze geest, werken niet zo goed als vroeger. Deze veranderingen hoeven niet te betekenen dat het leven zoals je weet dat het echter voorbij is. Er zijn veel dingen die je kunt doen om je latere jaren aangenamer te maken, en maak het het gemakkelijker om te accepteren dat je ouder wordt.

Stappen

Methode 1 van 3:
In de juiste mindset
  1. Titel afbeelding Communiceer met je tiener over Sex 7
1. Hebben realistische verwachtingen. Onze cultuur moedigt mensen aan denken dat ze voor altijd jong kunnen zijn als ze gewoon de juiste crèmes gebruiken en de juiste supplementen nemen. Het feit is, dit is gewoon niet waar. Terwijl je je latere jaren invoert, probeer dan realistische (niet pessimistische) verwachtingen te ontwikkelen van wat ouder wordt, zal eigenlijk zijn.
  • Verwacht niet dat het ergste - een negatief beeld van de toekomst een zelfvervullende profetie kan zijn. Evenzo verwachten echter niet dat u alles kunt doen wat u deed in uw 20s. Als je realistische verwachtingen hebt over wat je wilt en niet in staat zal zijn, zal de overgang naar deze periode van het leven gemakkelijker zijn.
  • Zelfs de meest jeugdige 90-jarige, bijvoorbeeld, wordt meestal niet gevonden skateboarden of diepzeeduiken. In feite hebben de meeste mensen die naar deze leeftijd leven, hulp nodig hebben bij taken zoals boodschappen uit de winkel krijgen. Dit betekent echter niet dat je geen wandeling kunt maken in het park met vrienden of je favoriete instrument kunt spelen.
  • Titel afbeelding Vermijd het vernederen van uw kinderen Stap 7
    2. Probeer te ontspannen. Veel mensen paniek wanneer ze zich realiseren dat ze ouder worden. Het resultaat is een "vechten of vluchten" reactie die mensen veroorzaakt om verwoed te zoeken naar een oplossing, haastte zich om de nieuwste Miracle-remedie te kopen. Probeer kalm te blijven en dingen in de pas te nemen.
  • Kalm zijn zorgt voor meer nuchtere reflectie op de situatie. Denken stelt ons duidelijk in staat om eerder de realiteit te bereiken. Dit maakt het op zijn beurt mogelijk om de veranderingen die ouder worden te accepteren en geluk in dit nieuwe stadium van het leven brengt te accepteren.
  • Titel afbeelding Positief met adolescente stap Kinderen Stap 2
    3. Vermijd denial. Er is niets mis met doen wat je kunt om te kijken en je best te voelen in latere jaren. Het accepteren van je wordt echter ouder betekent dat je niet moet proberen om je leeftijd van anderen (of jezelf) te maskeren of te verbergen.
  • Als het opzetten van een masker van honing en yoghurt, voelt je huid zich beter of soepeler of vertraagt ​​rimpels, geweldig. Gezonde activiteiten die u helpen uw best uit te zien zijn prima. Probeer dingen niet te doen "bedekken" jouw leeftijd. Het is misschien tijd, bijvoorbeeld om de super-strakke afgesneden afspraken of toupee te sloegen.
  • Klampen aan illusies van fysieke jeugd houdt ons afhankelijk van de validatie van anderen, in plaats van ons te helpen ons te accepteren voor wie we nu zijn.
  • Denk goed na voordat je plastische chirurgie krijgt. De jury is uit de mate waarin het eigenlijk mensen aantrekkelijker maakt. Wat is duidelijk is dat het soms als je werk hebt gedaan in één gebied, het alleen maar highlight rimpels in een andere dient. Dit kan u een pad van één procedure na de andere, na een ander starten. Voordat u een van deze procedures krijgt, denk dan aan of dit het begin van een weg kan zijn dat u niet echt wilt dalen. Het is vaak beter om jezelf te accepteren voor wie je bent.
  • Titel afbeelding Help een familielid tijdens een echtscheidingsstap 5
    4. Etalifieerde aantrekkelijkheid. Om te meenemen, probeer je te heroverwegen welke aantrekkelijkheid betekent, gericht op de hele persoon in plaats van een jeugdige lichaamsbouw. Je zult nooit meer uitzien als een 20-jarige, maar aantrekkelijk zijn in je 40s, 50s, en 60s betekent iets anders dan toen je in je twintig was.
  • Zelfverzekerd en gezond zijn is een andere, meer volwassen soort schoonheid die je kunt streven. Het geeft je een gevoel van eigenwaarde en aantrekkelijkheid die (niet succesvol) proberen om eruit te zien alsof je voormalige zelf niet zal bereiken.
  • Dit kan betekenen dat je moet ruzie maken met je innerlijke stem. Vanwege de cultuur waarin we leven, is er waarschijnlijk een stem in je hoofd zeggen "Ik zie er zo oud uit" of "ik begin dik te worden." Praat tegen die innerlijke stem en teller met positieve uitspraken als "Ik ben gezond en geliefd."
  • Titel afbeelding Blijf onafhankelijk wanneer je nog steeds in het gezinswoning woont Stap 7
    5. Omarm je verleden, maar probeer het niet te herbieden. Je verleden is een enorm deel van wie je bent. Nadenken over waar je bent, kun je helpen een volwassen persoon te worden, en reflecteren op de veranderingen die je eerder doormaakt, kan je helpen de veranderingen die je nu ervaart te accepteren. Proberen het verleden te herleven als een manier om zich aan je jeugd vast te houden, maar alleen de acceptatie van wie je nu bent.
  • Een bepaalde hoeveelheid nostalgie is onvermijdelijk en normaal, maar weerstaat de verleiding om het verleden te recreëren. Als je bijvoorbeeld weer voetbal wilt spelen om een ​​deel van de vreugde te heroveren die je hebt ervaren toen je jonger was, hoel je er rekening mee dat je misschien niet zo hard of zolang je gewend bent. Je zult waarschijnlijk slow moeten beginnen en je kracht en uithoudingsvermogen opbouwen. Misschien wilt u eerst eerst met uw arts om ervoor te zorgen dat u gezond genoeg bent om te spelen.
  • Titel afbeelding Behandel een verlaten grootouder Stap 9
    6. Wees trots en dankbaar. Het feit dat je ouder wordt betekent dat je het overleefde. Niet iedereen doet. Verder hebben de levenservaringen die je hebt gehad je lessen en, hopelijk, je hebt een wijsheid jongere mensen die niet hebben. Wees trots op wat je hebt bereikt en dankbaar voor je levenservaring.
  • Uw perspectief kan een voordeel zijn. Je kunt dingen weten over het leven dat veel mensen dat niet doen. Nadenken over je leven en zie welke lessen je daar kunt vinden. Denk aan hoe je deze wijsheid waardevol kunt maken voor anderen.
  • Probeer een dankboek bij te houden om u te helpen bij het bijhouden van alle dingen die u zich er dankbaar voor voelt. Houd een dankbaarblad of zelfs gewoon een geliefde over een paar dingen die je elke dag dankbaar voelt, kan je geluk en welzijn verhogen. U kunt bijvoorbeeld opmerken dat u zich dankbaar voelt voor uw vrienden, een prachtige zonsondergang of zelfs maar een goede kop koffie. Blijf de artikelen elke dag aan uw lijst toevoegen en controleer het van tijd tot tijd om u eraan te herinneren over wat u dankbaar maakt.
    • Methode 2 van 3:
    Actief blijven
    1. Titel afbeelding Recall Wat u leest stap 1
    1. Blijf leren. Voortdurend een actieve, het vervullen van het leven zal accepteren van uw veroudering gemakkelijker. Zelfs als je een punt hebt bereikt waar je fysiek niet in staat bent om veel dingen te doen die je misschien leuk vindt, kun je blijven leren van nieuwe dingen.
    • Lees boeken en kijk documentaires. Blijf dingen leren en verken meerdere perspectieven op de wereld waarin je woont. Zien en ontdekken over nieuwe dingen zal het leven interessant houden en helpen je een gevoel te geven dat je het nog niet allemaal hebt gezien.
    • Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die in het leven blijven leren gelukkiger zijn en hun mentale capaciteiten beter behouden dan degenen die dat niet doen. Houd je geest scherp en blijf nieuwsgierig. Het leven zal beter zijn en je blijft een gevoel van potentieel voelen Terwijl je leeftijd.
  • Titel afbeelding Accepteer kritiek Stap 3
    2. Probeer nieuwe dingen. Blijf op dezelfde manier nieuwe vaardigheden bij het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden. Neem een ​​nieuwe hobby in. Leer om een ​​instrument te spelen of een muziekklasse te nemen. Het schaken nemen. Leren koken. Nieuwe dingen doen maakt het leven zich veelbelovend en houdt je geest scherp.
  • Daag jezelf mentaal uit. Zelfs kruiswoordpuzzels of andere brain-teaser-puzzels kunnen u helpen uw mentale faciliteiten en staaf van dementie te behouden.
  • Wetende dat je geest nog steeds scherp is en dat je nog steeds nieuwe dingen in het leven kunt doen, zullen je helpen het feit te accepteren dat je ouder wordt.
  • Zoek naar weekendklassen voor hobby`s die u wilt verkennen.
  • Titel afbeelding Discipline zelf Stap 7
    3. Blijf doen waar je goed in bent. Veroudering gaat niet alles om achteruitgang. Ervaring kan betekenen dat je bepaalde vaardigheden op een niveau hebt gezeten dat jongere mensen dat niet hebben. Naast het proberen van nieuwe dingen, blijf dan doen dingen die je uitmaakt.
  • Je bent misschien een expert op een bepaald gebied van kennis, of misschien heb je een artistiek talent of technische vaardigheid ontwikkeld in vele jaren van oefenen. Dergelijke expertise is waardevol voor anderen, dus blijf het gebruiken!
  • U kunt overwegen om pensionering uit te stellen, als uw taak u tevredenheid geeft. Als u met pensioen wilt of al hebt, kunt u op zoek zijn naar een manier om uw expertise in het pensioenleven te gebruiken. Misschien zou je een klasse kunnen leren in een lokaal gemeenschapscentrum, of je vaardigheden in een vrijwillige capaciteit gebruiken. Ontdek uw opties.
  • Titel afbeelding Wees Geweldig Bedrijf Indien uit met je moeder Stap 3
    4. Sociaal blijven. Veel oudere mensen laten zichzelf geïsoleerd en eenzaam te worden. Dit zorgt niet voor een bevredigend leven en kan ook de mentale achteruitgang verstuiven.
  • Praat vaak met vrienden en familie. Blijf in contact met oude vrienden en zoek naar kansen om nieuwe te maken.
  • Communautaire betrokkenheid is een geweldige manier om sociaal te blijven en je leven een gevoel van waarde te geven. Overweeg vrijwilligerswerk in een soepkeuken of een andere organisatie die community-service doet. Dit geeft je een netwerk van mensen die socialiseren met en een taak die het waard is om te doen.
  • Titel afbeelding Cope with Angst and Depressie Stap 9
    5. Een doel vinden. Maar u besluit uw tijd in te nemen, zorg ervoor dat het doelgericht aanvoelt. Veel mensen, post pensionering, ontdekken dat ze zich afstrekken voelen en niets hebben om voor te leven. Vind iets dat je leven een gevoel van betekenis of waarde geeft.
  • Dit kan vrijwilligerswerk, een artistieke achtervolging of een manier vinden om uw kennis en perspectief met anderen te delen. Wat je ook kiest om na te streven, te voelen dat je leven betekenis heeft, het gemakkelijker zal maken om ouder worden te accepteren.
  • Onderzoek toont aan dat mensen met een gevoel van doel vaak langer leven! Niet alleen zal het het voor u gemakkelijker maken om het fase van het leven te accepteren waarin u bent, het kan u ook wat extra jaren geven om van te genieten.
    • Methode 3 van 3:
    Gezond blijven
    1. Titel afbeelding Blijf onafhankelijk wanneer je nog steeds in het huiswoning woont Stap 17
    1. Praat met mensen die ouder zijn dan jij. Angst kan een negatieve impact hebben op uw algehele welzijn. Jezelf vertrouwd maken met veroudering kan helpen om enkele van je angsten over veroudering te verdrijven en te praten met mensen die ouder zijn dan jij een goede manier bent om dit te doen. Breng wat tijd door met een keer per week met een ouderen relatief of vriend. Vraag naar hun ervaringen en luister naar wat ze moeten delen.
    • Door tijd door te brengen met iemand die ouder is dan jij, kun je het gemakkelijker vinden om je een oudere versie van jezelf voor te stellen. Tijd doorbrengen met iemand die ouder is dan je ook begint met demystificeren van het verouderingsproces en maakt het gemakkelijker om te accepteren.
  • Titel afbeelding Discipline zelf Stap 5
    2. Oefen regelmatig. Als je lichamelijk actief blijft, kan je lichaam en geest beter voelen en kan helpen een langer, gezonder leven te bevorderen. Actief blijven betekent dat je meer in staat bent om dingen te blijven doen die je gelukkig maken.
  • Als je nu niet fysiek actief bent, begin dan klein en werk je een weg omhoog. Begin met gemakkelijk haalbare doelen. Park verder weg van de winkel en loop een beetje. Neem de trap in plaats van de lift als je alleen maar een paar verdiepingen op gaat. Begin dan langzaam meer uitoefening in uw routine te bouwen.
  • Uitrekken en yoga kunnen u helpen flexibel en onderhouden bewegingsbereik te blijven. Dit kan je helpen je vermogen te behouden om andere dingen te doen die je leuk vindt.
  • Titel afbeelding Solliciteer voor WIC STAP 3
    3. Eet een gezond dieet. Terwijl je ouder wordt, wordt het eten van het juiste voedsel steeds belangrijker in het waarborgen van de goede gezondheid die je nodig hebt om een ​​bevredigende kwaliteit van leven te behouden. Let goed op wat je eet. Specifiek:
  • Zorg ervoor dat je genoeg eiwitten krijgt om je spieren sterk te houden.
  • Beperk de vetinname en eet gezonde vetten zoals die gevonden in vis en avocado.
  • Drink veel water.
  • Eet veel vers fruit en groenten.
  • Beschouwen voedingssupplementen. Praat met uw arts of een diëtist waarover één (S) het meest gunstig voor u is.
  • Titel afbeelding Kies therapie voor de menopauze Stap 7
    4. Rook niet. Iedereen kent sigaretten slecht voor je gezondheid. Ze zijn slecht voor je huid en longen en kunnen kanker veroorzaken. Sigaretten zijn ook gekoppeld aan een snellere mentale achteruitgang van ouderen.
  • Als je al rookt, probeer dan te stoppen. Zelfs als je jarenlang hebt gerookt, kan stoppen met het stoppen van een positief effect. Als je niet rookt, begin dan niet.
  • Titel afbeelding Center zelf in Meditatie Stap 3
    5. Probeer meditatie. Dagelijks meditatie Kan je helpen om te gaan met lichamelijk ongemak dat kan worden geleverd met veroudering, en kan ook helpen met de angst en depressie die je zou kunnen ervaren als je worstelt om ouder worden te accepteren.
  • Probeer je geest te wissen van alle gedachten en focus je enkele minuten op je ademhaling. Als gedachten beginnen te kruipen, laat ze dan door je hoofd gaan en je focus teruggeven aan je ademhaling.
  • Titel afbeelding Kies therapie voor de menopauze Stap 2
    6. Zie een arts regelmatig. Om ervoor te zorgen dat uw gezondheid goed blijft, raadpleeg dan regelmatig uw arts. Het vroeg vangen van problemen kan je helpen om met ze om te gaan voordat ze serieus worden.
  • Wees je eigen advocaat en stel goede vragen wanneer je gaat naar de dokter. Breng uw gezondheidsgeschiedenis mee en wees assertief over het stellen van vragen over eventuele zorgen die u mogelijk hebt.
  • Als dit stressvol voor je is, onthoud dan dat het goed is om een ​​vriend van geliefde met jou mee te nemen.

    • Tips

    Probeer positief te blijven. Het hebben van positieve (maar realistische) verwachtingen kan een lange weg gaan naar het maken van uw latere jaren beter en u kan helpen bij het verwerken van veroudering.

    Waarschuwingen

    Als u begint met het ontwikkelen van medische aandoeningen, of u zorgen hebt over uw gezondheid, ga dan naar een arts. Negeer geen symptomen om `s nachts wakker te liegen wat zich zorgen maakt over wat er mis is. Het kan iets zijn dat gemakkelijk is opgelost of behandeld. Het is altijd beter om te weten waar je voor wordt geconfronteerd dan om het in het donker te maken.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar