3 manieren om een GROOTSTE LOSER Gewichtsverlies uitdaging aan het werk te doen

De grootste verliezer maakt gewichtsverlies een wedstrijd, die mensen motiveert om harder te werken om hun doelen te bereiken. U kunt eenvoudig uw eigen gewichtsverlieswedstrijd opzetten op het werk. Begin met het organiseren van hoe de uitdaging zal werken. Download uw baas om de concurrentie goed te keuren, schets vervolgens de regels en richt de deelnemers aan. Doe dan een eerste weeg- en dan een wekelijkse gewichtcontrole om het succes van de wedstrijd te volgen. Verklaar een winnaar aan het einde van de uitdaging. Om onderweg meer ondersteuning te bieden, kunt u ook groepstrainingen, potlucks en ondersteuningsbijeenkomsten organiseren.

Stappen

Methode 1 van 3:

De uitdaging organiseren

1. Verkrijgen van toestemming van supervisors en bazen. Omdat dit een werkplekactiviteit is, moet alles worden goedgekeurd door het management. Voordat u deelnemers aanmeldt of wedstrijden kunt starten, kunt u uw baas aanpakken en het idee uitleggen. Zorg ervoor dat ze u toestemming geven om de wedstrijd op het werk te laten lopen.

Het management aan uw zijde kan ook helpen adverteren en de concurrentie te financieren.
Verberg geen details van uw baas. Leg de concurrentie en alle activiteiten uit die je doet. Dit zal potentiële problemen vermijden terwijl de wedstrijd doorgaat.
Als uw baas niet goedkeurt, kunt u nog steeds een competitie ontwerpen die buiten het werk plaatsvindt. Zorg ervoor dat er geen activiteiten optreden op uw werkplek om regels te voorkomen.

Titel afbeelding Doe een Grootste Loser Gewichtsverlies Challenge op het werk Stap 2

2. Vraag HR om dit mededingingsdeel van het Wellness-programma van het bedrijf te maken. Sommige bedrijfszorgverzekeringsplannen omvatten speciale bedienden voor gezondheidsprogramma`s op het werk. Uw HR-vertegenwoordiger moet de details van dergelijke plannen kennen, als ze bestaan. Nadat u de toestemming van de baas hebt gekregen om de wedstrijd uit te voeren, vraag het HR als er extra fondsen of prikkels in het bedrijfsgezondheidsplan zijn om te helpen.

Het bedrijfsgezondheidsplan kan zelfs wat geld aanbieden om de wedstrijd of het prijzengeld te financieren. Vraag uw HR-vertegenwoordig of er een bepaling is in het bedrijfsgezondheidsplan.

Titel afbeelding Do a Grootste verlies gewichtsverlies uitdaging op het werk Stap 3

3. Bepaal bijdragesniveaus als u een monetaire prijs aanbiedt. De meeste competities zoals deze bieden prijzen voor de bovenlosers. Een gemakkelijke manier om deze prijzen te financieren, is voor elke deelnemer om een kleine bijdrage te betalen als aanmeldingskosten. Deze bijdrage gaat dan naar het prijzenfonds. Maak het bijdrage-niveau iets kleins dat iedereen zich kan veroorloven, zoals $ 10 of $ 20. Verzamel deze kosten aan het begin van de competitie.

Sommige wedstrijden bieden prijzen voor wekelijkse winnaars en sommige bieden een forfrekprijs voor de laatste winnaar. Bepaal of u wekelijkse prijzen wilt doen, een grote laatste prijs of beide.

Als iemand de toegangsprijs niet kan betalen, blokkeer ze dan niet van deelname. Ze kunnen nog steeds deelnemen aan de concurrentie en activiteiten. Maak ze gewoon niet in aanmerking voor het prijzengeld.

U kunt het bedrijf ook vragen om overeen te komen met het bedrag van geld dat u voor de laatste prijs verhoogt. Als je dit verzoek maakt, heb je een goede pitch klaar. Leg uit hoe dit de gezondheid en synergie bij het bedrijf zal verbeteren en dat financiering de competitie nog beter zal maken.

Titel afbeelding Doe een Grootste Loser Gewichtsverlies Challenge op het werk Stap 4

4. Stel de concurrentie in op 2-3 maanden. Deze tijdslimiet stelt een goed tempo in voor deel aan het gewichtsverlies. Het geeft hen genoeg tijd om aan de slag te gaan op een nieuw gewichtsverliesregime en druppel ponden op een gezonde snelheid. Het ontmoedigt ook een snelle crashend dieet, wat ongezond en niet duurzaam is.

Gezonde, duurzame gewichtsverliesdoelen zijn ongeveer 2 pond (0.91 kg) per week. Moedig je deelnemers aan om dit doel te bereiken voor een gezond gewichtsverliespomitie.

Het starten van de wedstrijd rond januari is een goede tijd omdat veel mensen gewichtsverliesresoluties voor het nieuwe jaar maken.

Titel afbeelding Doe een Grootste Loser Gewichtsverlies Challenge op het werk Stap 5

5. Overweeg het tellen van het lichaamsgewicht verloren in plaats van slechts ponden. Er zijn 2 hoofdmetingen die gewichtsverlieswedstrijden gebruiken. De eerste is het algehele gewichtsverlies, dat is slechts de totale kilo`s (kg) die een persoon verloren is. De tweede meet het percentage lichaamsgewicht verloren. Beide zijn belangrijk voor gewichtsverlies, dus overweeg om beide maatregelen bij het bepalen van de winnaars te tellen.

Michael mag bijvoorbeeld 200 pond wegen (91 kg) en John kan 300 pond wegen (140 kg). Aan het einde van de competitie verloor Michael 20 pond (9.1 kg), of 10% van zijn lichaamsgewicht, en John verloor 25 pond (11 kg) of 8%. John won in het algehele gewichtsverlies, maar Michael won in verloren percentage.

Overweeg om 2 prijzen aan te bieden, 1 voor het meest algemene gewicht verloren en 1 voor het hoogste percentage.

Titel afbeelding Do a Grootste verlies gewichtsverlies uitdaging op het werk Stap 6

6. Meld je aan. Met de organisatie en machtigingen op zijn plaats, begin nu het woord te verspreiden en mensen geïnteresseerd te krijgen. Hang flyers, stuur e-mails en praat met je collega`s om iedereen enthousiast over de wedstrijd te krijgen. Naarmate mensen zich aanmelden, noteer dan hun namen en het verzamelen van hun wedstrijdvergoeding voor het prijzenfonds.

Vergeet niet om een startdatum in te stellen voor de concurrentie, zodat iedereen weet wanneer ze hun programma`s voor gewichtsverlies beginnen te starten.

Maak e-maillijsten of sociale media-groepen voor deelnemers om in contact te blijven en bijgewerkt. Maak aankondigingen over de competitie op dit platform.

Druk nooit op iemand om zich aan te melden voor deze wedstrijd. Mensen zijn misschien zelfbewust om hun gewicht en je zou een vijandige werkomgeving kunnen maken door mensen te drukken.

Titel afbeelding Doe een Grootste Loser Gewichtsverlies Challenge op het werk Stap 7

7. Organiseer teams als je een Collaborative Gewichtsverlies uitdaging doet. Een aantal grootste verliezers maken teams en de winnaars worden bepaald door welk team het meest gewicht samen kwijt is. Voor een toegevoegde laag teamwerk, overweeg dan om dit een teamactiviteit te maken. Neem al je deelnemers en organiseer ze in teams voor de competitie.

De beste manier om te beslissen over teams is willekeurig mensen in hun toegewezen team plaatsen. Dit vermijdt argumenten en beschuldigingen van favoritisme voor de wedstrijd.

U kunt de ouderwetse methode gebruiken om namen uit een emmer te trekken of software te gebruiken om de deelnemers willekeurig aan een team toe te wijzen aan een team.

Houd er rekening mee dat de uitdagingen voor gewichtsverlies kunnen leiden tot wikkels als een teamlid niet zo hard werkt als de anderen. Als u weet dat uw werkplek veel mensen heeft die geen goede sporten zijn, kan een individuele uitdaging beter zijn.

Methode 2 van 3:

De competitie uitvoeren

1. Ontwerpen spreadsheet om het gewichtsverlies van iedereen te volgen. Blijf georganiseerd in de hele concurrentie om het gewichtsverlies van iedereen nauwkeurig te volgen. Gebruik een spreadsheet of soortgelijke software om het wekelijkse gewichtsverlies van iedereen aan te sluiten. Gebruik deze tabel vervolgens om ieders gewichtsverlies totaal toe te voegen.

De eenvoudigste manier om dit te doen is ieders naam in één kolom, hun startgewicht in een ander, en hun wekelijkse weeg-in totaal in elke kolom daarna.
Als je beter bent met spreadsheets, het aansluiten van formules om het totale gewichtsverlies van iedereen en het percentage van hun lichaamsgewicht verloren te vergroten, geeft je meer accurate resultaten.

Titel afbeelding Doe een Grootste Loser Gewichtsverlies Challenge op het werk Stap 9

2. Doe een eerste weeg voor alle deelnemers in een particuliere omgeving. Start de concurrentie door ieders basislijngewicht te krijgen. Krijg een nauwkeurige schaal en vind een privélocatie voor de weeg-in, zoals een lege conferentieruimte. Laat dan elke deelnemer individueel binnenkomen voor hun wegen. Vergeet niet om alle nummers in uw spreadsheet op te nemen.

Blijf consistent met hoe je het gewicht van iedereen neemt. Zo zou iedereen hun schoenen moeten verwijderen of ze ophouden. Hebben ook iedereen zware kleding als jackets af. Houd deze parameters constant voor iedereen elke week.

Titel afbeelding Do A Grootste verlies gewichtsverlies uitdaging op het werk Stap 10

3. Respecteer ieders privacy over hun gewicht. Mensen zijn vaak gevoelig over hun gewicht, zelfs als ze deelnemen aan een activiteit zoals deze wedstrijd. Zorg ervoor dat voor alle weeg-ins alleen jij (of de persoon die het gewicht meten) en de deelnemer in de kamer zijn. Respecteer mensen en praat niet over hun gewicht buiten de weeg-in. Er zijn verschillende andere manieren om het gewicht van mensen een geheim te houden van andere deelnemers.

Om een winnaar te declareren, zeg alleen het totale gewicht een persoon verloren, niet hun werkelijke gewicht. Voor meer privacy, rapporteer alleen over het percentage dat elke persoon verloor. Andere deelnemers kunnen het oorspronkelijke gewicht of het gewicht dat ze uit deze informatie verliezen niet kunnen achterhalen.

Als iemand wil dat hun gewicht volledig privé wordt gehouden, plaats er dan aan. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen welke plaats ze in de wedstrijd zijn. Als het bestuur alleen zegt dat Maria op de 3e plaats is zonder een gewichtsbedrag, houdt dit de concurrentie gang zonder de privacy van iemand te schenden.

Als u een teamwedstrijd doet, is het gemakkelijker van iedereen het gewicht te houden. Verslag gewoon over het totale gewicht verloren door het hele team. Op deze manier kent niemand het specifieke bedrag dat elke persoon verloren is.

Titel afbeelding Do a Grootste verlies gewichtsverlies uitdaging op het werk Stap 11

4. Neem wekelijkse weeg-ins om het succes van deelnemers te meten. Kies een dag van de week en tijd die voor iedereen werkt. Houd deze tijd in overeenstemming met elke week en breng iedereen in voor een weeg-in. Voer deze weeg-ins uit op dezelfde manier waarop u de eerste uitvoerde. Ga naar een privégedeelte, bel elke deelnemer individueel en noteer hun gewicht.

Informeer elke deelnemer van hoe ze het doen. Als ze een aantal feedback willen over hoe ze een betere taak kunnen doen om hun doelen te bereiken, hebben sommige tips voor gewichtsverlies klaar om ze te geven.

Vergeet niet om de weegparameters consistent te houden. Heb geen deelnemers hun schoenen één week verwijderd en laat ze de volgende week achter. Deze taints uw resultaten.

Never Shame Iedereen als ze niet afvallen of zelfs een beetje opgedaan tijdens een week. Het leven is stressvol en niet iedereen kan het programma elke week bijhouden. Ontmoedigen mensen niet.

Titel afbeelding Do a Grootste verlies gewichtsverlies uitdaging op het werk Stap 12

5. Laat deelnemers teruggaan als ze dat willen. Sommige mensen hebben moeite om elke week hun gewichtsverlies op te blijven. Als iemand wil uitvallen, laat ze dan toe. Niet druk of schande ze in een verblijf in de competitie. Bedankt voor hun deelname en inspanning.

Tenzij u aan het begin van de concurrentie een of andere aankondiging heeft gedaan dat het inschrijfkosten niet-restitueerbaar was, restit u hen hun geld. Dit vermijdt elke wrok op het gedeelte van de werknemer.

Titel afbeelding Doe een Grootste Loser Gewichtsverlies Challenge op het werk Stap 13

6. Verklaar een winnaar na de tijd is. Na de tijd voor de wedstrijdpassen, doe dan een laatste weeg. Registreer ieders gewicht en tellen hun totale gewichtsverlies voor de competitie op. Gebruik die cijfers om uw winnaar of winnaars voor de competitie te bepalen.

Als u een groepsprijs voorstelt, telt u het totale gewichtsverlies voor elk groepslid op. Als u een prijs hebt voor het grootste percentage lichaamsgewicht verloren, moet u ervoor zorgen dat u dit correct berekent.

Of kondigen de winnaar aan na de laatste weeg-in of overweeg om een ceremonie van het sluiten van de prijzen te doen om de winnaars aan te kondigen.

Vergeet niet om iedereen te feliciteren met hun succes en toewijding. Het punt van de wedstrijd is voor deelnemers om gezonder te worden, niet alleen prijzen winnen.

Methode 3 van 3:

Andere activiteiten ontwerpen

1. Plan een wekelijkse steunvergadering voor deelnemers. Afvallen kost veel toewijding, en het kan een moeilijk proces zijn. Al je deelnemers hebben misschien een of andere morele ondersteuning nodig. Bouw een gemeenschap en plan regelmatige ondersteuningsbijeenkomsten voor alle deelnemers. Laat iedereen hun verhalen, successen en worstelingen delen met het verliezen van gewicht. Op die manier kunnen alle deelnemers elkaar helpen om de wedstrijd te voltooien.

Laat andere mensen in deze vergaderingen die niet in de wedstrijd zijn, kunnen helpen wat meer gemeenschap op het werk te bouwen.
Je zou ook sprekers of fitnesscoaches kunnen binnenhalen tijdens deze vergaderingen voor meer feedback en aanmoediging. Vraag uw bedrijf om deze luidsprekers te financieren.

Titel afbeelding Do a Grootste verlies gewichtsverlies uitdaging op het werk Stap 15

2. Gastheer een gezond voedsel potluck. Dieet is een belangrijk onderdeel van het verliezen van gewicht. Moedig al je deelnemers aan om gezonder te eten door een evenement te hebben waar iedereen alleen gezond voedsel brengt. Dit helpt de gemeenschap te bouwen en geeft ook deelnemersideeën voor hun eigen gezonde maaltijden.

Hebben deelnemers ook de recepten voor hun gezonde maaltijden. Dan kunnen de deelnemers hun eigen batches maken.

Overweeg dit een vriendelijke concurrentie te maken en deelnemers te hebben over het lekkerste gezonde voedsel.

Titel afbeelding Do a Grootste verlies gewichtsverlies uitdaging op het werk Stap 16

3. Organiseer groepstrainingen. Sommige mensen zijn gemotiveerd om te oefenen wanneer andere mensen in de buurt zijn. Help je deelnemers gemotiveerd door planningsgroepoefeningen waar iedereen deel kan nemen. Plan 1 of 2 trainingen per week, dus je overweldigt je deelnemers niet.

Een groep joggen na het werk of in het weekend is een eenvoudige manier om groepstrainingen aan te moedigen.

Laat anderen in het kantoor ook deelnemen aan. Misschien krijg je wat nieuwe deelnemers om je aan te melden nadat ze de gemeenschap hebben gezien die je bouwt.

Vergeet niet om deze workouts laag-intensiteit te houden. Iedereen is op verschillende fitnessniveaus, dus sluit mensen niet uit die niet bij te staan.

Tips

De werkplek is niet de enige plaats waar je een grootste verliezer uitdaging kunt organiseren. Overweeg mensen uit te dagen in uw buurt, familie, school, huis van aanbidding of sociale media-community om deel te nemen aan een uitdaging voor gewichtsverlies.

Word lid van de grootste verliezer online. De uitdaging van uw gewichtsverlies zal zichtbaar zijn voor de grootste verliezersgemeenschap, die uw verbintenis van gewichtsverlies zal versterken.

Raadpleeg altijd met uw arts voordat u een gewichtsverliesregime start, en moedig uw deelnemers aan om hetzelfde te doen.