Hoe zelf gemotiveerd (met foto`s)

Zelfgemotiveerd zijn betekent klaar voor gedreven, gerichte discussie en gedrag. Het betekent ook scherp en slim genoeg om niet te worden gemanipuleerd en open te staan voor positief leren.In deze gemoedstoestand zijn is de uitdaging! Gelukkig heb je elke tool tot je beschikking om aan de slag te gaan direct. Daar gaan we!

Stappen

Deel 1 van 3:

In de mindset komen

1. Krijgen positief. Het is behoorlijk moeilijk om iets gedaan te krijgen als we vastzitten aan gedachten zoals, "Ugh, het leven zuigt en het regent." Gedachten zoals die zorgen ervoor dat we gewoon in onze bedden willen krullen totdat iemand zich fysiek slept. Dat kan je niet doen! Positieve gedachten zijn de enige manier waarop je in de eerste plaats zelfs motivatie zult vinden.

Als je merkt dat je negatieve gedachten denkt, stop jezelf dan - je hebt de kracht om te zeggen "Hou op. Genoeg." en maak de gedachte niet af. Schakel je aandacht elders om. Vooral als je aan je motivatie denkt! Deze taak voor je? Het is Doable en je hebt de capaciteiten om het te doen. Elk ander denken zal je zelfs proberen.
Probeer dingen op een positieve manier te herstellen. In plaats van boos te zijn dat het regent en je niet naar buiten kunt gaan, probeer dan naar de regen vanuit een positief perspectief te kijken. Misschien is het misschien droog en heeft het land echt de regen nodig. Je zou denken, "Nou, nu hoeft ik mijn tuin niet water te geven!" of, "Dit is een goede gelegenheid voor mij vertragen, ontspannen en verblijven en een boek lezen."

Titel afbeelding Be Zelfgemotiveerde stap 2

Verzekeren. Met het denken positief over je wereld, moet je positief denken u. Als je denkt dat je niet in staat bent, legt het serieus een demper op de hoeveelheid moeite die je deze taak geeft. Waarom zou je iets doen wat je niet denkt dat je kunt doen? Precies. Dat doe je niet.

Om aan de slag te gaan, tel je successen. Wat ga je voor jou? Wat heb je in het verleden gedaan die geweldig was? Welke bronnen heeft u tot uw beschikking? Denk aan alle dingen die je in het verleden hebt bereikt. Om welke reden zou u niet kunnen bereiken wat u nu wilt?! Je hebt soortgelijke dingen eerder gedaan.

Titel afbeelding Be Zelfgemotiveerde stap 3

3. Honger krijgen. Wanneer Les Brown over motivatie vertelt, herhaalt hij, "Je moet honger hebben!" Wat hij hier zegt is dat je het echt wilt willen. Je kunt je geen leven voorstellen zonder het. Denken iets zou leuk zijn, vol zijn van klittenlichamen, krijg je nergens. Wil het. Als je het niet echt wilt, wat doe je dan om jezelf te motiveren?

Soms gaat het om een beetje draaien om jezelf te overtuigen dat je het wilt. Worstelen om aan het werk te gaan? Nou, is dat een pad naar iets anders? Als je echt een vakantie bent voor een vakantie naar Hawaii, denk er dan zo over na. Je wilt echt, echt naar Hawaii - en werken zal je daar halen. Het is een stuk eenvoudiger om iets te doen dat je niet wilt doen als je een doel in gedachten hebt - een doel dat je honger hebt.

Titel afbeelding Be Zelfgemotiveerde stap 4

4. Weet dat tegenslagen zullen gebeuren. Het is belangrijk om in een gedrag te gaan (mogelijk zelfs een levenslange gewoonte) die weet dat er onderweg fouten zal zijn. Een perfectionist zijn, laat je gewoon gefrustreerd en verleiden om op te geven. Het kan het zelfs moeilijker maken om aan de slag te gaan in de eerste plaats. Zeg tegen jezelf dat er tijden zullen zijn wanneer je faalt, en dat is goed. Je moet gewoon weten dat je in staat bent om een back-up te maken en, beter, dat jij zullen.

Je storingen of tegenslagen hebben niets met jou te maken en alles te maken met mens zijn. Ze gebeuren. Soms zullen ze gebeuren vanwege jou (niet elke beslissing kan stellar zijn), maar soms zullen ze gebeuren vanwege omstandigheden die buiten je controle staan. Hiermee gaan hiermee met een niveauhoofd aan het einde van het einde.

Om uzelf sneller weer op het goede spoor te krijgen, probeer dan een plan te maken voor wat u doet als een tegenvaller gebeurt.

Deel 2 van 3:

Momentum ontwikkelen

1. Concentreer op positief doelen. Het is eenvoudig om te weten wat we niet willen. Het is eenvoudig om te weten waar we bang voor zijn. Vaak is het moeilijker om te bepalen wat ons precies gelukkig zou maken en waar we precies naar streefden. Echter, om iets gedaan te krijgen, moeten we beginnen met denken met positieve doelen, geen negatieve angsten. In plaats van "Ik wil niet slecht zijn," een beter doel is "Ik wil elke maand x bedrag redden." Zie hoe de laatste veel is, veel dowelbaarder? En minder eng!

Positief hier betekent niet stralende stralen van zonneschijn. Het betekent iets dat je kunt doen, iets bevestigend. Een doel van "niet dik zijn" is in zichzelf demotiverend. "Het verliezen van tien pond door dieet en lichaamsbeweging" is iets dat je niet laat fronsen op het loutere gedachte.

Titel afbeelding Be Zelfgemotiveerde stap 6

2. Houd het klein. Het hebben van verheven doelen is moeilijk. In plaats van proberen je hele leven allemaal tegelijk te veranderen, probeer dan kleine verschuivingen te maken die je helpen om je doelen te bereiken. Breek elk doelpunt in een reeks bruikbare stappen die je daadwerkelijk kunt bereiken. Blijf dan vooruitgang - je bent misschien verbaasd hoe snel je in staat bent om een verschil in je leven te zien.

Als je hoofddoel is "Ik wil 50 pond verliezen," breken dat in iets dergelijks, "Ik wil deze week 2 pond verliezen," of "Ik wil 4 of 5 dagen per week uitwerken." Deze zullen soortgelijke resultaten garanderen, maar zijn gemakkelijker in de geest.

Titel afbeelding Be Zelfgemotiveerde stap 7

3. Volg uw voortgang. Sinds het begin van de tijd hebben mensen naar doel en richting gezocht. En dit hoeft niet alleen te doen met existentialisme - we zoeken doel in onze banen, relaties en zelfs hobby`s. Als iets onvoldoets is, doen we het niet. Dus of je nu afloopt, overuren werkt of studeert voor de universiteit, volg wat je doet! Dit geeft je rit en laat je de positieve uitkomsten van je gedrag laten zien. Het geeft je doel.

Zorg ervoor dat u uw gedragslijn bijhoudt en hun resultaten. U hebt niet alleen de resultaten nodig om naar te kijken en te gaan, "Gee! ik ben geweldig! Kijk naar wat ik deed!" Je hebt de resultaten nodig om te zien wat wel en niet voor jou werkt. Als je drie verschillende studiemethoden probeert, drie verschillende trainingen, enz., welke gaf je de beste resultaten voor je inspanningen? Je kunt dan vanaf daar stroomlijnen en strategiseren.

Titel afbeelding Be Zelfgemotiveerde stap 8

4. Pauzes nemen. Wij zijn geen machines (maar zelfs machines moeten pauzes nodig hebben). Studies hebben aangetoond dat studenten die pauzes nemen, effectiever zijn bij het studeren. En het is algemeen bekend dat onze spieren ook pauzes nodig hebben. Breaks zijn niet voor de lui - ze zijn voor degenen die weten dat ze willen blijven gaan.

Het is aan jou om te meten wanneer die pauzes moeten zijn. Het hangt ook af van wat het ultieme einddoel is. Niet alleen zouden er mini-pauzes in je dag moeten zijn, maar er moet ook het leven breaks zijn.

Titel afbeelding Be Zelfgemotiveerde stap 9

5. Doe wat je leuk vindt. De meesten van ons hebben banen waar we niet gek op zijn, workouts die we niet willen doen, en een takenlijst die we andere mensen zouden betalen om te voltooien. Deze dingen gaan niet weg, dus we moeten ze als beheersbaar en zo aangenaam mogelijk maken. Als je er niet van geniet, kan het er voor altijd zijn.

Denk aan je baan. Als het stinkt, hoe kun je het beter maken? Kun je vragen om aan een specifiek project te werken dat je interesseert? Hoe kun je je tijd richten op de aspecten die jij Doen Leuk vinden?

Als je uitwerkt, vind je een ander! Je hoeft geen marathonloper te zijn om calorieën te verbranden. Ga zwemmen, neem een klas of ga wandelen. Als je de oefening die je doet niet leuk vindt, blijf je er niet mee.

Titel afbeelding Be Zelfgemotiveerde stap 10

6. Gebruik beloningen. Dit is een punt dat zorgvuldig wordt beschouwd. Het laatste wat je wilt doen is alles associëren met een Snickers-bar. Beloningen kunnen echter krachtig zijn wanneer ze spaarzaam en efficiënt worden gebruikt. Wanneer je iets hebt voltooid, moet je iets doen dat je verdient!

Je kunt jezelf niet belonen voor elke 5 minuten van de activiteit die je probeert te doen. Dat zal gewoon je concentratie opblazen en tijdrovend zijn. Echter, zelfs kleine doelen, indien voldoet, moet worden beloond. Werkte je deze week elke dag? Geweldig - neem een dag mee om gewoon wat yoga thuis te doen en naar een film te kijken.

Titel afbeelding Be Zelfgemotiveerde stap 11

7. Wees niet bang om fouten te maken. Om de beste manier om iets te bereiken, moeten we vaak dingen doen die we nog nooit eerder hebben gedaan. Fouten zullen gebeuren als je groeit en beter wordt. U kunt X ze van uw lijst met mogelijkheden uit en smal uw pad naar beneden van daaruit. Technisch gezien zijn fouten een goede zaak. Op zijn minst dienen ze een doel.

Er is ook de angst om dom te kijken die veel mensen bijhoudt van het proberen van dingen. Of het nu je hand in de klas brengt of die nieuwe apparatuur uitprobeert die je niet zeker weet hoe je moet gebruiken, het is de menselijke natuur om te willen verblijven in onze comfortzone. Maar voor de meest effectieve resultaten, als je echt goede cijfers wilt krijgen, om dun te raken, of om in dat bedrijf te beginnen, moet je dingen doen die je misschien niet wilt doen.

Op een vergelijkbare draad, laat de fouten je niet naar beneden slepen. Het is te gemakkelijk om er een te maken, het gevoel hebben dat we zo achter zijn, het is geen zin om meer te proberen en gewoon hou op. Maar als je jezelf vertelt dat het geen optie is, zal het niet gebeuren. Mislukt doet er niet toe - terug op het paard is dat alles.

Deel 3 van 3:

Op schema blijven

1. Houd motivators om je heen. Deze is vrij eenvoudig: we hebben herinneringen nodig om onszelf te laten gaan. Dit kunnen mensen of dingen zijn - wat je ook in de juiste mindset kan houden. Het is natuurlijk om buiten de balans te komen en te vergeten waar we willen zijn - deze externe motivators bieden focus en richting.

Je kunt een hele stel kleine dingen doen om je in versnelling te krijgen. Wijzig uw bureaubladachtergrond op uw computer. Zet een post-it-notitie op je muur. Een herinnering op je telefoon. Gebruik de Hubbub om u heen en plaats het in uw voordeel.
Probeer de hele dag een positieve bevestiging voor jezelf te herhalen, zoals, "Ik kan dit doen!" of "Ik ben goed genoeg!" Zeg het steeds opnieuw, zelfs als het in eerste instantie niet trouw is aan jou.
Om jezelf te helpen je affirmaties te herinneren, probeer dan een visuele keu te gebruiken, zoals een notitie geplaatst naast je badkamerspiegel of een sieraad die je aan je doelen doet denken.

Titel afbeelding Be Zelfgemotiveerde stap 13

2. Houd een goed bedrijf. Helaas kunnen mensen ook demotiveren. We hebben die vriend die wanhopig wil dat we een ander stuk cheesecake eten. Die persoon is geen goed gezelschap. Om op ons pad naar succes te gaan, heeft iedereen onderweg cheerleaders nodig! Vertel je vrienden en familie wat je probeert gemotiveerd te blijven. Heb je een paar goede mensen in je netwerk die je kunnen helpen je gericht te hebben en te blijven?

Mensen kunnen ook motivators zijn! Vertel iedereen die je weet dat je 10 pond probeert te verliezen. Hopelijk bieden ze middelen en maken ze het pad dat veel gemakkelijker, naast het vasthouden van je verantwoordelijk.

Het hebben van een mentor die door dezelfde dingen is geweest die je hebt, zal super nuttig zijn. Kent u iemand die zijn eigen bedrijf is begonnen, 50 pond verloren, of anderszins hun dromen bereikt? Spreek met hen! Hoe doen ze dat? Hun doorzettingsvermogen en weergave van hoe goed het is, het is misschien wel wat u nodig heeft om energiek en gemotiveerd te blijven.

Titel afbeelding Be Zelfgemotiveerde stap 14

3. Blijf leren. Terwijl je naartoe gaat, ben je waarschijnlijk verveeld, antsy, of verlies je aandacht. Om al deze valkuilen te vermijden, blijf dan leren! het spannender maken! Het is moeilijk om gemotiveerd te blijven iets langetermijn. Maar als het doel blijft veranderen, als je kennis morphing blijft, zal het gemakkelijker zijn.

Als je richten op gewichtsverlies, lees dan succesverhalen en blogs. Praat met trainers in je sportschool. Sla een voedingsdeskundige. Tackle Nieuwe elementen (methoden voor training, dieetplannen, enz.) een per keer. Bijhouden het vers houdt je geest vers.

Titel afbeelding Be Zelfgemotiveerde stap 15

4. Vergelijk je alleen aan jou. De beste manier om gedemotiveerd en snel te worden, is om jezelf te vergelijken met anderen. Je zult ze nooit zijn en ze zullen je nooit zijn, dus wat is het punt? Hoewel je het een miljard keer eerder hebt gehoord, draagt het herhalen: de enige persoon die je zelf moet vergelijken met is je vorige zelf. Het is alleen als je bent verbeterd die telt - niet hoe iemand anders het doet.

Dit maakt deel uit van waarom het volgen van de voortgang zo nodig is. Om te weten waar je bent, moet je weten waar je bent geweest. Als je vooruitgang hebt geboekt, heb je er niets voor om je te schamen, ongeacht wat de competitie doet.

Titel afbeelding Be Zelfgemotiveerde stap 16

5. Help anderen. Als je dichter bij je doelen bent, kun je onderweg veel van je werk geleerd. Gebruik deze kennis om anderen te helpen! Niet alleen zal het je motiveren, maar het zal ze motiveren. Wens je niet dat je iemand had om je op weg te helpen?

Heb je wat gewicht kwijtgeraakt, ben je begonnen met je bedrijf, of Aced Die test? Gebruik wat je weet om iemand anders te helpen en, beter, boor je het in je. Net als het bestuderen van hardop en het reciteren van je feiten voor iemand anders helpt je begrip, het helpen van iemand anders je gefocust hebt en je goed voelt over je voortgang.

Toonde afbeelding Be Zelfgemotiveerde stap 17

6. Stel grotere doelen in. Als je eenmaal die kleine doelen begint te slaan, is er nergens om te gaan, maar! Begin met het kijken naar de grote foto - focus op het eindspel. Geen baby stappen - het is tijd voor de grote competities. Praten over motivatie! Je kunt praktisch beginnen met het maken van de route voor Hawaii nu! En je zult ook in die badpak passen!

Zorg ervoor dat je het einddoel in gedachten houdt of het begint te voelen om zich ver te voelen en onaangenaam te zijn. Waarom ben je toch naar al dit werk gegaan? Je weet precies waarom - en het licht is aan het einde van de tunnel. Wat ga je doen als je deze bereikt? Op de volgende, hopelijk!

Tips

Spreek alsof je al bent zoals je wilt zijn. Niet zeggen "Ik word positief"- "ik ben positief" is veel beter.

Positieve affirmaties die worden herhaald, zullen u vaak helpen om sterk te worden. Kies er een die past bij uw probleem.Als je bang bent, "ik ben veilig."Als je verlegen bent, "Ik ben een zelfverzekerde persoon." Vermijd het gebruik van negatieve woorden om gefocust te blijven.

De reis van het ontketenen van je potentieel is echt een waardige.Tijdens deze reis heb je bewust of onbewust veel geholpen geholpen hun respectievelijke potentieel te ontketenen.

Er zullen hindernissen zijn, maar je moet blijven gaan. Een verkeerde stap kan alle goede stappen uitwassen die u hebt gevolgd en op dezelfde manier kan één rechterstap ook doorsturen.Dit is het leven.

Wanneer je echt iets bewondert, wil je het. Laat negatieve gedachten niet in de weg staan....Ze zijn tenslotte allemaal gewoon in je hoofd... Maar doelen en dromen zijn dat niet.

Wees duidelijk van je doelen en waar je gepassioneerd over bent, want dat is waar je motivatie vandaan zou komen.

Blijf positief daar zullen horden zijn, dus blijf sterk en duwen, je bent het waard!

Waarschuwingen

Maak je geen zorgen over de domme dingen, omdat negatieve gedachten negatieve gewoonten worden, net zoals positieve gedachten positieve gewoonten worden.

Zelfgemotiveerd zijn betekent niet krachtig glimlachen en proberen iedereen te plezieren.

Heb moed om hindernissen te confronteren als je denkt dat je gelijk hebt.

Wees zacht op jezelf.

Sla jezelf niet op als je een tijdspanne lijdt in je NewFound-patroon van zelfmotivatie.Je komt weer op het goede spoor. Wees zelfvergifdriefd.

Deel in het sociale netwerk: