Hoe je leven te golify

Als je worstelt om je doelen te bereiken en dagelijkse taken klaar te maken, probeer dan je leven te gamen. Met gamification kun je punten toewijzen aan elke taak die je klaar bent en je beloont om op het goede te blijven. Productiviteit hoeft niet saai te zijn. Met systematisering en verbeeldingskracht kunt u opgewekt van alledaags tot gemotiveerd!

Stappen

Methode 1 van 3:
Je doelen bereiken
  1. Titel afbeelding Accepteer wijziging Stap 10
1. Bepaal uw doelen en vestig een aantal punten voor elk. Uw doel moet specifiek en extern zijn, zodat u weet wanneer u het hebt bereikt. Bevestig vervolgens een aantal punten aan elk doel, afhankelijk van hoe belangrijk het is voor u.
  • In plaats van "verlies gewicht," U kunt bijvoorbeeld zeggen, "verlies 12 pond tegen januari." Je zou dan kunnen toewijzen "verlies 12 pond tegen januari" 500 punten als het een bijzonder belangrijk doel is.
  • Titel afbeelding Accepteer wijziging Stap 3
    2. Bevestig kleine missies aan uw grotere doelen. Deze kleine doelen zullen je helpen om te werken aan je grote. Als u een tweehonderd pagina-boek wilt schrijven, kan bijvoorbeeld een dagelijkse missie zijn "Schrijf 1000 woorden." Verdeel je grotere doelpunten in stappen voor elke kleine missie volbracht.
  • Je kleinere missies voor het schrijven van een boek in een week kunnen zijn "Schrijf 1000 woorden," "Voltooi het derde hoofdstuk tegen volgende dinsdag," en "Bewerk de eerste twee hoofdstukken op zondag."
  • Titel afbeelding Bereik korte termijn doelen Stap 9
    3. Stel dagelijks een takenlijst in "uitdagingen." Plan uw dagelijkse doelen van tevoren, zodat u ze kunt bekijken en de resultaten van uw dagelijkse punten kunt aanbieden. Als je niet al je doelen op één dag ontmoet, versla jezelf niet: geef jezelf niet de punten voor die uitdaging.
  • Een voorbeeld van een dagelijkse uitdaging zou kunnen zijn "ren drie mijl in de avond" of "Eet een vegetarische maaltijd voor het avondeten," wat je misschien twintig punten kunt toewijzen.
  • Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 30
    4. Volg en noteer uw voortgang. Meet hoe dichtbij je bent voor je doel. Schrijf uw dagelijkse prestaties in een tijdschrift of log uw voortgang in een online planner. Schrijf elke avond een tijdschema om uw voortgang in de loop van de tijd te volgen en te vergelijken, zodat u niet al uw werk tegelijk hoeft te vangen.
  • Titel afbeelding Heal Family Wounds Step 11
    5. Controleer checkpoints om uw voortgang te meten. Je zou een a kunnen gebruiken Wekelijkse counseling sessie Om in te checken bij je doelen of je kunt elke week een tijdje opzij zetten voor jezelf. Vergelijk waar je nu bent waar je uiteindelijk wilt zijn en beslis hoe comfortabel je bent met je huidige plaats.
  • Brainstorm Meer kleine missies om eerder uw doelen te bereiken als u niet tevreden bent met uw voortgang.
  • Titel afbeelding Pamper zelf Stap 4
    6. Beloon jezelf als je een bepaald aantal punten hebt bereikt. Als elke kleinere missie ongeveer 20 punten is, kun je jezelf belonen op 500 punten. Of je zou kunnen wachten tot je je uiteindelijke doel bereikt, hoe veel punten die zullen nemen. Registreer uw beslissing van tevoren, zodat u weet wanneer u de beloning krijgt.
  • Voorbeelden van Rewards kunnen zijn: een spa-dag, date nacht met uw partner, behandelt van uw favoriete bakkerij, nieuwe boeken, leuke benodigdheden voor u hobby, enzovoort.
    • Methode 2 van 3:
    Verhoging van de productiviteit
    1. Titel afbeelding Koop pads zonder schaamte stap 1
    1. Verzinnen "minigames" Terwijl je je klusjes doet. Kleinere maar noodzakelijke taken die u niet helpen om grote doelstellingen te bereiken, kunnen nog steeds profiteren van gamification. Alles kan een spel worden als je creatief wordt.
    • Tijdens het doen van wasgoed, kunt u bijvoorbeeld een punt toewijzen voor elk kledingitem dat u vouwt en weggaat. Of je zou jezelf kunnen doen terwijl boodschappen winkelen en proberen zo snel mogelijk te eindigen.
  • Titel afbeelding Vermijd gesprek op openbaar vervoer Stap 13
    2. Installeer gamificaties-apps om alledaagse taken plezier te maken. Apps gemaakt specifiek voor gamificatie kunnen u helpen bij uw doelen te houden en georganiseerd te blijven terwijl u taken voltooit. Sommigen helpen je specifieke taken in te vullen (zoals joggen, klusjes of geestwedstrijd) terwijl anderen voor algemene gamificatie zijn. Probeer verschillende gamificatie-apps uit om de juiste voor u te vinden.
  • Populaire gamifer-apps omvatten: Habitita, Zombies, Run!, Mindbloom, moodmissie, pact en chorewars.
  • Toonde afbeelding Be vrienden met iedereen Stap 12
    3. Samenwerken met anderen in plaats van tegen hen te werken. Volgens de gamificatiemissie vertraagt ​​de productiviteit het moment dat u begint met het samenzweren tegen uw leeftijdsgenoten. Behandel in plaats daarvan het leven als een multiplayer-spel! Feliciteer je vrienden als ze het goed doen en hen helpen als ze worstelen.
  • Als je gemotiveerd bent door rivaliteit, probeer dan tegen jezelf of het vooruitzicht van mislukking te concurreren.
  • Titel afbeelding Geniet van jezelf op een lange busrit Stap 3
    4. Toevoegen "Laadscherm" Games in je leven. Denk aan die spellen (zoals slang of tetris) die verschijnen op het laden van schermen terwijl je wacht op het echte spel? Implementeer die in uw dagelijkse routine. Doe push-ups tijdens tv-commercials of luisteren naar een audioboek tijdens het werk om te werken. Je zult zoveel meer bereiken met je vrije tijd, beetje bij beetje.
    • Methode 3 van 3:
    Het vaststellen van verantwoording
    1. Titel afbeelding Laat een mislukte relatie stap 12
    1. Moedig een vriend aan om hun leven met je te gamen. Als je problemen hebt met commitment, voeg dan een speler toe. Laat je vriend weten over gamification en vraag ze of ze de doelen met je zullen instellen. Je zou zelfs vergelijkbare (of dezelfde) doelen kunnen stellen, zodat je samen aan ze kunt werken.
  • Titel afbeelding Contacteer de president van de Verenigde Staten Stap 13
    2. Inchecken met je vriend dagelijks. Stel elke dag een tijd in om je vriend te bellen, zodat je allebei iemand hebt die je rapporteert aan. Vertel ze over elk doel dat je vandaag opzij zet en of je ze al dan niet hebt bereikt. Bespreek wat goed ging en wat was het dus niet om voor morgen te verbeteren.
  • Titel afbeelding Reconnect met oude vrienden Stap 15
    3. Stel beloningen of straffen in op basis van uw ingestelde doelen. Je zou kunnen vaststellen met je vriend, dat als een persoon hun doel niet voltooit, de andere krijgt om ze tien push-ups te bekijken. Of je zou kunnen zeggen dat als je allebei je doelen voldoet, je die week samen wilt lunchen. Bepaal wat een betere motivatie is en bespreken wat je kiest tijdens je dagelijkse check-in.
  • Beloningen psychologisch motiveren mensen beter dan straffen in de meeste gevallen.
  • Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 19
    4. Deelnemen aan gezonde concurrentie met je vriend. Jij en je vriend kunnen deze positieve versterking vinden als jullie allebei een gezond gevoel van ambitie hebben . Voeg concurrentie toe aan uw routines en kijk wie eerst hun doelen kan bereiken. Zolang je elkaar kunt opbouwen en ondersteuning kunt bieden tijdens het concurreren, kan dit zorgen voor dwingende motivatie.
  • Als je beide traint voor een marathon, kun je bijvoorbeeld beslissen dat eerste persoon om een ​​5K te voltooien, koopt de andere persoon nieuwe hardloopschoenen.

    • Tips

    Rework-doelen of kleinere missies die uw leven niet verbeteren. Je hoeft je niet bij een schema te houden dat je niet helpt.
  • Meld je aan voor Gratis online cursussen Voor ingebouwde kennisgamificatie.
  • Denk aan doelen (zoals het krijgen van een rijbewijs, een baan zoeken, of afstuderen middelbare school) als game-prestaties om te oefenen op en uiteindelijk ze plezier te bereiken.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar