Hoe betrouwbaar te zijn (met foto`s)

Veel mensen willen zichzelf omringen met mensen die zelfvertrouwen hebben. Maar wat als je niet een van die mensen bent? Wat is er meer, ook al heb je dat vertrouwen soms, andere keren voel je het gewoon niet in jou. Dat is helemaal natuurlijk - de meeste mensen, op een bepaald punt of een ander, worstelen met dit probleem. Om iedereen te overtuigen dat je veilig, zelfverzekerd bent en je goed voelt over het leven, begin dan met stap 1 hieronder.

Stappen

Deel 1 van 3:

Lichaamstaal gebruiken

Sta rechtop. Trek je schouderbladen naar beneden en terug zo ver mogelijk om je torso op en je nek terug te forceren. Dit geeft je een houding die zegt, "Kijk uit de wereld!" Wanneer je inzakt, geef je de indruk af die de wereld je heeft verslagen en je zou er maar veel in bed liggen.

Oefen om uit een stoel te komen zonder naar voren te schudden, vooral als je aan een bureau werkt van 9-5. In het begin zal het hebben van een goede houding een beetje moeilijk - als je er niet aan gewend bent, heb je de kernsterkte waarschijnlijk niet ontwikkeld. Maar met de praktijk maakt gewoonte en uiteindelijk zal het automatisch zijn.
Het dragen van een houdingsbrace kan ook helpen om uw houding te verbeteren. Je kunt deze vinden in winkels en online.

2. Kies je kin omhoog en kijk recht voor je uit. Als je je niet zelfverzekerd voelt, heb je de neiging om over alles te denken - en kijk ook naar beneden. Om te projecteren dat u `` `zelfverzekerd bent, kies je je hoofd omhoog en kijk uit. Dit geeft de indruk uit die u waardig voelt om de wereld te beoordelen en niet vast te zitten in uw eigen hoofd.

Probeer een tijdje naar beneden te kijken. Hoe voel je je? Probeer vervolgens het opzoeken en onderzoeken van uw omgeving. Verandert je innerlijke gevoel een beetje? Soms nemen onze geest aan uit ons lichaam - als je neerkijkt, voel je natuurlijk een beetje meer ingetogen en verdrietig. Als je opkijkt, wordt je humeur beter en voel je je zelfverzekerder (naast het kijken ook).

Glimlach. Om op te treden als je klaar bent voor de wereld, glimlach. Het laat anderen zien dat je aanspreekbaar bent en blij ze te zien. Anderen zullen je ook zo goed mogelijk ontvangen, waardoor je een cyclus van positiviteit maakt. Als een toegevoegde bonus kan glimlachen je gelukkiger voelen, zelfs als je geen zin hebt om te glimlachen.

Je wilt anderen een geven oprecht glimlach. Niet een van die nep, gemakkelijk detecteerbare die je gipt op je gezicht wanneer iemand een camera uitmaakt als je het gewoon niet voelt. Om dit te bereiken, oefen je. Sta voor je spiegel met je hoofd naar beneden. Glimlach en `` dan `` `heffen je hoofd omhoog. Of je die glimlach leuk vindt of niet, dat is je natuurlijke glimlach. Geen gemodificeerde versie die meer cameratiegriendelijk is.

Maak goed oogcontact. Niets zegt "Ik ben bang voor je beoordeling" meer dan iemand die niet is om je in het oog te kijken. Sommige mensen vinden het zelfs beledigend, alsof je er geen aandacht aan besteedt aan hen. Om de mensen te laten zien waarmee je praat dat je `` `` luistert en dat je een actief, waardevol onderdeel van het gesprek bent, neem dan oogcontact met hen. Neem breaks weg wanneer er bewegingen in de schijnwerpers zijn of als je zo nodig denkt, maar dan altijd terugkeren naar het kijken naar ze in het oog.

Om dit te oefenen (het kan behoorlijk moeilijk zijn), beheerst de kunst van de starendwedstrijd met vreemden. Terwijl het glimlachen en knipperen natuurlijk. Probeer ze te blijven kijken tot ze kijk eerst weg. Wanneer heb je voor het laatst iemand gekeken en was niet de eerste om weg te kijken?

5. Houd je lichaam ontspannen. Een persoon die nerveus is en niet zelfverzekerd voelt, zal onforty en gespannen zijn. Een persoon die zelfverzekerd en klaar is voor de volgende uitdaging zal ontspannen, los en kalm zijn. Ga door je lichaam, beginnend met je hoofd en ontspan elk onderdeel. Denk na over welke delen van je lichaam de tensest zijn - veel mensen houden spanning in hun rug, kont, kaak en schouders.

Als je jezelf ooit bevindt met je benen gekruist, hebben de handen samengevoegd en schouders opgegroeid - of zelfs staan, stimuleren en kauwen op je vingernagels - maak een bewuste poging om los te maken. Misschien vind je dat een losse lichaamspositie je angst ook loslaat.

6. Neem een power-pose op. Onderzoek heeft aangetoond dat degenen die de macht in beslag nemen - dat is, zich uitspreiden en zichzelf "groter" maken - melding voelen. Om je geest te laten boost, leg je handen op je heupen, je houding uit, en laat de wereld zien wie wie is.

Stel je voor met je baas te praten en je hebt je voeten op het bureau terwijl zijn handen tussen zijn benen zijn gestopt. Vrij gemakkelijk te vertellen wie er zeker van is! Dus verspreid, of het nu in een stoel in je kantoor is met je baas, staat bij een bar met je vrienden of geeft je een toespraak voor je klasgenoten.

Doe dit zelfs voor je evenement. Een paar minuten in de badkamer voordat u een presentatie maakt (of het nu een spraak is of uzelf in de introductie van een vreemdeling introduceert) kan voldoende zijn om u in de krachtzone te krijgen wanneer u het nodig hebt.

7. Loop in een levendig tempo. Het lopen kan levendig aan andere mensen aangeven die u zelfverzekerd bent. Lopend zal het gevoel geven dat je ook rechtop en rechtop staat.

Een stevig tempo betekent dat je een reden voor beweging hebt, je bent toegewijd en gemotiveerd om iets gedaan te krijgen. Een langzamer tempo betekent dat je niet ambitieus voelt en minder reden hebt om te bewegen. De voormalige klinkt zeker zelfverzekerder!

Sommige stevige wandelen of oefenen voordat je het vertrouwen nodig hebt, kan ook helpen omdat het overtollige cortisol zal verbranden. Dit zal stress verminderen en het voor u gemakkelijker maken om zelfverzekerd te lijken. Probeer de trap in te nemen in plaats van de lift op weg naar het kantoor, of doe een stevige wandeling of jog rond het blok.

Deel 2 van 3:

Zelfverzekerd spreken

1. Verlaag je stem. Als je niet zelfverzekerd bent en een beetje nerveus, heeft je stem de neiging om in een hoger register te blijven. Het is niet altijd gemakkelijk om te detecteren wanneer het gebeurt. Maak een bewuste poging om je stem een beetje lager te houden, of je nu opmerkt dat je op een hoge stem spreekt of niet. Als u weet dat u zich ongemakkelijk voelt, let op hoe uw stem verandert.

Laat de toonhoogte van uw stem zakken, in aanvulling op het volume als dat een probleem voor u is. Met andere woorden, spreek op! Dit zal anderen vertellen dat je je stem ziet als het waard om te worden gehoord. En dan zullen ze meer kans hebben om het pak te volgen, hetzelfde denken.

2. Praat langzamer. Net zoals hoe onze stemmen verhogen als we nerveus zijn, hebben ze de neiging om te versnellen, ook. Dus de volgende keer dat je voor de les staat die een presentatie geeft, vertragen. Slow Way Down. Vertragen tot het punt waar je denkt dat je te langzaam gaat - kansen zijn dan dat je het precies goed doet. Deze techniek is ook bekend als "langzaam praten."Je kunt het oefenen door hardop te lezen.

Een onzekere persoon wil het moment om zo snel mogelijk door te geven en erover te komen - vandaar waarom ze zich in de eerste plaats versnellen. Om het vertrouwen te nakken, te vertragen, de indruk af te geven die je comfortabel voelt in de schijnwerpers.

Titel afbeelding Fake Confidence Stap 10

3. Gebruik "ik" verklaringen. Zelfverzekerde mensen zijn waarschijnlijk assertief en gebruik "ik" verklaringen. In plaats van "Je maakt me boos," wat vrij passief is, zou een zelfverzekerde persoon kunnen zeggen, "ik ben boos op jou," wat veel directer en snijdt. Om het vertrouwen te bevriezen, praat dan over jezelf. Niemand anders gaat!

Het is leuk om vragen over die om je heen te stellen, absoluut. Iedereen waardeert een goede luisteraar. Maar je moet ook een actief deel van het gesprek zijn door te spreken. Als er iets komt dat je kunt verhouden, praat dan over je ervaringen. De persoon met wie je praat, zag je favoriete film? In plaats van, "Oh, wat een geweldige film!" je zou kunnen zeggen, "Ik ben dol op die film! Het is mijn favoriet. Ik zag het zojuist voor het laatsteste moment...."

Titel afbeelding Fake Confidence Step 11

4. Spreek positief en vermijd roddels. Negatief zijn, zeuren, en spreidende roddel over andere mensen geeft een gebrek aan vertrouwen aan. Werk in plaats daarvan aan het zeggen van positieve dingen over andere mensen en vermijd roddels. Mensen die zich goed voelen, laten zien door hun positieve acties en woorden.

Probeer waar mogelijk een positieve draai op dingen te stoppen. In plaats van, "Oh, ik haat Thais eten," je kan zeggen, "Ik geef de voorkeur aan Italiaans," Bij het bespreken van potentiële dinerplannen. In plaats van, "Haar schoenen zijn zo lelijk," je zou zeggen, "Ze maakte een interessante modekeuze, heeft het niet?"

Titel afbeelding Fake Confidence Stap 12

5. Do not Ramble. Heb je ooit met een nieuwe kennis of twee zitten en begon gewoon te praten om van dat ongemakkelijke gevoel in je maag af te komen? Dat is een vrij belangrijk teken dat je je nerveus voelt en niet zich te vertrouwen voelen. In plaats daarvan omarmen de stilte. En dat gevoel? Negeer het. Je bent misschien de enige die het hoe dan ook voelt.

Luister meer dan je praat. Als je de schijnwerpers varkent, in plaats van mensen die denken dat je de grote kaas bent, kom je waarschijnlijk gewoon gewoon af als irriterend en behoeftig. In plaats daarvan ontspannen. Doe een stap terug. Een persoon die vertrouwen heeft, heeft de schijnwerpers niet nodig of de aandacht de hele tijd. Laat anderen het warmte af en toe nemen.

Deel 3 van 3:

Positieve gewoonten ontwikkelen

1. Laat je het niet overdenken. Laten we zeggen dat je in een bar bent en je ziet een schattige kerel of een meisje in de hoek. Voor ongeveer de eerste drie seconden ben je voor het praten met ze en het krijgen van hun nummer. Twijfel in en je wordt overwonnen met angst. Dat is wanneer je de overdenkingen moet stoppen. Na die eerste drie seconden, laat het dan vallen. Ga. Gaan en doen. Laat je niet in je hoofd gevangen.

Enig denken buiten die eerste drie seconden gaat gewoon meer zorgen maken. En zorg gaat je absoluut nul goed doen. Sluit die voice in je hoofd en ga ervoor voordat het je niet zegt. Het heeft geen idee waar het over heeft!

Titel afbeelding Fake Confidence Step 14

2. Houd er rekening mee dat iedereen zich bezighoudt met zichzelf om op te merken. Terwijl we ouder worden, beginnen we te denken dat de wereld voortdurend een vinger aan ons richt, klaar om onze fouten op een bepaald moment op te wijzen. In werkelijkheid is de rest van de wereld te bezorgd om ons echt aandacht te schenken en vreest het exact hetzelfde. De enige persoon die aan het denken is aan hoe je afkomt, ben jij.

Vergeet niet dat het lijkt alsof mensen soms op je gericht zijn, maar dit is geen realiteit. Ze zijn waarschijnlijk veel meer gericht op zichzelf. Het is alleen jouw mening over jezelf die ertoe doet.

Titel afbeelding Fake Confidence Step 15

3. Lach. Lachen zal je hersens (en dus je hele zelf) vullen met echt geluk. Het releases spanning, verbetert je humeur en maakt het gemakkelijker om een echte glimlach te glimlachen. Dit alles maakt fakvertrouwen tien keer gemakkelijker, waardoor het tien keer overtuigend is.

Verschijnt zelfverzekerd kan moeilijk zijn, maar het verschijnen van gelukkig-go-lucky en positief is een beetje gemakkelijker. Dus wanneer iemand een grap kraakt, lach dan. Houd een glimlach in je achterzak voor als je het nodig hebt. Mensen zoals gelukkige mensen en geluk worden geassocieerd met vertrouwen.

Probeer te allen tijde een grap op je te houden, zodat je het kunt lezen als je moet lachen. Je kunt ook stand-up comedians bekijken om vaak te lachen en gelukkig te blijven.

Titel afbeelding Fake Confidence Step 16

4. Jurk en verzorg jezelf goed. Herinner je je laatste slechte haardag. Je voelde waarschijnlijk behoorlijk zelfbewust, huh? Wat dacht je van de laatste keer dat je aan de negens hebt gekleed en op de stad ging? Waarschijnlijk best goed. Soms nemen onze hersens een keu vanaf de buitenkant om te beslissen hoe we ons aan de binnenkant voelen. Als je een schot van vertrouwen nodig hebt, zet je een outfit op waarvan je weet dat je er goed uitziet en jezelf opruimt. Ziet er goed uit, maakt het veel, veel gemakkelijker om je goed te voelen.

Wat meer is, mensen hebben de neiging om dingen aan te nemen over mensen die goed zijn gekleed en er goed uitzien. Ze gaan ervan uit dat ze meer opgeleid, slimmer, meer geld hebben en over het algemeen sympathieker zijn. Het is de menselijke conditie om een boek te beoordelen aan de hand van de omslag. Profiteer van dat door jezelf op te steken.

Titel afbeelding Fake Confidence Stap 17

5. Wees enthousiast. Veel mensen verwarren gemakkelijk enthousiasme voor vertrouwen. Als je het vertrouwen niet kunt verzamelen, is dit een goede gok om te maken. Je favoriete nummer komt op de radio? Vertel iedereen hoeveel je ervan houdt. Iemand suggereert naar een film te gaan die je wilde zien? Zeg hoeveel je er naar uitkijkt. Je kunt ook echte complimenten geven aan andere mensen om je enthousiasme te laten zien. Je energie is besmettelijk, opbeurend en laat iedereen het gevoel hebben dat je vol staat van positiviteit en vertrouwen.

Zorg dat je lichaam overeenkomt met je woorden. Stel je iemand voor dat iemand zegt, "Ik kan niet wachten om die film te zien!" In een monotoonstem terwijl ze naar beneden kijken met hun handen verborgen in hun zakken en hun ogen omgeleid naar de zijkant. Je zult waarschijnlijk niet overtuigd zijn. Stel je nu een persoon voor wiens ogen oplicht, hun handen schieten, en hun stemboom, "Ik kan niet wachten om die film te zien!" Veel overtuigend.

Titel afbeelding Fake Confidence Step 18

6. Vertel jezelf dat je het kunt doen. De menselijke geest is soms een verontrustende krachtige ding. Studies hebben in feite aangetoond dat de verwachting van verwachting zelfs kanker in remissie kan plaatsen. Dit staat bekend als het placebo-effect. In de oorspronkelijke studies dachten dat patiënten dachten dat ze een medicijn gebruikten, maar ze waren echt niet, en ze `` `nog` `. Als je het jezelf zegt, het is het mogelijk dat je dat doet. En als je jezelf zegt, kan het niet, het is waarschijnlijk dat je dat niet zult doen.

Veel van het leven is een zelfvervullende profetie. Heb je geen zin om een reden te hebben om zelfverzekerd te zijn en dat zal je niet zijn. Denk dat je het niet goed doet en je zult waarschijnlijk slecht doen. De juiste houding kan echt alles veranderen. En het enige dat je houding bepaalt? U.